Cập nhật thông tin chi tiết về Hoa Quả Và Sức Khỏe Bà Bầu mới nhất trên website Ieecvn.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Có thể nói, bất kỳ loại hoa quả nào đều có những tác dụng ưu việt riêng, có loại cung cấp vitamin C, vitamin E, có loại lại cung cấp lượng nước kịp thời bổ sung cho cơ thể trong và sau quá trình vận động…
Tuy nhiên, hàm lượng đường trong hoa quả khá cao, mà lượng chất béo cũng như lượng protein lại tương đối thấp, do đó nếu ăn quá nhiều hoa quả mà không kịp thời bổ sung các chất dinh dưỡng khác cho cơ thể sẽ ảnh hưởng không tốt đến thai phụ. Họ sẽ dễ dàng bị mắc các bệnh như tiểu đường, chứng biếng ăn, đầy bụng… và đặc biệt ảnh hưởng xấu tới khả năng phát triển của bé do thiếu protein cũng như các khoáng chất cần thiết khác khi không được người mẹ bổ sung kịp thời trong quá trình mang thai.
Thanh long
Thanh long là loại trái cây màu xanh đậm, khi chín có màu đỏ tươi, ruột trắng hoặc đỏ. Đây là loại trái cây phổ biến trong mùa hè ở Việt Nam. Theo Đông y, quả thanh long có vị ngọt, chua, tính mát, tác dụng thanh nhiệt, nhuận phế, chỉ khái, hoá đàm tốt cho mẹ bầu. Thanh long cũng là loại quả ít dùng đến thuốc trừ sâu bởi lớp vỏ dầy nên mẹ bầu có thể thoải mái thưởng thức mà không lo bị ảnh hưởng bởi các loại thuốc có hại.
Quả roi
Quả roi là trái cây có tác dụng làm giảm nhiệt mùa hè và giúp bạn giảm cơn khát ngày nóng nực nên nó có lợi cho phụ nữ mang thai. Bà bầu cũng có thể sử dụng loại quả này để ép nước uống hàng ngày. Cây roi rất dễ trồng và dễ đậu quả nên người ta thường ít sử dụng thuốc trừ sâu. Vì vậy nó hoàn toàn an toàn với bà bầu.
Quả sơ-ri
Trong số tất cả các loại trái cây, quả sơ-ri có hàm lượng sắt phong phú (cao hơn 20 lần so với táo và cam), carotene, và các loại vitamin khác như vitamin B1, B2, C, axit citric, canxi, phốt pho… Bổ sung loại trái cây này thường xuyên giúp tăng cường máu, cải thiện chức năng tiêu hóa. Nếu mẹ bầu là người biếng ăn thì việc bổ sung quả sơ-ri rất có lợi cho thai nhi. Ăn điều độ sơ-ri trong thời gian bầu bí sẽ giúp em bé có nước da trắng hồng, khỏe mạnh khi chào đời.
Dâu tây
Dâu tây giàu vitamin C, có công dụng ngăn ngừa cảm lạnh. Pectin và axit hữu cơ có trong dâu tây có thể làm tan chất béo trong thức ăn, kích thích sự thèm ăn và tăng cường nhu động ruột. Tuy nhiên, bà bầu khi ăn cần chú ý rửa sạch và ngâm muối để đảm bảo an toàn.
Táo
Táo là loại trái cây luôn luôn được khuyến khích sử dụng cho mẹ bầu vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết như axit malic, tannin và chất xơ.
Nhiều phụ nữ mang thai không muốn tăng cân quá nhiều và táo là thực đơn lý tưởng hàng ngày. Táo làm mẹ bầu không tăng cân quá nhanh nhưng nó lại giúp ích cho sự phát triển của thai nhi. Loại trái cây này cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa đặc biệt là căn bệnh táo bón hoặc tiêu chảy.
Táo cũng có tác dụng thẩm mỹ đối với mẹ bầu bị thiếu máu, da xanh xao. Ăn táo hàng ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng này.
Nho
Nho là thực phẩm dồi dào sắt, phốt pho, canxi, axit hữu cơ, carotene, lecithin, vitamin B1 và vitamin C… rất có lợi cho phụ nữ mang thai. Trong thời gian bầu bí, nhu cầu về máu của chị em tăng cao chính vì vậy việc bổ sung thực phẩm nhiều chất sắt là điều rất quan trọng. Nho còn có lợi cho người thiếu máu, huyết áp thấp, tuần hoàn máu kém, chân tay lạnh…
****************
HÀNG HƯƠNG SEN – Nhà hàng Buffet hải sản cao cấp và tổ chức tiệc chuyên nghiệp
(Tiệc cưới – Tiệc hội nghị – Tiệc lưu động)
Số: 269 Đỗ Đức Dục – Mễ Trì – Mỹ Đình – Hà Nội (cạnh Trung tâm Hội nghị Quốc gia)
Tel: 043 732 0589 / Hotline: 0904 988 999
Email: huongsen.cskh@gmail.com
Cách Ăn Hoa Quả Tốt Cho Sức Khỏe Bà Bầu
Một trong những suy nghĩ sai lầm của nhiều phụ nữ mang thai là tâm lý phải ăn nhiều “vì cả hai mẹ con”, thậm chí không ít ngưòi lầm tưởng rằng khi mang thai có thể tăng cân thoải mái. Nhất là việc ăn hoa quả. Họ luôn cho rằng hoa quả rất lành, ăn càng nhiều thì càng tốt, nên ăn vô tội vạ, mà không biết rằng ăn quá nhiều sẽ gây hại cho cơ thể và thậm chí là cả thai nhi.
Việc ăn quá nhiều các loại hoa quả có hàm lượng đường cao sau bữa cơm chính sẽ rất dễ khiến phụ nữ tăng cân, vận động khó khăn, lượng đường trong máu tăng cao, có thể sẽ dẫn đến bệnh đái tháo đường. Điều này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của cả mẹ lẫn thai nhi. Ví dụ như xuất hiện hiện tượng viêm nhiễm đường hô hấp, da, hệ thống tiết niệu…đối với người mẹ; khiến bị dị hình, thậm chí còn bị chết lưu trong tử cung…đối với thai nhi.
Hơn nữa, có không ít phụ nữ còn mù quáng dùng hoa quả thay thế bữa ăn chính. Đây là một phương pháp vô cùng phản khoa học. Mặc dù nguồn dưỡng chất có trong hoa quả là rất lớn nhưng nó không thể thay thế hoàn toàn cho thịt, cá. Vì lượng chất dinh dưỡng protein cần cung cấp cho cơ thể trong thời gian mang thai để nuôi dưỡng thai nhi là rất lớn. Nếu chỉ ăn hoa quả thôi thì không đủ chút nào. Đồng thời, hàm lượng vitamin có trong hoa quả cũng không thể phong phú bằng hàm lượng vitamin có trong rau xanh.
Vậy bà bầu nên ăn hoa quả như thế nào?
– Mỗi ngày, lượng hoa quả bổ sung không quá 200g, cố gắng chọn những loại hoa quả có hàm lượng đường thấp.
– Nên ăn vào khoảng thời gian giữa bữa chính và bữa phụ.
– Chú ý vệ sinh khi ăn uống.
Chọn loại hoa quả nào để ăn?
1. Chọn trái cây hữu cơ
Điều này sẽ đảm bảo rằng loại trái cây bạn ăn hàng ngày không bị nhiễm các loại hóa chất từ thuốc trừ sâu hay thuốc bảo vệ thực vật. Bạn nên ăn trực tiếp từ những loại trái cây mua tại vườn hoặc những loại đã qua kiểm định an toàn thực phẩm.
2. Trái cây nhiều vitamin C
Vitamin C rất cần thiết trong thai kỳ vì nó sẽ giúp bạn và em bé hấp thụ đầy đủ chất sắt. Vitamin C còn có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh thiếu máu khi mang thai, và làm cho răng lợi được khỏe mạnh.
Những loại trái cây giàu vitamin C là bưởi, cam, chanh, đào, táo… Uống một ly nước bưởi, cam, chanh sau khi ăn sáng mỗi ngày rất tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, cà chua, cũng chứa lượng vitamin C cao, nên ăn thường xuyên như một loại rau. Các loại rau lá xanh cũng là một lựa chọn lý tưởng trong việc hấp thụ Vitamin C.
4. Nên ăn nhiều táo và chuối
Chúng ta đều biết rằng, trái cây rất tốt cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi nhưng theo lời khuyên của các nhà khoa học, chị em bầu nên ăn nhiều táo và chuối hơn cả. Trong hai loại trái cây này rất giàu carbohydrate, kali, sắt, chất xơ và canxi – rất cần thiết cho sự phát triển của xương và các chức năng ở ruột thai nhi.
Lưu ý: đối với những phụ nữ thích ăn hoa quả, thì tốt nhất khi thai nhi từ 24-28 tuần nên đến bệnh viện để kiểm tra lượng đường trong máu định kỳ, để tránh xảy ra những điều đáng tiếc.
Theo: chúng tôi
Bà Bầu Ăn Nộm Hoa Chuối Có Được Không? Sức Khỏe Mang Thai
Bà bầu ăn nộm hoa chuối có được không? là một trong những vấn đề được nhiều mẹ bầu quan tâm. Để có câu trả lời cho băn khoăn, thắc mắc đó, các mẹ bầu có thể tham khảo bài viết dưới đây và có sự lựa chọn đúng đắn, phù hợp trong vấn đề bổ sung thực phẩm trong quá trình mang thai.
> Có nên ăn dưa muối khi mang thai?
Thành phần dinh dưỡng và tác dụng của hoa chuối
Theo y học cổ truyền, hoa chuối có vị ngọt (chuối lùn có vị đắng), tính lạnh, có công dụng bình can tiêu ứ, thông kinh hoạt lạc,… dùng để chữa các chứng bệnh như: đầy bụng, ợ chua, hoa mắt, chóng mặt, thông huyết mạch, lợi xuwogn tủy,…
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100g hoa chuối cung cấp khoảng 51 calo; 1,6g protein; 0,6g chất béo và các chất khác như: canxi, phốt pho, sắt, đồng, kali, magiê, vitamin E,…
Hoa chuối có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon như: canh hoa chuối, hoa chuối luộc, nộm hoa chuối,…
Vậy bà bầu ăn nộm hoa chuối có được không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng và các bác sỹ chuyên Sản phụ khoa tại Phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế thì bà bầu có thể ăn nộm hoa chuối được bởi vì nộm hoa chuối mang lại rất nhiều công dụng cho các mẹ bầu như:
+ Làm giảm chảy máu và triệu chứng ốm nghén khi mang thai: Khi mang thai và thấy có tình trạng đau bụng và chảy máu, các mẹ bầu có thể ăn hoa chuối giúp kiểm soát việc sản xuất các hormone progesterone gây đau bụng. Ngoài ra, hàm lượng magie có trong hoa chuối cũng là giúp cải thiện chứng buồn nôn trong những tháng mang thai đầu tiên.
+ Mau làm lành các vết thương sau sinh: chất ethanol trong hoa chuối có thể hạn chế sự phát triển của ký sinh trùng sốt rét. Hơn nữa, trong hoa chuối còn chứa nhiều vitamin A, C, E giúp tăng cường hệ miễn dịch và hạn chế sự nhiễm trùng.
+ Điều trị thiếu máu: Hoa chuối có thể giúp giảm hàm lượng đường trong máu hạn chế bệnh tiểu đường thai kì. Ngoài ra, nó cũng có hàm lượng sắt cao và giàu chất xơ nên có thể giúp mẹ bầu khắc phục vấn đề thiếu máu phát sinh trong thai kỳ.
+ Ngăn ngừa lão hoá: Hợp chất methanol có trong hoa chuối có tác dụng chống oxy hóa, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư,… giúp mẹ bầu duy trì một làn da trắng sáng, khỏe mạnh trong suốt thai kỳ
+ Tăng tiết sữa: hoa chuối có tác dụng kích thích tuyến sữa
+ An thần: hoa chuối được xem là một bài thuốc điều trị bệnh trầm cảm giúp mẹ bầu ổn định tâm lý, an thần,…
Với những tác dụng của hoa chuối đối với sức khỏe của bà bầu được nêu ở trên nên chắc chắn hoa chuối sẽ là một món ăn không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng của các mẹ bầu.
Chúc các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn.
Bệnh được kiếm nhiều:
ba bau an nom hoa chuoi đươc khong
ba bau an hoa chuoi co sao khong
moi co bau an duoc hoa chuoi kg
ba bau co an duoc goi hoa chuoi khong
bà bầu có ăn hoa chuoi co bi to nhau khong
About The Author
Những Loại Hoa Quả Nào Bà Bầu Ăn Nhiều Không Tốt Cho Sức Khoẻ?
Bà bầu ăn Dứa có tốt không?
Dứa (có nơi gọi là quả thơm) có tính vừa chua vừa ngọt, chứa nhiều dinh dưỡng được sử dụng rất nhiều trong bữa ăn hàng ngày như làm hoa quả ăn tráng miệng, dứa xào, nước ép dứa … nhưng đối với các bà bầu, nhất là các bà bầu mới mang thai 3 tháng đầu thì càng cần cẩn thận không nên ăn những quả dứa này.
Bà bầu kiêng ăn Táo mèo
Táo mèo là một trong nhiều loại loại trái cây rất tốt cho sức khỏe con người, Táo mèo được dùng khá rộng rãi trong đông y làm thuốc chữa bệnh như: kích thích tiêu hóa, trị tăng huyết áp, …Táo mèo được chế biến thành giấm táo mèo (dấm táo mèo) có tác dụng giảm cân. Rượu táo mèo cũng có rất nhiều công dụng như: kháng khuẩn, hạ mỡ máu, bảo vệ gan và tim mạch, giúp ăn ngon miệng,… như vậy tác dụng của táo mèo là rất lớn.
Mẹ mang thai không nên ăn Nhãn
Theo Đông y, nhãn có rất nhiều công dụng quả nhãn mùi thơm vị ngọt, thuộc tính ôn nhiệt, chứa nhiều khoáng chất, vitamin A, C, kali, photpho, magie và sắt nên rất tốt cho cơ thể nhưng đối với phụ nữ mang thai lại không nên ăn nhãn.
Khi đang mang bầu không nên ăn Đu đủ xanh
Khi nghiên cứu quả đu đủ các nhà khoa học đã chỉ ra rằng trong trái đu đủ xanh có chứa rất nhiều chất gây nguy hiểm cho thai nhi như papain, prostaglandin và oxytocin, trong đó chất papain có thể khiến tế bào phôi thai bị phá hủy, còn prostaglandin và oxytocin có tác dụng kích thích co bóp tử cung sớm đẩy thai nhi ra ngoài, điều này sẽ gây sảy thai nếu như thai nhi chưa đủ tháng.
Khi mang thai không nên ăn Đậu phộng
Theo số liệu thống kê của các nhà khoa học Anh: cứ 100 người thì lại có 2 người dân bị dị ứng với đậu phộng, vì thế các bà mẹ đang mang thai dễ có nguy cơ bị dị ứng với đậu phộng, nhất là những gia đình có người thân có tiền sử bị dị ứng đậu phộng thì càng cần phải cẩn thận.
Bạn đang xem bài viết Hoa Quả Và Sức Khỏe Bà Bầu trên website Ieecvn.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!