Cập nhật thông tin chi tiết về Bầu 3 Tháng Mẹ Nên Uống Sữa Gì? mới nhất trên website Ieecvn.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Vì sao nên uống sữa trong thai kỳ?
Sữa vốn là nguồn cung cấp canxi và các loại vitamin, khoáng chất quan trọng cho bà bầu trong thai kỳ. Không những vậy, một số loại sữa đặc chế dành cho bà bầu còn bổ sung thêm các vi chất quan trọng như axit folic, sắt, omega-3, omega 6 nhằm hỗ trợ sự phát triển trí não của thai kỳ ngay từ trong bụng mẹ, giảm thiểu nguy cơ dị tật thai kỳ.
Tuy nhiên, không phải mẹ bầu nào cũng uống được sữa bà bầu bởi chúng có hương vị không mấy dễ chịu. Một vài chị em vì tình trạng ốm nghén quá nặng nề hay bị dị ứng sữa nên khó có thể uống sữa được đều đặn. Điều này vô cùng đáng tiếc. Bởi thông thường phụ nữ mang thai cần cung cấp hàm lượng canxi cao lên tới 800 -1200 mg canxi/ ngày bởi vậy bà bầu nên uống sữa mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe cho cả hai mẹ con.
Đặc biệt đối với 3 tháng đầu mang thai, nhiều chị em phải đối mặt với tình trạng ốm nghén nên việc ăn uống bị hạn chế. Uống sữa trong thời gian này giúp mẹ bù lại lượng calo cũng như dinh dưỡng bị thiếu hụt.
Bà bầu mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì?
Sữa bầu đặc chế
Tuy nhiên, tùy vào thương hiệu mà sữa bầu lại có hương vị và giá cả khác nhau. Bởi vậy, bà bầu nên lựa chọn loại sữa vừa với túi tiền, khẩu vị của mình để có thể uống sữa đều đặn hàng ngày. Khi mua sữa, chị em cũng cần kiểm tra kĩ hạn sử dụng, phân biệt sữa thật và sữa giả để tránh mua phải sữa kém chất lượng, ảnh hưởng tới sức khỏe.
Sữa bò, sữa dê đã qua tiệt trùng
So với sữa bò thì sữa dê có phần dễ tiêu hóa và ít gây dị ứng hơn. Thêm nữa, hàm lượng đạm của sữa dê cũng nhiều hơn so với sữa bò, nhưng lượng chất béo lại ít hơn. Sữa dê được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích phụ nữ mang thai sử dụng bởi chúng giàu vitamin A, B2 giúp tăng cường hệ miễn dịch cho thai phụ ngay trong thời kỳ đầu mang thai.
Tuy nhiên, khi mua sữa mẹ bầu nên chọn loại đã qua tiệt trùng bằng công nghệ hiện đại để loại bỏ vi khuẩn có hại đảm bảo an toàn cho thai nhi.
Đây là loại sữa đã lên men vi sinh rất có lợi cho hệ tiêu hóa của bà bầu, nhằm kích thích hấp thu chất dinh dưỡng trong thực phẩm hàng ngày. Sữa chua có thể làm từ sữa bò hay sữa đê đều được. Mẹ bầu nên ăn từ 1-2 hộp sữa chua hàng ngày và nên ăn cùng hoa quả tươi trộn với sữa chua để tăng cảm giác ngon miệng.
Sữa nguyên kem
Những loại sữa nguyên kem thường chứa khoảng 5 g chất béo trong mỗi ly sữa, tương đương với khoảng 20 % nhu cầu chất béo mỗi ngày. Chính vì vậy, nếu chọn sữa nguyên kem trong thai kỳ mẹ bầu cần cân nhắc khẩu phẩn ăn của mình được cân bằng nhằm giảm thiểu nguy cơ thừa chất béo gây béo phì.
Sữa tách béo
Những thai phụ trong 3 tháng đầu thai kỳ rơi vào tình trạng thừa cân và tỏ ra ngại ngùng khu uống sữa thì nên suy nghĩ đến sự lựa chọn này. Các loại sữa làm từ sữa bò nhưng được tách bớt lượng chất béo bão hòa nên các vitamin A, E, D cũng bị mất đi đáng kể. Nếu nếu bạn không phải thừa cân trong 3 tháng đầu thì không nên sử dụng tới loại sữa này.
Sữa đậu nành
Thật thiệt thòi cho những bà bầu bị dị ứng với sữa động vật, tuy nhiên chị em có thể tìm tới sữa đậu nành như một giải pháp để thay thế hoàn hảo. Bởi sữa đậu nành cung cấp lượng chất béo thực vật quan trọng đồng thời kèm các chất như axit folic, vitamin A, E, B1 cho thai nhi.
Đây là loại sữa được sản xuất và đóng hộp dưới dạng bột hoặc dạng nước để dễ sử dụng mỗi lần. Chị em có thể uống liên hoặc pha. Một số loại sữa nhằm tăng thêm hương vị cho người dùng có bổ sung thêm đâu tương, đậu xanh, vừng hay hạnh nhân, óc chó để cho vào trong sữa.
Từ khóa được tìm kiếm:
https://babaucanbiet com/bau-3-thang-nen-uong-sua-gi/
bà bầu nên uống sữa gì
sữa óc chó vinamilk cho bà bầu
bầu có nên uống sữa óc chó
co bau thang thu 3 nen an gi
mang thai 3 tháng đầu có được uống sữa óc chó không
bà bầu 3 tháng đầu uống sữa óc chó được không
sữa óc chó có tốt cho bà bầu mới mang thai không
uống sữa j tốt chó 3 tháng đầu
bà baadu 3 tháng đầu có nên uống sữa óc chó
Mẹ Bầu Nên Uống Sữa Gì Trong 3 Tháng Đầu?
Trong quá trình mang thai, mẹ bầu luôn thắc mắc bé cưng trong bụng sẽ phát triển như thế nào và cơ thể mình sẽ thay đổi ra sao trong 3 tháng đầu thai kỳ. Bởi thế chế độ dinh dưỡng trong 3 tháng đầu cũng vô cùng quan trọng. Và uống sữa trong thai kỳ rất cần thiết và tốt cho bà bầu nhưng không phải ai cũng biết nên uống loại sữa gì, uống bao nhiêu cho đủ,…
1. Những lợi ích tuyệt vời khi mẹ bầu chăm uống sữa:
Sữa là nguồn cung cấp dinh dưỡng cần thiết và rất tốt cho phụ nữ trong thời kỳ thai nghén. Bởi sữa chứa rất nhiều can xi cũng như cá loại vitamin, khoáng chất giúp mẹ và bé khỏe mạnh. Trên thị trường hiện nay cũng có rất nhiều loại sữa đặc chế cho bà bầu nên bổ sung nhiều vi chất quan trọng khác: axitfolic, omega-3, omega-6,… tốt cho sức khỏe của mẹ. Hỗ trợ cho quá trình phát triển não bộ của thai nhi trong bụng mẹ. Cho dù mẹ có ăn uống đầy đủ hằng ngày thì vẫn cần bổ sung thêm lượng canxi, do nhu cầu của mẹ mang thai nên việc uống sữa trong 3 tháng đầu là rất cần thiết.
– Sữa bầu đặc : Hiện nay có nhiều thương hiệu khác nhau, các mẹ bầu đã có thói quen uống bữa bột dành riêng cho phụ nữ mang thai. Các loại sữa này được đặc chế với công thức dành riêng cho phụ nữ mang thai như bổ sung thêm axitfolic, DHA,…Tất cả đều là những dưỡng chất quan trọng trong 3 tháng đầu thai kỳ để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, phát triển trí não của thai nhi. Với mỗi thương hiệu thì sẽ có những hương vị cũng như giá thành khác nhau. Mẹ bầu có thể thoải mái lựa chọn sữa dự trên sở thích, điều kiện kinh tế… Tuy nhiên, cần chú ý đến hạn sử dụng cũng như cách phân biệt hàng thật – giả để tránh sữa kém chất lượng.– Sữa chua: Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu có thể ăn 1-2 hộp sữa chua mỗi ngày. Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể kết hợp ăn sữa chua với các loại trái cây tươi vừa ngon miệng lại bổ sung thêm các loại vitamin có ích khác.
– Sữa hạt: Trên thị trường có nhiều loại sữa được sản xuất và đóng hộp sẵn có thể dễ dàng mua và sử dụng. Nhiều mẹ còn nghiên cứu tự làm các loại sữa từ hạt như: quả óc chó, đậu xanh, hạnh ngô… cũng rất bổ dưỡng và đảm bảo.– Sữa dê, sữa bò đã qua tiệt trùng: Đây là những loại sữa được lấy trực tiếp từ dê, bò và phải được tuyệt trùng bằng công nghệ hiện đại để loại bỏ những vi khuẩn gây hại. Sữa dê có hàm lượng đạm cao hơn sữa bò nhưng lại ít chất béo hơn. Bên cạnh đó, sữa dê cũng chứa nhiều vitamin A, B2 có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cần thiết cho mẹ trong 3 tháng đầu thai kỳ.
– Sữa đậu nành: Loại sữa này phù hợp với những mẹ bầu bị dị ứng sữa bò. Sữa đậu nành cung cấp một loạt những dưỡng chất quan trọng cho thai như: vitaminA,E,B1 và axitfolic, chất béo thực vật hữu ích.– Sữa nguyên kem: Trong chế độ ăn hàng ngày các mẹ mới mang thai đã đủ chất béo thì không cần phải uống sữa nguyên kem thường xuyên. Với mỗi cốc sữa nguyên kem thì có chứa khoảng 5g chất béo tương đương với khoảng 149 calo(chiếm 20% nhu cầu chất béo cần thiết mỗi ngày).– Sữa tách béo:
Mẹ Nên Uống Sữa Gì Trong 3 Tháng Đầu Mang Thai?
Chế độ dinh dưỡng trong 3 tháng đầu vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của bé cưng trong bụng mẹ. Và sữa là nguồn dinh dưỡng rất dồi dào, giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu và hỗ trợ cho thai nhi phát triển toàn diện cả về trí não và thể chết.
Giai đoạn 3 tháng đầu mang thai là giai đoạn rất quan trọng và nhạy cảm. Lúc này, cơ thể người phụ nữ sẽ có những biến đổi nhất định, dần tập làm quen với sự xuất hiện của một sinh linh bé bỏng, da vùng ngực sẫm màu, thân nhiệt tăng, tóc dày hoặc mỏng hơn, trí nhớ suy giảm, chảy máu nướu răng, ngón chân sưng phù, đau lưng, đau hông, hay đi tiểu thường xuyên…
Đặc biệt, những cơn ốm nghén xuất hiện ngày càng nhiều sẽ khiến cho bà bầu mệt mỏi, khó ăn uống. Những điều này sẽ dễ khiến mẹ bầu mắc bệnh, ảnh hưởng đến em bé trong bụng. Vì thế, trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ cần uống thêm sữa để nạp năng lượng, tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ thai nhi hình thành và phát triển và mẹ cũng hạn chế được việc bị ốm nghén. Chế độ ăn uống hàng ngày, dù được thiết kế khoa học đến đâu, cũng không bảo đảm cho mẹ bầu đủ chất dinh dưỡng quan trọng. Thế nên, ở giai đoạn nhạy cảm này, cần bổ sung các loại sữa dành cho bà bầu để các mẹ đủ sức nuôi dưỡng bé.
Song song với sự phát triển của thai nhi, cơ thể phụ nữ mang thai cũng thường có nhu cầu dinh dưỡng cao hơn người bình thường. Nhất là về lượng canxi cần thiết, với người bình thường cần 500mg/ngày, nhưng phụ nữ có thai và cho con bú lại cần từ 1000 – 1 200mg/ngày. Vậy nên, ngoài khẩu phần ăn mẹ bầu cần bổ sung thêm từ 1 – 2 cốc sữa mỗi ngày vì trong sữa có chứa nhiều canxi để phát triển hệ xương và tăng cường trí não. Ngoài ra, rất nhiều loại sữa đặc chế cho bà bầu cũng sẽ bổ dung thêm các vi chất quan trọng khác như axitfolic (chống dị tật thai nhi), omega-3, omega-6,…
Nhưng mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì là tốt nhất? Và nên uống sữa cho đến khi nào hay có những lưu ý gì trong việc uống sữa khi mang bầu hay không?
Không hẳn loại sữa nào mẹ bầu cũng uống được vì thế nhiều mẹ bầu cũng muốn biết khi mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì là tốt nhất để đảm bảo dinh dưỡng thai kỳ.
Theo các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng bà bầu, các mẹ nên chọn nhưng loại sữa dành riêng cho phụ nữ mang thai, bởi ngoài dưỡng chất thông thường, các loại sữa này có chứa nhiều vi chất thiết yếu như: acid folic, canxi, sắt, các vitamin, omega 3, DHA… đây đều là những dưỡng chất mà khi mang thai mẹ bầu bị thiếu hụt, đồng thời việc được bổ sung nhiều những dưỡng chất này từ sữa bầu sẽ giúp thai nhi phát triển tốt, con sinh ra khỏe mạnh và thông minh.
Với các loại sữa bầu, sữa dành riêng cho bà bầu này thì mẹ hoàn toàn có thể yên tâm về thành phần gần như đã đầy đủ các dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và bé. Nhưng với 3 tháng đầu thai kỳ mẹ nên chọn loại có chứa nhiều acid folic, nó sẽ giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi, rất quan trọng đấy mẹ.
Khi mang thai, tốt nhất mẹ nên uống sữa không béo hoặc ít béo, là loại nguyên kem đã được lấy đi phần chất béo để giảm năng lượng, dinh dưỡng, để tăng cường thêm canxi, hạn chế cholesteron không cần thiết. Việc tách béo cũng khiến một phần vitamin A, E, D tan trong chất béo bị mất nhưng lại bổ sung 300mg canxi và 80 calo cho mẹ và em bé.
Loại sữa này rất phù hợp với những mẹ bầu bị dị ứng sữa bò. Sữa đậu nành cung cấp một loạt các dưỡng chất quan trọng cho thai nhi như vitamin A, E, B1 và axitfolic, chất béo thực vật hữu ích, không hề có chất đạm và chất béo động vật.
Các loại sữa làm từ hạt óc chó, đậu xanh… cũng rất bổ dưỡng và đảm bảo nguồn dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của thai nhi và bà bầu.
Sữa bầu Morinaga là dòng sữa của Nhật Bản, được các chuyên gia dinh dưỡng và đa phần các bà bầu đã uống rất hài lòng. Bột sữa mịn, thơm nhưng không quá ngậy, không gây dị ứng hay táo bón cho mẹ bầu.
Đặc biệt không gây tăng cân vì chất béo chứa trong sữa bầu Mori-mama rất ít, và đều là chất béo lành mạnh. Vì dòng sữa dành cho bà bầu 3 tháng đầu này có 1 đặc tính nổi trội, đó là tập trung dinh dưỡng vào con khỏe mạnh chứ không vào mẹ, nên bà bầu không sợ sẽ tăng cân vùn vụt như khi uống các loại sữa bầu khác.
Hàm lượng dinh dưỡng cao, cung cấp đầy đủ 12 loại vitamin cần thiết cùng sắt, DHA, Canxi, Axit folic, Maje, lipit…giúp thai nhi khỏe mạnh, tránh được những dị tật bẩm sinh. Canxi là một thành phần quan trọng giúp thai nhi hình thành hệ xương, răng chắc khỏe sau này. Ngoài ra, canxi còn giúp hình thành tế bào đầu tiên cho sự phát triển của thai kỳ. Tiếp đến là sắt, rất cần thiết để tạo hemoglobin mà hemoglobin mang oxy đến khắp cơ thể người mẹ và thai nhi. Chất sắt không thể thiếu trong quá trình phát triển thai nhi trong bụng được, vì đây là chất quan trọng để sản sinh ra hồng cầu đó các mẹ ạ. Axit folic giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
Như vậy, với sự đa dạng hương vị sữa và cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi, sữa Morinaga xứng đáng để các mẹ bầu chọn nhằm bổ sung dưỡng chất hàng ngày trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Bà Bầu Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Uống Sữa Gì?
3 tháng đầu của thai kỳ là giai đoạn vô cùng quan trọng, các mẹ bầu cần bổ sung một chế độ dinh dưỡng đầy đủ cho sự phát triển của thai nhi, bảo vệ bé khỏi dị tật bẩm sinh, thậm chí là nguy cơ sảy thai. Sữa là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng mà mẹ bầu nào cũng cần bổ sung trong 3 tháng đầu mang thai. Vậy bà bầu 3 tháng đầu nên uống sữa gì?
Lợi ích của sữa đối với bà bầu trong 3 tháng đầu
Trong tam cá nguyệt thứ nhất, các mẹ bầu thường bị ốm nghén, không ăn uống được quá nhiều. Ngay cả khi mẹ bầu khoẻ mạnh và ăn uống đầy đủ thì các bữa ăn cũng chưa cung cấp đầy đủ các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu. Sữa bầu sẽ nguồn bổ sung dinh dưỡng thiếu hụt giúp mẹ không bị suy nhược, mệt mỏi. Trong sữa bò và sữa hạt chứa rất nhiều các vitamin và khoáng chất quan trọng cần thiết cho sự phát triển của bé trong 3 tháng đầu thai kì.
– Acid Folic có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của não bộ và cột sống của thai nhi, giúp phòng chống dị tật cho trẻ sơ sinh.
– Protein giúp duy trì năng lượng cho cơ thể. Theo thống kê có khoảng hơn 50% mẹ bầu bị thiếu protein ở 3 tháng đầu. Nguyên nhân là do trong giai đoạn này, tình trạng ốm nghén khiến mẹ bầu mệt mỏi, chán ăn. Trong khi đó lượng protein một bà bầu cần bổ sung mỗi ngày là 192g. Lời khuyên cho các mẹ là hãy chọn các loại sữa bầu có hàm lượng protein cao.
– Sắt: Khi mang bầu, phụ nữ cần lượng sắt tạo máu nhiều hơn bình thường để cung cấp cho thai nhi, nếu thiếu máu thai nhi sẽ bị chậm phát triển. Vì vậy, phụ nữ mang thai 3 tháng đầu cần uống sữa mỗi ngày để bổ sung lượng sắt dễ hấp thụ cho cơ thể bên cạnh các loại thực phẩm giàu sắt khác.
Bà bầu mang thai 3 tháng đầu nên uống những loại sữa gì?
1. Sữa cho bà bầu bổ sung dưỡng chất
Hiện nay, các mẹ bầu có thể dễ dàng tìm thấy các loại sữa dành riêng cho mẹ bầu trên thị trường, trong đó phải kể đến các nhãn hiệu nổi tiếng như: Morinaga (Nhật), Matilia (Pháp), Meiji (Nhật), Similac (Mỹ), EnfaMama A+…. Các loại sữa này có nhiều mùi vị khác nhau, có thể ở dạng bột hoặc dạng nước tiện dụng. Thành phần của các loại sữa bầu đều đảm bảo những dưỡng chất quan trọng nhất cho bà bầu trong 3 tháng đầu như: axit folic, sắt, DHA, omega rất có lợi cho thai nhi, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh.
Sữa chua làm từ sữa bò hoặc sữa dê lên men tự nhiên rất tốt cho hệ tiêu hoá của mẹ bầu và tăng khả năng hấp thu dưỡng chất từ thức ăn hàng ngày. Từ đó giúp hạn chế tình trạng ốm nghén của mẹ bầu trong 3 tháng đầu. Đồng thời, sữa chua cũng chứa hàm lượng lớn canxi và các dưỡng chất quan trọng. Các mẹ có thể ăn sữa chua cùng trái cây tốt cho bà bầu hoặc uống các loại sữa chua uống với nhiều hương vị khác nhau.
Các mẹ bầu sợ béo phì và tăng cân quá nhiều thì hãy chọn loại sữa tách béo – là sữa nguyên kem đã được lấy đi phần chất béo, hạn chế cholesteron không cần thiết và tăng cường canxi.
Ngược lại với các mẹ bầu dễ tăng cân, các mẹ bầu suy nhược, ốm nghén, mệt mỏi nên uống sữa nguyên kem trong 3 tháng đầu để tăng cường năng lượng và đáp ứng dinh dưỡng cho cơ thể bị thiếu hụt vì tình trạng chán ăn.
Nếu mới mang bầu và chưa lựa chọn được loại sữa bầu phù hợp hoặc thấy mùi vị sữa bầu khó uống, các mẹ có thể chọn sữa tươi tiệt trùng từ sữa bò hoặc sữa dê. Sữa tươi tiệt trùng cung cấp rất nhiều dưỡng chất tốt cho mẹ và bé như: canxi, sắt, vitamin B2, A, axit folic….
Mua và bảo quả sữa cho bà bầu thế nào đúng cách?
Đầu tiên, khi mua bất kỳ sản phẩm cho mẹ và bé nào thì mẹ cần chọn địa chỉ, cửa hàng uy tín. Tốt nhất nên chọn các hệ thống cửa hàng bán đồ cho mẹ và bé có thương hiệu như Bibomart, Kidsplaza, Soc&Brothers, Concung, Tuticare.
Tiếp đến, khi mua sữa mẹ cần chú ý đến nguồn gốc xuất xứ sản phẩm, hạn sử dụng. Bao bì sản phẩm có bị méo móp, chữ trên vỏ hộp có bị mờ, bị tẩy xoá không, sản phẩm có được bầy bán ở nơi sạch sẽ, khô ráo, thoáng mát không?
Cách bảo quả sữa:
Đối với sữa tươi, hộp to: mẹ nên dùng hết trong vòng 24h từ thời điểm mở lắp trong mọi trường hợp.
Đối với sữa bột: Mẹ cũng nên cố gắng uống hết trong vòng 2 tuần kể từ ngày mở hộp. Khi pha sữa mẹ nên tham khảo cách pha sữa thường được in sẵn trên bao bì sản phẩm. Sữa sau khi pha mẹ nên uống hết trong vòng 2 giờ.
Còn đối với sữa chua: tốt nhất là nên bảo quản trong tủ lạnh và dùng theo hạn sử dụng trên bao bì sản phẩm. Còn nếu là sữa chua mẹ tự làm thì nên dùng hết sau 7 ngày từ thời điểm làm.
Đối với sữa đặc: nên dùng hết sau 7 ngày từ thời điểm mở hộp. Mẹ nhớ đậy kín sữa để tránh kiến hay các loại côn trùng khác.
CÓ THỂ MẸ QUAN TÂM:
Bạn đang xem bài viết Bầu 3 Tháng Mẹ Nên Uống Sữa Gì? trên website Ieecvn.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!