Bà Bầu Nên Ăn Gì Cho Con Khỏe Mạnh Và Thông Minh?

Cập nhật thông tin chi tiết về Bà Bầu Nên Ăn Gì Cho Con Khỏe Mạnh Và Thông Minh? mới nhất ngày 23/10/2020 trên website Ieecvn.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 3,465 lượt xem.

Khi phát hiện dấu hiệu có thai, chị em phụ nữ nên bổ sung các thực phẩm có Omega3, đây là chất giữ vai trò quan trọng, giúp phát triển trí não cho bào thai nên các mẹ bầu có thể bổ sung chất quan trọng này để giúp con thông minh ngay từ trong bụng.

1. Bí ngòi

Bí ngòi được các nhà dinh dưỡng học cho vào “sách đỏ” vì giá trị dinh dưỡng cao và mang nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bí ngòi chứa khoảng 150mg omega3 trong một bữa. Với bí ngòi, bạn có thể dùng để luộc, hấp, nấu canh, xào tôm hoặc làm xốt cho món mỳ Ý…

Hạt bí ngô có thể là món ăn vặt bổ dưỡng lại ít kalo cho bà bầu. 30g hạt bí có xấp xỉ 100mg omega3, cùng nhiều chất quan trọng khác như kẽm và sắt. 3. Đậu phụ Món tưởng chừng như đơn giản này lại có công dụng thật tuyệt vời đấy. Trong 100g đậu phụ có thể chứa tới 400mg omega3, đáp ứng một phần không nhỏ nhu cầu về chất béo đặc biệt này mỗi ngày. Với bà bầu và phụ nữ sau sinh, đậu phụ còn là nguồn protein và canxi tuyệt vời.

4. Cá tuyết

Trong 100g cá tuyết có tới 300mg omega3, không những thế cá tuyết còn chứa hàm lượng thủy ngân rất thấp. Vì vậy mẹ bầu không thể bỏ qua thực phẩm này trong thực đơn của mình. Tuy nhiên, để an toàn phụ nữ mang thai và sau sinh chỉ nên ăn khoảng 100 – 120g cá tuyết mỗi tuần.

5. Súp lơ trắng

Một bữa ăn súp lơ trắng, bạn sẽ cung cấp cho mẹ bầu khoảng 200mg omega3. Ngoài ra, thành phần dinh dưỡng của súp lơ gồm có protein 3,5%; gluxit 4,9%; xenllulo 0,9%, và nhiều khoáng chất, vitamin như: Canxi (26mg%); photpho (51mg%); sắt (1,4mg%); natri (20mg%); kali (349mg%), Betacaroten (40mg%); vitamin B1 (0,11mg%), vitamin C (70mg%). Xem Thêm: Tìm hiểu những loại thuốc cho bà bầu cần uống .

6. Bắp cải

Cải bắp tốt cho bà bầu và cả phụ nữ sau sinh vì giàu chất xơ, vitamin A, C, đặc biệt là omega 3. Bắp cải là thực phẩm phổ biến, dễ kiếm, dễ chế biến, vì vậy các mẹ đừng quên thêm bắp cải vào thực đơn hàng ngày.

Các loại rau: Rau ngót, rau muống, rau cải xoong, cải xanh… Thịt đỏ: Thịt bò, thịt lợn, thịt cừu (thịt càng sẫm màu càng giàu chất sắt; đối với thịt gia cầm thì thịt đùi có hàm lượng sắt cao hơn thịt lườn). Lòng đỏ trứng. Cá biển (các loại cá béo) và động vật thân mềm (sò, trai…).

Các loại ngũ cốc, đặc biệt là lúa mạch và yến mạch. Đậu Hà Lan và các loại đậu đỗ. Một số loại hạt như hạt vừng, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, hạt bồ đào… Trong đó sắt trong thịt được hấp thu tốt hơn từ rau 2-3 lần. Sự có mặt của các thành phần sắt trong thịt cũng tăng cường sự hấp thu trong rau và ngược lại.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin C có cà chua, nho, quýt, bí đao, hành, tỏi, táo, lê…đặc biệt táo là loại quá tốt nhất. Táo chứa nhiều vitamin và chất chua thường xuyên ăn có thể tăng sắc màu cho màu, không những làm da trắng mịn mà còn bổ sung cho sản phụ thiếu máu.

Liên quan

Hình Sex Lon Ba Bau Chau A - Xem 14,058

Chủ Đề H O T : hinh xes lon ba bau chau a hinh xes ba bau trọn bộ 18 tuyển tập bau dit gai sản phụ tử tới một số phải cai sex ăn gì kiêng ngay trước khi bầu ba chuyện ấy với than hap dan vn phim ... . .


Dấu Hiệu Mang Thai Bé Gái Sớm Nhất - Xem 12,474

Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng trong 3 tháng đầu thai kỳ những mẹ bầu mang thai bé gái hay bị nôn vào buổi sáng hơn những mẹ mang thai bé trai. Lý do là bởi vì hormone trong cơ thể sinh ra nhiều hơn nên mẹ ... Đây là một trong những dấu hiệu mang thai bé gái sớm trong 3 tháng đầu được nhiều người nhận định là đúng. Mặc dù vây, tỷ lệ chính xác cũng không đạt 100% đâu các mẹ nhé. 4. Biểu hiện thèm ăn ngọt khi mang bầu bé gái Kinh


Bà Bầu Nên Ăn Gì Cho Mát - Xem 11,484

Medonthan – Bà bầu nên ăn gì cho mát khi mang thai? Thời tiết bắt đầu chuyển sang oi bức, những phụ nữ mang thai sẽ cảm thấy thật khó chịu vì nhiệt độ cơ thể của họ thường xuyên cao hơn người bình thường 0,3 – 0,40C. Để đảm ... Bầu bí trong thời kỳ cuối thường xuyên ăn rau cần có thể giúp bà bầu giảm thấp huyết áp, cũng có tác dụng trị liệu đối với các chứng tổng hợp cao huyết áp do mang thai và thiếu máu do thiếu sắt gây ra bộc phát bệnh tiền sản giật. 7. Ngó


Sex Bà Bầu Sắp Đẻ Rồi Còn Làm Tình Địt Nhau Không Che - Xem 10,989

Sex bà bầu sắp đẻ rồi còn làm tình địt nhau không che. Một người đàn ông và một người phụ nữ, khoác dù họ rất đặc trưng nhau về tuổi tác, mà ai có thể cưỡng lại sự cám dỗ trước hết trên thế giới?Kangxi hét mupvai us lên, ... Xem Sex bà bầu sắp đẻ rồi còn làm tình địt nhau HD Rượu rất nhẹ, hao hao rượu hoa quả, nên được người dân trên núi ủ. Họ đều nói javpro net nó ngon, mà lại tớ nghĩ nó quá nhẹ. trai đẹp


Nhật Ký Mang Thai - Xem 10,494

Hôm nay rảnh mẹ dọn dẹp lại mọi thứ trong nhà vô tình nhìn thấy cuốn album của con được sắp xếp gọn gàng theo từng tháng tuổi. Mẹ bồi hồi nhớ lại những ngày tháng ba mẹ trở thành một gia đình và những chuỗi ngày hạnh phúc khi ... Khi những trận đau liên hồi, mẹ biết con sắp chào đời, mẹ cố chịu đau để được sinh con tự nhiên, bởi mẹ biết rằng sinh thường sẽ tốt hơn cho con sau này, con sẽ có sức đề kháng hơn, hệ tiêu hóa, hệ hô hấp cũng sẽ khỏe hơn.


Bà Bầu Có Nên Ăn Ngải Cứu? - Xem 9,504

Ngải cứu kết hợp với trứng gà vốn được xem là món ăn an thai với bà bầu. Tuy nhiên, bà bầu có nên ăn ngải cứu, nhất là trong 3 tháng đầu mang thai? 1/ Công dụng ít ai biết của ngải cứu Vốn được xem là cây thuốc ... MarryBaby sẽ bật mí cho bạn ngay đây: Điều trị cơ thể suy nhược. Điều hòa kinh nguyệt. Cầm máu. Giúp vết thương mau lành. Trị mụn nhọt. Trị cảm cúm, ho, viêm họng, đau đầu, đau dây thần kinh. Giúp làm sạch và bổ sung độ ẩm cho da. 2/


Ra Máu Đen Có Phải Mang Thai? - Xem 9,207

Em và người yêu có quan hệ nhưng xuất tinh ra ngoài. Thường kỳ kinh của em khá thất thường, tháng có tháng không nên em không để ý lắm, tuy nhiên, nay em thấy ở vùng kín có máu đen. Mong bác sĩ cho em hỏi, ra máu đen ... Hiện tượng ra máu này là do khi trứng được thụ tinh làm tổ trong tử cung sẽ khiến cho nội mạc tử cung bị tổn thương. Dựa vào những sự thay đổi khác của cơ thể như cảm giác mệt mỏi, ngực căng, đầu vú và núm vú sưng thâm, tiểu


Bà Bầu Có Nên Ăn Trứng Vịt Lộn Không? - Xem 8,514

1/ Bà bầu có nên ăn trứng vịt lộn ? Một quả trứng vịt lộn cung cấp khoảng 182kcal năng lượng, 13,6g protein, 12,4g lipit, 82mg canxi, 212mg phốtpho, 600mg cholesterol… Không chỉ vậy, trứng vịt lộn cũng chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe như vitamin A, B, C… ... Không chỉ vậy, trứng vịt lộn cũng chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe như vitamin A, B, C... Thậm chí, hàm lượng chất sắt trong trứng vịt lộn còn nhiều hơn trong trứng gà. Hiện tại vẫn chưa có nghiên cứu chính thức về lợi ích cũng như tác hại của


Thực Hư Việc Uống Sữa Ông Thọ Sau Sinh Có Tốt Không ? - Xem 8,019

Uống sữa ông thọ sau sinh có tốt không ? Tác dụng sữa ông thọ Sữa ông thọ là loại sữa đặc cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Liệu uống sữa ông thọ sau sinh có tốt không? Sữa ông thọ có tác dụng gì? Sữa ong ... Dù sinh mổ gây tê hay gây mê đều cần khoảng thời gian nhất định mới được phép ăn uống bình thường. Quay trở lại với câu hỏi uống sữa ông thọ sau sinh có tốt không? Khoa học nghiên cứu phải cần khoảng 3 ngày thì mới yên tâm uống


Bà Bầu Uống Mật Ong Vào Buổi Sáng Có Tốt Không? - Xem 7,920

Mật ong là một sản phẩm quý giá của tự nhiên giúp chăm sóc sắc đẹp cho mọi người, có thể bổ từ trong và dưỡng từ ngoài đều tốt.Tuy nhiên khi mang bầu uống mật ong có tốt hay không thì rất nhiều chị em vẫn còn băn khoăn. ... Nghe xong phát ham, chỉ muốn làm ngay và luôn phải không nào! Ngoài ra việc mẹ bầu thường xuyên uống mật ong vào buổi sáng còn có thể nhanh chóng bổ sung dinh dưỡng, giúp tinh thần thoải mái và hưng phấn hơn. Tác dụng kì diệu của mật ong với mẹ bầu


Đề xuất

Mang Thai Có Nên Ăn Quả Lê Không? - Xem 2,277

Trái lê thường có hình thon dài, chứa nhiều thịt, vỏ ngoài có nhiều màu sắc khác nhau như vàng, xanh lá cây thậm chí vàng đỏ. Loại quả này thường có phổ biến vào mùa đông từ tháng 8 tới tháng 10, tuỳ theo từng loại. Trung bình 100 ... Không những vậy, trong lê còn chứa chất chống oxy hoá giúp làm đẹp da, xây dựng hệ miễn dịch hoàn hảo cho cơ thể. Với bệnh nhân bị tiểu đường, trái lê là loại trái cây phù hợp trong khẩu phần ăn hàng ngày bởi chúng cung cấp lượng


Đau Xương Mu Ở Bà Bầu Nguyên Nhân Do Đâu Và Cách Khắc Phục - Xem 2,376

Tình trạng đau xương mu trong thời kì các bà mẹ mang bầu xảy ra không hiếm, để khắc phục tình trạng này các mẹ cần hiểu được nguyên nhân gây ra nó. Bài viết này sẽ chỉ cho bạn những tác nhân khiến gây ra tình trạng trên và ... Bài viết này sẽ chỉ cho bạn những tác nhân khiến gây ra tình trạng trên và cách giảm đau xương mu khi mang thai đơn giản hiệu quả. Nguyên nhân làm đau xương mu khi mang thai Xương mu là xương thuộc xương chậu, thời kỳ mang thai nếu như bạn cảm


Mang Thai Tháng Đầu Bị Ra Máu Liệu Có Phải Là Hiện Tượng Báo Sảy Thai, Mang Thai Ngoài Tử Cung Không? - Xem 2,376

Nhiều mẹ gặp phải hiện tượng mang thai tháng đầu bị ra máu đã vô cùng hoang mang và lo sợ bởi nhiều thông tin cho rằng đây chính là dấu hiệu cảnh báo sảy thai. Tuy nhiên, theo các chuyên gia sản phụ khoa, việc chảy máu trong tháng ... Vậy thực chất mang thai tháng đầu bị ra máu là biểu thị vấn đề gì? Dưới đây wikibacsi.com sẽ đưa ra lời giải đáp cho các mẹ. 1. Dấu hiệu thông báo có thai Theo các chuyên gia, bào thai sau khi di chuyển từ buồng trứng và đến tử cung tìm một


Bà Bầu Bị Cảm, Ho: Làm Sao Đây? - Xem 2,574

Việc phòng và điều trị cảm ho khi mang thai là điều cần thiết và cực kỳ quan trọng. Đối với những người đang chuẩn bị làm mẹ, cảm cúm thật sự là một cơn “ác mộng”. Khi mẹ bầu bị cảm, thai nhi có nguy cơ phải đối diện ... Khi quất còn ấm thì "nhấm nháp" vài thìa nhỏ, ăn 1 ngày vài lần sẽ hết ho và đau họng cực nhanh.Gừng, chanh và mật ongTinh chất gừng chứa tinh dầu, chất béo. Vị cay, tính hơi ôn, vào 3 kinh phế, tỳ và vị. Dùng làm hết nôn, tiêu đờm, trong dân gian


Hãy Cảnh Giác Với 7 Biến Chứng Nguy Hiểm Này Nếu Bị Đau Bụng Khi Mang Thai 6 Tháng - Xem 1,782

7 dấu hiệu nguy hiểm khi mang thai tháng thứ 6 bị đau bụng dưới Trong bất cứ thời gian nào ở thời điểm mang thai tháng thứ 6, nếu mẹ bất ngờ bị những cơn đau bụng dưới hành hạ thì cần phải đặc biệt lưu tâm. Nếu hiện ... bởi đây là dấu hiệu cảnh báo chứng tiền sản giật ở mẹ. Trong trường hợp này mẹ cần được đưa đi bệnh viện càng sớm càng tốt.


Bạn đang xem bài viết Bà Bầu Nên Ăn Gì Cho Con Khỏe Mạnh Và Thông Minh? trên website Ieecvn.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!