Cập nhật thông tin chi tiết về Bà Bầu Nên Ăn Trái Cây Gì? mới nhất trên website Ieecvn.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Bà bầu nên ăn trái cây gì là một câu hỏi được các mẹ bầu thường xuyên hỏi. Vì khi mang thai các mẹ luôn mong muốn những gì tốt đẹp nhất cho con mình, bạn cần phải trang bị rất nhiều kiến thức. Trái cây là một trong những thực phẩm tốt cho mẹ bầu, và đặc biệt là chế độ dinh dưỡng rất quan trọng trong quá trình mang thai. Vì vậy trái cây là một trong những thực phẩm quan trọng không thể thiếu trong thực đơn mỗi ngày của bà bầu. Trái cây giúp các mẹ bầu tăng cường thêm sức đề kháng, để mẹ luôn được khỏe mạnh. Vậy các bà bầu nên ăn trái cây gì trong thời kỳ mang thai của mình
Đu đủ là một trong những loại trái cây tốt cho bà bầu. Vì trong đu đủ chín có rất nhiều Vitamin A, C, Sắt, Canxin… Đây là 1 trong những dưỡng chất rất cần thiết cho việc nuôi dưỡng thai nhi. Ngoài ra, đu đủ chín không chứa nhiều tinh bột, vì thế bà bầu có thể ăn mà không lo tăng cân, mà lại cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi.
Tuy nhiên cần lưu ý: Chỉ ăn đu đủ chín hoàn toàn, không được ăn đu đủ sống còn xanh, vì trong đu đủ xanh có nhựa sẽ gây hại.
Kiwi là 1 trong những loại trái cây có chứa chất dinh dưỡng rất cao. Trái kiwi có chứa hơn 80 dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, nó 1 loại trái cây không thể thiếu của bà bầu.Lloại quả này có chứa hàm lượng Axit Folic cao, giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi, giúp trẻ sinh ra luôn được khỏe mạnh. Ngoài ra, nếu mỗi ngày mẹ bầu ăn 1 quả Kiwi, nó sẽ giúp giảm tỷ lệ bị hen suyễn và eczema sau sinh, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch cho thai nhi.
Trái lựu được rất nhiều người yêu thích vì được xem như là 1 loại trái để giải khát. Và đặc biệt, trong lựu có chứa hàm lượng oxy hóa cao, giúp bảo vệ và làm đẹp da cho mẹ bầu, và giúp ngăn ngừa rạn da cho các mẹ khi mang thai. Ngoài ra, lựu còn có chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sự phát triển hệ xương của thai nhi. Đồng thời giúp cải thiện hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi khuẩn.
4.Quả dứa ( thơm):
Khi mang thai, có nhiều người khuyên không được ăn thơm, vậy khi mang thai chúng ta có nên ăn thơm không? Khi mang thai, thì chúng ta chỉ không được ăn thơm trong gai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ vì trong giai đoạn này ăn thơm sẽ dễ gây sảy thai. Nhưng khi thai nhi 4 tháng trở lên thì các mẹ bầu có thể ăn thơm bình thường. Vì thơm có rất nhiều Vitamin và khoáng chất có lợi cho thai nhi phát triển. Vì vậy, các mẹ bầu nên ăn một lượng thơm vừa phải để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và bé.
Bơ là 1 loại trái cây cực kỳ tốt cho bà bầu, vì trong bơ có chưa hàm lượng Vitamin A, B, C, Kali rất cao, giúp phát triển hệ thần kinh và não bộ của trẻ một cách tối ưu. Vì vậy, bơ là 1 loại trái cây không thể thiếu cho các mẹ bầu.
Trong thành phần của quả táo có rất nhiều loại Vitamin A, C, E, chất xơ, kali, canxi và chống oxy hóa. Những loại dưỡng chất này có tác dụng tăng sức đề kháng, tăng khả năng bài tiết và hoạt động của đường ruột, phòng ngừa bệnh cao huyết áp và ngăn ngừa bệnh tiêu chảy..
Chuối cũng là 1 loại trái cây cực kỳ tốt cho các mẹ bầu, vì trong chuối có chứa Kali giúp hạn chế tình trạng phù nề hay chuột rút khi mang thai. Ngoài ra, chuối là loại trái cây cực kỳ hay trong việc hạn chế ốm nghén khi mang thai, vì vậy, các mẹ nào ốm nghén khi mang thai thì nên bổ sung thêm chuối vào khẩu phần ăn mỗi ngày của mình. Tuy nhiên, chúng ta không nên ăn chuối khi đói vì có thể làm phá vỡ sự cân bằng magie và canxi trong máu.
8.Các loại cam, quýt, bưởi…
Đây là loại trái cây tuyệt vời cho các bà bầu, vì rất tốt cho sức khỏe bà bầu. Trong cam, quýt, bưởi… có chứa hàm lượng vitamin C rất cao, giúp cho các mẹ tăng cường hệ miễn dịch và mẹ bầu lẫn thai nhi.
Bà Bầu Không Nên Ăn Trái Cây Gì ? Những Loại Trái Cây Không Nên Ăn
Bà bầu không nên ăn trái cây gì ?
Nho
Tốt nhất nên tránh ăn nhiều nho trong thai kỳ. Kể cả nho xanh và đen và rượu nho. Mặc dù có nhiều ý kiến trái chiều về việc dùng nho khi mang thai. Nhưng người ta tin rằng hợp chất resveratrol trong nho có thể gây độc cho phụ nữ mang thai.
Khi mang thai, bạn cũng có thể khó tiêu hóa vỏ nho đen vì hệ thống tiêu hóa yếu vào thời điểm này. Ngoài ra, tính axit cao của nho có thể gây ra cơn ốm nghén. Và thậm chí có thể dẫn đến tiêu chảy.
Dứa
Dứa được xếp hạng cao trong danh sách các loại trái cây nên tránh trong ba tháng đầu thai kỳ. Ăn dứa nhiều có thể dẫn đến co bóp tử cung, do đó có thể dẫn đến sẩy thai.
Dứa chứa bromelain, một loại enzyme phá vỡ protein. Nó có thể làm mềm cổ tử cung và có thể dẫn đến chuyển dạ sớm. Đây là lý do tại sao bạn phải tránh ăn dứa trong quá trình mang thai.
Me
Quả me từ lâu đã được sử dụng như một liều thuốc giải hữu hiệu cho chứng ốm nghén và buồn nôn. Tuy nhiên, quả me chứa một lượng lớn vitamin C. Nếu tiêu thụ quá mức, nó có thể ngăn chặn việc sản xuất progesterone trong cơ thể bạn.
Nồng độ progesterone thấp có thể dẫn đến sảy thai, sinh non. Và thậm chí có thể dẫn đến tổn thương tế bào ở thai nhi. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bà bầu không tiêu thụ quá nhiều me, đặc biệt là trong ba tháng đầu tiên.
Đu đủ xanh
Mặc dù đu đủ rất giàu chất dinh dưỡng đa lượng và vitamin cần thiết cho cơ thể bà bầu. Tuy nhiên, chúng là một trong những loại trái cây không nên dùng cho phụ nữ mang thai. Đu đủ có thể khiến nhiệt độ cơ thể của bà bầu tăng vọt, điều này không tốt khi bạn mang thai.
Ngoài ra, đu đủ rất giàu mủ có thể dẫn đến co bóp tử cung, chảy máu và thậm chí sảy thai. Nó cũng có thể làm suy yếu sự phát triển của thai nhi. Do đó bà bầu có thể muốn tránh ăn chín cũng như đu đủ chưa chín trong suốt thời gian mang thai.
Các loại quả mọng đông lạnh
Bà bầu nên tránh các loại quả mọng đông lạnh hoặc bất cứ thứ gì đã được đông khô hoặc đông lạnh trong thời gian dài. Nên ăn trái cây tươi hơn là các loại trái cây đông lạnh.
Hương vị và chất dinh dưỡng ban đầu trong quả mọng sẽ bị mất nếu bạn đông lạnh và ăn cùng có thể gây độc cho cả bạn và em bé. Đây là lý do tại sao bà bầu có thể muốn chọn loại quả tươi hơn là loại đông lạnh hoặc đóng hộp.
Mè
Khuyến cáo phụ nữ có thai tránh tiêu thụ hạt mè dưới bất kỳ hình thức nào trong ba tháng đầu của thai kỳ. Hạt mè được cho là gây ra các cơn co thắt tử cung đối với mẹ bầu.
Nếu bạn ăn các thức ăn, thực phẩm có chứa mè sẽ gây ra tình trạng khó chịu, đau đớn và thậm chí có thể dẫn đến sẩy thai. Vì vậy, tránh tiêu thụ hạt mè trong tất cả các biến thể của nó.
Các loại trái cây đóng hộp
Khi bà bầu đang mang thai, cần tránh các loại thực phẩm đóng hộp vì chúng có chứa một lượng chất bảo quản cao. Và những chất bảo quản này sẽ gây độc hại cho cả bà bầu và em bé. Nếu tiêu thụ trong một thời gian dài có thể dẫn đến các biến chứng.
Những lưu ý dành cho bà bầu không nên ăn trái cây gì ?
Bà bầu nên lưu ý khi dùng các thực phẩm
Khi lựa chọn thực phẩm nên chọn những loại chất lượng, tươi, không bị hư hỏng
Sơ chế rửa sạch kĩ loại bỏ các chất bụi bẩn
Những loại trái cây trên mặc dù cũng có vitamin nhưng chỉ nên ăn một lượng rất ít.
Nguồn: Tổng hợp
Mới Có Thai Nên Ăn Trái Cây Gì Cũng Như Kiêng Loại Trái Cây Gì?
Lựu: lựu là loại trái cây chứa dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, bà bầu ăn lựu còn giúp ngăn ngừa rạn da hiệu quả. So với việt quất và trà xanh, hàm lượng chất chống oxy hóa trong lựu vượt trội hơn hẳn. Mặt khác, trái lựu chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, nhất là trong giai đoạn 3 tháng đầu nhạy cảm.
Kiwi: Trung bình 100gr kiwi chứa khoảng 90mg vitamin C, vượt trội hơn hẳn so với lượng vitamin C trong cam. Bổ sung vitamin C không chỉ tốt cho hệ miễn dịch mà còn giúp sản xuất collagen, hỗ trợ phát triển xương, sụn và mạch máu cho thai nhi. Thêm vào đó, kiwi cũng là thực phẩm giàu axit folic – dưỡng chất đặc biệt quan trọng trong giai đoạn đầu thai kỳ. Bổ sung 600mcg axit folic mỗi ngày có thể giúp giảm 70% nguy cơ dị tật ống thần kinh. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy bà bầu ăn kiwi hàng ngày còn có tác dụng giảm nguy cơ hình thành bệnh hen suyễn và eczema ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
Nho: Nho có vị chua ngọt tự nhiên, là món ăn vặt dinh dưỡng cho những mẹ bầu bị ốm nghén. Hơn nữa, ăn nho khi mang thai cũng là cách bổ sung chất lỏng cho cơ thể, bởi 85% nho là nước. Nho cũng chứa lượng folic khá lớn cùng hàm lượng vitamin B, vitamin C, vitamin A và hàng loạt chất chống oxy hóa chứa trong nho có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu.
Cherry: hàm lượng chất sắt khá cao (gấp 20 lần so với cam, táo) cùng lượng melatonin giúp kích thích sự phát triển của tế bào khiến bà bầu ăn cherry sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện chức năng tiêu hóa. Đặc biệt, với những mẹ bầu ốm nghén nặng, biếng ăn, cherry là lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn hàng ngày.
Táo: Táo cung cấp lượng vitamin C dồi dào cho mẹ bầu (vitamin C trong táo nhiều gấp 7 lần trong trái cam). Ngoài ra, táo cũng chứa chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất cần thiết khác như vitamin A, B, kali, a-xít folic… Mẹ bầu nếu ăn táo mỗi ngày còn giúp ngăn ngừa nguy cơ phát triển dị ứng và hen suyễn ở trẻ trong tương lai.
Bơ: bơ chứa nhiều vitamin A, B, C, kali và folate, cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của bé. Hàm lượng chất béo trong bơ cũng giúp cơ thể nâng cao khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác.
Đu đủ chín: Trong đu đủ chứa nhiều vitamin A, C, canxi, sắt… nhưng lại không chứa nhiều tinh bột, giúp cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi nhưng lại không làm mẹ lên cân nhanh.
Chuối chín: chuối giúp mẹ bầu hạn chế những khó chịu do ốm nghén mang lại. Ngoài ra, hàm lượng kali cao trong chuối giúp ngăn ngừa và hạn chế tình trạng phù nề, chuột rút khi mang thai. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn chuối khi đói vì có thể làm phá vỡ sự cân bằng magie và canxi trong máu.
Xoài: xoài là loại quả nhiệt đới, có nhiều trong mùa hè. Nó không chỉ ngon mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn và có chứa vitamin A, vitamin C rất có lợi cho phụ nữ mang thai.
Bên cạnh vấn đề mới có thai nên ăn gì, mẹ bầu cũng cần lưu ý tránh ăn các loại trái cây có hại cho thai kỳ như: dứa, dưa hấu ướp lạnh, táo mèo, đào, đu đủ xanh, … Bên cạnh đó, trong thời gian mang thai, mẹ bầu cũng cần lưu ý thực hiện khám thai đúng lịch của bác sĩ để theo dõi sự phát triển của bé. Bác sĩ sẽ thăm khám tùy vào trọng lượng và kích thước thai mà bác sĩ tư vấn chế độ dinh dưỡng phù hợp.
Gợi ý địa chỉ thăm khám và siêu âm thai an toàn
Sau khi được những kiến thức về mới có thai nên ăn trái cây gì, chị em cũng cần chọn được cho mình địa chỉ thăm khám thai uy tín và chất lượng. chị em có thể tham khảo phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế – 12 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội – trực thuộc quản lý của Sở Y tế Hà Nội. Tại đây nổi bật với những ưu điểm nổi trội trong lĩnh vực sản phụ khoa nói chung và thăm khám thai nói riêng như:
Đa khoa Y học Quốc tế được đầu tư cơ sở vật chất khang trang, tiện nghi, thiết bị y tế hiện đại, được Sở Y tế kiểm duyệt trước khi sử dụng bao gồm (siêu âm màu 4D, máy phục hồi tử cung sau sinh, hệ thống xét nghiệm sinh hóa tự động,…) cho kết quả thăm khám và siêu âm thai chuẩn xác, hiệu quả. Môi trường y tế sạch sẽ, tiệt trùng, phòng thủ thuật và các dụng cụ y tế được vô trùng – vô khuẩn nhằm đảm bảo an toàn.
Phòng khám cũng hội tụ đội ngũ tiến sĩ, thạc sĩ, y bác sĩ Sản phụ khoa có trình độ chuyên môn sâu rộng, với hàng chục năm kinh nghiệm thăm khám đến từ các bệnh viện, trung tâm y tế lớn trong nước như:
Thủ tục, quy trình khám chữa bệnh cũng được thực hiện nhanh gọn, mẹ bầu không cần mất nhiều thời gian chờ đợi lâu và mệt mỏi. Chi phí hợp lý, công khai, minh bạch, niêm yết phù hợp với quy định của bộ y tế.
Mô hình ” 1 bác sĩ, 1 y tá, 1 bệnh nhân” cùng hệ thống thông tin cá nhân được bảo mật đảm bảo quyền cá nhân cho người bệnh.
Mang Thai Nên Ăn Trái Cây Gì?
* Đu đủ chín chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, C, canxi, sắt… lại không có tinh bột, giúp giảm thiểu các triệu chứng táo bón, ợ nóng, cung cấp dưỡng chất cho thai phụ và thai nhi mà không khiến mẹ bầu tăng cân nhanh. Đu đủ chín còn có tác dụng ổn định nhịp tim và huyết áp, rất tốt cho phụ nữ mang thai.
* Chuối chín là loại quả có hàm lượng kali cao giúp giảm phù nề cho phụ nữ mang thai. Chuối còn chứa nhiều loại đường tự nhiên, khoáng chất và vitamin tốt cho phụ nữ mang thai, có khả năng hạn chế ốm nghén, ổn định đường huyết, giảm tình trạng chuột rút và táo bón. Đặc biệt trong chuối có thành phần giúp não sản xuất một loại hoạt chất có tính an thần, từ đó giúp chị em đẩy lùi tình trạng stress và trầm cảm khi mang thai. Mẹ bầu nên lưu ý không ăn chuối khi đói vì sẽ làm phá hủy sự cân bằng magiê và canxi trong máu, gây ảnh hưởng xấu tới tim mạch.
* Cam, quýt, bưởi do có hàm lượng vitamin C, axit folic và các khoáng chất cao, có tác dụng giải độc, lợi tiểu, tăng cường hệ miễn dịch cho phụ nữ mang thai, hạn chế triệu chứng buồn nôn, tiết nước bọt và thèm ăn không ngừng ở chị em bầu. Các loại trái cây này còn chứa nhiều chất xơ giúp cải thiện tình trạng táo bón khi mang thai.
Không nên ăn
* Nhãn là loại quả ăn vào làm cho cơ thể bị nóng. Phụ nữ mang thai thường có thân nhiệt cao với các hiện tượng như táo bón, miệng đắng, họng rát, đặc biệt trong tam cá nguyệt đầu và tam cá nguyệt thứ hai. Trong khi đó, nhãn lại có tính nóng, phụ nữ mang thai ăn vào sẽ khiến nhiệt độ cơ thể càng tăng, dễ dẫn đến khí huyết không điều hòa, đầy hơi, dễ dẫn đến động thai, sinh non, sẩy thai.
* Dứa: trong dứa có chứa bromelain là hoạt chất có khả năng làm mềm và gây co thắt tử cung làm tăng nguy cơ sẩy thai, đặc biệt dứa xanh chứa hàm lượng bromelain cao hơn cả. Phụ nữ mang thai cần tránh ăn dứa hoặc uống nước ép dứa trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Ở các giai đoạn tiếp theo, chị em có thể ăn dứa với lượng vừa phải hoặc chế biến dứa với các món ăn được nấu chín.
* Dưa hấu ướp lạnh là món ăn ngọt mát được ưa chuộng nhiều ở xứ nóng nhưng thật ra lại không hề tốt cho mẹ bầu. Dưa hấu có tính hàn nên dễ gây đau bụng, tiêu chảy cho phụ nữ mang thai vốn có đường tiêu hóa đang nhạy cảm.
Bạn đang xem bài viết Bà Bầu Nên Ăn Trái Cây Gì? trên website Ieecvn.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!