Xem Nhiều 1/2023 #️ Đau Lưng Khi Mang Thai Nguyên Nhân Do Đâu Và Cách Khắc Phục Là Gì? # Top 6 Trend | Ieecvn.com

Xem Nhiều 1/2023 # Đau Lưng Khi Mang Thai Nguyên Nhân Do Đâu Và Cách Khắc Phục Là Gì? # Top 6 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Đau Lưng Khi Mang Thai Nguyên Nhân Do Đâu Và Cách Khắc Phục Là Gì? mới nhất trên website Ieecvn.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Đau lưng khi mang thai là tình trạng rất phổ biến, xảy ra ở hơn 50% bà bầu trong quá trình thai nghén. Với một số mẹ bầu, biểu hiện đau lưng khi mang chỉ thoáng qua, không đáng kể.

Đau lưng khi mang thai thường xảy ra phổ biến nhất là từ tháng thứ 4 cho đến tháng thứ 6 của thai kỳ. Một số thay đổi sinh lý trong thai kỳ là nguyên nhân chính gây ra đau lưng. Tình trạng đau lưng phổ biến nhất khi mang thai là:

Đau thắt lưng (vùng ngang lưng): Khi mang thai, dấu hiệu dễ nhận thấy nhất là mẹ sẽ cảm thấy các đốt sống ngang thắt lưng, đặc biệt là phần lưng dưới xuất hiện những cơn đau nhức hoặc bị mỏi. Phụ nữ mang thai đau thắt lưng thường kéo dài hàng tuần hoặc hàng tháng về sau.

Đau xương chậu: Song song với đau thắt lưng thì mẹ bầu cũng gặp phải tình trạng đau xương chậu. Các cơn đau mỏi ở vùng đệm của mặt xương chậu, đau sâu trong mông, đau trên một hoặc cả hai bên mông hoặc nửa sau đùi. Cơn đau này sẽ kéo dài trong suốt thời gian mang thai.

Đau xương chậu khi mang thai do đâu và cách khắc phục?

Đau lưng khi mang thai là triệu chứng khá phổ biến đối với phụ nữ trong giai đoạn thai kỳ.

Các nguyên nhân khiến bà bầu bị đau lưng

1. Thay đổi hormone thai nghén

Khi mang thai, hormone thai nghén Progesterone khiến các dây chằng – kết nối giữa khung xương chậu và vùng lưng phía dưới bị “nhão” nên thỉnh thoảng nó sẽ gây nên những cơn đau nhói vùng lưng.

2. Các cơ vùng bụng bị yếu đi

Bình thường, các cơ vùng bụng của phụ nữ đảm nhiệm một số nhiệm vụ như chịu sức ép từ cơ thể trong tư thế bạn nằm sấp, co giãn linh hoạt khi bạn muốn gập người lại, nhặt một đồ vật dưới đất… Nhưng trong thời gian mang thai, các cơ này hầu như không được giữ những vai trò vừa kể trên. Các cơ vùng bụng trở nên “yếu ớt” hơn trong thời gian mang thai và bị giãn mạch do tác động tự sự phát triển của thai, khiến cho vùng cơ lưng bị chèn ép, gây đau lưng.

Bà bầu có thể cảm nhận thấy sự lỏng lẻo của các cơ vùng bụng khi mang thai lần thứ hai bởi vì các cơ này đã bị mềm đi trong lần mang thai đầu tiên.

3. Do căng cơ lưng

Có thể nói nguyên nhân chính gây ra đau lưng khi mang thai đó chính là căng cơ lưng. Tử cung của các mẹ sẽ càng trở nên nặng hơn khi thai nhi càng lớn dần. Bởi vì phần trọng lượng tăng lên này tập trung ở phía trước bụng, nên đa số các bà bầu theo phản xạ tự nhiên sẽ có xu hướng uốn cong người về phía trước.

4. Ngồi sai tư thế

Tư thế nằm khi mang thai tốt cho mẹ bầu?

Rất nhiều mẹ bầu thích cách ngồi bệt trên sàn nhà

Làm sao để ngăn ngừa đau lưng khi mang thai?

– Mẹ nên tránh mang giày cao gót. Tốt nhất là đi giày thấp (không phải giày đế bằng) với miếng đệm lót lòng bàn chân.

– Không nên xách vật nặng có thể làm căng cơ. Hãy nhờ người khác giúp khi phải nhấc các vật nặng.

– Tránh đứng yên quá lâu. Khi phải đứng lâu, mẹ bầu có thể đặt một chân lên ghế đẩu hoặc một cái hộp, thỉnh thoảng di chuyển để khớp gối dễ chịu.

– Các mẹ cũng nên kiểm tra xem tấm nệm đang nằm có hỗ trợ tư thế ngủ của bà bầu không. Nếu nệm lún và không thể giữ cột sống bà bầu thẳng thì mẹ nên đổi tấm nệm khác hoặc có thể đặt một tấm ván giữa lớp đệm và bộ phận lò xo của giường.

– Mẹ bầu nên ngồi trên loại ghế có thiết kế hỗ trợ tốt cho lưng, hoặc dùng một chiếc gối nhỏ đặt phía sau ở phần lưng dưới.

Luyện tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm đau lưng ở mẹ bầu

Thói quen luyện tập đem lại nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai. Vận động thường xuyên với những bài tập có cường độ phù hợp sẽ giúp cải thiện khả năng vận động, tăng độ dẻo dai, linh hoạt của đốt sống, …

Vận động hợp lý không chỉ giảm đau nhức lưng mà còn hạn chế các cơn đau nhức ở các vị trí khác. Phụ nữ mang thai luyện tập trong suốt thời gian thai kỳ sẽ dễ dàng hơn khi sinh nở.

Các bộ môn được khuyến khích cho phụ nữ mang thai như: yoga, đi bộ, bơi lội, …

Khi nào mẹ bầu nên đi khám bác sĩ

Mẹ bầu bị đau thắt lưng khi mang thai nên đi khám nếu có một trong các tình trạng sau:

Các bài tập giúp điều trị đau lưng cho bà bầu

Các bài tập rèn luyện sức khỏe vùng lưng cũng đóng vai trò quan trọng không kém trong những cách điều trị đau lưng ở bà bầu. Mẹ bầu có thể tận dụng các bài thể dục đơn giản để rèn luyện sức khỏe và khắc phục chứng đau nhức lưng.

1. Bài thể dục giãn cơ lưng dưới

Cách thực hiện:

Bước 1: Bắt đầu bằng tư thế quỳ với các điểm chạm của cơ thể lên sàn là bàn tay và đầu gối. Mẹ bầu chú ý điều chỉnh để tay và đầu gối vuông góc với sàn nhà.

Bước 2: Nâng phần vai lên cao, đầu cúi xuống đồng thời điều chỉnh để cổ và lưng thẳng hàng với nhau.

Bước 3: Mẹ duy trì tư thế này trong khoảng 15 – 30 giây sau đó nhẹ nhàng trở về tư thế ban đầu rồi thực hiện lại. làm liên tục 10 – 15 lần cho mỗi lần tập.

2. Bài tập thư giãn xương chậu

Các bước thực hiện:

Bước 1: Đứng thẳng lưng cách tường khoảng 40cm, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay duỗi thẳng, thả lỏng cơ thể.

Bước 2: Từ từ hạ thấp cơ thể, đầu gối chùng xuống để các điểm lưng, đầu, cổ chạm vào tường là được

Bước 3: Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 3 – 5 giây rồi nhẹ nhàng nâng cơ thể lên trở về tư thế đứng thẳng ban đầu.

3. Bài tập Yoga tư thế con mèo

Tư thế con mèo giúp giải phóng vùng cơ, dây thần kinh lưng từ đó khắc phục cơn đau thắt lưng thường gặp ở bà bầu.

Bước 1: Bắt đầu bằng tư thế em bé tập bò với các điểm tiếp xúc là lòng bàn tay, đầu gối và mu bàn chân.

Bước 2: Rướn cao đầu, hạ thấp bụng sao cho xương cột sống tạo thành một đường hơi võng tại thắt lưng đồng thời hít một hơi thật sâu.

Bước 3: Từ từ cúi đầu xuống kết hợp với đẩy lưng lên trên và thở ra nhẹ nhàng

Thực hiện động tác 5 – 10 lần cho mỗi đợt tập luyện.

Bài tập Yoga với tư thế con mèo

4. Bài tập Yoga tư thế con bướm

Tư thế con bướm là bài tập cải thiện tình trạng đau lưng đồng thời điều chỉnh nhu động đường tiêu hóa để cải thiện chức năng hấp thu của cơ quan tiêu hóa.

Bước 1: Bắt đầu bằng tư thế ngồi, giữ cho lưng thẳng, đưa chân khoanh ra phía trước điều chỉnh để lòng bàn chân áp vào nhau, hai tay đặt lên trên hai đầu gối.

Bước 2: Cố gắng ép hai đầu gối xuống sàn sao cho thấp nhất có thể. Duy trì vị trí của hai đầu gối trong khoảng 5 nhịp thở rồi thả lỏng đến chúng trở về bình thường.

Bước 3: Lặp lại động tác liên tục khoảng 10 – 15 lần cho mỗi đợt tập để có được hiệu quả kiểm soát cơn đau tốt nhất.

Bài tập Yoga tư thế con bướm

5. Bài tập Yoga tư thế nghiêng lườn

Tư thế nghiêng lườn giúp kéo giãn cột sống đồng thời giải tỏa áp lực cho phần cơ hông, kéo giãn và thư giãn các cơ nên giúp giảm đau lưng hiệu quả.

Bước 1: Ngồi xếp bằng trên sàn, giữ lưng thẳng, hai tay đặt thoải mái bên cạnh người hoặc trên đầu gối.

Bước 2: Đưa tay phải thẳng lên cao qua đầu đồng thời nghiêng lườn về một thân người về phía bên trái, khuỷu tay trái chống vuông góc với mặt sàn.

Bước 3: Duy trì tư thế này trong khoảng 30 giây – 1 phút rồi từ từ trở về tư thế ban đầu. Thực hiện tương tự với bên còn lại.

Mẹ bầu nên tập liên tục khoảng 10 lần cho bài tập này trong mỗi lần tập.

Bài tập Yoga tư thế nghiêng lườn

Tuthuoc24h

Đau Xương Mu Ở Bà Bầu Nguyên Nhân Do Đâu Và Cách Khắc Phục

Tình trạng đau xương mu trong thời kì các bà mẹ mang bầu xảy ra không hiếm, để khắc phục tình trạng này các mẹ cần hiểu được nguyên nhân gây ra nó. Bài viết này sẽ chỉ cho bạn những tác nhân khiến gây ra tình trạng trên và cách giảm đau xương mu khi mang thai đơn giản hiệu quả.

Nguyên nhân làm đau xương mu khi mang thai

Xương mu là xương thuộc xương chậu, thời kỳ mang thai nếu như bạn cảm thấy đau đau âm ỉ vùng bẹn gần háng sát với phần trên của âm đạo là bạn đang bị đau xương mu.

Những cơn đau này thường chỉ âm ỉ với cường độ thấp, tuy nhiên thỉnh thoảng sẽ xuất hiện những cơn đau nhói trong thoáng chốc và có thể lan rộng ra bẹn, háng đến đùi quanh xương chậu.

6 Nguyên nhân dẫn đến tình trạng bà bầu bị đau xương mu:

Lượng hormone Progesterone tăng đột biến: hiện tượng này thường diễn ra vào tháng 5-6 trong thai kỳ. Bản chất của hormone này không hề xấu, nó sinh ra để giúp cho hệ cơ phần dưới của bà bầu giãn ra chuẩn bị cho việc sinh em bé. Tuy nhiên việc này cũng khiến cho độ chắc chắn và dẻo dai của các cơ quanh khớp xương chậu bị giảm sút. Nếu như bà bầu hoạt động nhiều trong thời gian này sẽ bị đau xương mu.

Hệ tuần hoàn của người mẹ gặp vấn đề: để thai nhi sinh trưởng và phát triển một cách khỏe mạnh đòi hỏi hệ thống tuần hoàn trong cơ thể người mẹ phải hoạt động liên tục để cung cấp đủ lượng máu nuôi dưỡng bé. Điều này khiến cho cơ quan tuần hoàn gặp phải một số vấn đề như phù nề dẫn tới đau xương mu vùng kín.

Do sự thay đổi vị trí của thai nhi: vào những tháng cuối của thai kỳ, thai nhi sẽ có hiện tượng dịch chuyển vị trí dần xuống dưới gần âm đạo khiến cho xương mu bị chịu áp lực đè nén. Thai nhi trong quá trình quay đầu cũng có thể gây ảnh hưởng đến xương mu.

Do mang thai nhiều lần: các cơ thành bụng sẽ bị giãn ra khiến thai nhi thường ở vị trí thấp hơn so với lần mang thai đầu tiên, làm tăng áp lực lên xương mu dẫn tới đau nhức. Đặc biệt đối với những trường hợp bà bầu hoạt động nhiều như đi lại lên xuống cầu thang thường xuyên.

Con trong bụng đạp: thai nhi khi đạp mạnh cũng là một nguy cơ gây đau xương mu.

Thai nhi to: tình trạng thai to cũng đồng nghĩa là trọng lượng thai lớn khiến cho xương mu giữa háng phải gánh chịu áp lực của trọng lực nhiều hơn.

Cách giảm đau xương mu khi mang thai

Thay đổi tư thế

Những tư thế thông minh khi hoạt động hoặc nghỉ ngơi sẽ làm giảm tối đa áp lực lên vùng xương mu khi mang thai. Lưu ý không thay đổi tư thế đột ngột trong bất cứ hoàn cảnh nào có thể.

Sau đây là những gợi ý hữu ích cho bạn: Tư thế khi nằm

Khi ngủ hoặc nằm nghỉ ngơi ở giai đoạn từ tháng thứ 3 trở đi các bà bầu nên nằm nghiêng sang bên trái. Nằm nghiêng luôn là tư thế được các chuyên gia khuyên mọi người nên thực hiện khi ngủ, giúp các cơ không phải căng ra và được thư giãn tốt nhất.

Sở dĩ các bác sĩ khuyên bạn không nên nằm nghiêng sang phải bởi vì sẽ đè lên mạch máu chính cung cấp cho thai nhi. Nên sử dụng thêm những chiếc đệm, gối nhỏ để kê vào thắt lưng, dưới bụng, giữa 2 đầu gối để tạo một tư thế thư giãn thoải mái nhất.

Tư thế khi ngồi

Nguyên tắc đầu tiên khi ngồi là phải thẳng lưng, tuyệt đối không nên khom lưng hay ngửa ra đằng trước. Nên sử dụng thêm gối để kê sau lưng , không được ngồi bắt chéo chân hay ngồi xổm. Không ngồi trong một thời gian dài, sau một khoảng thời gian nên đứng dậy vận động nhẹ nhàng.

Tư thế khi đứng

Trong những tháng cuối thai kỳ các bà mẹ không nên đứng quá nhiều. Khi đứng lên chú ý thả lỏng vai, đặt 2 chân song song với nhau nhỏ hơn chiều rộng của vai. Nếu bắt buộc phải đứng trong thời gian dài hãy thực hiện dồn trọng tâm vào một chân khoảng vài phút đến khi mỏi thì đổi chân.

Tư thế khi đi

Không sử dụng giày cao gót khi mang thai, nên sử dụng giày dép đế bằng có ma sát tốt. Tư thế khi đi giữ lưng thẳng, đầu không cúi xuống đất hoặc ngước lên trời, nên ngẩng lên, mắt nhìn thẳng, gót chân chạm đất trước.

Nghỉ ngơi đầy đủ

Việc phân bổ thời gian nghỉ ngơi đầy đủ trong quá trình mang thai sẽ làm giảm nguy cơ bị đau xương mu. Nếu như cơn đau xuất hiện thì bà bầu hãy nghỉ ngơi ngay để giảm đau và tránh tình trạng xấu đi.

Sử dụng đai đeo chuyên dụng cho bà bầu giảm đau xương mu

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại đai đeo bụng cho bà bầu, công dụng của nó là để giảm áp lực của trọng lượng vùng bụng lên xương chậu giúp hạn chế cơn đau.

Đau Lưng Bên Phải Khi Mang Thai Nguyên Nhân Do Đâu?

Đau lưng bên phải khi mang thai không phải là vấn đề đơn giản. Nếu không được quan tâm và chữa trị đúng cách, đau lưng có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực trong quá trình sinh hoạt thường ngày, khiến bạn không làm việc được và còn có khả năng gây khó sinh.

Khi mang thai, bụng to ra lên làm thay đổi trọng lực trung tâm ra khỏi cơ thể của bạn. Do không nhận ra điều này, bạn thường để lưng dưới kéo về phía trước thành tư thế võng lưng, làm cho các cơ lưng bị hụt, căng và gây đau đớn. Chị em sẽ cảm thấy lúc đau lưng bên phải khi mang thai, lúc thì bên trái hay sườn bên phải….đây sẽ chỉ là những triệu chứng bình thường nên các bạn không nên quá lo ngại.

1. Duy trì tư thế tốt

Gập vai lại và nâng lồng ngực lên. Giữ vị trí đầu của bạn sao cho tai thẳng hàng với vai. Co cơ bụng lại (cảm giác như đưa rốn đến gần với cột sống) và thẳng lưng với hông. Để hỗ trợ và cân bằng tốt hơn, đứng với đầu gối hơi gập lại.

2. Duỗi thẳng vùng lưng dưới

Quỳ xuống bằng tay và đầu gối. Giữ khuỷu tay hơi gập lại (không khóa) và lưng thẳng. Duỗi tay phải ra phía trước ngang vai. Duỗi chân trái về sau ngang hông. Co cơ bụng lại. Giữ tư thế này trong thời gian bạn đếm đến năm. Lặp lại 10 đến 20 lần ở cả hai bên. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên bắt đầu tập động tác này từ đầu thai kỳ.

3. Yoga trước khi sinh

Quỳ xuống sàn nhà với chân dang rộng. Ngồi lên gót chân. Rúc cằm xuống ngực, và mở rộng tay, nghiêng về phía trước đến khi trán, cẳng tay và khuỷu tay chạm sàn. Bụng của bạn sẽ nằm gọn giữa hai chân. Nếu không, hãy dạng đầu gối rộng hơn. Giữ căng ra khoảng 1 phút. Thở bình thường.

4. Nghiêng vùng khung chậu

Quỳ bằng cả tay và chân. Giữ khuỷu tay hơi cong và lưng thẳng (hình dung lưng bạn như cái bàn cà phê). Co cơ bụng và xoay vùng khung chậu sao cho xương cụt của bạn hướng về phía sàn nhà. Giữ tư thế, đếm đến năm và thả ra. Lặp lại 10 đến 20 lần. Bạn cũng có thể thực hiện bài tập nghiêng vùng khung chậu bằng cách đặt lưng nằm ngửa xuống (cho đến tuần thứ 20 của thai kỳ) và dựa vào tường, sử dụng cùng động tác lắc và giữ.

5. Bài tập bơi/dưới nước

Ngâm mình dưới nước và nghỉ ngơi đầy đủ giúp bạn hạn chế các cơn đau lưng. Vì nước nâng đỡ sức nặng của bạn, bơi và các lớp tập thể dục nhịp điệu trước khi sinh dưới nước làm giảm áp lực từ lưng và các khớp mà vẫn đem lại cho bạn bài tập toàn thân tuyệt vời.

6. Châm cứu giúp giảm đau lưng bên phải khi mang thai:

Thuật châm cứu bằng những cách đặt những chiếc kim mỏng, vô trùng vào các huyệt đạo nhất định nhằm kích hoạt hệ thống giảm đau tự nhiên của cơ thể là một môn y học Đông phương cổ truyền nay phổ biến khắp toàn cầu. Mức hiệu quả thì sao? Trong một nghiên cứu năm 2007 cho biết, có 60% phụ nữ sau khi châm cứu cho cả vấn đề đau lưng và vùng khung chậu đã cho biết ít bị các cơn đau lưng dữ dội, so với 14% phụ nữ không đạt hiệu quả.

Nguồn: http://tribenhgaicotsong.com/

Nguyên Nhân Gây Đau Lưng Khi Mang Thai Ở Tháng Thứ 6 Và Cách Khắc Phục

Nguyên nhân gây đau lưng khi mang thai ở tháng thứ 6 và cách khắc phục là những nội dung mà chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn trong khuôn khổ bài viết này, hi vọng sau khi tìm hiểu mẹ bầu sẽ sớm biết được cách giúp mình hạn chế tình trạng khó chịu này trong suốt thời gian thai nghén vất vả. Đau lưng khi mang thai là một trong những triệu chứng không phải là hiếm gặp bởi cơ thể mẹ bầu đã có nhiều thay đổi trong cơ thể.

Trọng lượng của vùng bụng khi đã lớn sẽ tạo ra xu hướng kéo người về phía trước, trong khi đó, vùng lưng lại đẩy người ra phía sau, chính điều này đã gây ra sự”giằng co” giữa hai bên, khiến lưng thêm đau nhức.Vậy có hay không cách phòng tránh cũng như khắc phục giúp thai phụ thoải mái hơn?

Nguyên nhân đau lưng khi mang thai tháng thứ 6 và cách khắc phục

Tình trạng đau lưng khi mang thai xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân:

Trong tháng 6, cân nặng của thai nhi đã tăng lên khá nhiều, đi kèm với đó là tử cung, nước ối đều tăng kích thước, dẫn đến vùng bụng ngày một lớn hơn. Trọng lượng của vùng bụng sẽ tạo ra xu hường kéo người về phía trước, trong khi đó, vùng lưng lại đẩy người ra phía sau. Điều này gây ra sự”giằng co”giữa hai bên, khiến lưng thêm đau nhức.

Hormone nội tiết tố tăng cao ở giai đoạn thai kỳ khiến dây chằng, gân, cơ ở vùng lưng, hông co giãn hơn. Điều này làm cho mẹ bầu cảm thấy đau lưng.

Tư thế ngồi: Ngồi sai tư thế cũng là một trong những nguyên nhân gây đau lưng. Đa phần các mẹ bầu muốn ngồi thoải mái bằng tư thế ngồi bệt, hai tay chống ra đằng sau để cân bằng với hai chân duỗi đằng trước. Trên thực tế thì tư thế này vô tình khiến phần lưng dưới bị chịu áp lực căng thẳng hơn.

Thói quen sinh hoạt không hợp lý: Những mẹ bầu ngồi một chỗ quá lâu hay mang vác vật nặng,… hay bị đau lưng hơn những người có thói quen sinh hoạt điều độ.

Cơ vùng bụng bị yếu: Cùng với sự lớn lên của thai nhi, cơ vùng bụng cũng trở lên “lỏng lẻo” hơn khiến cho cơ lưng bị chèn ép. Nguyên nhân này thường gặp ở những mẹ bầu mang thai lần 2 trở lên do cơ bụng đã chịu tác động của lần mang thai đầu.

Không vận động nặng

Mẹ bầu nên hạn chế mang vác các vật nặng, leo cầu thang nhiều, với tay lên cao hay cúi gập người xuống nhặt đồ. Những hoạt động này sẽ làm cho tình trạng đau lưng trở nên trầm trọng hơn.

Massage

Massage cho bà bầu là một cách hiệu quả để giảm chứng đau lưng. Khi mệt mỏi, mẹ bầu hãy nhờ ông xã của mình massage lưng, chân, vai, gáy. Mỗi lần làm khoảng 15 – 20 phút là mẹ bầu đã cảm thấy cơ thể thoải mái hơn nhiều rồi.

Đứng đúng tư thế

Tư thế đứng sai khiến tình trạng đau lưng trầm trọng hơn. Để giảm bớt áp lực của lưng, mẹ nên đứng thẳng, ngực hơn ướn thẳng sao cho vai ở trạng thai không căng cứng. Khi đứng hãy giữ hai chân thoải mái, cách xa nhau một chút để cân bằng trọng lượng cơ thể.

Khi mang thai, mẹ bầu không nên đi giày cao gót vì chúng khiến mẹ bầu có xu hướng ngả về phía trước. Giày cao gót còn làm cho mẹ bầu dễ bị ngã, trượt chân do khả năng giữ thăng bằng kém. Vì thế, mẹ hãy chọn cho mình một đôi giày bệt thoải mái, ôm vừa chân, đế có ma sát và di chuyển dễ dàng.

Ngủ đúng tư thế

Khi ngủ mẹ nên nằm nghiêng. Ở tháng này, bụng mẹ cũng khá to rồi nên nằm ngửa hay nằm sấp đều không đúng tư thế. Khi nằm, mẹ hãy kê một chiếc gối ở khuỷu chân hoặc sử dụng gối ôm để cơ thể có điểm tựa thoải mái.

Chườm nóng/lạnh

Tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục khi mang thai không chỉ giúp mẹ bầu đỡ đau lưng mà còn mang lại cho mẹ một thân thể khỏe khoắn, dẻo dai. Những bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi, yoga rất phù hợp với mẹ bầu 6 tháng.

Đi khám bác sĩ

Mẹ bầu nên đi khám bác sĩ trong trường hợp đau lưng kéo dài sau khi đã thực hiện các cách trên mà không hiệu quả hoặc thấy đau lưng đi kèm với hiện tượng ra máu. Bác sĩ sẽ căn cứ vào các dấu hiệu của mẹ để tìm ra nguyên nhân chính xác gây đau lưng.

Bạn đang xem bài viết Đau Lưng Khi Mang Thai Nguyên Nhân Do Đâu Và Cách Khắc Phục Là Gì? trên website Ieecvn.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!