Xem Nhiều 2/2023 #️ Cách Đơn Giản Giảm Phù Chân Cho Bà Bầu # Top 10 Trend | Ieecvn.com

Xem Nhiều 2/2023 # Cách Đơn Giản Giảm Phù Chân Cho Bà Bầu # Top 10 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Cách Đơn Giản Giảm Phù Chân Cho Bà Bầu mới nhất trên website Ieecvn.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Cách giảm phù chân cho bà bầu sẽ giúp phụ nữ mang thai giảm cảm giác nặng nề cũng như mệt mỏi do phù nề gây ra.

Phù chân gây ra rất nhiều phiền toái khi mang thai. Cách giảm phù chân cho bà bầu rất an toàn, hiệu quả mà bạn có thể dễ dàng áp dụng ngay tại nhà.

Nguyên nhân gây ra tình trạng phù chân khi mang thai.

Khi mang thai, đặc biệt là tháng thứ 5 trở đi bà bầu sẽ gặp phải một tình trạng chung, đó là bị phù chân. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, sau đây là một số nguyên nhân phổ biến :

Do bà bầu mặc đồ quá chật

Có thai lớn hoặc song thai

Sự rối loạn của các nội tiết tố trong thời kỳ mang thai cũng làm giãn thành tĩnh mạch, góp phần vào sự ứ chế tuần hoàn và làm máu về tim khó khăn hơn.

Phụ nữ phải đứng làm việc hoặc ngồi lâu trong một thời gian dài, hoặc do mang giày cao gót nhiều lúc bình thường, khi có thai sẽ dễ bị phù chân.

Ngoài những nguyên nhân trên, phù chân còn do di truyền, chế độ ăn uống…. Cách giảm phù chân cho bà bầu

Cách giảm phù chân cho bà bầu sẽ giúp phụ nữ mang thai giả cảm giác nặng nề cũng như mệt mỏi do phù nề gây ra.

Hạn chế ăn mặn

Bà bầu nên tập cho mình thói quen ăn mặn để cơ thể không bị tích nước. Nếu ăn nhiều muối sẽ khiến cơ thể tích nước nhiều hơn kéo theo đó là tình trạng phù nề trở nên khó chịu hơn.

Ngoài việc cắt giảm lượng muối trong cơ thể, bà bầu cần tránh ăn các thức ăn đóng hộp hoặc chế biến sẵn, vì chúng thường sẽ có hàm lượng muối để có thể bảo quản trong thời gian dài.

Tránh làm cho thân nhiệt cơ thể tăng

Bà bầu cần tránh đứng ngoài nắng quá lâu vì sẽ khiến thân nhiệt cơ thể tăng càng làm tình trạng phù nề khi mang thai trở nên tồi tệ hơn.

Bên cạnh đó, bà bầu cũng nên sử dụng một chế độ ăn uống hợp lí, ăn những thực phẩm giải nóng trong người để cả thấy thoải mái và dễ chịu hơn.

Uống nhiều nước

Nguyên nhân phù chân là do tích nước nhưng bà bầu cần uống đủ nước để cơ thể được thanh lọc chất thải và cung cấp đủ chất, bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

Ngoài ra, có nhiều cách giảm phù chân cho bà bầu không nên bỏ qua :

Khi bà bầu nằm, hay ngồi thì kê chân cao để giảm lượng máu dồn xuống chân.

Bà bầu cũng có thể chườm lạnh ở những bộ phận cơ thể bị phù.

Nên vận động nhẹ nhàng để máu lưu thông dễ dàng và ổn định hơn.

Ăn nhiều thực phẩm giàu potassium như rau, củ, quả.

Hãy sử dụng giày bệt và chọn những bộ trang phục rộng rãi và thoải mái.

Theo SKDS

Cùng Danh Mục:

Phù Chân Khi Mang Thai : 5+ Cách Giảm Phù Chân Đơn Giản Hơn Bao Giờ Hết

Cách giảm phù chân khi mang thai như thế nào ? Phù chân khi mang thai là triệu chứng không hiếm gặp ở nhiều bà bầu. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của mẹ bầu mà còn tiềm ẩn nguy cơ chứng tiền sản giật nguy hiểm.

Phù chân khi mang thai là như thế nào?

Phù chân cũng là một trong những triệu chứng sinh lý ở chị em mang thai. Mẹ bầu khi bị phù chân sẽ to hơn bình thường, chân có màu đỏ thẫm. Dân gian thường gọi triệu chứng này là xuống máu.

Triệu chứng phù chân biểu hiện rõ nhất từ cổ chân trở xuống, bàn chân sưng lên. Mặc dù tình trạng này không gây đau đớn nhưng sẽ gây nhiều bất tiện trong cuộc sống sinh hoạt.

Phù chân ở bà bầu xuất hiện khi nào?

Theo bác sĩ Vân, phù chân khi mang thai có thể xuất hiện ở bất kỳ thời điểm nào trong thai kỳ. Tuy nhiên, triệu chứng này diễn ra phổ biến hơn vào những tháng cuối của thai kỳ.

Nguyên nhân do trọng lượng thai nhi lớn, chiếm thể tích lớn trong khoang bụng thai phụ. Từ đó, tạo sức ép lên tĩnh mạch dưới khiến máu khó lưu thông và gây phù nề.

Nguyên nhân gây phù chân ở bà bầu

Bị phù chân khi mang thai tuần 37 do những thay đổi trong máu

Lượng máu này bao gồm những dưỡng chất để nuôi dưỡng thai nhi. Tuy nhiên, tình trạng này cũng góp phần gây sưng phù cơ thể thai phụ.

Bà bầu bị phù chân sớm do sự cản trở máu trở về tim

Rối loạn nội tiết- Nguyên nhân bà bầu bị phù chân tháng thứ 7

Ngoại ra, nội tiết tố trong cơ thể mẹ bầu thay đổi cũng dẫn đến lượng máu dồn về bàn chân nhiều hơn. Đồng thời, hàm lượng muối trong cơ thể tăng, hàm lượng kali giảm đi nên sẽ khiến chân, tay mẹ bầu bị phù nề.

Nguyên nhân khác

Ngoài 3 nguyên nhân chính trên, tình trạng phù nề khi mang thai còn do những nguyên nhân sau:

Thói quen đi giày cao gót khi mang bầu;

Do đứng lâu;

Chế độ ăn ít kali;

Tiêu thụ nhiều caffeine;

Ăn nhiều natri (muối);

Làm việc quá sức;

Thời tiết nóng bức.

Phù chân khi mang thai là bình thường hay bất thường?

Sưng phù kéo dài trong nhiều ngày, mặc dù đã nghỉ ngơi nhưng không thuyên giảm.

Tình trạng sưng phù ngày càng nghiêm trọng hơn.

Tay và mặt cũng bị phù.

Đau dữ dội ở xương sườn.

Đau đầu nghiêm trọng.

Thị giác giảm, nhìn lờ mờ.

Nôn.

Bác sĩ Vân lý giải, đây là dấu hiệu của tiền sản giật. Tiền sản giật là hội chứng huyết áp cao trong thai kỳ, kèm theo đó là sự tăng protein trong nước tiểu. Tình trạng này thường xuất hiện sau tuần thứ 20 của thai kỳ.

Tiền sản giật nếu không điều trị kịp thời sẽ gây ra chứng co giật, đe dọa đến cả mẹ và con. Để kiểm soát tình trạng này, cần phải thường xuyên theo dõi huyết áp thai phụ, nhịp tim của thai nhi.

Còn nếu một chân của thai phụ sưng hơn so với chân còn lại có thể mẹ bầu đang gặp vấn đề về tĩnh mạch, điển hình như huyết khối tĩnh mạch sâu. Đây là hiện tượng đông máu xuất hiện ở tĩnh mạch sâu dưới chân. Thông thường, nữ giới mang thai sẽ có nguy cơ mắc cao hơn.

Phù chân có phải là dấu hiệu sắp sinh không?

Phù chân có thể xuất hiện ở bất kỳ giai đoạn nào trong thai kỳ, nhưng phổ biến nhất là ở 3 tháng cuối. Nguyên nhân do trọng lượng thai nhi lớn nên chiếm nhiều diện tích trong khoang bụng. Từ đó, tạo sức ép lên tĩnh mạch dưới, khiến máu khó lưu thông và gây phù nề.

Vậy phù chân có phải là dấu hiệu sắp sinh không? Nếu phù chân diễn ra ở tháng thứ 9 cũng được xem là triệu chứng cho thấy em bé sắp chào đời. Ngoài ra, lúc này mẹ bầu còn xuất hiện một số triệu chứng khác như ra nhiều khí hư, đi tiểu thường xuyên, bụng bầu bị tụt xuống, cơn co tử cung…

Cách giảm phù chân khi mang thai

Uống nhiều nước:

Lời khuyên cho các thai phụ đó là nên uống từ 8 – 10 cốc nước mỗi ngày.

Thay đổi tư thế ngồi:

Đồng thời, chỉ nên đi dày bệt, không nên qua giày cao gót. Một mẹo khác đó là kê cao chân khi ngủ sẽ hạn chế được tình trạng phù nề và giảm sưng.

Hạn chế dùng các chất kích thích:

Những chất kích thích như rượu bia, cafe, nước ngọt có ga đều gây hại tới sức khỏe của thai nhi và thai phụ. Cụ thể, những loại nước này sẽ khiến cơ thể mất nước, triệu chứng sưng phù sẽ nặng nề hơn.

Bổ sung các chất dinh dưỡng:

Tốt nhất, thai phụ nên đến các cơ sở y tế để kiểm tra và bổ sung thực phẩm theo hướng dẫn của bác sĩ.

Ngâm chân với nước ấm, muối:

Cắt giảm lượng muối trong chế độ ăn hàng ngày:

Mẹ bầu nếu ăn quá mặn, cơ thể sẽ tích trữ và cần nhiều nước hơn. Do đó, tình trạng phù chân sẽ diễn ra nghiêm trọng và kéo dài hơn. Ngoài ra, thói quen ăn mặn cũng sẽ ảnh hưởng đến thận và huyết áp của thai phụ.

Tập thể dục:

Massage chân:

Mỗi ngày, mẹ bầu massage chân từ 2 – 3 lần, mỗi lần khoảng 10 phút.

Chườm đá:

Phù chân khi mang thai khi nào thì nên gặp bác sĩ?

Bên cạnh triệu chứng phù chân ở những tháng cuối, thai phụ sẽ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe khác. Do đó, mẹ bầu cần kiểm tra và theo dõi tình trạng sức khỏe thuyền gian. Trong thời gian này, nên lưu ý một số vấn đề sau:

Nhận biết triệu chứng chuyển dạ để đến các cơ sở y tế kịp thời.

Phân biệt dịch âm đạo và rỉ ối để xử lý kịp thời, tránh tình trạng sinh non, suy thai hay thai chết lưu.

Trong 3 tháng cuối của thai kỳ, nếu chảy máu bất thường cần thăm khám ngay để đảm bảo tính mạng cho mẹ và bé.

Theo dõi cân nặng của thai nhi trong 3 tháng cuối, nhằm đánh giá sự phát triển của bé và phát hiện các nguy cơ có thể xảy ra khi sinh.

Theo dõi lượng nước ối liên tục.

Phân biệt cơn gò sinh lý, cơn gò chuyển dạ và thai máy để đến bệnh viện kịp thời.

Đặc biệt, với những trường hợp nhau tiền đạo, thai nhi chậm phát triển cần được theo dõi sát sao và có những chỉ định phù hợp.

Lời kết

Cách Làm Giảm Sưng Chân Cực Đơn Giản Cho Một Thai Kỳ Khỏe Mạnh

Với những bà mẹ tương lai thì hiện tượng sưng, phù chân hoặc mắt cá chân là chuyện hết sức bình thường. Tình trạng này cũng tương tự với ốm nghén, mệt mỏi và thay đổi tâm trạng mà bà bầu hay phải đối mặt trong thời gian mang thai. Tuy vậy, chứng sưng phù này lại gây khó chịu nhiều cho các mẹ bầu. Vì thế, việc bỏ túi cho mình cách làm giảm sưng chân sẽ giúp đảm bảo cho bạn có một thai kỳ hoàn toàn khỏe mạnh và yên tâm.

Một điều các mẹ bầu chưa biết là nếu không để ý kỹ thì đây có thể là một trong những dấu hiệu cảnh báo tiền sản giật (hiện tượng huyết áp tăng cao khi mang thai) ở các mẹ bầu.

Nguyên nhân phụ nữ bị phù chân khi mang thai

Để đáp ứng cho nhu cầu phát triển của thai nhi, khi mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ sản sinh thêm 50% lượng máu bằng cách bổ sung sắt cho bà bầu và các loại chất lỏng. Chính vì vậy mà khi mang thai, hầu như mẹ bầu nào cũng sẽ hơi bị sưng nhẹ.

Tùy vào cơ địa cũng như sức khỏe của từng bà mẹ mà triệu chứng này sẽ xuất hiện ở những khoảng thời gian khác nhau nhưng chủ yếu là vào tháng thứ 5 hoặc vào 3 tháng cuối của thai kỳ.

Khi bạn đứng liên tục trong một thời gian dài, lượng máu dồn về chân nhiều hơn bình thường cũng là nguyên nhân khiến đôi chân bạn bị sưng lên đấy. Ngoài ra, yếu tố dinh dưỡng cũng là nguyên nhân hàng đầu gây nên hiện tượng phù nề ở các mẹ bầu.

Nhận biết các triệu chứng bị phù chân khi mang thai để có cách làm giảm sưng chân hiệu quả

Biểu hiện thường gặp nhất là bàn chân sưng to, chân có cảm giác nặng hay mẹ bầu khi mang giày, dép cảm thấy chật hơn bình thường. Đôi khi nếu ấn phía trước xương cẳng chân sẽ thấy lõm.

Mách mẹ bầu những cách làm giảm sưng chân hiệu quả

1. Giảm lượng muối tiêu thụ hằng ngày

Một trong những cách dễ dàng nhất để làm giảm sưng chân khi mang thai là hạn chế sử dụng muối trong bữa ăn. Điều này là do muối làm cho cơ thể bạn giữ nước dẫn đến tình trạng phù.

Vì thế, lời khuyên là bạn nên giảm tối đa lượng muối trong chế độ ăn của mình, đồng thời cũng hạn chế hoặc thậm chí không sử dụng thực phẩm đóng hộp vì chúng có chứa rất nhiều natri.

2. Bổ sung thêm các thực phẩm chứa kali

3. Hạn chế nạp thêm caffeine

Mẹ bầu tiêu thụ caffeine được biết là không tốt cho sức khỏe của thai kỳ, đặc biệt là nó cản trở sự hấp thụ axit folic, một loại dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi mà nếu thiếu hụt sẽ gây dị tật ống thần kinh. Hơn nữa, caffeine còn có tác dụng như một chất lợi tiểu làm cho bạn đi tiểu nhiều hơn, từ đó cơ thể bạn nghĩ rằng nó cần phải giữ nước lại và điều này không tốt cho tình trạng sưng phù hiện tại.

Nếu đã có thói quen sử dụng trà và cà phê hằng ngày thì có lẽ bạn nên cân nhắc một lựa chọn khác. Bạn có thể sử dụng các loại thảo dược như bạc hà để thay thế chẳng hạn.

4. Uống nước nhiều hơn

Mặc dù nghe có vẻ bất hợp lý, tuy nhiên đây lại là cách làm giảm sưng phù chân rất tốt. Các chuyên gia y tế khuyên rằng, bà bầu nên uống 8-10 ly nước mỗi ngày trong suốt thai kỳ của mình. Lý do là nước giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, đồng thời khi bổ sung đủ nước thì các cơ quan trong cơ thể sẽ hoạt động tốt hơn, ngoài ra còn tránh được tình trạng tích lũy chất lỏng gây phù.

5. Đặt gác chân lên cao

Bất cứ khi nào bạn có thời gian nghỉ ngơi, hãy gác chân trên một chiếc ghế cao hoặc một chiếc gối mềm để đôi chân được nghỉ ngơi.

Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng không nên ngồi hoặc đứng lâu trong một thời gian dài mà nên thay đổi tư thế của mình để giúp máu lưu thông tốt hơn.

6. Hãy massage đôi chân của bạn

7. Ngủ nghiêng về phía bên trái

Việc nằm ngủ ở tư thế này sẽ tạo ra ít áp lực lên các tĩnh mạch dẫn máu đến tim từ các bộ phận của cơ thể, hay nói đơn giản hơn là tư thế ngủ này giúp máu huyết lưu thông tốt hơn. Kết quả cuối cùng là tình trạng sưng phù sẽ giảm. Bạn có thể thử biện pháp này, kết hợp cùng với việc kê cao chân khi ngủ để làm tăng hiệu quả.

8. Tập thể dục thường xuyên

Mẹ có thể tập những động tác đơn giản này ngay khi đứng hoặc ngồi. Các cử động nhẹ nhàng sẽ giúp gia tăng tuần hoàn, giảm sưng tấy và giúp phòng ngừa chuột rút.

Bước 1: Co và duỗi bàn chân lên xuống khoảng 30 lần.

Bước 2: Xoay tròn bàn chân theo chiều kim đồng hồ khoảng 8 lần và xoay theo chiều ngược lại 8 lần.

Sau đó, lặp lại bước 1 và 2 với chân còn lại.

Tránh mang giày cao gót, giày quá chật. Thay vào đó, mẹ bầu nên chọn giày bệt, rộng rãi, thoáng, thoải mái để hỗ trợ cho việc đi lại, vận động dễ dàng hơn.

Để giảm bớt khó chịu cho chứng phù nề gây ra, mẹ bầu có thể dùng một miếng gạc lạnh đặt trên phần cơ thể bị phù khoảng 10-15 phút.

11. Đừng để cơ thể bị nóng

Tránh ở ngoài nắng quá lâu, thân nhiệt tăng có thể làm tình trạng bị phù khi mang thai trở nên nặng nề hơn. Đồng thời, chịu khó ăn uống hợp lý giúp giải nóng trong người để cảm thấy dễ chịu hơn trong thai kỳ.

12. Dinh dưỡng lành mạnh

Mẹ bầu nên chịu khó nạp nhiều trái cây, rau quả, thực phẩm giàu potassium (kali) để giảm triệu chứng bị phù khi mang thai.

Chân bị phù khi mang thai, khi nào bạn cần có sự can thiệp y tế?

Đau nhức dữ dội ở vùng bị sưng

Sưng đỏ và lan rộng

Xuất hiện những vệt đỏ ở chân

Biểu hiện sưng tấy không thuyên giảm trong vòng 24 giờ

Chân không chịu đựng được sức nặng của cơ thể

Bạn đã áp dụng mọi biện pháp khắc phục nhưng lại không thấy hiệu quả

Dùng các loại thuốc giảm viêm nhưng không phát huy tác dụng

Những bộ phận dễ bị phù khi mang thai

Ngoài chân bị phù khi mang thai, thì bà bầu còn dễ sưng phù các bộ phận sau:

Không ít mẹ bầu gặp phải tình trạng bị phù môi trong thai kỳ. Hiện tượng này không có gì phải lo lắng cả. Môi là bộ phận khá nhạy cảm, vì vậy những thay đổi bên trong cơ thể mẹ bầu có tác động lên môi đôi chút cũng là chuyện đương nhiên. Để tránh tình trạng cơ thể tích nước quá nhiều, mẹ bầu nên hạn chế ăn mặn, uống nhiều nước.

Trong thai kỳ, lưu lượng máu tăng khiến các mạch máu phình ra, không ngoại trừ mũi. Vì vậy, mẹ bầu sẽ bị sưng phù phần mũi. Nghiêm trọng hơn, nhiều mẹ bầu còn phải đối diện với trường hợp chảy máu mũi do các mạch máu bị vỡ vì chịu áp lực quá lớn. Để ngăn ngừa tai hại này, mẹ nên nằm ngủ với gối cao vừa đủ, chườm đá để dễ chịu hơn.

Nhiều mẹ cảm thấy khó chịu và bất tiện khi khuôn mặt sưng phù trong tháng cuối của thai kỳ. Đừng lo lắng, nhan sắc của bạn sẽ nhanh chóng trở lại bình thường sau khi sinh.

Các bệnh về răng miệng rất dễ tấn công mẹ bầu trong thời gian mang thai. Hơn một nửa số phụ nữ mang thai đều gặp rắc rối với hiện tượng viêm lợi. Hiện tượng này gây sưng, chảy máu nướu. Lúc này, mẹ bầu cần chăm sóc răng miệng cẩn thận. Đánh răng nhẹ nhàng 2 lần/ngày, dùng chỉ nha khoa để loại bớt mảng bám trên răng nếu cần. Đi thăm khám nha khoa nếu tình hình không mấy cải thiện.

MarryBaby

Bí Quyết Giúp Giảm Phù Chân Cho Bà Bầu

Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho phụ nữ mang thai bị phù chân, hoặc khiến cho tình trạng phù chân trở nên trầm trọng hơn:

– Mặc đồ quá chật

– Có thai và thai lớn. Có thể là song thai.

– Sự rối loạn của các nội tiết tố trong thời kỳ mang thai cũng làm giãn thành tĩnh mạch, góp phần vào sự ứ trệ tuần hoàn và làm máu về tim khó khăn hơn.

– Phụ nữ phải đứng làm việc hoặc ngồi lâu trong một thời gian dài.

– Do mang giày cao gót nhiều lúc bình thường, khi có thai sẽ dễ bị phù chân.

Bí quyết giúp giảm phù chân cho bà bầu

Có những bí quyết sau giúp cho tình trạng phù chân không còn nghiêm trọng và cảm giác nặng nề của phụ nữ được giảm đi:

Hạn chế ăn mặn

Ngoài ra, bạn không nên sử dụng thức ăn đóng hộp sẵn hoặc chế biến sẵn. Thường những loại này có chứa nhiều chất muối để bảo quản trong thời gian dài.

Tránh làm cho thân nhiệt cơ thể tăng

Tránh ở ngoài nắng quá lâu, thân nhiệt tăng có thể làm tình trạng bị phù khi mang thai trở nên nặng nề hơn. Đồng thời, bà bầu cũng nên chịu khó ăn uống hợp lý, ăn những thức ăn giúp giải nóng trong người để cảm thấy dễ chịu hơn trong thai kỳ.

Uống nhiều nước

Mặc dù phù chân là do tình trạng tích nước, nhưng việc uống nước đầy đủ là rất quan trọng trong thời kỳ mang thai. Bạn cần phải uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày, tương đương 2 lít nước để cơ thể được liên tục thanh lọc chất thải và cung cấp đủ chất.

Ngoài ra, có nhiều biện pháp không kém phần quan trọng khác như:

– Kê cao chân khi nằm hay ngồi để giảm lượng máu dồn xuống chân.

– Chườm lạnh ở những bộ phận cơ thể bị phù.

– Vận động nhẹ nhàng để máu lưu thông ổn định.

– Ăn nhiều thực phẩm giàu potassium như rau, củ, quả.

– Chọn những đôi giày bệt thoải mái giúp chân không bị gò bó và dễ vận động.

Bạn đang xem bài viết Cách Đơn Giản Giảm Phù Chân Cho Bà Bầu trên website Ieecvn.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!