Xem Nhiều 2/2023 #️ Làm Thế Nào Để Mẹ Bầu Hết Bị Khó Thở Khi Mang Thai Tháng Thứ 5? # Top 4 Trend | Ieecvn.com

Xem Nhiều 2/2023 # Làm Thế Nào Để Mẹ Bầu Hết Bị Khó Thở Khi Mang Thai Tháng Thứ 5? # Top 4 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Làm Thế Nào Để Mẹ Bầu Hết Bị Khó Thở Khi Mang Thai Tháng Thứ 5? mới nhất trên website Ieecvn.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Khó thở khi mang thai tháng thứ 5 là hiện tượng khá phổ biến với nhiều mẹ bầu, nguyên nhân chủ yếu là do thai nhi lớn lên hoặc mẹ bầu bị thiếu sắt.

Tình trạng khó thở khi mang thai tháng thứ 5 có phải là hiện tượng bất thường?

Khó thở khi mang bầu không phải tình trạng hiếm gặp. Chị em có thể bị khó thở bất kỳ lúc nào trong thai kỳ, đặc biệt là về đêm hoặc khi nằm.

Chóng mặt, hoa mắt, nhìn mờ

Mạch nhanh

Đau thượng vị

Tăng chất nhầy xuất ra âm đạo

Co giật và sưng phù nhiều ở chân

Thường xuyên ngất xỉu

Tiểu gắt, tiểu buốt

Bụng gò cứng kèm đau

Không cảm nhận được thai máy ở tháng thứ 5 hoặc các dấu hiệu thai máy đột ngột biến mất

Đau bụng và chảy máu

Bạn nên đi khám sớm để có hướng điều trị kịp thời.

Khó thở khi mang thai tháng thứ 5 – Những nguyên nhân phổ biến và các cách giúp mẹ dễ chịu hơn với tình trạng này

Mẹ bầu bị khó thở do sự thay đổi nội tiết tố trong quá trình mang thai

Khi mang thai, nội tiết tố của mẹ thay đổi, đặc biệt là progesterone. Hoócmoon này ảnh hưởng trực tiếp đến phổi và có khả năng kích thích trung tâm hô hấp ở não của mẹ bầu dẫn đến tình trạng mẹ bầu cảm thấy khó thở và thở gấp hơn bình thường.

Bà bầu nên lưu ý nghỉ ngơi điều độ, không được làm việc quá sức. Bởi lẽ trong thời gian này, cơ thể của người phụ nữ đang có những thay đổi nhất định và cần hạn chế những hoạt động thể chất để đảm bảo sức khỏe.

Điều chỉnh tư thế ngồi sao cho cân bằng hơn bằng cách ngồi hoặc đứng sẽ làm cho phổi có khoảng trống để có thể hấp thu oxy một cách dễ dàng hơn.

Trước khi ngủ, bà bầu nên kê gối vào lưng và phần thân trên, điều này sẽ giúp hạn chế được tác động của thai nhi lên phổi của bạn.

Mẹ bầu cũng có thể nằm nghiêng sang bên trái để tử cung không chèn ép lên động mạch chủ, từ đó sẽ giúp mẹ bầu khắc phục được tình trạng mệt mỏi khó thở.

Kết hợp việc ăn uống, sinh hoạt hợp lý và luyện tập các bài tập thở thường xuyên để thúc đẩy quá trình hô hấp diễn ra dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên vận động nhẹ nhàng như đi bộ hoặc tập yoga. Điều này sẽ tạo điều kiện tốt để cơ thể hoạt động nhịp nhàng, điều hòa tim mạch và nhịp thở cho các mẹ bầu.

Thiếu máu

Khi bị thiếu máu, cơ thể sẽ phải làm việc nhiều hơn để tạo ra oxy đi khắp các cơ quan bên trong cơ thể. Chính vì phải làm việc nhiều hơn mà cơ thể trở nên mệt mỏi và khiến mẹ bầu cảm thấy khó thở.

Bình thường lượng sắt hấp thu qua đường ăn uống chỉ khoảng từ 5 – 15% nên không cung cấp đủ nhu cầu chất sắt cho cơ thể. Nhất là khi mang thai bà mẹ bị nghén, mệt mỏi cũng dẫn đến tình trạng bà bầu bị thiếu máu thiếu sắt.

Nhu cầu sắt tăng nhiều nhất ở quý 2 và quý 3 của thai kỳ, tăng lên 5 – 7 lần. Do nhu cầu sắt ở thời kỳ mang thai tăng cao nhưng chế độ ăn khó đáp ứng đủ nên lên đến 5 – 7 lần.

Cách cải thiện:

Bổ sung chất sắt dạng viên hoặc dạng nước. hoặc qua các loại thực phẩm hằng ngày như thịt có màu đỏ như thịt bò, cá, gan, lòng đỏ trứng, rau xanh, các loại đậu, trứng gà,…

Để hỗ trợ cho quá trình hấp thụ sắt được diễn ra một cách tốt nhất, bà bầu nên bổ sung vitamin C có trong các loại trái cây, rau xanh,…

Như vậy, tình trạng khó thở khi mang thai tháng thứ 5 tuy không quá nghiêm trọng nhưng mẹ bầu nên hết sức lưu ý những dấu hiệu bất thường kèm theo.

Khó Thở Khi Mang Thai Từ Tháng Thứ 5

Khi mang thai, cơ thể của người phụ nữ sẽ thay đổi rất nhiều so với lúc bình thường. Có rất nhiều lý do khiến cho các bà bầu khó thở khi mang thai. Đôi khi những điều đơn giản như quần áo chật chội hoặc cố chống lại cơn buồn ngủ đang kéo đến cũng có thể khiến thai phụ có cảm giác khó thở. Vì vậy, các bà bầu đừng quá lo lắng. Khi hiểu và biết cách giải quyết như thế nào, người mẹ sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.

Trong mỗi một giai đoạn của thai kỳ, những nguyên nhân chính dẫn đến việc người phụ nữ cảm thấy khó thở khi mang thai như sau:

1. Khó thở khi mang thai 3 tháng đầu

– Tác động của hormone: Trong giai đoạn đầu khi mang thai, một loại hormone tự nhiên trong cơ thể người phụ nữ là progesterone bắt đầu gia tăng rất mạnh. Sự gia tăng này hoàn toàn bình thường nhưng nó có thể là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến sự khó thở của bạn trong thời gian mang thai.

Hiện tượng đầy hơi khó thở khi mang thai tháng 2,3 (Ảnh minh họa)

– Thay đổi ở cơ hoành: Cơ hoành là một dải mô cơ ngăn cách tim và phổi với bụng. Trong 3 tháng đầu tiên khi mang thai, nó sẽ tăng lên khoảng 4cm. Việc này gây ra sự thay đổi trong quá trình hô hấp của bà bầu. Một vài mẹ bầu cảm thấy rằng mình khó có thể thở sâu như trước lúc mang thai.

2. Khó thở khi mang thai tháng 4 ,5, 6

– Sự phát triển của tử cung: Tử cung của mẹ bầu sẽ dần lớn hơn trong thời gian mang thai để thích nghi được với sự phát triển của em bé. Khi tử cung càng lớn, nó có thể ép ngược lại phía dưới cơ hoành. Khi đó, khả năng mở rộng của cơ hoành sẽ bị hạn chế, gây nên khó thở.

– Tim hoạt động nhiều hơn: Khi mang thai, lượng máu trong cơ thể của người phụ nữ tăng lên. Vì vậy mà tim phải làm việc nhiều hơn để dẫn máu đến các cơ quan trong cơ thể và đến nhau thai. Điều này có thể khiến bà bầu cảm thấy khó thở.

Sự phát triển của tử cung cũng như việc tim hoạt động nhiều hơn gây ra hiện tượng bà bầu khó thở trong tam cá nguyệt thứ hai (Ảnh minh họa)

3. Khó thở khi mang thai tháng 7 ,8, 9

Theo Trung tâm Tài nguyên sức khỏe phụ nữ quốc gia Mỹ, tình trạng khó thở trong 3 tháng cuối của thai kỳ thường xảy ra khoảng từ tuần 31-34. Việc mẹ bầu có cảm thấy khó thở hay không còn phụ thuộc vào vị trí đầu của em bé. Trước thời điểm thai nhi quay đầu, đầu của bé có thể ở phía dưới xương sườn, ấn vào cơ hoành. Điều này sẽ làm người mẹ cảm thấy khó thở.

Một vài nguyên nhân khác cũng có thể gây ra khó thở trong thai kỳ là:

– Hen suyễn: Việc mang thai có thể làm cho các triệu chứng hen suyễn, trong đó có khó thở trở nên tồi tệ hơn. Nếu mẹ bị hen suyễn thì cần phải đến thăm khám bác sĩ để được áp dụng các biện pháp điều trị an toàn trong thai kỳ.

– Bệnh cơ tim chu sản: Đây là một loại suy tim có thể xuất hiện trong khi mang thai hoặc sau khi sinh con. Một trong những triệu chứng thường gặp là khó thở, nhất là khi nằm xuống. Bệnh này cần phải được điều trị nếu không sẽ tiến triển thành suy tim nặng, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của người phụ nữ.

– Thuyên tắc phổi: Hiện tượng này xảy ra khi huyết khối từ hệ tĩnh mạch sâu ở chi dưới bị vỡ, trôi nổi tự do trong mạch máu. Vì thế nó có thể bị kẹt và gây tắc mạch máu tại phổi. Khi mắc bệnh này, mẹ bầu sẽ cảm thấy khó thở, ho và đau ngực.

– Cơ thể giữ nước: Khi mang thai, có một số trường hợp mẹ bầu bị chứng phù nề. Tình trạng giữ nước này khá phổ biến ở phụ nữ mang thai. Nó sẽ gây ảnh hưởng đến phổi và xoang mũi, làm cho việc thở trở nên khó khăn.

– Thiếu máu: Tình trạng thiếu máu thường xảy ra với các chị em trong quá trình mang thai. Thiếu máu có thể xảy ra do thiếu sắt gây nên. Nếu không được điều trị kịp thời, tình trạng này có thể trở nên nghiêm trọng, khiến cho bạn cảm thấy khó thở.

4. Cách khắc đầy hơi, khó thở khi mang thai

Trong suốt quá trình mang thai, cảm giác khó thở này sẽ luôn đồng hành cùng hai mẹ con. Hay nói cách khác, khó thở là một phần của thai kỳ và rất ít người tránh được nó. Tuy nhiên, những khó chịu này sẽ hết và trở lại bình thường sau khi sinh xong. Còn tạm thời, trong 40 tuần “bầu bí”, mẹ bầu có thể khắc phục tình trạng này bằng một vài cách sau:

Tăng cường nghỉ ngơi

– Khi cảm thấy khó thở hay những lúc cần thiết, thai phụ nên nhanh chóng nghỉ ngơi, không nên tiếp tục thực hiện những hoạt động thể chất như bình thường.

– Vào ba tháng cuối của thai kỳ, bạn nên chọn một chiếc ghế dựa thật thoải mái để ngồi nghỉ ngơi. Giai đoạn này, việc nằm nhiều có thể khiến cho bạn cảm thấy khó thở hơn rất nhiều vì em bé chèn ép cơ hoành nhiều hơn vào giai đoạn này.

Khi cảm thấy khó thở, mẹ bầu cần tăng cường nghỉ ngơi (Ảnh minh họa)

Không hoạt động quá sức

– Bà bầu không nên làm việc vội vàng, hấp tấp để tránh gây căng thẳng cho cơ thể.

– Để bảo vệ an toàn sức khỏe cho mẹ và thai nhi, mẹ bầu nên chú ý nhiều hơn trong sinh hoạt thường nhật của mình. Tránh không gắng sức khi mang vác đồ đạc, bà bầu sẽ thở được tốt hơn.

Ngồi đúng tư thế

Khi ngồi hãy cố gắng ngồi thẳng và đẩy vai của mình về phía sau để tạo điều kiện thuận lợi cho không khí vào phổi nhiều hơn. Ngồi ở vị trí này sẽ giúp phổi của bạn mở rộng và giảm đi áp lực cho cơ hoành.

Thay đổi tư thế khi ngủ

Vào ban đêm khi ngủ, bạn nên nâng cao đầu để mở đường thông thoáng cho đường hô hấp, chúng sẽ giúp bạn thở nhẹ nhàng hơn. Có nhiều trường hợp họ cần kê đến 2 chiếc gối để ngủ vào ban đêm để không phải ngủ ngồi. Cũng nên kê cao chân để máu lưu thông tốt. Làm như vậy bạn sẽ tránh được việc khó thở khi mang thai.

Vận động nhẹ nhàng

Trong thai kỳ, bà bầu nên vận động nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga…sẽ giúp điều hòa nhịp tim và việc hô hấp được dễ dàng hơn. Ngoài ra, việc tập luyện các bài tập thở được áp dụng trong lúc sinh cũng có tác dụng điều hòa nhịp thở của mẹ bầu. Tuy nhiên, trước khi thực hiện những điều này, mẹ bầu nên xin ý kiến tư vấn của bác sĩ.

Những hoạt động nhẹ nhàng như tập yoga sẽ giúp điều hòa nhịp tim và việc hô hấp của bà bầu sẽ trở nên dễ dàng hơn (Ảnh minh họa)

Tránh các yếu tố gây dị ứng

Một vài yếu tố dễ gây kích ứng cho đường hô hấp hoặc làm tái phát hen suyễn như: bụi bẩn, lông chó mèo, phấn hoa, nấm mốc…Vì thế, trong khi mang thai, chị em nên tránh các yếu tố này để giúp hít thở được nhẹ nhàng hơn.

Mặc trang phục thoải mái

Chọn những trang phục thoải mái giúp mẹ bầu cảm thấy dễ thở hơn. Quần áo chật ở phần giữa ngực có thể gây cản trở hệ hô hấp.

Ngoài những biện pháp nêu trên, trước khi mang thai, để phòng ngừa tốt cho sức khỏe, chị em nên có biện pháp phòng ngừa bằng cách không nên làm việc quá sức, kiểm tra sức khỏe định kỳ và luôn lắng nghe cơ thể của mình.

Khi nào cần đến bệnh viện

– Phát hiện khó thở đi kèm với da chân chuyển sang màu đỏ hoặc sưng to.

– Khó thở đi kèm với sốt hoặc ho có đờm xanh lá cây và màu vàng.

– Tình trạng hen suyễn trở nên nghiêm trọng.

– Nhịp tim nhanh hoặc tăng cao kéo dài, thở gấp.

– Đau ngực hoặc khi thở bị đau.

– Ho kéo dài và sốt, ớn lạnh, thở khò khè

– Mẹ bầu mắc các bệnh mạn tính.

Nguồn: http://khampha.vn/me-va-be/kho-tho-khi-mang-thai-tu-thang-thu-5-8-me-bau-can-lam-gi-c32…

Theo Thái Hà (Gia đình) (thoidaiplus.giadinh.net.vn)

Khó Thở Khi Mang Thai Tháng Thứ 5 Có Nguy Hiểm Không?

Trong thời gian mang thai, cảm giác mệt mỏi khó thở là điều không tránh khỏi. Tuy nhiên, làm thế nào để phân biệt là được đâu là triệu chứng mệt mỏi thông thường và khi nào cần đến gặp bác sĩ? Để tìm hiểu chính xác vấn đề này, mời các bạn cùng theo dõi bài viết bên dưới của Viknews Việt Nam nhé!

Nguyên nhân khiến khó thở khi mang thai tháng thứ 5

Ở tháng thứ 5 trở đi, thai nhi đã phát triển hoàn chỉnh trong cơ thể. Lúc này, tử cung sẽ phát triển dần dần để có đủ không gian chứa đựng thai nhi. Tử cung phát triển càng lớn khiến cơ hoành càng bị chèn ép và gây ra tình trạng khó thở.

Bên cạnh đó, sự gia tăng hormone và nội tiết tố trong cơ thể khi mang thai sẽ khiến phổi và hệ hô hấp của thai phụ bị kích thích. Hệ quả của tình trạng này là gây ra cảm giác thở gấp và khó thở.

Cuối cùng là tình trạng thiếu máu trong thai kỳ cũng khiến bà bầu bị khỏ thở, bởi cơ thể lúc này bị thiếu sắt trầm trọng. Nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách, tình trạng thiếu máu và khó thở sẽ diễn ra trầm trọng hơn.

Khó thở khi mang thai ở những tháng đầu có sao không?

Ở những tháng đầu, do chưa thích nghi với sự thay đổi của cơ thể nên có đến 75% thai phụ mắc phải chứng khó thở. Nó sẽ không thuyên giảm mà còn nghiêm trọng hơn ở những tháng cuối thai kỳ. Do đó, chúng ta không cần quá lo lắng khi gặp phải tình trạng này.

Cách khắc phục tình trạng khó thở khi mang thai tháng thứ 5?

Những ai đã từng làm mẹ chắc hẳn không còn quá xa lạ với tình trạng khó thở trong thai kỳ. Do đó, không thể nào điều trị dứt điểm tình trạng này trong suốt 9 tháng 10 ngày mang thai. Chúng ta chỉ có thể hạn chế tình trạng này chứ không thể điều trị triệt để.

Khi có cảm giác khó thở, bạn hãy thay đổi tư thế nằm ngủ. Nếu đang ngồi, bạn hãy ngồi thẳng lưng và đẩy lùi vai về phía sau. Khi ngủ, bạn nên nằm nghiêng và kê thêm gối ở dưới để giảm áp lực của tử cung lên cơ hoành.

Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng nên vận động nhẹ nhàng, tập những động tác đơn giản giúp cơ thể kiểm soát nhịp thở tốt hơn. Có thể đi bộ hoặc tham khảo các động tác yoga, bơi lội giúp cung cấp oxy cho phổi nhiều hơn. Mỗi ngày, bạn nên dành ra ít nhất 10 phút để tập thể dục, hít thở và mở rộng phổi.

Sau đây là những động tác tập thể dục cơ bản, bạn có thể tham khảo:

Đứng thẳng người, chân rộng bằng vai, hai tay thả lỏng

Hít sâu và từ từ đưa hai tay cao qua đầu. Ngẩng đầu nhìn theo tay và hít thật sâu

Từ từ hạ tay xuống và thở nhẹ ra

Mẹ bầu có thể tập động tác này mỗi ngày, hoặc những khi cảm thấy khó thở.

Bên cạnh đó, khó thở sẽ nghiêm trọng hơn khi về đêm. Lúc này, chị em cần kê cao gối khi nằm giúp đường hô hấp được thông thoáng và mẹ bầu sẽ dễ thở hơn. Đồng thời, bạn nên nằm nghiêng, mặc trang phục rộng rãi, thoải mái khi ngủ. Tuyệt đối không mặc trang phục quá chật gây cản trở hô hấp.

Xem thêm: Bí quyết khắc phục hiện tượng nhức mỏi chân tay ở bà bầu

Khi nào cần đến gặp bác sĩ?

Tình trạng khó thở rất phổ biến và chúng ta thường phải sống chung với chúng trong suốt thời gian mang thai. Tuy nhiên, nếu khó thở kèm theo các triệu chứng khác như: hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu có thể là triệu chứng của bệnh huyếp áp thấp… bạn nên tìm đến các bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và có hướng xử lý phù hợp.

Đối với những mẹ bầu có tiền sử bệnh hen suyễn, viêm phế quản, viêm phổi nên hết sức cẩn thận. Nếu khó thở kéo dài kèm theo tim đập nhanh và đau ngực thì đây là biểu hiện của một số bệnh lý nguy hiểm. Lúc này mẹ bầu cần đến bệnh viện gần nhất càng nhanh càng tốt.

Ở những tháng cuối, thai nhi phát triển lớn chèn ép cơ hoành. Đồng thời, tình trạng tăng cân đột ngột cũng là một trong những nguyên nhân khiến mẹ khó thở. Có những trường hợp thai nhi khỏe đạp mạnh khiến tử cung ép chặt cơ hoành và gây khó thở. Nếu thấy khó thở đột ngột trong vài phút, mẹ bầu cũng không nên xem thường và phải tìm đến bác sĩ để được thăm khám cụ thể.

Trên đây là một số thông tin về tình trạng khó thở khi mang thai tháng thứ 5 và cách khắc phục. Hy vọng đây sẽ là những thông tin bổ ích giúp chị em có một thai kỳ khỏe mạnh. Nếu còn bất cứ thắc mắc gì về thai kỳ và sinh nở, hãy truy cập website của chúng tôi để được giải đáp cụ thể nhé!

Xem thêm: Máu báo sắp sinh nhiều hay ít mới bình thường?

Bà Bầu Khó Thở 3 Tháng Cuối Phải Làm Sao, Phải Làm Như Thế Nào ?

Trong thai kỳ, các phụ nữ thường gặp một số chứng bệnh mà trước đó chưa từng mắc phải, tuy nhiên không phải bệnh nào cũng nguy hiểm và cần gặp bác sỹ. Một trong số đó là việc bà bầu khó thở 3 tháng cuối, cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng này ở bà bầu.​

Vì sao bà bầu khó thở 3 tháng cuối ?

1. Do mặc đồ không phù hợp:

Có một điều rất nhỏ mà nhiều bà bầu không để ý, đó là đôi khi mặc quần áo quá chật khi cơ thể đã tăng nhiều cân, thai nhi đã lớn, bụng đã to sẽ khiến bà bầu cảm giác khó chịu, bí bách, đôi khi là khó thở.

Vì vậy các chị em nên mặc các loại quần áo, váy thoải mái, thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt. Không nên sử dụng các trang phục không còn phù hợp với trọng lượng cơ thể, nên chọn cho mình những sản phẩm vừa đẹp mắt vừa đảm bảo cơ thể được thoải mái.

2. Tăng áp lực của tử cung lên cơ hoành:

Ở những tháng cuối thai kỳ, thai nhi ngày một phát triển vì vậy tử cung phải tăng kích cỡ, đẩy lên cao và nằm ngay sát lồng ngực, chèn ép cơ hoành gây ra hiện tượng khó thở ở bà bầu. Nhiều bà bầu do mang thai đôi hai thai ba thì tình trạng khó thở do bị chèn ép càng tăng lên.

3. Do thiếu chất:

Một số chị em do bổ sung thiếu hoặc không đúng cách các chất dinh dưỡng, trong đó có sắt dễ dẫn tới tình trạng thiếu máu gây choáng váng, mệt mỏi, người xanh xao, khó thở, thở hụt hơi.

Đôi khi việc khó thở xảy ra không thường xuyên khiến bà bầu không thấy nghiêm trọng và không tìm biện pháp xử lý, khiến tình trạng cứ dai dẳng gây mệt mỏi và mất sức ở mẹ bầu.

4. Do nằm ngủ tư thế sai:

Trong một số trường hợp, bà bầu nằm ngủ thường bị khó thở, do bụng to, khi nằm ngủ tình trạng tử cung chèn lên cơ hoành càng tăng vì vậy sẽ khiến bà bầu khó thở hơn nhiều so với khi bà bầu ngồi hoặc đi lại.

5. Do lười vận động:

Việc hạn chế vận động, luyện tập thể dục thể thao trong thai kỳ cũng là nguyên nhân dẫn đến khó thở ở bà bầu.

Bà bầu bị khí thở 3 tháng cuối nên làm gì?

1. Cải thiện chế độ ăn uống đủ chất:

Ngoài việc bổ sung thuốc sắt theo đơn của bác sỹ, chị em có thể chế biến các món ăn ngon đảm bảo dinh dưỡng. Hàng ngày, bầu ăn chuối để vừa bổ sung kali vừa bổ sung lượng sắt hiệu quả.

Có thể ăn thêm các món nấu từ thịt bò, chế biến từ bí đỏ với nhiều cách khác nhau như luộc, xào tỏi, ninh với xương hoặc làm kem bí đỏ, mỗi tuần nên ăn 3 quả trứng gà cũng là nguồn bổ sung sắt và các chất dinh dưỡng khác hiệu quả. Bên cạnh đó, bà bầu có thể uống thêm nước cam, lượng vitamin C giúp cơ thể bà bầu hấp thụ sắt tốt hơn.

2. Tăng cường tập luyện:

Hiện nay, có rất nhiều bài tập rất tốt cho bà bầu 3 tháng cuối như việc cùng với người thân hoặc bạn bè là cách giúp bà bầu vừa thư giãn lại tăng cường sự dẻo dai.

Với một số người lại thích bơi vì đây là môn thể thao tốt cho tất cả mọi người, kể cả những bà bầu chuẩn bị sinh mà có cơ thể hoàn toàn bình thường không bị chỉ định kiêng khem trong thai kỳ.

Một số bài tập yoga cũng rất tốt cho bà bầu vừa có tác dụng giúp bà bầu giảm căng thẳng, tăng cường sự linh hoạt và tránh trầm cảm sau sinh.

3. Luyện tập cách hít thở:

Một số lời khuyên dành cho bà bầu khó thở ở 3 tháng cuối đó là việc luyện tập cách hít thở: Hít vào thật sâu để cảm nhận cơ bụng căng lên, sau đó thở ra từ từ bằng miệng một cách chậm rãi, nên lặp lại từ 3 đến 5 lần rồi nghỉ.

Việc luyện tập cách hít thở còn giúp chị em có kỹ năng cơ bản khi chuẩn bị sinh em bé, việc hít thở đúng là bài thuốc rất tốt cho mỗi chị em không chỉ trong thai kỳ mà cả trong cuộc sống hàng ngày.

4. Thay đổi tư thế khi ngủ:

Nên sử dụng thêm gối để kê chân, kê bụng khi ngủ, nên nằm nghiêng về một bên thay cho việc nằm ngửa, khi ngồi nên sử dụng thêm đệm lưng để không bị căng dây chằng, không bị đau lưng.

Một số lời khuyên dành cho bà bầu khi ngủ đó là nên sử dụng các sản phẩm thiết kế riêng cho bà bầu như gối chữ L, chữ U để bà bầu có giấc ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn cũng như hạn chế được việc khó thở, tức ngực.

5. Nên thoải mái, vui vẻ, không căng thẳng, lo lắng:

Một trong những cách giúp mẹ bớt khó thở đó là luôn lạc quan, vui vẻ, nói chuyện với mọi người một cách hòa đồng, không nên suy nghĩ nhiều hay quá nhạy cảm trong mọi chuyện.

Tuy nhiên, các bác sỹ chú ý với bà bầu khó thở 3 tháng cuối cũng nên lắng nghe cơ thể mình, nếu thấy khó thở kèm theo biểu hiện mệt mỏi kéo dài, đau ngực, tức ngực, nhịp tim tăng đột biến,… Nên đến cơ sở y tế chuyên khoa để thăm khám và tìm ra nguyên nhân của bệnh từ đó có cách xử lý tốt nhất.

Bạn đang xem bài viết Làm Thế Nào Để Mẹ Bầu Hết Bị Khó Thở Khi Mang Thai Tháng Thứ 5? trên website Ieecvn.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!