Cập nhật thông tin chi tiết về Mang Thai Tháng Thứ 3: Bà Bầu Nên Và Không Nên Ăn Gì? mới nhất trên website Ieecvn.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Mang thai tháng thứ 3: Bà bầu nên và không nên ăn gì để đảm bảo an toàn cho thai kỳ là vấn đề quan trọng hàng đầu đang được nhiều bà mẹ quan tâm, cần có lời giải đáp chính xác, đúng đắn, khoa học nhất, không chỉ bảo vệ cho sức khỏe của bản thân mà còn cho cả đứa con trong bụng.
Nhiều thai phụ nghĩ rằng, mang thai cần bổ sung nhiều chất, nhiều thực phẩm càng nhiều càng tốt để mẹ tăng cân đều đặn thì thai nhi mới khỏe mạnh khi chào đời. Nhưng thực tế hoàn toàn ngược lại bởi có những thức ăn, có những nhóm thực phẩm mà mẹ bầu cần phải kiêng kỵ, hạn chế tối đa việc sử dụng, dung nạp vào cơ thể trong quá trình mang thai. Để hiểu hơn về chế độ dinh dưỡng giúp mẹ và bé luôn khỏe trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất, mời bạn cùng điểm qua bài viết hôm nay.
Bà bầu mang thai tháng thứ 3 nên ăn gì cho tốt?
Nếu bạn vẫn đang chống chọi với những cơn ốm nghén, nôn ói thì may mắn là đây sẽ là những tuần cuối rồi. Bước vào tháng thứ 4, mẹ sẽ không còn ốm nghén, đau tức ngực hay đau nhói bụng,…Mẹ cần chú ý bổ sung những thực phẩm để giúp giảm chứng ốm nghén và chứa đầy đủ dưỡng chất cho em bé phát triển.
Thịt
Nếu mẹ ăn được thịt, hãy đừng ngần ngại bổ sung trong chế độ ăn uống hàng ngày, chỉ cần lưu ý ăn thịt được chế biến chín kỹ là được. Những loại thịt như thịt gà, thịt bò, cá… là nguồn cung cấp khoáng chất, protein… rất có lợi cho mẹ bầu và thai nhi.
Thực phẩm giàu vitamin B6
Buồn nôn, nôn ói rất có thể sẽ đạt đỉnh điểm ở những tuần cuối tháng thứ 3 này, vì vậy mẹ cần chú ý bổ sung những thực phẩm giàu vitamin B6 như hoa quả họ nhà cam, quýt, trứng, các loại rau lá xanh, khoai tây…
Sữa
Sữa cần thiết cho cả thai kỳ của mẹ bầu cũng như thời gian cho con bú. Sữa và các sản phẩm từ sữa đã tiệt trùng chứa nhiều canxi, khoáng chất nên mẹ chớ bỏ qua mỗi ngày.
Sữa chua tiệt trùng
Bất cứ loại sữa hoặc các sản phẩm từ sữa chưa được tiệt trùng đều có thể chứa vi khuẩn salmonella gây hại cho sự phát triển của em bé.
Hải sản tái, sống
Hải sản có chứa hàm lượng thủy ngân cao và đồ ăn được chế biến tái, sống không bao giờ được khuyến khích dành cho mẹ bầu.
Thực phẩm được chế biến sẵn
Những loại thực phẩm được chế biến sẵn như bánh mì kẹp thịt, pizza, gà chiên rán,…nghe có vẻ hấp dẫn nhưng rất có thể không đảm bảo vệ sinh và gây nhiễm bệnh nguy hiểm cho mẹ bầu và thai nhi.
Mang Thai Tháng Thứ 3: Nên Và Không Nên Ăn Gì?
Mặc dù bụng bầu chưa hề lộ rõ nhưng những triệu chứng ốm nghén, mệt mỏi, đi tiểu nhiều luôn khẳng định cho mọi người biết bạn đang có bầu.
Mặc dù bụng bầu chưa lộ rõ những ẩn sâu bên trong tử cung, một em bé đang phát triển mạnh mẽ theo từng giây, từng phút. Lúc này, thai nhi đã làm tổ an toàn trong tử cung và các cơ quan chính trên cơ thể cũng đang dần hoàn thiện. Từ tóc, chồi răng, móng tay… tất cả sẽ xuất hiện vào cuối tháng thứ 3 này.
Một điều các mẹ cần đặc biệt chú ý là hiện tượng sảy thai sẽ rất dễ xảy ra ở những tuần thai của tháng thứ 3. Vì vậy mẹ cần chú ý đến những dấu hiệu cơ thể, đồng thời có lối sống khoa học, ăn uống đầy đủ dưỡng chất để phòng ngừa những rủi ro có thể xảy ra.
Mang thai tháng thứ 3 nên ăn gì?
Nếu bạn vẫn đang chống chọi với những cơn ốm nghén, nôn ói thì may mắn là đây sẽ là những tuần cuối rồi. Bước vào tháng thứ 4, mẹ sẽ không còn ốm nghén, đau tức ngực hay đau nhói bụng… Mẹ cần chú ý bổ sung những thực phẩm để giúp giảm chứng ốm nghén và chứa đầy đủ dưỡng chất cho em bé phát triển.
Thực phẩm giàu vitamin B6
Buồn nôn, nôn ói rất có thể sẽ đạt đỉnh điểm ở những tuần cuối tháng thứ 3 này, vì vậy mẹ cần chú ý bổ sung những thực phẩm giàu vitamin B6 như hoa quả họ nhà cam, quýt, trứng, các loại rau lá xanh, khoai tây…
Trái cây tươi
Trái cây tươi là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin, nước và chất xơ cũng như chất chống oxy hóa tự nhiên… rất tốt cho mẹ bầu bị ốm nghén.
Nếu mẹ ăn được thịt, hãy đừng ngần ngại bổ sung trong chế độ ăn uống hàng ngày, chỉ cần lưu ý ăn thịt được chế biến chín kỹ là được. Những loại thịt như thịt gà, thịt bò, cá… là nguồn cung cấp khoáng chất, protein… rất có lợi cho mẹ bầu và thai nhi.
Vào tháng thứ 3 thai kỳ, các cơ quan chính trong cơ thể bé vẫn tiếp tục phát triển nên mẹ vẫn cần bổ sung folate đều đặn.
Sữa cần thiết cho cả thai kỳ của mẹ bầu cũng như thời gian cho con bú. Sữa và các sản phẩm từ sữa đã tiệt trùng chứa nhiều canxi, khoáng chất nên mẹ chớ bỏ qua mỗi ngày.
Mang thai tháng thứ 3 không nên ăn gì? Thực phẩm được chế biến sẵn
Những loại thực phẩm được chế biến sẵn như bánh mì kẹp thịt, pizza, gà chiên rán… nghe có vẻ hấp dẫn nhưng rất có thể không đảm bảo vệ sinh và gây nhiễm bệnh nguy hiểm cho mẹ bầu và thai nhi.
Hải sản tái, sống
Hải sản có chứa hàm lượng thủy ngân cao và đồ ăn được chế biến tái, sống không bao giờ được khuyến khích dành cho mẹ bầu.
Sữa chua tiệt trùng
Bất cứ loại sữa hoặc các sản phẩm từ sữa chưa được tiệt trùng đều có thể chứa vi khuẩn salmonella gây hại cho sự phát triển của em bé.
Theo Minh Phương (Theo Mom) (Khám phá)
Bà Bầu Tháng Thứ 9 Nên Ăn Gì Và Không Nên Ăn Gì?
(13/07/2020)
Khi mẹ bầu ở trong 9 tháng mang thai, mẹ bầu sẽ thấy rằng có nhiều thử thách cần phải đối mặt. Vì đó là tháng cuối cùng, mẹ bầu sẽ cảm thấy nặng nề hơn, không thoải mái. Ngoài ra còn có sự phấn khích khi sắp chào đón thành viên mới
Ở giai đoạn này, sự phát triển của bé gần như hoàn tất. Cân nặng của bé sẽ tăng nhanh và não và phổi sẽ tiếp tục trưởng thành. Mặc dù mẹ bầu có thể ăn ngon miệng ở giai đoạn này, nhưng điều quan trọng là mẹ bầu phải nhớ thận trọng với những gì mẹ bầu ăn. Hệ thống tiêu hóa của mẹ bầu có thể bị ảnh hưởng do tăng cân nhanh chóng, đó là lý do tại sao mẹ bầu nên tiếp tục với chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng.
1. Những thực phẩm nên ăn trong tháng thứ 9 của thai kỳ
Thực phẩm giàu chất xơ: Chẳng hạn như trái cây, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc, chà là, v.v.
Thực phẩm giàu chất sắt: Chẳng hạn như cá, thịt gà, lòng đỏ trứng, bông cải xanh, đậu lăng, đậu Hà Lan, rau bina và trái cây sấy khô như mận khô, nho khô. . . Nên tiêu thụ tối thiểu 3 phần thực phẩm giàu sắt mỗi ngày.
Thực phẩm giàu canxi : Giai đoạn này mẹ bầu cần cung cấp đầy đủ canxi, đó là lý do tại sao mẹ bầu cần ăn nhiều thực phẩm giàu canxi. Những thực phẩm giàu canxi bao gồm rau xanh, các sản phẩm từ sữa, bột yến mạch, hạnh nhân và hạt vừng.
Thực phẩm giàu Vitamin C: Thực phẩm giàu vitamin C cũng rất quan trọng trong tháng thứ 9 của thai kỳ. Mẹ nên ăn nhiều trái cây họ cam quýt, cà chua, dâu tây, bông cải xanh và súp lơ.
Thực phẩm giàu axit folic: Để tránh dị tật bẩm sinh như tật nứt đốt sống, nên bổ sung axit folic cho cơ thể. Các loại rau lá xanh và các loại đậu như đậu lima, đậu xanh và đậu mắt đen nên là một phần trong chế độ ăn uống hàng ngày của mẹ bầu.
Thực phẩm giàu Vitamin A: Rau bina, cà rốt, khoai lang, dưa đỏ và các nguồn vitamin A phong phú khác cũng nên được đưa vào chế độ ăn uống của mẹ bầu trong giai đoạn này của thai kỳ.
2. Những thực phẩm cần tránh trong tháng thứ 9 của thai kỳ
Caffeine: Nên tránh. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu vẫn uống thì không vượt quá 200 mg mỗi ngày. Sô cô la cũng chứa caffeine, vì vậy hãy hạn chế ăn chúng khi mang thai.
Rượu: Nó rất nguy hiểm khi mang thai. Để ngăn ngừa chậm phát triển trí tuệ, sinh non cũng như một loạt các dị tật bẩm sinh, điều quan trọng là mẹ bầu phải kiêng hoàn toàn rượu trong suốt thai kỳ.
Saccarine: Nó là một chất làm ngọt nên được loại bỏ hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống của mẹ bầu trong khi mang thai.
Pho mát mềm: Loại phô mai này thường không được tiệt trùng và có thể dẫn đến nhiễm trùng, vì vậy hãy tránh xa nó.
Thực phẩm biển sống: Điều quan trọng cần nhớ là tránh sushi (hầu hết được chế biến với cá sống là nguyên liệu chính). Ngoài ra các loại hải sản ăn sống, chẳng hạn như hàu.
Thuốc lá: Rất nguy hiểm khi mang thai. Nếu mẹ bầu là người hút thuốc hoặc nếu mẹ bầu nhai thuốc lá, điều quan trọng là mẹ bầu từ bỏ nó không chỉ trong chế độ ăn uống tháng thứ 9 mà còn trong suốt thai kỳ. Sự phát triển và tăng trưởng của trẻ có thể bị ảnh hưởng xấu nếu mẹ bầu hút thuốc lá.
Yêu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu sẽ được đáp ứng khi mẹ bầu ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Nếu mẹ bầu không nhận đủ chất dinh dưỡng, bác sĩ sẽ kê toa các chất bổ sung sau để đáp ứng nhu cầu của mẹ bầu:
Bổ sung canxi: Nếu mẹ bầu không nhận đủ canxi từ chế độ ăn uống hàng ngày, bổ sung này sẽ được quy định cho mẹ bầu.
Bổ sung đa vitamin và đa khoáng chất: Bổ sung này sẽ giúp cung cấp cho mẹ bầu tất cả các vitamin và khoáng chất mà cơ thể mẹ bầu cần trong giai đoạn này của thai kỳ.
Bổ sung axit folic: Axit folic rất quan trọng để tạo ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh và cũng để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Nếu mẹ bầu không nhận đủ từ thực phẩm mẹ bầu ăn, bác sĩ sẽ kê toa bổ sung này cho mẹ bầu.
Bổ sung sắt: Các chuyên gia khuyên dùng bổ sung thuốc sắt có chứa 27 mg sắt cho tất cả phụ nữ mang thai khi ở tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba của thai kỳ.
Như mẹ bầu đã biết, các chất dinh dưỡng khác nhau mà mẹ tiêu thụ vào thời điểm này sẽ có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển và tăng trưởng của bé. Vì mẹ bầu đang ăn cho hai người, mẹ bầu có trách nhiệm chỉ ăn những thực phẩm lành mạnh nhất. Điều này giúp mẹ bầu đảm bảo em bé nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để khỏe mạnh và mẹ bầu cũng có đủ sức khỏe để chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ khi ngày sinh nở sắp tới.
Vì vậy, hãy ăn đúng cách và đảm bảo rằng mẹ bầu có được tất cả các chất dinh dưỡng phù hợp mà mẹ bầu cần cho một thai kỳ khỏe mạnh và một em bé khỏe mạnh!
Nguồn: Sắt bà bầu
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
Mang Thai Tháng Thứ 3 Không Nên Ăn Gì?
Giai đoạn từ tuần thứ 8 tới tuần thứ 12 kết thúc và bạn sẽ bước tiếp tới giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ. Nhưng hãy cẩn thận từ bây giờ bởi tháng thứ 3 của thai kỳ là giai đoạn quan trọng nhất và mong manh nhất. Do vậy bạn cần cẩn trọng hơn trong chế độ ăn và nghe theo những chỉ dẫn của bác sĩ.
Những loại thực phẩm bà bầu nên loại bỏ khỏi chế độ ăn uống trong giai đoạn này gồm có:
1. Thức ăn vặt: Đồ ăn vặt tạo ra nhiều tác hại cho cơ thể bạn. Một phần vì không được bổ sung ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn vặt. Những món ăn vặt đầy chất béo, giàu mỡ và lượng calo cao như pizza, kẹo và những món chiên cũng có thể làm phiền bạn vì phải đi tiêu nhiều hơn. Đồ ăn vặt cũng chứa lượng đường và chất béo bất thường rất có hại cho cơ thể mà mẹ bầu mong muốn.
2. Hải sản: Một trong những lý do quan trọng nhất để tránh ăn hải sản là lượng thủy ngân chứa trong đó. Thủy ngân là một chất rất độc có hại được tìm thấy trong hải sản khiến thai nhi suy yếu và làm giảm quá trình phát triển của bé. Do đó cần tránh xa hải sản trong chế độ ăn hàng ngày ở tháng thứ 3 của thai kỳ. Nên hạn chế một vài loại cá như cá ngừ, sò, cá hun khói và sushi càng nhiều càng tốt.
3. Những thực phẩm đóng hộp: Bất cứ loại thực phẩm đóng hộp vào cũng có hại cho sự phát triển của bé. Đồ đóng hộp chứa các hương vị nhân tạo, chất bảo quản với hàm lượng đường và muối cao. Bạn nên thường xuyên tiêu thụ những loại thực phẩm tự nhiên trong suốt thời điểm này. Chất bảo quản luôn độc hại để sử dụng và gây ra nhiều tác dụng phụ hơn nữa trong thai kỳ.
Đồ đóng hộp chứa các hương vị nhân tạo, chất bảo quản.4. Những sản phẩm từ sữa chưa được tiệt trùng: Trong giai đoạn quan trọng này, hãy bảo vệ bản thân và bé khỏi nguy cơ bị nhiễm trùng và ngộ độc thực phẩm bằng cách chỉ sử dụng các sản phẩm từ sữa tiệt trùng. Pho mát mềm nên được thay thế bằng việc cố gắng sử dụng những sản phẩm được làm từ sữa tự làm.
5. Cà phê và trà: Caffeine rất có hại cho bé bởi nó có thể ảnh hưởng đến nhịp tim bằng cách đi qua nhau thai. Nó cũng làm tăng huyết áp và nhịp tim của bạn trong thời kỳ mang thai. Nên tránh điều này trong chế độ ăn uống ở 3 tháng đầu thai kỳ vì cà phê và trà có thể gây ra tác dụng phụ. Bạn sẽ đi tiểu nhiều hơn vì lượng cà phê có tác dụng làm giảm các chất lỏng nhiều hơn từ cơ thể và dẫn đến mất nước.
Caffeine rất có hại cho bé.6. Đồ ăn cay: Ăn nhiều đồ ăn cay như ớt, mù tạt, tiêu… có thể gây ra hiện tượng sinh non, dễ sảy thai.
Bây giờ bạn hoàn toàn nhận thức được các loại thực phẩm nên và không nên sử dụng trong tháng thứ 3 của thai kỳ. Sức khỏe của bé là quan trọng nhất trong khoảng thời gian này. Do vậy bạn nên chú ý quan sát và theo dõi từng chuyển động của bé. Tạo ra thói quen ăn uống tốt để sinh ra một đứa bé khỏe mạnh.
Bạn đang xem bài viết Mang Thai Tháng Thứ 3: Bà Bầu Nên Và Không Nên Ăn Gì? trên website Ieecvn.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!