Cập nhật thông tin chi tiết về Mang Thai 18 Tuần Nên Ăn Gì Để Thai Nhi Phát Triển Tốt Và Khỏe Mạnh mới nhất trên website Ieecvn.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Trong tuần thứ 18 của thai kỳ, bé đã lớn hơn và mẹ cũng đã bắt đầu cảm nhận thấy những cử động của con rõ ràng hơn. Bên cạnh đó, thính giác của thai nhi cũng đã được hình thành và bé cũng đã cảm nhận được những âm thanh bên ngoài bụng mẹ.
Ngoài ra, đây cũng là thời điểm trí não của thai nhi phát triển mạnh mẽ nhất. Do vậy, việc xây dựng một chế độ ăn uống thích hợp và khoa học là điều rất cần thiết để thai nhi phát triển ổn định, khỏe mạnh.
Lựa chọn các thực phẩm có nhiều vitamin
Vitamin không chỉ là nguồn dưỡng chất rất cần thiết đối với cơ thể mà còn có chức năng tăng sức đề kháng, giúp mẹ bầu ngăn ngừa các căn bệnh như cảm cúm, sốt,… Đồng thời, vitamin còn có tác dụng giúp quá trình hấp thụ canxi đầy đủ cho hệ xương của bé phát triển chắc khỏe.
Theo đó, phụ nữ mang thai có thể bổ sung các loại vitamin tự nhiên tốt cho cơ thể qua các thực phẩm như: Rau xanh, trái cây, gan lợn, giò heo, các loại hạt, rong biển, tôm…
Trong cá và trứng có nguồn chất béo tự nhiên rất tốt cho phát triển não bộ của bé, cũng như dự trự lớp mỡ cần thiết trước khi bé chào đời. Theo đó, mẹ bầu có thể ăn nhiều các loại cá biển như cá hồi, cá trích, cá thu, cá ngừ, cá mú,… vì nó là nguồn omega-3 rất tốt cho dinh dưỡng thai kỳ. Tuy nhiên, mẹ bầu chỉ nên cá 3 lần/tuần là đủ, tránh ăn quá nhiều sẽ gây phản ứng ngược.
Bên cạnh đó, trứng cũng là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Theo đó, trong trứng có chất béo lecithin giúp điều hòa lượng cholesterol trong cơ thể, rất có ích cho mẹ bầu vì trong giai đoạn mang thai mẹ thường có khuynh hướng ăn nhiều đồ béo hơn bình thường.
Tuy nhiên, mẹ bầu cũng chỉ nên ăn trứng ở một mức vừa phải và không ăn vào buổi tối để tránh cảm giác đầy bụng dẫn đến khó ngủ, gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
Uống sữa mỗi ngày
Hấp thụ sữa mỗi ngày là điều cần thiết cho chế độ dinh dưỡng của bà bầu. Bởi khi mang thai tuần thứ 18, bà bầu cần bổ sung một lượng lớn dinh dưỡng và canxi để thai nhi phát triển khỏe mạnh và hệ xương cứng cáp. Đồng thời, uống sữa còn giúp bổ sung một số chất như omega3, omega6, DHA, ARA… giúp não bộ bé phát triển toàn diện.
Sử dụng viên uống bổ sung canxi và sắt
Ngoài chế độ ăn uống bình thường, một số bà bầu còn được bác sĩ khuyên nên bổ sung thêm sắt và canxi theo dạng viên uống để đáp ứng đủ hơn như cầu tăng trưởng của thai nhau. Lưu ý, bà bầu nên hỏi ý kiến và uống viên sắt, canxi theo đúng chỉ định của bác sĩ.
Ngoài ra, nên bổ sung hai loại dưỡng chất này cách xa nhau từ 2 giờ trở lên để chúng không cản trở việc hấp thụ chất còn lại.
Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Thai Nhi Khỏe Mạnh Và Phát Triển Tốt Ở Tuần Thứ 18
( Duluan.vn ) Mẹ bầu và thai nhi cần rất nhiều chất dinh dưỡng để cung cấp cho cơ thể. Mang thai tuần thứ 18 là thời điểm rất quan trọng, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất để truyền sang cho thai nhi, giúp bé phát triển toàn diện.
Trong tuần thứ 18 của thai kỳ, bé đã lớn hơn và mẹ cũng đã bắt đầu cảm nhận thấy những cử động của con rõ ràng hơn. Bên cạnh đó, thính giác của thai nhi cũng đã được hình thành và bé cũng đã cảm nhận được những âm thanh bên ngoài bụng mẹ.
Ngoài ra, đây cũng là thời điểm trí não của thai nhi phát triển mạnh mẽ nhất. Do vậy, việc xây dựng một chế độ ăn uống thích hợp và khoa học là điều rất cần thiết để thai nhi phát triển ổn định, khỏe mạnh.
Lựa chọn các thực phẩm có nhiều vitamin
Vitamin không chỉ là nguồn dưỡng chất rất cần thiết đối với cơ thể mà còn có chức năng tăng sức đề kháng, giúp mẹ bầu ngăn ngừa các căn bệnh như cảm cúm, sốt,… Đồng thời, vitamin còn có tác dụng giúp quá trình hấp thụ canxi đầy đủ cho hệ xương của bé phát triển chắc khỏe.
Theo đó, phụ nữ mang thai có thể bổ sung các loại vitamin tự nhiên tốt cho cơ thể qua các thực phẩm như: Rau xanh, trái cây, gan lợn, giò heo, các loại hạt, rong biển, tôm…
Ưu tiên hấp thụ cá và trứng
Trong cá và trứng có nguồn chất béo tự nhiên rất tốt cho phát triển não bộ của bé, cũng như dự trự lớp mỡ cần thiết trước khi bé chào đời. Theo đó, mẹ bầu có thể ăn nhiều các loại cá biển như cá hồi, cá trích, cá thu, cá ngừ, cá mú,… vì nó là nguồn omega-3 rất tốt cho dinh dưỡng thai kỳ. Tuy nhiên, mẹ bầu chỉ nên cá 3 lần/tuần là đủ, tránh ăn quá nhiều sẽ gây phản ứng ngược.
Bên cạnh đó, trứng cũng là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Theo đó, trong trứng có chất béo lecithin giúp điều hòa lượng cholesterol trong cơ thể, rất có ích cho mẹ bầu vì trong giai đoạn mang thai mẹ thường có khuynh hướng ăn nhiều đồ béo hơn bình thường.
Tuy nhiên, mẹ bầu cũng chỉ nên ăn trứng ở một mức vừa phải và không ăn vào buổi tối để tránh cảm giác đầy bụng dẫn đến khó ngủ, gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
Uống sữa mỗi ngày
Hấp thụ sữa mỗi ngày là điều cần thiết cho chế độ dinh dưỡng của bà bầu. Bởi khi mang thai tuần thứ 18, bà bầu cần bổ sung một lượng lớn dinh dưỡng và canxi để thai nhi phát triển khỏe mạnh và hệ xương cứng cáp. Đồng thời, uống sữa còn giúp bổ sung một số chất như omega3, omega6, DHA, ARA… giúp não bộ bé phát triển toàn diện
Theo đó, các mẹ nên sử dụng các loại sữa bột dành cho bà bầu để có đầy đủ lượng chất dinh dưỡng nhất. Ngoài ra, trường hợp bà bầu bị kém ăn dẫn đến việc uống sữa bột trở nên khó khăn thì có thể dùng sữa tươi đã qua tiệt trùng, sữa đậu nành, các sản phẩm được làm từ sữa… hoặc một số thực phẩm như thịt cá, rau xanh, các loại ngũ cốc…
Sử dụng viên uống bổ sung canxi và sắt
Ngoài chế độ ăn uống bình thường, một số bà bầu còn được bác sĩ khuyên nên bổ sung thêm sắt và canxi theo dạng viên uống để đáp ứng đủ hơn như cầu tăng trưởng của thai nhau. Lưu ý, bà bầu nên hỏi ý kiến và uống viên sắt, canxi theo đúng chỉ định của bác sĩ.
Ngoài ra, nên bổ sung hai loại dưỡng chất này cách xa nhau từ 2 giờ trở lên để chúng không cản trở việc hấp thụ chất còn lại. Bạn có thể ghé qua trang để xem chế độ dinh dưỡng từ các thực phẩm sạch.
Nguồn: Theo phunusuckhoe.vn
Comments
Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Thai Nhi Phát Triển Khỏe Mạnh
Bà bầu nên ăn gì, cần bổ sung những dưỡng chất gì, cần lưu ý điều gì, chắc chắn đây là những câu hỏi của không ít chị em đang trong giai đoạn bầu bí. Bởi chế độ dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là trong giai đoạn đầu thai kỳ.
Tùy vào thể trạng từng người mà trong giai đoạn đầu mang thai, người mẹ thường có cảm giác mệt mỏi, buồn nôn, chán ăn, khó chịu do ốm nghén. Tuy nhiên, đây là giai đoạn tiền đề về dinh dưỡng để giúp em bé phát triển khỏe mạnh. Vì thế, bà bầu nên ăn gì cần được nghiên cứu và có kế hoạch cụ thể.
Để thai nhi có thể phát triển khỏe mạnh, các mẹ nên biết bà bầu nên ăn gì và không nên ăn gì.
Bà bầu nên ăn gì? Chắc chắn không thể thiếu các loại thực phẩm bổ sung đạm. Một ngày, bà bầu nên bổ sung 15g chất đạm. Trong đó chủ yếu là đạm từ động vật gồm: sữa, thịt, trứng, thủy hải sản như tôm, cua, cá, ốc. Chất đạm từ thực vật bao gồm: đậu tương, đậu xanh, vừng, lạc.
Đạm giúp giảm nguy cơ dị tật ở thai nhi, thai chết lưu, sảy thai và kém phát triển trí tuệ. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên bổ sung quá nhiều chất đạm vì thừa đạm sẽ làm giảm khả năng hấp thụ canxi cho cơ thể.
Mỗi ngày, mẹ bầu nên ăn 2 – 3 bát cơm và hạn chế ăn sau 8h tối. Ngoài gạo trắng có thể ăn gạo lứt hoặc ngũ cốc để gia tăng sức đề kháng cho cơ thể. Vì thế, đây là loại thực phẩm không thể thiếu trong suốt thai kì.
Khi tìm kiếm thông tin về bà bầu nên ăn gì thì có nhiều nguồn tin cho rằng bà bầu không nên ăn nhiều ốc vì sau khi sinh em bé sẽ có nhiều nhớt. Nhưng đây là một quan niệm không đúng.
Sự thật, thịt ốc có vị ngọt, tính hàn và có tác dụng chữa một số bệnh như phù thũng, gan, vàng da, thủy đậu, nhiễm khuẩn, trĩ… Ốc là thành phần chứa nhiều chất dinh dưỡng, các loại vitamin, chất béo, chất sắt, chất đạm, cacbua hydrat và canxi. Chẳng hạn, trong ốc nhồi có chứa 1557mg canxi, 11,9g protein; trong ốc vặn có chứa 1356mg canxi và 12,2g protein. Vì thế, đây cũng là loại thực phẩm mẹ bầu nên thêm vào cẩm nang bà bầu nên ăn gì.
3. Bà bầu nên ăn gì để bổ sung thực phẩm giàu sắt
Sắt có tác dụng tăng cảm giác ngon miệng và nâng cao sức đề kháng của mẹ. Vì thế, bà bầu nên ăn gì thì cần có các loại thực phẩm chứa sắt.
Nhóm các loại thực phẩm chứa sắt như: thịt đỏ (thịt lợn, thịt bò), rau dền, các loại rau có màu xanh đậm như rau lang, rau cải, súp lơ xanh, các loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt điều…Ngoài ra, mẹ bầu nên bổ sung thêm viên sắt với hàm lượng 60mg/ngày để đề phòng thiếu máu thiếu sắt.
Đây chắc chắn là loại thực phẩm không thể thiếu trong cẩm nang “Bà bầu nên ăn gì”. Bởi rau xanh và các loại trái cây cũng chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của thai nhi.
Mỗi ngày mẹ bầu nên ăn 400 – 600g rau xanh để tránh táo bón. Bên cạnh đó, hoa quả lại cung cấp vitamin và khoáng chất, nhất là vitamin A giúp mẹ thêm khỏe mạnh. Các mẹ nên lưu ý lựa chọn các loại rau củ quả sạch để đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi.
Một loại sản phẩm nữa không thể thiếu khi bà bầu nên ăn gì đó chính là sữa. Sữa giúp cung cấp khoáng chất giúp phát triển xương và chiều cao của thai nhi.
Ngoài các loại sữa dành cho phụ nữ mang thai, bà bầu nên uống thêm sữa tươi, sữa chua và các loại sữa hạt khác.
Bên cạnh câu hỏi bà bầu nên ăn gì thì những thực phẩm không nên ăn cũng được rất nhiều người quan tâm.
Khi mang thai, đặc biệt là giai đoạn đầu mẹ bầu không nên sử dụng các loại thức ăn tái, sống vì nó có thể chứa vi khuẩn gây hại cho đường ruột, ảnh hưởng trực tiếp tới thai nhi.
Bà bầu nên ăn những loại trái cây tươi theo mùa thay vì mua những loại trái mùa tẩm hóa chất.
Ngoài ra, bà bầu cũng nên kiêng ăn những loại thực phẩm như: khoai tây mọc mầm, quả đào, rau má, lô hội, đu đủ xanh…
Hy vọng qua những thông tin do HappyTrade cung cấp, các mẹ đã biết bà bầu nên ăn gì và không nên ăn gì. Hãy trang bị thật kỹ kiến thức vì sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.
Facebook Comments
Bà Bầu Không Nên Ăn Gì Để Thai Nhi Phát Triển Khỏe Mạnh Và An Toàn?
1. Nhóm thịt, hải sản và các chế phẩm
Nhóm thịt và hải sản là nhóm thực phẩm vô cùng quan trọng, cung cấp nhiều dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của mẹ và bé ở giai đoạn này. Thế nhưng một số loại thực phẩm nhóm này không tốt cho mẹ bầu, nhất là những tháng đầu của thai kỳ.
1.1. Hải sản tươi sống hoặc tái
Hải sản đông lạnh, hải sản tươi sống hoặc nấu tái là món ăn ưa thích của rất nhiều người như hàu tái, ngao, sò điệp, cá xông khói, sushi, sashimi,… Sự thực chúng chứa một lượng lớn vi khuẩn, có thể gây ngộ độc thực phẩm, nguy hiểm đến thai nhi. Vì thế mặc dù thực sự yêu thích, bạn cũng không nên ăn những món này trong thời kỳ mang thai.
1.2. Cá có hàm lượng thủy ngân cao
Các loại cá, đặc biệt là cá từ biển có giá trị dinh dưỡng cao, hàm lượng protein và acid béo omega-3 rất tốt cho sự phát triển não bộ và thị lực thai nhi. Tuy nhiên mẹ cần tránh những loại cá có hàm lượng thủy ngân cao như cá thu, cá ngừ, cá mập, cá kiếm, cá kình,… Kể cả nếu dùng các loại cá này đóng hộp, lượng thủy ngân lớn nạp vào cơ thể cũng gây ảnh hưởng tới thai nhi.
Những loại cá và hải sản vẫn cung cấp đủ hàm lượng protein và omega-3, ít thủy ngân và không gây hại cho thai nhi như: cá cơm, cá hồi, tôm, cá minh thái, cá rô phi,…
Cá ngừ có hàm lượng thủy ngân cao có thể gây hại cho thai nhi
1.3. Cua và các chế phẩm từ cua
Cua chứa hàm lượng dinh dưỡng lớn và đa dạng, tuy nhiên lại không tốt cho mẹ bầu, đặc biệt là những tháng đầu thai kỳ. Ăn cua giai đoạn này có thể khiến mẹ gặp tình trạng co thắt tử cung, xuất huyết trong, sinh non và thậm chí bị lưu thai. Hàm lượng cholesterol cao trong cua cũng không tốt cho sức khỏe của cả mẹ lẫn thai nhi.
1.4. Thịt không được nấu chín, thịt xông khói
Các loại thịt là nguồn cung cấp dinh dưỡng không thể thiếu trong quá trình mang thai. Thế nhưng mẹ cần tránh tất cả các loại thịt sống, thịt chế biến tái bởi chúng chứa nhiều vi khuẩn, toxoplasma gây hại.
Ngoài ra, các chế phẩm từ thịt như xúc xích ăn liền, thực phẩm đông lạnh, thịt nguội, thịt xông khói cũng không tốt cho phụ nữ mang thai. Nếu muốn ăn chúng, bạn hãy làm chín thịt và xúc xích và ăn ngay sau khi nấu.
Phụ nữ mang thai không nên ăn thịt tái, thịt chế biến sống
Như vậy, hãy đảm bảo tất cả các loại thực phẩm chế biến từ thịt, hải sản hay trứng,… dành cho phụ nữ mang thai cần được nấu chín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và không chứa chất gây hại cho thai nhi.
2. Các loại rau củ quả, trái cây
Có rất nhiều bạn thắc mắc bà bầu không nên ăn gì và bất ngờ rằng một số trái cây cũng nằm trong danh sách cấm kỵ đối với phụ nữ có thai.
Nguồn thực phẩm này giúp cung cấp nhiều Vitamin, khoáng chất và chất xơ có lợi cho mẹ và bé. Tuy nhiên mẹ bầu cần đảm bảo ăn các loại trái cây, rau củ quả sạch, được sơ chế ngâm rửa nước muối kĩ càng. Dư lượng thuốc trừ sâu hoặc các loại vi khuẩn, sán có trong rau củ quả nếu ăn sống đều rất không tốt cho phụ nữ mang thai.
Các loại nước ép trái cây, hoa quả tươi cũng không nên mua chế biến sẵn bởi nguy cơ tồn tại nhiều loại vi khuẩn gây hại. Tốt nhất nên tự chế biến và sử dụng tại nhà. Bên cạnh đó, mẹ bầu cần tuyệt đối tránh những loại rau củ quả trái cây sau, nhất là trong 3 tháng đầu thai kỳ.
2.1. Đu đủ xanh
Nếu mẹ bầu ăn đu đủ xanh, đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ sẽ có thể gây co thắt tử cung, sảy thai, sinh non,… Thế nhưng đu đủ chín lại rất tốt bởi nó chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho cả mẹ và bé như Vitamin A, Choline, Folate, Kali, Vitamin B, C, beta-carotene,…
Đu đủ xanh có thể gây co thắt tử cung ở phụ nữ mang thai
2.2. Dứa
Enzyme Bromelain có trong dứa có thể phá vỡ protein, làm mềm tử cung và gây những cơn co thắt khi mang thai. VÌ thế không nên ăn dứa ở khoảng thời gian đầu của thai kỳ vì có thể gây sảy thai, thai chết lưu.
2.3. Chùm ngây
Chùm ngây là loại rau chứa giá trị dinh dưỡng lớn, giúp bổ sung sắt, kali và nhiều loại Vitamin. Tuy nhiên alpha sitosterol chứa trong rau chùm ngây cũng có nguy cơ gây sảy thai, không tốt cho thai phụ.
2.4. Khổ qua
Quả khổ qua chứa Monodicine và Quinin kích thích co bóp tử cung nên mẹ bầu khi ăn rất dễ bị sảy thai. Nên hạn chế ăn loại thực phẩm này.
2.5. Rau ngót
Mặc dù giàu Vitamin, sắt và chất xơ nhưng trong rau ngót có chứa Papaverin có tác dụng giảm đau, hạ huyết áp, giãn cơ trơn. Nếu phụ nữ mang thai ăn nhiều rau ngót có thể đối mặt với nguy cơ sảy thai do co thắt cổ tử cung.
2.6. Rau muối chua
Các loại rau muối, cà muối là món ăn ưa thích của người Việt Nam, tuy nhiên chúng lại không hề tốt với mẹ bầu. Do trong thời gian muối chua, một số vi sinh vật tác động lên men rau củ và muối, cùng với đó là quá trình chuyển hóa nitrat thành nitrit. Vì thế rau muối chua chứa nhiều nitrit gây hại cho mẹ bầu, cần ăn chế ăn trong thai kỳ, nhất là những tháng đầu.
3. Các loại đồ uống
Những loại đồ uống rau thai phụ cần tránh hoàn toàn hoặc hạn chế uống ít nhất có thể trong suốt thời gian thai kỳ.
Cà phê không tốt cho phụ nữ mang thai
3.1. Cà phê và thức uống chứa Caffeine khác
Nếu bạn đang thắc mắc bà bầu không nên ăn gì thì chắc chắn đó là cà phê. Caffeine kích thích hệ thần kinh, giúp con người tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn. Thế nhưng với mẹ bầu, Caffeine gây rối loạn và giảm chất lượng giấc ngủ, ngoài ra còn đi qua nhau thai đến thai nhi và ảnh hưởng tới quá trình phát triển của trẻ. Vì thế thai phụ được khuyến cáo không nên uống Caffeine và các đồ uống chứa Caffeine khác.
3.2. Rượu bia, các thức uống chứa cồn
Bia rượu, các thức uống có cồn tác động trực tiếp lên hệ thần kinh của mẹ, cũng ảnh hưởng không nhỏ tới sự phát triển não bộ của thai nhi. Vì thế cần hạn chế những thức uống này trong suốt thời gian thai kỳ.
Như vậy bạn đọc đã nắm được bà bầu không nên ăn gì và tác hại của nó tới sức khỏe của cả mẹ lẫn bé rồi chứ. Hãy cố gắng thực hiện chế độ dinh dưỡng tốt nhất trong suốt thời gian thai kỳ để trẻ được phát triển đầy đủ, thông minh và khỏe mạnh nhất.
Nếu cần tư vấn hỗ trợ thêm về chăm sóc, kiểm tra sức khỏe thai nhi, hãy liên hệ với MEDLATEC qua hotline 1900 56 56 56.
Bạn đang xem bài viết Mang Thai 18 Tuần Nên Ăn Gì Để Thai Nhi Phát Triển Tốt Và Khỏe Mạnh trên website Ieecvn.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!