Cập nhật thông tin chi tiết về Cân Nặng Của Mẹ Và Bé Trong Suốt Thai Kỳ mới nhất trên website Ieecvn.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Nếu bạn quá gầy và thiếu cân (BMI < 18), bạn cần tăng thêm 12-18kg trong suốt thai kỳ.
Nếu bạn có cân nặng bình thường (18 < BMI < 25), bạn cần tăng thêm 11-16kg trong suốt thai kỳ.
Nếu bạn mang thai đôi, bạn cần tăng thêm 16-20kg trong suốt thai kỳ.
Bạn có bao giờ thắc mắc phần trọng lượng tăng thêm trong thai kỳ gồm những gì trong khi em bé ra đời chỉ nặng khoảng 3,5kg? Đây là câu trả lời:
Trọng lượng tăng thêm khi mang thai gồm thai nhi và tất cả hệ thống phát triển
để hỗ trợ và nuôi thai nhi đấy mẹ ạ! Ảnh: Inmagine.
Em bé: 2,7 – 3,6kg.
Nhau thai: 450 – 900g.
Trữ lượng chất lỏng tăng thêm: 0,9 – 1,3kg.
Trữ lượng máu tăng thêm: 1,3 – 1,8kg.
Nước ối: 900g.
Tử cung nở lớn: 900g.
Ngực nở lớn: 450 – 900g.
Cân nặng của mẹ và trong từng giai đoạn mang thai
Dự trữ mỡ và đạm (quan trọng cho giai đoạn cho bú): 2,7 – 3,6kg.
:
Tam cá nguyệt đầu tiên
Trong 12 tuần đầu tiên của thai kỳ (từ sau kỳ kinh nguyệt cuối), bạn nên tăng khoảng 450-700g mỗi tháng và khoảng 1,5 – 2,5kg trong cả giai đoạn. Bạn cần thêm 200 calo mỗi ngày so với nhu cầu năng lượng bình thường (tương đương với 1 ly sữa không béo và 2 lát thịt ức gà).Với bé, thai nhi đến tuần thứ 12 sẽ có cân nặng khoảng 18g và dài 6,5cm. Hầu hết các mẹ chưa cảm nhận được sự thay đổi nhiều về trọng lượng của bé, hãy bổ sung đều đặn chất béo, đạm, vitamin, khoáng chất… bình thường. Đừng dồn ép cơ thể bằng việc nạp quá nhiều và quá sớm các dưỡng chất này ở tam cá nguyệt đầu tiên.
Tam cá nguyệt thứ hai
Trong 13 tuần tiếp theo (từ tuần thứ 13 đến 25) của thai kỳ, mẹ cần tăng khoảng 450g mỗi tuần và khoảng từ 5 – 6,5kg trong cả giai đoạn. Bạn sẽ cần thêm 300 calo mỗi ngày so với nhu cầu năng lượng bình thường (tương đương với một ly sinh tố cam – cà rốt và một hộp sữa chua trái cây).Chỉ số cơ thể của thai nhi trong ba tháng giữa có xu hướng tăng từ từ theo từng tuần rõ rệt. Thông thường đến khoảng tuần 24, thai nhi sẽ nặng khoảng 573g và dài 33cm.
Tam cá nguyệt thứ ba:
Trong tam cá nguyệt cuối cùng, từ tuần thứ 26 trở đi, sự thèm ăn của thai phụ đa phần tăng lên, nhưng nếu bạn bị ợ nóng hoặc cảm thấy đầy bụng thì nên chia nhỏ bữa ăn và ăn thường xuyên. Trọng lượng của mẹ ở tuần 28 sẽ tăng khoảng 9kg và ở tuần 36-38 là 12 -13kg (so với cân nặng trước khi mang thai). Cân nặng lý tưởng khi mang bầu thường là ở mốc này vì nếu bạn giữ được mức dưới 13kg thì sau khi sinh bé, bạn sẽ dễ trở về với trọng lượng ban đầu nhất. Tuần 40-41, đa phần các thai phụ bị sụt cân một chút nhưng không đáng kể, đây là giai đoạn chuẩn bị lâm bồn. Dinh dưỡng cho giai đoạn này cực kỳ quan trọng để chuẩn bị cho đợt vượt cạn, hãy bổ sung cho cơ thể những thực phẩm giàu năng lượng như thịt gà, thịt động vật, cá, và thực phẩm giàu carbohydrate như mì ống, gạo và ngũ cốc để giúp dự trữ năng lượng cũng như khả năng chịu đau của thai phụ.
Những Điều Cần Biết Về Cân Nặng Của Bà Bầu Trong Suốt Thai Kỳ
Thông thường, một người phụ nữ chỉ nên tăng 10-15 kg trong suốt 40 tuần của thai kỳ. Trong trường hợp mang đa thai hoặc có các biến chứng thai kỳ thì có thể sẽ tăng hơn. Trong tam cá nguyệt đầu tiên, nhiều bà bầu sẽ tăng cân nhẹ, nhưng cũng có người bị sụt cân. Ốm nghén cộng với việc thay đổi trong khẩu phần ăn có thể sẽ làm sụt một vài kg. Tuy nhiên, 2 tam cá nguyệt tiếp theo, hầu hết các bà bầu đều dần dần lấy lại cân nặng ban đầu và bắt đầu tăng cân.
Quan niệm ăn cho hai người
Hầu hết các bà bầu chỉ cần tăng khoảng 10% lượng calorie nạp vào cơ thể. Điều này có nghĩa là mẹ phải bổ sung 420 calorie/ngày (tương đương với 1 cốc sữa gầy) trong tam cá nguyệt đầu tiên ; 1050 calorie/ngày (tương đương với một chút các loại hạt khô và vài lát hoa quả) trong tam cá nguyệt thứ 2; 1255 calorie/ngày (tương đương với vài loại quả và 1 lát bánh mì) trong tam cá nguyệt thứ 3.
Tại sao bà bầu lại tăng cân?
Tăng cân trong thai kỳ có thể được đánh giá thông qua hai việc: bản thân người mẹ tăng bao nhiêu kg và con tăng bao nhiêu kg. Một bà bầu có thể coi là tăng cân bình thường nếu cơ thể tăng thêm khoảng 3kg trong thời gian mang bầu, tập trung vào phần bắp đùi, hông, mông và cánh tay, là hình thức dự trữ năng lượng cho việc cho con bú sau này.
Cơ thể người mẹ tăng cân trong khi mang thai do:
Tăng tuần hoàn máu
Tăng cường trữ nước và các chất lỏng nói chung
Tăng trọng lượng bầu ngực
Tăng kích thước tử cung
Xuất hiện túi nước ối và nhau thai
Em bé (nặng trung bình khoảng 3.5kg khi mới sinh)
Trong thời kỳ đầu mang thai, nguyên nhân dẫn đến tăng cân chủ yếu là do những thay đổi bên trong cơ thể người mẹ. Cơ thể phải tạo ra nhiều máu để nuôi dưỡng bào thai, cung cấp đủ oxy và dinh dưỡng để bào thai có thể phát triển bình thường.
Hầu hết các bà đỡ hay bác sĩ thường theo dõi cân nặng của bà bầu rất cẩn thận vì việc cân nặng của mẹ tăng giảm hay thay đổi là bình thường nhưng nếu thay đổi quá đột ngột cũng có thể là nguyên nhân của một vài biến chứng thai nghén. Nhiều bà bầu tự kiểm soát cân nặng của mình bằng cách lập bảng theo dõi cân nặng của mình vào một thời điểm nhất định trong ngày. Tốt nhất là nên tăng cân một cách từ từ và ổn định.
Bạn nên đến bác sĩ kiểm tra nếu tăng quá 1.5kg/tuần trong tam cá nguyệt thứ hai, hoặc quá 900gr/tuần trong tam cá nguyệt thứ 3.
Mức tăng cân lý tưởng trong suốt thai kỳ sẽ là:
Tam cá nguyệt đầu tiên: 900gr – 1.8kg
Tam Cá nguyệt thứ hai: 500gr/ tuần, tương đương với 5-6kg trong 3 tháng
Tam cá nguyệt thứ ba: Khoảng 500gr/ tuần, tương đương với 3-5kg trong 3 tháng
Hậu quả của tăng cân quá ít trong thai kỳ
Sinh trẻ thiếu cân
Sinh non
Ảnh hưởng quá trình tiết sữa và không đủ sữa cho con bú
Một chu kỳ kinh nguyệt bình thường phụ thuộc vào tỉ lệ tương xứng giữa lượng mỡ và cơ trong cơ thể, cũng như lượng thức ăn hợp lý hàng ngày. Do đó, chỉ số BMI quá thấp hoặc quá nhẹ cân cũng gây sẩy thai.
Hậu quả của tăng cân quá nhiều khi mang thai
Khó sinh
Sinh con quá to
Trẻ nặng cân dễ có vấn đề tiểu đường
Trĩ, rạn bụng, các vấn đề với vùng xương chậu, són đái
Khó chịu và nóng hơn những bà bầu khác
Đau lưng, đau chân, phù chân và khó khăn trong đi lại
Tăng huyết áp và nguy cơ tiền sản giật, tiểu đường thai nghén
Chèn ép lên các bộ phận khác như tim, gan và thận
Nguy cơ kháng insulin và tiểu đường cấp độ 2
Khi mang thai, tốt nhất hãy quan tâm đến chất lượng của thức ăn, chứ không phải số lượng thức ăn. Mẹ chính là nguồn cung cấp toàn bộ dinh dưỡng cho con khi con còn trong bào thai, vì vậy hãy cung cấp cho con đủ dinh dưỡng thiết yếu cho quá trình phát triển của con.
Hãy lắng nghe cơ thể mình và dừng lại khi cảm thấy đủ.
Hãy nghĩ rằng cơn đói đã được thỏa mãn và bạn không cần phải ăn thêm quá nhiều nữa. Tránh không bỏ bữa, đừng để cơ thể rơi vào trạng thái đói ngấu nghiến, dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa và mất năng lượng.
Chỉ số BMI là gì?
Mất bao lâu để giảm cân?
Rất nhiều chuyên gia đồng ý rằng nếu mất 9 tháng để tăng cân thì cũng cần từng ấy thời gian để giảm cân. Tuy nhiên, trên thực tế thì có rất nhiều bà mẹ giảm cân rất nhanh và lại trở về hình dáng thon gọn ban đầu chỉ trong vài tuần sau sinh trong khi có những người phải mất nhiều thời gian hơn.
Nguyên tắc giảm cân trước và sau sinh đều giống nhau, đó là ăn vào càng nhiều thì càng phải hoạt động nhiều để tiêu hao năng lượng. Cần phải chú ý đến khẩu phần ăn và tập thể dục hàng ngày để tiêu hao phần cân nặng dư thừa.
Có nên ăn kiêng?
Thời gian mang thai không phải là thời điểm lí tưởng để ăn kiêng. Việc hạn chế lượng calorie vào cơ thể mẹ sẽ dẫn đến thiếu/suy dinh dưỡng cho thai nhi, và tất nhiên, sẽ ảnh hưởng đến quá trình phát triển của con. Việc mẹ ăn kiêng trong thời gian mang thai cũng làm tăng nguy cơ tử vong hoặc nhẹ cân của trẻ sơ sinh. Ngoài ra, việc giảm cân quá nhanh sau sinh cũng ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa và mất nguồn năng lượng cần cho cơ thể.
Bà Bầu Ăn Gì Con Tăng Cân Nhanh, Tăng Đều Trong Suốt Thai Kỳ?
Những lưu ý giúp cho thai nhi tăng cân nhanh và tăng đều trong suốt thai kỳ
Khi mang thai, phụ nữ thường băn khoăn bà bầu ăn gì con tăng cân nhanh. Theo các chuyên gia sự tăng cân của thai tỉ lệ thuận với sự tăng cân của mẹ. Trong suốt thời gian mang thai bà bầu thường phải ăn nhiều chất dinh dưỡng để cho cả con và mẹ đều phát triển một cách khỏe mạnh nên việc lấy lại vóc dáng sau khi sinh nở rất khó khăn.
Mẹ bầu nên có một chế độ ăn uống dinh dưỡng, khoa học để đáp ứng sự phát triển của thai nhi trong từng giai đoạn. Mẹ bầu nên ăn uống điều độ, kết hợp với việc tập thể dục trong quá trình mang thai
Mẹ nên tránh sử dụng đồ ăn nhanh, hạn chế sử dụng bột ngọt khi chế biến món ăn. Hoặc tránh những thực phẩm chỉ cung cấp lượng calo rỗng mà không có lợi ích dinh dưỡng.
Nếu thai nhi quá nhẹ cân so thì mẹ nên bổ sung thực phẩm giàu protein hay nguồn đạm cao là rất cần thiết. Các bác sĩ chuyên khoa khuyên mẹ bầu nên có lối sống lành mạnh, năng động sẽ giúp thai nhi phát triển nhanh hơn.
Bà bầu ăn gì con tăng cân nhanh và đúng chuẩn
Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu
Chế độ dinh dưỡng khi mang thai rất quan trọng bởi nó là cơ sở cho sự phát triển của thai nhi. Bởi nếu mẹ khỏe mạnh thì con mới khỏe. Bạn cần biết rằng tất cả những gì bạn ăn uống cũng đều được hấp thụ bởi thai nhi. Chính vì vậy, việc ăn uống đầy đủ khi mang thai là vô cùng cần thiết.
Tinh bột
Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thì để duy trì một hàm lượng đường trong máu thì nhất định phải đáp ứng đầy đủ khẩu phần tinh bột hằng ngày. Bởi chỉ có cách này mới giúp cơ thể tránh khỏi tình trạng mệt mỏi khó chịu suốt thai kỳ.
Tinh bột là một trong những nhóm chất dinh dưỡng quan trọng đối với thai phụ . Ngoài việc tạo ra nguồn năng lượng cơ bản cho mẹ bầu và thai nhi, tinh bột còn ảnh hưởng đến quá trình hình thành các tế bào thần kinh của bé yêu trong bụng mẹ. Trung bình, mỗi ngày mẹ bầu cần khoảng 2.300 – 2.400 calories. Mẹ chỉ nên ăn 2 bát cơm mỗi ngày. Bữa sáng mẹ không muốn ăn cơm có thể thay bằng bánh mì, khoai lang, phở,…
Hàm lượng tinh bột trong thực đơn của mẹ bầu Bổ sung dưỡng chất bằng hải sản đặc biệt là cá
Hải sản là nguồn thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, cung cấp protein và axit béo omega-3 tốt cho não và mắt. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy các mẹ ăn hải sản con thường thông minh hơn. Điều quan trọng mà nhiều thai phụ cần biết đó chính là nếu bổ sung cá vào thực đơn sẽ giảm thiểu nguy cơ sinh non, giúp não bộ phát triển. Tuy nhiên khi ăn hải sản mẹ cần lưu ý những điểm sau
Mẹ không nên ăn những loại hải sản có chứa thủy ngân cao như: cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá kình, cá cờ, cà ngừ… Sẽ gây hại cho hệ thần kinh của trẻ nhỏ.
Không ăn quá 350g các loại thủy hải sản trong tuần
Chỉ ăn cá đã nấu chín kỹ, tuyệt đối không ăn các món cá chưa chín như gỏi cá
Các món ăn được chế biến từ cá được khuyến khích sử dụng trong thực đơn của bà bầu ăn gì để con tăng cân nhanh
Gạo lứt có thể ăn trong các bữa phụ
Gạo lứt là loại ngũ cốc tự nhiên, nên bạn có thể sử dụng an toàn trong thai kỳ vì chúng chứa nhiều các chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và bé. Trong gạo lứt có chứa chất sterol và sterolin giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu. Ngoài ra, chúng còn cung cấp lượng calo cần thiết cho cơ thể người mẹ, để sản xuất sữa chất lượng tốt nhất, hỗ trợ sự phát triển và tăng trưởng của bé trong giai đoạn đầu.
Phụ nữ mang thai nên ăn gạo lứt 2-3 lần/tuần. Cần chú ý, khi ăn gạo lứt mẹ phải nấu lâu hơn gạo bình thường và bạn phải nhai thật kỹ cho đến khi ra nước mới nuốt, nếu không sẽ gây ra chứng khó tiêu.
Cung cấp chất xơ, vitamin bằng rau xanh
Trong rau củ quả chứa rất nhiều khoáng chất, vitamin, nước, chất xơ, dưỡng chất quan trọng với phụ nữ mang thai từ những bà bầu 3 tháng đầu cho tới 3 tháng cuối. Rau củ quả giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như: bệnh tim, đái tháo đường, béo phì, đột quỵ,…
Một số loại rau xanh và trái cây mẹ bầu không nên bỏ qua như cải bó xôi, rau chân vịt, súp-lơ, xà lách chứa một lượng lớn axit folic có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Các loại rau có màu xanh đậm như cải bẹ xanh cũng chứa không ít axit folic, là thực phẩm tốt cho bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Trong khẩu phần ăn hàng ngày các mẹ cần chú ý cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và đa dạng các loại rau củ để cung cấp cho mẹ và thai nhi. Một số nghiên cứu khuyến cáo lượng trái cây, rau củ thai phụ nên ăn là khoảng 400g/ngày.
Các loại chất xơ rất tốt khi mang thai
Hoa quả
Một chế độ ăn uống gồm nhiều trái cây được khuyến khích sử dụng rộng rãi vì chúng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Bên cạnh đó, trái cây chứa lượng lớn nước và chất xơ, chất khoáng, vitamin, đặc biệt là vitamin A và C có tác dụng làm lành tổn thương và giúp hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ. mẹ có thể chế biến hoa quả thành nhiều cách khác nhau như: ăn trực tiếp hoặc chế biến thành các loại nước ép
Cân Nặng Trước Khi Mang Thai Còn Quan Trọng Hơn Nhiều So Với Việc Tăng Cân Trong Thai Kỳ
Theo nghiên cứu, phụ nữ thừa hoặc thiếu cân sẽ có cơ hội thụ thai thấp hơn từ 23-43% so với những người có cân nặng đạt chuẩn.
Cũng giống nhiều gia đình khác, khi có ý định mang thai, vợ chồng em thường lên mạng tìm hiểu những thông tin về thời gian rụng trứng, cách canh ngày thật chuẩn, thực phẩm nào để nhanh có em bé,… Thế nhưng, hôm qua bạn em qua nhà chơi, biết được em muốn có con, nó lại phán vợ chồng em đã bỏ qua một yếu tố quan trọng cần được đặc biệt lưu ý, đó chính là cân nặng của phụ nữ trước khi thụ thai. Vì em chỉ nặng có 40kg.
Không biết thực hư ra sao, nhưng với bản tính tò mò, em lên mạng tìm hiểu, thì ra không phải cô ấy nói khoác mà có dẫn chứng khoa học thật đó các mẹ ạ.
Đó là ảnh hưởng với mẹ và em bé, còn cân nặng có ảnh hưởng đến việc thụ thai hay không? Xin thưa là có ạ.
Thiếu cân ảnh hưởng đến việc mang thai như thế nào?
Hầu hết chị em vì vóc dáng hình chữ S nên thường có thói quen ăn kiêng quá mức hoặc ăn uống không lành mạnh khiến cơ thể bị thiếu cân, điều này vô tình làm ảnh hưởng tiêu cực đến chu kỳ kinh và có thể khiến việc dự đoán ngày rụng trứng trở nên khó khăn hơn, việc thụ thai từ đó cũng khó khăn hơn bao giờ hết.
Ngoài ra, thiếu cân còn làm tăng nguy cơ sinh non và bé sinh ra có cân nặng thấp.
Thừa cân ảnh hưởng đến việc mang thai như thế nào?
Ai cũng biết béo phì là nguyên nhân gây ra các bệnh về tim và nhiều bệnh nguy hiểm khác nhưng ít người biết rằng thừa cân cũng là nguyên nhân hàng đầu gây vô sinh ở nữ giới.
Theo một nghiên cứu, có đến gần 25% các trường hợp vô sinh có nguyên nhân là do thừa cân, béo phì. Béo phì có thể là nguyên nhân dẫn đến hội chứng buồng trứng đa nang, gây tăng cân và rụng trứng không thường xuyên, khiến bạn khó thụ thai.
Cân nặng của mẹ khi thụ thai nên là bao nhiêu?
Nếu muốn có thai, hãy quan tâm đến vấn đề cân nặng. Bạn có thể xem xét chỉ số khối cơ thể (BMI) để xác định cân nặng lý tưởng trước khi mang thai. Thông thường, chỉ số BMI khoảng từ 19 đến 25 là tốt nhất để mang thai. Do đó, nếu muốn mang thai, trọng lượng của bạn nên nằm trong phạm vi này.
Để tính chỉ số BMI, bạn lấy trọng lượng cơ thể chia cho bình phương chiều cao (đơn vị chiều cao tính bằng mét và cân nặng tính bằng kg). Để có được chỉ số BMI lý tưởng, bạn cần duy trì một lối sống khỏe mạnh với một chế độ ăn giàu dinh dưỡng, tập thể dục thường xuyên và từ bỏ những thói quen không tốt.
Bạn đang xem bài viết Cân Nặng Của Mẹ Và Bé Trong Suốt Thai Kỳ trên website Ieecvn.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!