Cập nhật thông tin chi tiết về Bị Chuột Rút Khi Mang Thai 3 Tháng Cuối Phải Làm Sao? mới nhất trên website Ieecvn.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Bà bầu bị chuột rút khi mang thai 3 tháng cuối là một trong những tình trạng thường gặp rất nhiều ở giai đoạn cuối thai kỳ.
Nguyên nhân bị chuột rút khi mang thai 3 tháng cuối
Trọng lượng cơ thể tăng nhanh
ở giai đoạn cuối thai kỳ bụng bầu đã lớn và thai nhi đã hoàn toàn phát triển, cơ thể mẹ bầu trở nên nặng nề hơn gây áp lực lên các cơ bắp ở chân dẫn tới hiện tượng bị chuột rút ngày một thường xuyên hơn.
Do dây chằng bị kẽo giãn
Khi thai nhi lớn dần, sự phát triển của thai nhi khiến tử cung mẹ cũng giãn rộng ra để có thể đủ chỗ cho con, điều này khiến các cơ dây chằng nâng đỡ tử cung bị kéo giãn ra gây các cơn đau nhức và co rút ở vùng bụng.
Thiếu canxi
Thiếu canxi là một trong những tình trạng phổ biến nhất khiến bà bầu bị chuột rút khi mang thai 3 tháng cuối.
Nhu cầu canxi cho cơ thể mẹ bầu tăng cao nhằm phục vụ cho sự phát triển của thai nhi. Khi mẹ bị thiếu canxi, cơ thể mẹ sẽ tự rút canxi của mình để truyền cho bé dẫn tới thiếu canxi khiến cơ bắp mẹ bầu đau nhức và dễ dàng bị cứng, chuột rút hơn.
Có Thể Bạn Quan Tâm: Bà bầu bị đau bụng âm ỉ là bị làm sao?
Bà bầu Bị Đau Lưng Nên Biết Những Cách Giảm Đau Lưng Ở Bà Bầu
Những dấu hiệu chuột rút khi mang thai
Trong giai đoạn mang thai tình trạng chuột rút có thể xuất hiện bất cứ khi nào, nhưng thường thấy thì ở giai đoạn 3 tháng giữa và 3 tháng cuối, cũng theo đó tình trạng này thường xuất hiện ở bắp chân, đùi và cơ bụng. thông thường tình trạng chuột rút sẽ xuất hiện nhiều vào ban đêm khi mẹ ngủ hoặc vào ban ngày khi mẹ đang hoạt động.
Khi mang thai, bị chuột rút ở vùng bụng dưới, các cơn chuột rút sẽ gây đau như trong thời kỳ kinh nguyệt. Khi tử cung co bóp mẹ thấy cảm giác co giật, nặng nề trong vùng xương chậu.
Bị chuột rút cũng có thể do việc mẹ bầu đứng 1 chỗ quá lâu hoặc khi vận động đột ngột như hắt hơi, ho, cười lớn dẫn tới các cơn co cơ.
Bị chuột rút khi mang thai 3 tháng cuối phải làm sao?
– Bà bầu bị chuột rút thì không nên quá lo lắng và hãy bình tĩnh sử lý theo các bước sau:
– Duỗi chân, mẹ bầu hãy cố gắng duỗi thẳng chân và bắt đầu xoa bóp vùng cơ bị chuột rút, khi xoa bóp mới đầu có thể gây cảm giác đau nhưng sẽ giảm dần và biến mất ngay sau đó.
– Chườm ấm vùng bị chuột rút
– Cố gắng đi lại một vài bước nó sẽ giúp cơn chuột rút qua nhanh hơn.
– Ngồi xuống giường và để chân xuống đất sao cho bàn chân nằm thẳng chạm vào nền nhà hoặc có thể duỗi lòng bàn chân về phía trước để kéo dài ống chân.
– Khi nào bị chuột rút khi mang thai 3 tháng cuối cần đi bác sĩ ngay.
– Khi mẹ bầu bị thường xuyên hơn và cảm thấy lo lắng cần được kiểm tra ngay.
– Khi thấy xuất huyết kinh nguyệt và nổi mụn nhiều, kéo dài ngày một tăng lên.
– Đau nhiều, gắt ở bụng hay trên đỉnh vai.
– Khi nhiệt độ cơ thể tăng cao và sức khỏe mẹ không được khỏe.
– Khi đi tiểu tiện gặp khó khăn hơn.
– Khi không có các dấu hiệu của việc mang thai.
Làm gì để giảm bị chuột rút khi mang thai 3 tháng cuối
Vận động thường xuyên hơn
– Việc vận động thường xuyên, đặc biệt ở đôi chân, tránh tình trạng đứng hoặc ngồi 1 chỗ quá lâu. Việc tập thể dục đi lại nhẹ, hít thở thư giãn giúp mẹ giảm tình trạng chuột rút. Tập một vài bài tập nhẹ như: yoga, bơi lội, đi bộ…
Masager chân
-Xoa bóp nhẹ hay massager các cơ chân giúp máu lưu thông tốt hơn giúp giảm chuột rút đấy.
Ngủ kê chân lên gối mềm
Khi ngủ hoặc nằm nghỉ ngơi, mẹ có thể kê chân cao một chút với chiếc gối/chăn mềm để không cản trở sự lưu thông máu, tránh bị chuột rút nếu có thể mẹ nên dùng gối ôm bà bầu để có tư thế ngủ và giấc ngủ ngon hơn.
Ăn uống đủ chất, lành mạnh
Có chế độ dinh dưỡng lành mạnh, đủ chất và đặc biệt là uống đủ nước mỗi ngày khoảng 6 đến 8 cốc nước mỗi ngày giúp cân bằng điện giải và hạn chế tình trạng chuột rút.
Xoa bóp ngay khi bị chuột rút
Ngay khi vừa bị chuột rút mẹ bầu nên xoa bóp ngay hoặc nhờ người thân hoặc chồng xoa bóp là một cách giảm ngay chuột rút hiệu quả.
Bổ sung canxi đầy đủ trong giai đoạn mang thai.
Ngoài những cách ngăn ngừa, giảm chuột rút trên thì cách quan trong nhất để hạn chế bị chuột rút khi mang thai 3 tháng cuối đó là bổ sung đủ lượng canxi cho cơ thể. Do nhu cầu về canxi trong giai đoạn mang thai tăng cao nên việc bổ sung canxi là điều cần thiết, vừa giúp ngăn chặn cơn chuột rút mà vừa tốt cho sự phát triển thai nhi.
Bị chuột rút khi mang thai 3 tháng cuối có nguy hiểm không?
– Thông thường chuột rút là tình trạng thường gặp và không có nhiều nguy hiểm. Nhưng, chuột rút quá nhiều mẹ cũng nên chú ý những điều sau:
– Hạn chế đi lại lên, xuống cầu thang, tránh ngồi 1 chỗ hay đứng 1 chỗ quá lâu.
– Tránh vận động mạnh, đi giày cao
– Nếu cơn chuột rút xuất hiện quá 6 lần trong 1 giờ thì mẹ nên đi khám ngay bởi đó có thể dấu hiệu báo sinh non.
– Chuột rút đi kèm với chóng mặt, choáng, chảy máu thì nên đi khám ngay.
– Tình trạng chuột rút, co thắt liên tục và có su hướng tăng lên thì rất có thể mẹ đang mang đa thai, có tiền sử sinh non, thai ngoài tử cung, lúc này mẹ nên đi khám ngay để biết rõ tình hình.
– Chuột rút kèm theo các cơn co thắt, đau bụng nhiều, buồn nôn hoặc sốt cao thì nên chú ý đó có thể dấu hiệu triệu chứng viêm ruột thừa, sỏi thận.
Bị Chuột Rút Khi Mang Thai 3 Tháng Cuối, Mẹ Bầu Nên Làm Gì?
90% mẹ bầu sẽ bị chuột rút khi mang thai 3 tháng cuối thai kỳ. Tuy là tình trạng phổ biến nhưng nếu không xử lý kịp thời, thai kỳ sẽ bị ảnh hưởng không nhỏ. Mẹ nên xử lý thế nào nếu bị chuột rút vào kỳ tam cá nguyệt cuối cùng này?
Vọp bẻ là cách gọi khác của tình trạng chuột rút. Khi các cơ bị co thắt đột ngột khiến một phần cơ thể không cử động được kèm theo đau buột dữ dội, mẹ đã bị chuột rút.
Bị chuột rút khi có bầu 3 tháng cuối có những dấu hiệu gì?
Thực ra, bất cứ bắp thịt nào cũng có thể bị chuột rút. Cơ co có thể chỉ lâu vài giây tới vài phút. Hoặc có thể hết đi rồi co trở lại.
Dù ngày hay đêm, mẹ bầu đều có thể bị chuột rút hành hạ. Nhưng ban đêm là thời điểm thường xuyên hơn. Chuột rút ban đêm ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ quý giá của mẹ bầu.
Nguyên nhân khiến mẹ bị chuột rút khi mang thai
Tăng trọng lượng cơ thể và kích thước tử cung
Càng về cuối thai kỳ, thai càng lớn dẫn đến trọng lượng mẹ cũng tăng theo. Điều này gây áp lực nhiều đến cơ bắp ở chân. Các cơ chi dưới phải vận động nhiều hơn để chống đỡ vững vàng cho cơ thể mẹ.
Song song đó, tử cung buộc phải mở rộng để tạo chỗ bé nằm. Cơ và dây chằng nâng đỡ tử cung bị kéo căng. Các mạch máu dưới chân, mạch máu về tim, mạch máu của dây thần kinh từ tủy sống đến chân cũng bị chèn ép mạnh.
Áp lực này khiến tinh thần mẹ vô cùng khó chịu, bức bối.
Thiếu dưỡng chất cần thiết
Dư thừa phốt pho, magie hay kali khiến cơ thể sẽ bị rối loạn điện giải. Nếu mẹ thiếu nước hoặc không được bù kịp thời, tuần hoàn máu trong cơ thể sẽ chậm lại. Từ đó gây ra chứng chuột rút.
Vào 3 tháng cuối, thai nhi phát triển rất nhanh. Vì thế, nhu cầu canxi của mẹ cũng tăng theo để đáp ứng kịp thời.
Khi không được cung cấp đủ canxi cần thiết, cơ thể có xu hướng tự rút canxi sẵn có để “nuôi” bào thai. Khi cơ thể mất cân bằng, chuột rút sẽ xảy ra.
Gợi ý cách xử lý cho mẹ bị chuột rút khi mang thai 3 tháng cuối
Ngay khi cảm giác bị chuột rút, mẹ hãy duỗi thẳng chân. Sau đó, mẹ kéo giãn ngón chân, bàn chân theo hướng ngược lại phía đầu gối. Cơn đau qua đi, mẹ có thể xoa bóp và chườm nóng bằng khăn ấm làm mềm các cơ đang cứng.
Nếu vẫn chưa hết chuột rút, mẹ nên đứng đứng dậy đi bộ trong vài phút. Cách này sẽ giúp chuột rút nhanh hết hơn. Tuy nhiên, cách này lại khiến mẹ di chuyển sẽ khó khăn vì chân tê cứng.
Phòng ngừa chuột rút khi mang thai
Đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất
Thực phẩm giàu kali, magie, đặc biệt là canxi nên được bổ sung vào thực đơn mỗi ngày. Mẹ có thể tìm thấy những chất này nhiều trong thịt,cá, trứng, rau – củ – quả, đặc biệt là chuối, nho khô,..
Mẹ nên đảm bảo uống đủ nước. Tối thiểu 2 – 2,5 lít nước sẽ giúp mẹ hạn chế tình trạng mất nước. Nếu hụt quá nhiều canxi, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ xem có cần uống canxi hay không.
Chế độ sinh hoạt hợp lý
Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi. Khi ngủ, mẹ nên nằm nghiêng người sang trái để máu dễ lưu thông. Gác chân lên gối cao khi ngủ cũng là một gợi ý khá hay.
Tránh đứng hoặc ngồi quá lâu ở một tư thế.
Thường xuyên tác động đến bắp chân, ngón chân. Xoa bóp, kéo căng cơ bắp chân trước lúc đi ngủ, xoay cổ chân, ngọ nguậy ngón chân khi ăn cơm, xem tivi, …
Tắm bằng nước ấm và giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng.
Kết hợp vận động nhẹ nhàng mỗi ngày: đi bộ, tập yoga, bơi lội, … để các cơ linh hoạt hơn, tăng độ dẻo dai cho cơ thể.
Chân Thường Xuyên Bị Chuột Rút Khi Mang Thai Phải Làm Sao?
NGUYÊN NHÂN CHUỘT RÚT KHI MANG THAI
Cho tới nay chưa có nghiên cứu nào tìm ra chính xác nguyên nhân tại sao phụ nữ thường bị chuột rút khi mang thai. Lý do có thể do trong thời kỳ mang thai, trọng lượng cơ thể không ngừng tăng lên từ đó tạo áp lực lên các cơ ở bắp chân gây ra hiện tượng chuột rút. Ngoài ra, khi mang thai, tử cung sẽ lớn dần tạo ra áp lực đè lên tĩnh mạch chủ dưới khiến tuần hoàn máu và bạch huyết kém, làm chậm quá trình tĩnh mạch bơm máu trở lại tim từ các chi dưới. Phù sinh lý do dồn máu xuống chi dưới cũng là lý do khiến bạn bị chuột rút.
Chuột rút bắt đầu xuất hiện từ tháng thứ ba của thai kỳ và xảy ra thường xuyên hơn khi thai nhi lớn dần. Tình trạng này xảy ra cả ban ngày và trầm trọng hơn vào ban đêm ảnh hưởng nhiều tới giấc ngủ của thai phụ.
CÁCH XỬ LÝ KHI BỊ CHUỘT RÚT
Khi chân bị chuột rút, chị em hãy thực hiện theo các bước sau:
– Căng duỗi cơ ở mức cực đại, duỗi thẳng đầu gối, túm lấy bàn chân và kéo ngược lại về phía mình. Đầu tiên bạn sẽ cảm thấy khó chịu nhưng sau đó cơn đau do chuột rút sẽ dịu dần.
– Xoa bóp nhẹ nhàng các cơ với một trai nước ấm (hoặc khăn nhúng nước nóng) để giúp các cơ thư giãn. Đi bộ một vài phút cũng sẽ giúp chân bạn cảm thấy thoải mái hơn.
CÁCH PHÒNG NGỪA CHUỘT RÚT Ở BÀ BẦU
Hiện nay, chưa tìm ra chính xác cách nào giúp phụ nữ thoát khỏi việc bị chuột rút khi mang thai, tuy nhiên những lời khuyên sau chắc chắn sẽ giúp bạn hạn chế hiện tượng này
– Tránh đứng hoặc ngồi vặt chéo chân quá lâu.
– Co duỗi bắp chân thường xuyên vào ban ngày và một vài lần trước khi đi ngủ.
– Xoa bóp mắt cá chân và các ngón chân thường xuyên khi ngồi, ăn tối hay ngay cả lúc xem tivi.
Thường xuyên xoa bóp, massage sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, tránh chuột rú khi mang thai.
– Đi bộ nhẹ nhàng hàng ngày (trừ khi có chỉ định của bác sĩ hạn chế thai phụ đi lại).
– Nằm nghiêng về phía bên trái để cải thiện tuần hoàn máu từ chân đi lên.
-Uống nước hàng ngày để tránh mất nước.
– Tắm nước ấm trước khi đi ngủ để các cơ được thư giãn.
Nhiều nghiên cứu cho thấy, bổ sung magiê và vitamin cũng giúp ngăn ngừa chuột rút ở chân ở nhiều chị em phụ nữ.
Nhiều người cho rằng bị chuột rút nhiều là dấu hiệu của việc thiếu canxi. Việc bổ sung canxi đầy đủ khi mang thai là điều rất quan trọng, tuy nhiên không có bằng chứng nào chỉ ra rằng bổ sung canxi đều đặn trong thai kỳ sẽ giúp cải thiện tình hình.Vậy nên, các mẹ bầu hãy luôn hỏi chú ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung bất cứ dưỡng chất hay loại thuốc gì trong thai kỳ.
Nếu cơn đau vẫn dai dẳng, chân bị sưng đỏ hoặc bạn cảm thấy nóng khi chạm vào chân , chị em hãy đến gặp bác sĩ ngay. Đó có thể là triệu chứng của bệnh huyết khối tĩnh mạch sâu trong thai kỳ cần phải được điều trị ngay, nếu để muộn sẽ gây ra sưng phù, loét và hoại tử chi.
Video: Cách massage chân cho bà bầu để giảm bớt hiện tượng chuột rút.
Nguồn: http://khampha.vn/me-va-be/chan-thuong-xuyen-bi-chuot-rut-khi-mang-thai-phai-lam-sao-c3…
Theo Xuxu Trần (Dịch từ Babycenter) (Khám Phá)
Bà Bầu Bị Chuột Rút Trong 3 Tháng Cuối Thai Kỳ Nên Làm Gì?
Bà bầu bị chuột rút trong 3 tháng cuối thai kỳ nên làm gì? 3 tháng cuối thai kỳ, thai phát triển mạnh và lớn nên tử cung buộc phải mở rộng để tạo chỗ cho em bé nằm, vì vậy các cơ và dây chằng nâng đỡ tử cung bị kéo căng, làm tăng áp lực lên các mạch máu chính đưa máu từ chân đến tim. Điều này có thể dẫn đến đau nhức chân cho các bà bầu. Nguyên nhân có thể do mẹ bầu bị dư thừa phốt pho và canxi, magie hay kali làm rối loạn điện giả nên có thể gây ra tình trạng chuột rút. Cơ thể bị thiếu nước và không được bù kịp thời hoặc tuần hoàn máu trong cơ thể có xu hướng chậm lại và gây ra chứng chuột rút.
Bà bầu bị chuột rút trong 3 tháng cuối thai kỳ nên làm gì?
Tử cung là một cơ quan tương đối nhỏ và được tạo thành từ các sợi cơ có khả năng co giãn. Khi tử cung tăng kích thước luôn gây ra sự khó chịu cho bà bầu, trong đó có hiện tượng chuột rút. Do đó, bị chuột rút không đáng lo ngại nhưng nó lại gây ra bất tiện vì đau cứng, khó chịu, thậm chí có thể gây ra tình trạng mất ngủ ở bà bầu. Vì vậy, khi xuất hiện những cơn chuột rút, bà bầu có thể xử lý nhanh bằng cách:
Các mẹ bầu nên kéo duỗi thẳng chân và nhẹ nhàng uốn cong các ngón chân về phía cẳng chân, đồng thời các mẹ đừng quên nhấn mạnh phần cuối của bắp chân trên một mặt phẳng cứng. Nếu bà bầu bị chuột rút ở đùi thì có thể nhờ người khác dùng 1 tay đỡ gót chân để làm cho chân thẳng ra, nếu bị chuột rút ở bụng thì nên nằm thư giãn và xoa bóp nhẹ nhàng vùng cơ bị chuột rút.
Trong trường hợp bị chuột rút mà không hết, cơn đau tiếp diễn kèm theo đau và sưng chân, chạm vào có cảm giác nóng xung quanh thì nên đi khám, vì có thể bạn đang bị đông máu thay vì chuột rút. Riêng trong trường hợp chuột rút ở bụng cần chú ý vì đây có khả năng sảy thai. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ước tính 4 ca mang thai có hiện tượng chuột rút thì có một ca bị sảy thai. Do đó, để đảm bảo cho sức khỏe của mẹ và thai nhi, chị em nên đi khám sớm khi thấy dấu hiệu bất thường.
Kết: Hiện tượng bị chuột rút khi mang thai có thể xảy ra ở bất cứ bắp thịt nào, nhưng thường thấy ở bắp chuối giữa đầu gối và cổ chân, bắp thịt đùi và hông (cơ đùi trước và đùi sau giữa đầu gối và hông), dọc theo bàn tay, bàn chân và cơ bụng. Cơ co có thể chỉ lâu vài giây tới vài phút nhưng cũng có thể hết đi rồi co trở lại. Triệu chứng này thường xảy ra vào ban đêm khi mẹ bầu ngủ hoặc sau khi vận động. Khi mang thai, mẹ bầu cũng sẽ gặp phải cơn chuột rút ở các cơ vùng bụng dưới. Chuột rút nhẹ sẽ có cảm giác giống như cơn đau trong thời kỳ kinh nguyệt. Khi tử cung co bóp tạo cảm giác co giật, nặng nề trong khung xương chậu. Chuột rút cũng có thể do việc đứng một chỗ quá lâu hay khi bạn hắt hơi, ho, cười lớn dẫn đến áp lực trong bụng tăng lên đột ngột, gây nên các cơn co cơ. Đa số mẹ bầu khi bị chuột rút đều có cảm giác nặng nề, khó chịu, đau nhói…
Bạn đang xem bài viết Bị Chuột Rút Khi Mang Thai 3 Tháng Cuối Phải Làm Sao? trên website Ieecvn.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!