Cập nhật thông tin chi tiết về Bà Bầu Có Được Nằm Võng Không? Làm Thế Nào Để Bà Bầu Dễ Ngủ? mới nhất trên website Ieecvn.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Nằm võng ngủ rất thoải mái và dễ chịu, nhưng bà bầu có được nằm võng không? Làm thế nào để ngủ ngon hơn trong thời gian mang thai?
Nằm võng có thật sự tốt cho bà bầu không?
Bà bầu có được nằm võng không?
Nằm võng mang lại giấc ngủ sâu và dễ đi vào giấc ngủ hơn bình thường. Điều này giúp cho con người được cải thiện chất lượng giấc ngủ và trí nhớ tốt hơn. Tuy nhiên, với phụ nữ mang thai, nằm võng sẽ khiến các mẹ bị áp lực dồn xuống phần bụng và lưng. Tư thế cao ở hai đầu nhưng thấp ở giữa có thể dẫn đến tình trạng suy hô hấp và cản trở quá trình lưu thông máu lên não.
Ngoài ra, nằm võng không an toàn đối với các mẹ bầu, có nguy cơ bị té ngã đối với các thai phụ trong tháng cuối thai kỳ. Lúc này các thai phụ tăng cân khá nhiều nên dần chậm chạp hơn trong các phản ứng.
Vì những lý do này mà các bác sĩ thường khuyên các bà bầu không nên nằm võng, đặc biệt là giai đoạn gần sinh nở.
Các mẹ bầu không nên nằm võng vì ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe
Vậy làm thế nào để mẹ bầu ngủ thoải mái hơn?
Không nhất thiết phải nằm võng thì mới giúp các mẹ dễ ngủ. Tùy từng giai đoạn mang thai sẽ có các tư thế ngủ khác nhau giúp các mẹ ngủ ngon hơn. Cụ thể như sau:
Giai đoạn này thai nhi còn nhỏ và không ảnh hưởng nhiều đến việc sinh hoạt của các mẹ. Vì vậy mẹ bầu có thể ngủ ở tư thế nào cũng được, miễn là thoải mái. Không nên nằm sấp vì sẽ khiến thai nhi bị chèn ép.
Thai nhi dần phát triển trong giai đoạn này và bụng của mẹ cũng dần nhô ra. Tư thế nằm co sẽ bảo vệ được em bé trong bụng. Nên nằm nghiêng một bên và lót thêm gối mềm bên dưới. Nếu các mẹ bị phù nề tay chân thì dùng thêm gối hoặc mền dày để kê chân, giúp cho máu được lưu thông dễ dàng và ngủ thoải mái hơn.
Bà bầu nên kê thêm gối để kê chân nếu bị phù nề
Đây là giai đoạn bé bắt đầu xoay đầu về phía tử cung nên đặc biệt lưu ý trong việc chọn tư thế nằm. Các mẹ nên nằm nghiêng về bên trái để trẻ được thoải mái hơn khi mẹ ngủ và kê thêm gối hai bên nâng đỡ lưng, bụng cho mẹ dễ ngủ.
Mẹo giúp mẹ bầu đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng
Ngoài các tư thế ngủ đúng để giúp các mẹ bầu ngủ thoải mái thì chúng tôi cũng chia sẻ một số mẹo sau đây giúp mẹ bầu dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn:
Không uống các loại thức uống có chứa caffeine
Trước khi ngủ ăn nhẹ với các món như ngũ cốc, phô mai, sữa ấm…
Giảm uống nước vào ban đêm để tránh tình trạng tiểu đêm
Massage với tinh dầu nhẹ nhàng, đẩy lùi tình trạng đau nhức tay chân
Tập hít thở sâu khoảng 15 phút trước khi ngủ
Tránh các loại thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ
Điều chỉnh ánh sáng phòng ngủ thích hợp
Quan hệ tình dục nhẹ nhàng cũng giúp các mẹ dễ ngủ hơn
Bà Bầu Có Nên Nằm Võng Không? Tư Thế Nào Giúp Bà Bầu Dễ Ngủ?
Trong thời gian mang thai, bà bầu có nên nằm võng không? Tư thế nào giúp các bà bầu dễ ngủ và ngủ ngon hơn?
Khi mang thai có nên nằm võng không?
Tư thế nằm chuẩn trong thời gian mang thai không chỉ giúp các mẹ có một giấc ngủ ngon mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi. Tuy nhiên, các tư thế chuẩn có thể khiến cho một số mẹ bầu khó ngủ, ngủ không ngon. Vì vậy, đã nhiều mẹ tìm đến sự trợ giúp của chiếc võng để dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Những rung lắc nhẹ nhàng của chiếc võng giúp con người ngủ nhanh và sâu hơn. Ngoài ra, theo nghiên cứu của các chuyên gia, nằm võng còn có khả năng thay đổi bản chất của giấc ngủ, giúp cải thiện trí nhớ của con người.
Thế nhưng, nằm võng lại không thích hợp đối với các bà bầu. Bởi vì khi nằm võng, các mẹ bầu sẽ bị bó hẹp với tư thế ngực bị ép ở giữa, đầu và chân lại cao hơn, khiến cho việc hô hấp khó khăn, dễ bị suy hô hấp khi ngủ.
Đồng thời, đầu ở vị trí cao sẽ khiến quá trình vận chuyển máu lên não khó khăn khi nằm với tư thế đó, dẫn đến tình trạng thiếu máu, thiếu oxy, gây nguy hiểm cho mẹ bầu. Vì vậy, theo lời khuyên thì bà bầu không nên nằm võng, đặc biệt là gần cuối thai kỳ.
Nằm võng không tốt cho các bà bầu, nhất là khi trong giai đoạn cuối thai kỳ
Những tư thế giúp bà bầu dễ đi vào giấc ngủ
Không chỉ nằm trên giường hay những nơi bằng phẳng, thoải mái, mẹ bầu còn phải nằm theo đúng tư thế trong từng giai đoạn mang thai để đảm bảo sức khỏe của hai mẹ con luôn được tốt nhất:
Giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất hay còn gọi là giai đoạn đầu, bụng mẹ vẫn chưa to. Mẹ vẫn có thể thoải mái nằm theo nhiều tư thế khác nhau mà không cần lo lắng quá nhiều. Các mẹ chỉ cần lưu ý không nên nằm sấp vì tư thế này gây chèn ép đến thai nhi, không tốt cho sự phát triển của trẻ.
Giai đoạn giữa thai kỳ, bụng mẹ đã nhô lên một chút. Lúc này các mẹ nên nằm nghiêng sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi ngủ. Nếu chân bị mỏi và nặng, hãy dùng thêm một chiếc gối mềm để kê chân. Nên nằm nghiêng bên trái để máu được lưu thông tốt nhất.
Nằm ngủ tư thế phù hợp theo từng giai đoạn sẽ giúp các mẹ thoải mái hơn
Giai đoạn cuối thai kỳ rất quan trọng, tử cung của người mẹ sẽ bắt đầu xoay về phía bên phải. Do đó, các mẹ nên nằm nghiêng về bên trái để thai nhi không bị chèn ép. Ngoài ra, tư thế này cũng giúp việc lưu thông máu được diễn ra một cách tốt hơn. Dùng thêm gối nhỏ để đỡ bụng sao cho khi nằm bạn cảm thấy thoải mái nhất. Lưu ý rằng không nên nằm co chân quá mức vì có thể gây ảnh hưởng không tốt cho em bé trong bụng.
Bà Bầu Nằm Võng Được Không?
Trong thời kỳ , tư thế nằm rất quan trọng và nó đóng vai trò rất lớn trong việc đảm bảo an toàn của thai nhi. Không những thế, tư thế nằm đúng còn giúp cho mẹ bầu có sức khỏe tốt hơn và giúp ích cho kỳ vượt cạn sau này. Chính vì thế, nằm đúng tư thế trong khi mang bầu là điều mà mẹ bầu nào cũng cần biết.
Thực tế, nhiều mẹ bầu cảm thấy thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ hơn khi được nằm võng nhất là khi chiếc bụng đã đến giai đoạn vượt mặt. Song, liệu điều này có thực sự an toàn?
Cơ thể bà bầu bị bó hẹp với tư thế đầu nằm trên cao, chân cao nhưng ngực bị ép khi nằm trên võng, khiến bạn dễ bị suy hô hấp.
Chuyên gia nghiên cứu về giấc ngủ của con người Sophie Schwartz (trường Đại học Geneva -Thụy Sĩ) căn cứ trên những nghiên cứu của mình đã khẳng định bản chất của giấc ngủ sẽ thay đổi nếu con người đi vào giấc ngủ với sự hỗ trợ của chiếc võng đung đưa.
Theo đó, bằng cách đo điện não đồ của các tình nguyện viên được cho nằm võng, chuyên gia nhận thấy rằng giấc ngủ của họ đến nhanh hơn, đồng thời chất lượng giấc ngủ được cải thiện đáng kể và trí nhớ nhờ đó cũng được tăng cường. Điều này đã mở ra một hướng ứng dụng mới đầy hy vọng trong việc điều trị chứng mất ngủ vốn đang ngày càng gia tăng trong cuộc sống hiện đại.
Tuy nhiên, các chuyên gia trong lĩnh vực y tế lại khuyến cáo các thai phụ không nên nằm võng trong lúc mang thai vì nó có thể dẫn đến tình trạng suy hô hấp. Giải thích điều này, các chuyên gia cho rằng khi nằm trên võng, ngực và bụng thai phụ sẽ bị chèn ép, dồn sâu xuống vùng trũng nhất của võng ở tư thế đầu và chân đồng thời được kê quá cao. Với sức ép dồn từ hai phía như thế này, thai phụ không thể tránh khỏi tình trạng khó thở, dẫn đến suy hô hấp trong giấc ngủ say.
Tốt nhất, để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho thai kỳ, tốt nhất các bà bầu nên hạn chế hoặc đừng nằm võng.
Những lý do khiến phụ nữ trở nên xuống sắc sau sinh Phương Vũ
Làm Thế Nào Để Bà Bầu Có Một Giấc Ngủ Ngon?
1. Hạn chế ăn khuya
Theo các chuyên gia, ít nhất 2 tiếng trước khi ngủ mẹ bầu không nên ăn bởi việc ăn uống quá muộn có khả năng gây ra tình trạng trào ngược hay ợ nóng do thức ăn chưa được tiêu hoá hết dẫn tới sự khó chịu khi ngủ.
2. Chọn tư thế nằm nghiêng khi ngủ
Nằm nghiêng khi ngủ, đặc biệt tư thế ngủ nghiêng về bên trái có tác dụng hạn chế áp lực vào dạ con, tăng cường sự lưu thông máu và các chất dinh dưỡng tới thai nhi, hạn chế tình trạng đau lưng, giúp bà bầu ngủ ngon hơn.
3. Dùng gối kê đầu và lưng khi ngủ
Sử dụng một chiếc gối để kê đỡ đầu và lưng mẹ bầu, tạo với giường một góc 20 độ. Tư thế ngủ này giúp hạn chế sức ép lên cơ hoành và giúp bà bầu thở một dễ dàng hơn. Hơn nữa, việc ngủ với gối kê giúp hỗ trợ sự hoạt động của dạ dày và giúp bà bầu có cảm giác dễ chịu hơn.
4. Điều chỉnh nhiệt độ phòng vừa phải
Nhiệt độ cơ thể bà bầu thường có xu hướng cao hơn người bình thường. Do đó, các mẹ bầu luôn luôn có cảm giác nóng nực. Đồng thời nếu ở trong phòng ngột ngạt, bí bách, việc đi ngủ đối với mẹ bầu sẽ trở nên khó khăn hơn bao giờ hết.
Vì thế khi lên giường đi ngủ, mẹ bầu nên điều chỉnh nhiệt độ phòng cho hợp lý, tránh điều chỉnh nhiệt độ quá thấp so với bên ngoài, dễ gây sốc nhiệt, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
5. Tránh sử dụng điện thoại, các thiết bị điện tử trước khi ngủ
Trước khi đi ngủ, bà bầu hãy giữ tâm trí tránh xa khỏi những kích thích từ bên ngoài, đó có thể là sách, điện thoại, báo, tivi hay bất kể những thứ có khả năng phát ra âm thanh hoặc ánh sáng. Đồng thời, bà bầu không nên thực hiện những công việc vất vả như tập thể dục vào đêm muộn hay lau dọn nhà cửa. Những công việc này sẽ khiến bà bầu trở nên hưng phấn và khó có thể quay vào giấc ngủ.
Những động tác yoga nhẹ nhàng đặc biệt rất thích hợp cho bà bầu. Bên cạnh những tác dụng tích cực đối với sức khỏe bà bầu như cải thiện tâm trạng, giải toả mệt mỏi, tăng cường sự dẻo dai, tập yoga thường xuyên còn giúp bà bầu có được những giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Các nghiên cứu đã lý giải điều này rằng sự gắng sức trong quá trình tập yoga với những động tác duỗi và thư giãn cơ bắp giúp người ta ngủ ngon hơn, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai. Đồng thời, các bài tập hít thở trong yoga giúp cải thiện các vấn đề về hô hấp ở bà bầu.
7. Điều chỉnh ánh sáng phòng hợp lý
Để dễ chìm vào giấc ngủ, bà bầu nên ngủ trong không gian tối và yên tĩnh. Bên cạnh đó, bà bầu không nên đặt những thứ như đồng hồ báo thức hay bất cứ món đồ điện tử nào có phát ra ánh sáng để tránh làm phiền đến giấc ngủ. Đồng thời, mẹ bầu nên đóng cửa sổ hay kéo kín rèm nếu ngủ vào ban ngày.
8. Chọn đệm phù hợp cho mẹ bầu
– Đệm bông ép chính hãng
Đây là dòng đệm được các chuyên gia đánh giá cao, là sự lựa chọn tốt cho bà bầu bởi tính chất không quá cứng, không quá mềm. Đệm bông ép chính hãng với nguyên liệu bông tinh khiết đã được kháng khuẩn, loại bỏ mọi tạp chất nên rất an toàn cho sức khỏe người sử dụng.
Trải qua quy trình ép cách nhiệt hiện đại nên đệm có độ cứng thích hợp, bề mặt đệm phẳng giúp nâng đỡ cơ thể mẹ bầu một cách tối đa, mang đến sự thoải mái cùng giấc ngủ ngon trọn vẹn cho người dùng.
Ngoài ra, các thương hiệu đệm bông ép uy tín hiện nay đều được tích hợp khả năng kháng khuẩn vượt trội, giúp ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn và nấm mốc, an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé.
Bạn nên lựa chọn đệm bông ép có độ dày 9 – 15 cm là phù hợp nhất cho bà bầu, không nên lựa chọn đệm quá mỏng sẽ không đủ giữ ấm cũng như không mang đến cảm giác thoải mái cho mẹ bầu.
– Đệm cao su chính hãng
Đệm cao su thiên nhiên là lựa chọn phù hợp với sức khỏe bà bầu. Các sản phẩm đệm cao su thiên nhiên được sản xuất từ 100% cao su nguyên chất, được loại bỏ mọi tạp chất nên rất an toàn cho sức khỏe của mẹ bầu. Hơn nữa, dòng đệm này với cấu trúc bọt hở, êm ái giúp nâng đỡ cột sống lưng ở trạng thái thả lỏng tự nhiên, tạo sự thư giãn tối đa, không gây đau mỏi lưng khi thức dậy.
Để có được giấc ngủ ngon và sâu, các chuyên gia khuyến khích chọn đệm cao su thật dày từ 7-10 cm trở lên, đồng thời phải đảm bảo chất lượng, không có mùi quá nồng, quá hắc.
Hiện nay trên thị trường đệm cao su tại Việt Nam, thương hiệu đệm cao su được người tiêu dùng đánh giá cao như: Dunlopillo; Kymdan, Liên Á, vạn Thành, Kim Cương, Hanvico, Everon…
– Đệm lò xo túi độc lập
Dòng đệm này được các chuyên gia đánh giá cao bởi đệm được sản xuất trên dây chuyền công nghệ tiên tiến, hoàn toàn loại bỏ được khuyết điểm của đệm lò xo truyền thống và giúp nâng đỡ cơ thể, mang lại tư thế nằm thoải mái nhất cho các chị em.
Cấu trúc của đệm lò xo là các lò xo được đặt ở bên trong túi riêng biệt, nó mang lại sự an toàn tối đa mỗi khi chuyển động, đồng thời cũng hạn chế được tình trạng rung lắc, có thể điều chỉnh được độ cong và độ lún hiệu quả. Khi mang bầu, trọng lượng cơ thể của các chị em gia tăng đáng kể, vậy nên đệm lò xo với độ đàn hồi tốt, chịu lực sẽ là gợi ý phù hợp nhất, đảm bảo độ bền, theo thời gian cũng không xảy ra tình trạng sụt lún.
Quý khách có nhu cầu tư vấn và đặt mua các sản phẩm chăn ga gối đệm chính hãng, giá tốt vui lòng liên hệ theo hotline 0962701701 – 18006250 – 0981212212 hoặc truy cập website để biết thêm thông tin chi tiết!
Bạn đang xem bài viết Bà Bầu Có Được Nằm Võng Không? Làm Thế Nào Để Bà Bầu Dễ Ngủ? trên website Ieecvn.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!