Xem Nhiều 2/2023 #️ Cách Ngâm Rượu Gừng Nghệ Giúp Nhanh Chóng Lấy Lại Vóc Dáng Sau Sinh # Top 3 Trend | Ieecvn.com

Xem Nhiều 2/2023 # Cách Ngâm Rượu Gừng Nghệ Giúp Nhanh Chóng Lấy Lại Vóc Dáng Sau Sinh # Top 3 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Cách Ngâm Rượu Gừng Nghệ Giúp Nhanh Chóng Lấy Lại Vóc Dáng Sau Sinh mới nhất trên website Ieecvn.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Cách ngâm rượu gừng nghệ giúp nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh

Tác dụng của rượu gừng nghệ với phụ nữ sau sinh

Theo kinh nghiệm của nhiều mẹ bỉm sữa, đối với phụ nữ sau sinh, đang trong thời gian ở cữ, rượu nghệ gừng mang lại các tác dụng tuyệt vời như sau:

Giữa ấm cơ thể cho sản phụ sau sinh, giảm nguy cơ bị cảm lạnh, giúp phòng tránh các vấn đề hậu sản

Massage vùng bụng giúp giảm mỡ bụng sau sinh

Giúp giảm vết rạn da, thâm sạm khi dùng thoa lên vùng mông, đùi bắp chân, cánh tay

Thoa lên mặt giúp tái tạo làn da làm ờ vết nám xuất hiện trong thời gian mang thai

Việc dùng rượu massage sau sinh thường xuyên mỗi ngày còn giúp mẹ bỉm sữa phục hồi sau sinh nhanh hơn.

Do đó, để có rượu ngâm nghệ gừng sau sinh dùng mỗi ngày, ngay khi mang thai ở tam cá nguyệt thứ 2, mẹ bầu nên học cách ngâm rượu gừng nghệ cho bà đẻ và tiến hành làm trước ngày dự sinh khoảng 3 tháng 10 ngày. Tùy nhu cầu dùng ít hay nhiều mà căn chỉnh lượng gừng, nghệ, rượu cần ngâm cho phù hợp.

Cách ngâm rượu gừng nghệ cho bà đẻ đơn giản đến không ngờ

Với cách ngâm rượu nghệ gừng sau sinh, mẹ bầu cần chuẩn bị như sau:

Nguyên liệu

Gừng: 1 kg

Nghệ: 1 kg

Rượu gạo: 3 – 5 lít

Hũ thủy tinh hay hũ sành (có nắp đậy): dung tích 5 – 7 lít

Dao, thớt

Chày, cối (cối đá hay inox dùng sẽ tiện lợi hơn cối gỗ).

Cách sơ chế

Gừng, nghệ mua về nếu có nhiều đất bám trong các kẽ củ, bạn hãy đem phơi dưới nắng khoảng nửa giờ cho đất khô, vỏ se lại. Sau đó, bạn cầm từng củ đập nhẹ để đất bám vào các kẽ củ rơi ra.

Gừng và nghệ rửa sạch, để ráo, dùng dao sắc cạo sạch vỏ. Khi cạo nhớ đeo bao tay để tránh bị nghệ dính vào làm vàng da hoặc tinh dầu từ gừng bám vào dẫn đến bỏng rát da tay. Nếu ngại cạo vỏ gừng nghệ, bạn rửa thật sạch rồi thái nhỏ và giã giập.

Hũ thủy tinh hoặc hũ sành rửa thật sạch, hong khô.

Thái gừng nghệ thành từng miếng nhỏ, cho vào cối giã giập, trút vào hũ thủ tinh hoặc hũ sành rồi đổ rượu gạo vào, lắc nhẹ bình qua lại vài lượt cho rượu và hỗn hợp nghệ gừng trộn đều với nhau, đậy kín. Lượng rượu đổ vào nên ngập hỗn hợp nghệ và gừng ít nhất là khoảng 3 – 5 cm.

Bạn có thể dùng màng bao thực phẩm bao miệng bình hay hũ lại cho kín.

Đem hũ rượu ngâm gừng nghệ hạ thổ 3 tháng 10 ngày hoặc cất ở nơi thoáng mát, khô ráo để tránh hỗn hợp lên men tạo bọt khí dẫn đến hư hỏng. Theo quan niệm trong Đông y, việc hạ thổ bình rượu gừng nghệ ngâm là nhằm làm cân bằng âm dương, rượu sẽ khó bị hư hỏng và cho chất lượng tốt nhất.

Sau 3 tháng 10 ngày, bạn đào hũ rượu gừng nghệ lên là có thể dùng được.

Lưu ý, cách ngâm rượu gừng nghệ cho bà đẻ đạt chuẩn là dung dịch rượu sẽ có màu vàng đậm (như màu mật ong nguyên chất), không nổi váng hay bọt trắng.

Mẹ sau sinh nên dùng rượu ngâm gừng nghệ như thế nào cho đúng?

Lưu ý cho mẹ sau sinh khi dùng rượu ngâm gừng nghệ

Theo kinh nghiệm của nhiều mẹ bỉm sữa, rượu ngâm gừng nghệ cho bà đẻ dù tốt nhưng chỉ nên dùng ngoài da (đặc biệt là vùng da bụng, đùi, mông, bắp tay), hạn chế dùng cho da mặt vì có thể khiến da bị tổn thương do loại rượu này khá nóng. Việc dùng loại rượu này để massage vùng bụng, đùi, mông giúp mẹ nhanh chóng “tống khứ” lũ mỡ thừa sau sinh. Tuy nhiên, có vài điều mà bạn cần lưu ý:

Với các mẹ sinh thường:Sau sinh, bạn cần đợi ít nhất khoảng 10 ngày mới nên dùng loại rượu này để massage.

Với các mẹ sinh mổ:Cần đợi ít nhất ít nhất 3 – 4 tuần sau ca sinh mới tiến hành massage vùng bụng để không gây tác động xấu đến vết mổ.

Với các mẹ nuôi con bằng sữa mẹ:Mẹ nên vệ sinh sạch sẽ bầu vú trước mỗi lần cho bé bú hay hút sữa nhằm tránh tình trạng quần áo dính rượu gừng nghệ dây vào bầu vú khiến con mút phải có thể dẫn đến ngộ độc.

Để rượu không bay mất mùi hay giảm chất lượng, bạn nên rót rượu ra vài chai nhỏ để dùng dần, tránh tình trạng mỗi lần chỉ cần dùng 30- 50ml lại mở nắp cả hũ to.

Nếu chưa biết các massage cho mẹ sau sinh, bạn hãy tham khảo bài viết: Các động tác massage sau sinh tại nhà nên được tiến hành như thế nào?

    Cách dùng rượu ngâm gừng nghệ cho bà đẻ

    Việc dùng rượu ngâm gừng nghệ để dưỡng nhan sau sinh mỗi ngày cần tiến hành sau khi tắm rửa sạch sẽ. Bạn rót 30 – 50ml rượu ngâm gừng nghệ ra bát, dùng rượu để massage vùng bụng đùi, mông, bắp tay… Việc này sẽ giúp se khít lỗ chân lông, làm săn chắc cơ thể. Nên thực hiện đều đặn 2 lần mỗi ngày để nhanh chóng thấy được hiệu quả.

    Cách ngâm rượu gừng nghệ cho bà đẻ cần lưu ý những gì?

    Để rượu ngâm gừng nghệ phát huy hiệu quả tốt, bạn nên chú ý ở khâu chọn nguyên liệu:

    Gừng: Cần chọn loại củ nhỏ hay còn gọi là gừng sẻ, tránh chọn gừng to vì thường là gừng Trung Quốc.

    Nghệ: Ưu tiên nghệ ta hay còn gọi là nghệ nếp, loại củ nhỏ, vỏ mỏng, ruột vàng đậm.

    Rượu gạo (rượu trắng nguyên chất) dùng rượu có nồng độ từ 30 độ trở lên, nên đặt mua rượu của các cơ sở nấu rượu gạo trực tiếp, tránh mua phải rượu pha hóa chất sẽ ảnh hưởng cho da.

    Bạn hoàn toàn có thể ngâm riêng từng loại nghệ hay gừng với rượu. Nếu ngâm riêng, bạn cần tăng lượng gừng/nghệ lên gấp đôi hoặc giảm ½ lượng rượu cho phù hợp. Cách dùng cụ thể như sau:

    Cách dùng rượu ngâm nghệ: Bạn có thể dùng massage như hướng dẫn ở trên.

    Cách dùng rượu ngâm gừng: Ngoài việc dùng như một loại rượu xoa bóp giúp giảm nhức mỏi, giảm mỡ bụng, bạn có thể dùng rượu này để pha nước tắm sau sinh nhằm giúp làm săn chắc da.

    Cách Ngâm Rượu Nghệ Cho Bà Đẻ Sau Sinh, Bí Kíp Lấy Lại Vóc Dáng Thần Tốc Cho Chị Em

    Đối với phụ nữ sau sinh, nghệ chính là “thần dược” trong việc phục hồi sức khỏe và làm đẹp. Nghệ được dùng để chế biến các món ăn giúp sản phụ ăn ngon miệng, cơ thể hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng để tăng tiết sữa. Ngoài ra, hoạt chất curcumin trong nghệ còn có tác dụng:

    – Giúp vết thương mổ ở sản phụ mau lành.

    – Tăng co bóp vùng tử cung giúp sản dịch nhanh chóng đẩy ra ngoài.

    – Giúp làn da phụ nữ sau sinh khỏe, đẹp hơn, hết nám, tàn nhang; Tăng cường lưu thông máu dưới da giúp chị em có làn da hồng hào, láng mịn.

    Trao đổi với Phụ nữ & Gia đình, Ths. Bs Lê Thị Kiều Dung – Khoa sản Bệnh viện Đại học Y dược chúng tôi cho biết: ” Nghệ vốn là vị thuốc quen thuộc trong dân gian và rất lành tính. Phụ nữ sau sinh có thể sử dụng nghệ ngâm rượu thoa lên vùng bụng theo kinh nghiệm dân gian “.

    Các bước ngâm rượu nghệ cho bà đẻ sau sinh vô cùng đơn giản, chị em chỉ cần thực hiện theo hướng dẫn sau:

    Cách ngâm rượu nghệ cho bà đẻ sau sinh

    – Nghệ tươi: 2kg. Chị em lưu ý nên chọn nghệ tươi, già, màu vàng đậm để đạt hiệu quả cao. Tránh mua những loại nghệ Trung Quốc hoặc có xuất xứ không rõ ràng (củ mập, màu khác lạ…).

    – Rượu trắng: 3 – 4 lít. Nên sử dụng rượu nấu theo phương pháp tự nhiên, tránh sử dụng các loại rượu không rõ nguồn gốc sản xuất.

    – Bình thủy tinh: 1 bình to

    Các bước thực hiện:

    – Bước 1: Bình thủy tinh ngâm rượu đem rửa thật sạch, để khô ráo.

    – Bước 2: Nghệ tươi rửa sạch, cạo vỏ, giã dập, cho vào bình thủy tinh.

    – Bước 3: Đổ rượu trắng vào bình ngập mặt nghệ khoảng 2 đốt ngón tay.

    – Bước 4: Đậy kín nắp bình. Sau đó đem hạ thổ hoặc bảo quản ở nơi thoáng mát, tránh bị hư hỏng hoặc các tác động từ bên ngoài.

    – Bước 5: Sau khoảng thời gian 2 – 3 tháng, lấy bình ngâm rượu nghệ lên chị em sẽ thấy có màu vàng sậm, không đóng váng là có thể sử dụng.

    Cách sử dụng rượu ngâm nghệ cho bà đẻ sau sinh

    Sau khi vừa sinh xong, chị em có thể sử dụng rượu ngâm nghệ đã chuẩn bị sẵn để bôi lên người theo các bước:

    – Bước 1: Lắc đều hồn hợp đã ngâm cho các thành phần hòa quyện vào nhau.

    – Bước 2: Sử dụng bao tay thích hợp và khăn sữa em bé thấm rượu và bôi đều khắp cơ thể mẹ. Chị em nên mặc những bộ quần áo cũ khi bôi rượu nghệ. Để nền nhà không bị vàng, chị em cũng lưu ý lót giấy báo.

    – Bước 3: Thoa đều và massage khắp cơ thể, đặc biệt là vùng bụng và đùi để làm tan mỡ bụng, trị các vết rạn da.

    Một số lưu ý cho các bà đẻ khi sử dụng rượu nghệ sau sinh

    – Tuyệt đối không được uống.

    – Vì sắc vàng đặc trưng nên khi bôi rượu nghệ lên người, da chị em có thể bị “nhuộm vàng”. Tuy nhiên, hiện tượng này sẽ nhanh chóng biến mất.

    – Nếu sợ da bé dính rượu nghệ, chị em có thể chờ hỗn hợp bôi lên người khô rồi hãy bế bé.

    Không bôi lên núm vú hoặc quanh bầu ngực kẻo trẻ ngậm vào bị đắng miệng.

    Làm Sao Lấy Lại Vóc Dáng Sau Sinh Cho Bầu Nhanh Nhất?

    Làm sao lấy lại vóc dáng sau sinh cho bầu nhanh nhất?

    Lấy lại vóc dáng sau sinh vốn là vấn đề khiến nhiều chị em phụ nữ đau đầu. Đặc biệt, với các mẹ bầu đôi hay đa thai, phần bụng bầu căng lớn hơn so với bình thường thì nhiệm vụ giảm cân sau sinh càng thêm khó khăn. 

    1. Cho con bú sữa mẹ

    Bởi vì mẹ đang cố gắng ăn đủ dinh dưỡng để có dòng sữa chất lượng cho con bú, Việc cho con bú bằng sữa mẹ là cách tự nhiên nhất để giảm cân nhanh chóng. Xét về mặt đốt calo, các bà mẹ cho con bú có thể đốt cháy 300-500 calories mỗi ngày. Nếu mẹ vẫn ăn uống bình thường, uống nhiều sữa, nước và tích cực cho con bú thì sẽ mau chóng lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng.

    2. Ngủ trưa đều đặn

    Một trong những trở ngại lớn nhất để lấy lại vóc dáng sau sinh em bé là cơ thể bạn lúc nào cũng thấy mệt mỏi. Khi mệt mỏi, cơ thể mẹ sẽ thèm đồ ngọt và tinh bột để nhanh chóng bổ sung năng lượng. Nhưng đồ ngọt và tinh bột làm bạn tăng cân thêm.

    Biện pháp hữu hiệu cho phụ nữ sau sinh nên áp dụng lúc này là nghỉ ngơi đầy đủ, đặc biệt là giấc ngủ trưa

    Giấc ngủ trưa sẽ khiến mẹ không còn tình trạng mệt mỏi, tăng năng lượng, lấy lại sức lực cho cơ bắp. Không nên cố gắng làm việc quá sức, vì nếu không, các mẹ sẽ  không chỉ tăng cân mà còn không đủ sức để chăm con tốt nhất.

    3. Massage bằng rượu gừng

    Rượu gừng là biện pháp hữu hiệu giúp người mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng. Chất gingerol có trong gừng sẽ làm nóng, giúp tiêu mỡ cục bộ vùng bụng của sản phụ. Rượu như “chất dẫn” tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ dưới da làm tăng phân hủy mỡ nơi này.

    Rượu gừng không chỉ giúp phụ nữ giảm đau sau sinh mà còn làm cho vùng bụng săn chắc, gọn gàng hơn

    Cách làm đơn giản, giã nhuyễn 1 kg gừng tươi và 1 lít rượu trắng. Ngâm chừng 1 tháng thì lấy hỗn hợp này đắp bụng và mát xa hàng ngày. Cách này sẽ giúp vùng bụng trở nên săn, gọn gàng nhanh chóng. Phái đẹp cũng có thể cho thêm nghệ vào hỗn hợp để làm sáng lại vùng da bụng sau sinh.

    4. Tập cơ bụng đều đặn

    Vì khi mới sinh xong, mẹ không thể tập thể dục hoặc những môn thể thao cường độ mạnh, do vậy, hãy tranh thử tập những bài tập dành cho cơ bụng để nhanh chóng lấy lại vòng bụng săn chắc, thon gọn của mình.

    Tập thở bằng bụng: Làm đầy không khí vào bụng sau đó thở ra từ từ. Nếu chăm chỉ tập đi tập lại như thế nhiều lần sẽ rất tốt cho cơ bụng. Nhờ hoạt động liên tục, bạn sẽ không còn nỗi lo mỡ thừa tích tụ ở bụng làm tăng “vòng 2″ nữa.

    Việc tập thể dục thường xuyên cũng là cách giúp phái đẹp lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng

    Hóp bụng thường xuyên: Trong các hoạt động hàng ngày, kể cả khi đang đứng nói chuyện hay đợi chờ ai đó, bạn cũng cần nhớ nên hóp bụng vào. Hãy biến việc này thành thói quen liên tục của mình và thực hiện càng nhiều càng tốt. Đây cũng là một bài tập đơn giản để cơ bụng hoạt động hiệu quả, tiêu tan mỡ thừa và thu gọn “vòng 2″ của bạn.

    5. Ăn uống khoa học

    Phụ nữ mới sinh con thường được gia đình và người thân chăm sóc đặc biệt với lời khuyên là nên ăn thật nhiều để có sữa. Tuy nhiên, khoa học hiện đại đã chứng minh, việc ăn quá nhiều tinh bột có trong cơm cũng không phải là cách để tăng chất lượng và số lượng của sữa mẹ. Bữa ăn của người mẹ nên có đầy đủ chất và đa dạng các loại thực phẩm nhất là rau xanh, trái cây. Các bạn cũng không nên ăn quá nhiều. Ăn vừa đủ no và có thể chia nhỏ bữa ăn hàng ngày. Như vậy vừa tránh được việc tăng cân và khó kiểm soát vòng bụng của mình lại vừa khỏe mạnh và vẫn đảm bảo được nguồn sữa cho con bú và lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng.

    Rau củ quả sẽ giúp người mẹ làm đẹp da mà còn cải thiện được vóc dáng sau sinh nhờ việc đẩy nhanh quá trình tiêu hóa do chất xơ tạo ra

    6. Thực hiện biện pháp giảm mỡ Hosomi

    Với nhiều lý do, nhiều phụ nữ không thể thực hiện các biện pháp giảm mỡ thông thường. Nhưng với công nghệ giảm mỡ siêu tốc Hosomi đã thực sự mang đến giải pháp toàn diện, đánh bay mỡ thừa, vẽ lại đường cong cho cơ thể với các ưu điểm vượt trội, giúp phụ nữ lấu lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng:

    Tiêu hủy và làm tan chảy toàn bộ mô mỡ cứng đầu tầng sâu nhờ công nghệ hóa lỏng mỡ đột phá Atsu từ Nhật Bản.

    Làm căng và săn chắc da thông qua quá trình sinh nhiệt và kích thích sản sinh collagen nhờ kết hợp công nghệ RF đa cực, giúp giảm thiểu chảy xệ và trùng nhão sau khi điều trị.

    Hiệu quả rõ rệt, thon gọn vòng eo đến 10 cm sau 2 lần điều trị

    Không phẫu thuật và không tốn thời gian nghỉ dưỡng.

    Đặc biệt hiệu quả với các vùng tích tụ mỡ thừa ở những khu vực cứng đầu như bụng, bắp tay, nách, đùi, lưng, nọng cằm… mang lại hiệu quả cao với đường cong hoàn hảo, dễ dàng thấy bằng mắt.

    Hosomi đã giúp nhiều người đào thải ở những vùng khó trị nhất mà không hề để lại biến chứng

    Hiện nay, viện thẩm mỹ 5 Sao ERI International tự hào là nơi mang đến một trong những phương pháp giảm mỡ tiên tiến, cao cấp mà không phải bất kì nơi nào cũng có thể trang bị và đầu tư được. Rất nhiều nghệ sĩ, doanh nhân Việt đã hài lòng với liệu trinh làm đẹp này

    Tìm hiểu thêm: Bí quyết giúp Elly Trần chiến thắng mỡ thừa, lấy lại ngay vóc dáng sau sinh

    Tìm hiểu thêm: Doanh nhân Mỹ Hằng: “Liệu trình làm đẹp nào ở ERI International cũng đều làm tôi thích thú”

    Minh Ngọc (CALIPSO)

    Ảnh: sưu tầm, ERI International

    10 Bí Quyết Vàng Lấy Lại Vóc Dáng Sau Sinh

    Tập thể dục không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn có thể giúp bạn nhanh nhẹn, minh mẫn hơn.

    Hãy tận dụng thời gian

    Hầu hết các bác sĩ đều khuyên bạn tập thể dục sau khi sinh khoảng 4 đến 6 tuần, tuy nhiên một số bà mẹ cảm thấy cơ thể có thể bắt đầu luyện tập sớm hơn. Nếu bạn sinh bằng phương pháp mổ thì bạn cần phải nghỉ ngơi nhiều hơn trước khi bắt đầu luyện tập. Cho dù bạn rất nôn nóng muốn quay trở lại với công việc, cơ thể của bạn sẽ rất biết ơn bạn nếu như bạn đợi cho đến khi bạn đã thực sự sẵn sàng. Bắt đầu tập thể dục quá sớm có thể gây ra những áp lực không cần thiết cho cơ thể và quá trình hồi phục thậm chí còn lâu hơn.

    Nếu bạn tập thể dục trong thời gian mang thai, bạn có thể thấy rằng việc lấy lại vóc dáng dễ dàng hơn một chút. Tuy nhiên nếu bạn không luyện tập quá mức để dẫn dến tình trạng kiệt sức, nghén hoặc là mang tâm lý “tôi đang mang thai và tôi sẽ làm những gì tôi muốn, thì bạn có thể sẽ nhận ra rằng bạn không thể làm quá nhiều thứ và quá sớm. Hãy thực hiện một cách chậm rãi và lắng nghe cơ thể của bạn. sức khỏe của bạn sẽ trở lại bằng việc kiên nhẫn thực hiện kế hoạch chứ không phải quá ích kỷ và đốt cháy chính mình

    Đừng quên luyện tập Kegels

    Bạn đã từng tập Kegel bao giờ chưa? Đây thực sự là một phần vô cùng quan trọng của bài tập thể dục sau sinh. Tập Kegel (Bài tập dành cho vùng xương chậu) vài lần một ngày sẽ giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục sau khi sinh bằng phương pháp rạch âm hộ, chữa bệnh trĩ và kiểm soát bàng quang. Bài tập này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái nhanh hơn và do đó, bạn sẽ sớm được quay trở lại với công việc hơn.

    Tập thể dục cho các vùng chính

    Vùng chính là vùng giữa bao gồm vùng bụng, vùng hông và lưng dưới. Việc phục hồi các vùng này sau sinh là vô cùng quan trọng, đặc biệt là vùng lưng dưới, vùng này có thể bị biến dạng hay chịu sức ép lớn trong suốt quá trình mang thai và nói chính xác thì do phải nâng đỡ bé trong quá trình mang thai cũng như là sau sinh. Làm cho bụng thon gọn cũng là một trong những mục tiêu của bạn sau khi sinh và điều này sẽ giúp bụng của bạn trở về trạng thái bình thường sớm hơn mong đợi. Hãy thử làm một siêu nhân. Đặt phần bụng xuống trước, 2 tay duỗi thẳng lên đầu, dùng tay nâng ngực và đùi của bạn lên và sau đó thả lỏng. Hãy làm thử 2 lần mỗi ngày, mỗi lần 15 cái.

    Thử tập yoga

    Có vô số những lợi ích bạn sẽ thu được khi luyện tập yoga sau sinh; không chỉ làm bạn tập trung mà còn có thể cải thiện tâm trang của bạn tốt hơn bất kỳ hình thức luyện tập nào khác. Sự khỏe mạnh cũng như các lợi ích khác cũng vô cùng quan trọng trong thời gian sau sinh. Ví dụ chỉ một tư thế chim bồ câu thôi có thể mang lại hiệu quả rất lớn bởi vì nó giúp co duỗi đầu gối và đây cũng là bộ phận thường xuyên bị khó chịu và buồn bực trong suốt quá trình mang thai cũng như sau sinh. Nếu bạn chưa sẵn sàng để rời mắt khỏi bé, hãy thử một lớp học yoga – bạn sẽ cảm thấy thư giãn hơn rất nhiều và bạn cũng có thể chia sẻ với những bà mẹ khác

    Đừng quan tâm đến những gì người nổi tiếng đang làm

    Việc làm giảm cân một cách nhanh chóng sau sinh là không lành mạnh đối với bất kỳ ai. Thậm chí nếu bạn không cho con bú, bạn vẫn cần calo từ thức ăn để có năng lượng chăm sóc bé mới sinh. Và nếu như bạn đang cho con bú thì bạn sẽ cần năng lượng để tạo ra sữa. Không ai hi vọng bạn thon gọn ngay lập tức và hiếm có ai khuyến khích bạn lo lắng về việc làm cho mình trở nên thon gọn sớm. Hầu hết những người nổi tiếng đều có người giữ trẻ, người giúp việc và trợ lý làm việc cả ngày cho họ và vì thế họ có đủ thời gian cũng như năng lượng để làm việc. Chính vì vậy, không nên cảm thấy xấu hổ về cơ thể của mình mỗi khi bạn xem báo, tạp chí hoặc xem ti vi.

    Tập thể dục với bé

    Vài tháng đầu sau sinh, thu xếp được thời gian luyện tập là vô cùng khó khăn. Thực tế, ngay cả việc dành thời gian vào phòng tắm cũng đã rất khó khăn rồi. Bạn gần như không thể đặt bé xuống cho đến khi bé có thể tự ngồi. Tuy nhiên, bạn không nên đợi lâu như thế. Hãy đầu tư vào việc thuê người trông trẻ để bạn có thời gian đi dạo, đi xe đạp hoặc đi bộ nếu như cảm thấy việc chạy bộ là quá sức. Bạn cũng có thể thử một số bài tập “mẹ và bé”, và hiển nhiên là bé đang giúp bạn giảm cân.

    Ngồi thiền

    Dành vài phút sau khi luyện tập để ngồi thiền là một cách tốt giúp bạn thư giãn đầu óc và cảm ơn cơ thể đã giúp bạn hình thành thói quen. Đây cũng là thời gian để bạn cảm nhận được những điều tích cực mà bạn đã làm được cho chính mình, cho cơ thể bạn và cho gia đình. Không cần ngồi lâu, chỉ vài phút, hãy chọn chỗ ngồi thoải mái, nhắm mắt lại và chỉ cần thế. Ngồi thiền có thể làm bạn bớt căng thẳng và tỉnh táo hơn sau đó.

    Luyện tập cơ bắp

    Cơ bắp của bạn càng nhiều thì quá trình trao đổi chất của bạn diễn ra càng nhanh. Nếu như bạn đã từng chạy dặm bằng máy chạy bộ và bạ cứ băn khoăn là tại sao bạn không thể giảm cân một cách dễ dàng như bạn nghĩ, thì hãy kết hợp một số động tác cơ bắp vào bài tập của bạn. Hãy liệt kê thêm một số động tác như đứng lên ngồi xuống, chống đẩy, nâng tay trước khi chạy bộ để tối đa hóa đốt cháy chất béo. Bạn sẽ mất nhiều calo hơn bằng cách thêm vài phút tập luyện

    Hãy thật linh hoạt

    Tôi không muốn nói đến vấn đề luyện tập của bạn. tôi đang nói đến phương pháp tiếp cận để đạt được sự cân đối. Bạn đang trong giai đoạn chăm sóc con nhỏ nên bạn có thể cảm thấy không thích việc tập thể dục. Vì tập thể dục đồng nghĩa với việc bạn phải mang bé theo khi đi bộ hoặc đưa bé đến phòng tập hoặc thậm chí phải đợi đến buổi tối khi bé đã ngủ. Dù bằng cách nào, nếu bạn không linh hoạt thời gian và nơi luyện tập, bạn khó có thể thực hiện việc luyện tập đầy đủ và đều đặn. Hãy nắm bắt những thay đổi mà tình mẫu tử mang lại và thử làm cái gì đó mới mẻ. Hãy kết hợp bài tập thể dục sẽ mang lại điều kỳ diệu cho sức khỏe của bạn, cả về thể chất lẫn tinh thần.

    Theo Công Khang (Theo Babble) (Khám Phá)

    Bạn đang xem bài viết Cách Ngâm Rượu Gừng Nghệ Giúp Nhanh Chóng Lấy Lại Vóc Dáng Sau Sinh trên website Ieecvn.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!