Cập nhật thông tin chi tiết về Bà Bầu Bị Táo Bón Nên Ăn Gì? mới nhất trên website Ieecvn.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Bị táo bón khi mang thai khiến người mẹ dễ thiếu hụt chất dinh dưỡng. Đó là do chất thải và khí đọng lại trong ruột làm đầy bụng, khó chịu, buồn nôn… Từ đó, mẹ bầu không muốn ăn vì ăn vào càng thấy tức bụng, khó chịu dẫn đến nguy cơ suy dinh dưỡng bào thai.
Sau đây là những thực phẩm mẹ bầu nên ăn khi bị táo bón:
Bà bầu bị táo bón nên ăn quả sung
Quả sung chứa nhiều loại vitamin, fractoza và dextroza…là loại thực phẩm tuyệt vời cho những thai phụ mắc phải chứng táo bón trong thời kỳ mang thai.
Quả sung là thực phẩm tuyệt vời cho bà bầu bị táo bón
Hơn nữa, quả sung là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ hơn nhiều loại trái cây khác. Cụ thể là quả sung lớn với đường kính khoảng 2,5 inch có chứa 1,9 gram hàm lượng chất xơ. Quả nhỏ với đường kính khoảng 1,5 inch, chứa 1,2 gram chất xơ. Quả sung tươi, bất kể kích thước của nhỏ hay lớn, đều có khả năng làm giảm chứng táo bón.
Bà bầu có thể trị táo bón bằng cách: Sắc 9g sung tươi uống hàng ngày. Cũng có thể ăn sung chín mỗi ngày 3 – 5 quả. Sung giúp nhuận tràng tốt hơn nếu các mẹ ăn sung cả vỏ. Lưu ý khi mẹ bầu chọn sung, nên chọn quả sẫm màu, có mùi thơm. Nếu không có sung tươi, các mẹ có thể thay thế bằng sung khô.
Bà bầu bị táo bón nên ăn khoai lang
Trong khoai lang tươi có nhiều vitamin và muối khoáng, có canxi, sắt, các vitamin B2, PP và C… Ngoài ra, khoai lang còn là cây thuốc chữa táo bón rất công hiệu. Bộ phận được dùng làm thuốc là củ khoai, lá non và tinh bột. Do khoai lang có vị ngọt, tính bình, có tác dụng nhuận tràng, bổ tì vị, nên được dùng chủ yếu để chữa táo bón.
Bà bầu có thể trị táo bón bằng cách dùng nước từ củ khoai lang, rửa sạch củ, gọt vỏ, nghiền nát bằng một dụng cụ sạch rồi bọc vào gạc sạch, vắt lấy nước uống. Hoặc có thể lấy lá khoai lang nấu với nước, uống hết một lần. Uống mỗi ngày 2 lần và uống liền 2-3 ngày.
Bà bầu bị táo bón nên ăn táo
Táo là loại trái cây không thể bỏ qua ở bà mẹ mang thai, do có táo có chứa rất nhiều các khoáng chất hữu ích như kali, magie, sắt, phốt pho, mangan, lưu huỳnh và pectin. Ngoài ra, táo chứa chất xơ không hòa tan, chống táo bón và cả chất xơ hòa tan, có thể giúp giảm cholesterol.
Tuy nhiên, cần cẩn thận chọn mua những loại táo không chứa chất bảo quản hoặc bị phun nhiều thuốc trừ sâu. Nếu có điều kiện, nên ăn từ 1 – 2 quả táo mỗi ngày là tốt nhất.
Bà bầu bị táo bón nên ăn cà rốt
Cà rốt chứa nhiều beta carotin, vitamin B9, carotene và vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, protein, chất béo, chất xơ thô, sắt, canxi, phốt pho, có tác dụng giúp điều hòa ruột, nhuận tràng và làm khoan khoái bụng. Khi mang thai nếu bị táo bón chỉ cần ăn cháo cà rốt 1 lần/ngày, ăn liên tục từ 3-5 ngày hoặc dùng nước ép cà rốt có tác dụng điều trị táo bón khá hiệu quả.
Cà rốt chứa nhiều vitamin tốt cho bà bầu
Thực phẩm bổ sung thích hợp dành cho bà bầu bị táo bón
Cải thiện táo bón ngoài việc bổ sung chất xơ, mẹ bầu còn nên ăn những thực phẩm chứa nhiều những loại axit lactic và một số thành phần đặc biệt khác có tác dụng nhuận tràng như
Dâu tây giàu dinh dưỡng, có chứa nhiều vitamin và khoáng chất như: protein, axit hữu cơ, pectin và chất dinh dưỡng khác cần thiết cho cơ thể mẹ bầu. Điều quan trọng nhất là dâu tây có chứa nhiều pectin có thể giúp tăng cường tiêu hóa, mềm phân, giải quyết những khó chịu về đường tiêu hóa.
Ăn rau diếp thường xuyên có thể cải thiện lưu thông máu trong hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thu chất béo và protein. Khi máu lưu thông tốt, thải được enterotoxin thì sẽ giúp ngăn ngừa táo bón hiệu quả.
Bí đỏ có vị ngọt, tính ôn, không độc, có tác dụng bổ trung, ích khí, chữa được nhiều loại bệnh. Hạt bí đỏ là một vị thuốc quý, thường được dùng chữa các chứng suy dinh dưỡng, thiếu sữa sau sinh, bệnh giun đũa, bí đại tiện, phì đại tuyến tiền liệt, ho…Nếu mẹ bầu bị táo bón cũng có thể dùng bí đỏ để hỗ trợ việc điều trị. Ruột bí đỏ có chứa vitamin và pectin có tác dụng cải thiện chức năng của ruột khi bị táo bón
Bà bầu trị táo bón bằng bí đỏ bằng cách lấy hạt bí đỏ khô 20 gr, bóc vỏ lấy nhân (giữ lại màng xanh ngoài hạt), nghiền nát, cho thêm nước sôi và đường trắng đủ dùng, pha uống vào sáng sớm và chiều tối lúc đói bụng, uống liền trong ba ngày.
Trong khoảng thời gian mẹ bầu bị táo bón thì nên bổ sung măng tây vào thực đơn mỗi ngày. Bởi trong măng tây có lượng đường thấp, ít chất béo, nhiều chất xơ, măng tây cũng được coi là thực phẩm có tác dụng giảm cân. Ngoài ra, trong măng tây chứa nhiều nước và chất xơ rất tốt cho bà bầu bị bệnh táo bón.
Bà Bầu Bị Táo Bón Nên Ăn Gì? Chữa Táo Bón Thai Kỳ
Thay đổi hormone khi mang thai
Thai nhi phát triển, chiếm chỗ trong ổ bụng gây chèn ép không gian đường tiêu hóa, thức ăn di chuyển chậm hơn.
Mẹ bầu lười vận động do cơ thể trở nên nặng nề, khó nhọc, chân sưng đau.
Ốm nghén trong 3 tháng đầu làm bà bầu nôn nhiều, mất nước khiến cho hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả.
Bổ sung dinh dưỡng không đúng cách: nhiều mẹ khi mang thai đã bổ sung thật nhiều chất đạm để con phát triển tốt nhưng lại ăn không đủ chất xơ như rau xanh, trái cây gây nên tình trạng táo bón.
Hậu quả của việc sử dụng thuốc như canxi và sắt để cải thiện hệ xương và máu trong bà bầu và em bé. Tuy nhiên, nạp chất sắt quá nhiều trong cơ thể cũng là lý do gây nóng trong, táo bón khi mang thai. Thay vì vậy, mẹ bổ sung canxi bằng các thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên.
Nguyên nhân bà bầu thường bị táo bón
Táo bón là bệnh lý mà ai cũng lo lắng nhưng thật không may là tình trạng này lại khá phổ biến với những phụ nữ mang bầu. Nguyên nhân là do:
Bà bầu ăn gì để không bị táo bón?
Thực phẩm giàu chất xơ giúp nhuận tràng như mồng tơi, rau đay, cải bó xôi, cà rốt, rong biển, bí đỏ, khoai lang, súp lơ xanh, ngũ cốc, mơ khô… Các loại quả như: Táo, cam, đu đủ chín, chuối, dâu tây, bưởi… Mẹ chỉ nên bổ sung từ từ, mỗi ngày tăng thêm một lượng nhỏ, tránh ăn cùng một lúc quá nhiều sẽ dễ bị đầy hơi.
Ăn 1 ly sữa chua mỗi ngày để tăng cường lợi khuẩn, tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu.
Bên cạnh các món mà bà bầu ăn gì để không bị táo bón, mẹ nên chia khẩu phần ăn thành 4 – 6 bữa nhỏ, ăn chậm, nhai kỹ để việc tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.
Uống đủ từ 8 -10 ly nước, tương đương khoảng 2,5 -3 lít nước mỗi ngày dù mẹ có cảm thấy khát hay không.
Đồ ăn, gia vị cay nóng như tỏi, tiêu, ớt
Những thực phẩm chế biến sẵn có hàm lượng muối cao như mì tôm.
Thức ăn được chế biến bằng cách chiên xào nhiều dầu mỡ vì chúng khiến việc đi vệ sinh gặp khó khăn. Mẹ nên ưu tiên ăn các món luộc hoặc nấu canh.
Không uống các chất kích thích, có cồn như cà phê, rượu, bia, trà đặc vừa không tốt cho thai nhi lại khiến cho tình trạng táo bón trở nên trầm trọng hơn.
Cắt giảm liều lượng canxi và chất sắt: dù 2 chất này không thể thiếu để duy trì một thai kỳ khỏe mạnh nhưng một khi cơ thể không hấp thụ hết, chúng sẽ trở thành “gánh nặng” cho hệ tiêu hóa, làm tăng nguy cơ táo bón khi mang thai. Mẹ chỉ nên bổ sung canxi và sắt theo chỉ định của bác sĩ, ưu tiên chọn viên sắt hữu cơ để cơ thể dễ hấp thu hơn và không bị kích ứng đường ruột. Nếu muốn bổ sung sắt một cách an toàn, mẹ có thể tăng cường thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Bà bầu nên tránh ăn gì để không bị táo bón?
Giải pháp dinh dưỡng không làm mẹ nóng trong, táo bón
Chẳng những bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho mẹ và thai nhi, yến sào với 45 – 55% protein không béo, 18 loại axit amin cùng 31 loại vitamin khoáng chất thiết yếu sẽ làm da mẹ mịn màng, tươi trẻ, ngăn ngừa tình trạng nóng trong, nổi mụn, táo bón. Để tránh mua nhầm hàng giả, kém chất lượng gây ảnh hưởng sức khỏe, bạn nên lựa chọn mua tổ yến hoặc nước yến từ các thương hiệu chất lượng. 12 năm trong nghề sản xuất và chế biến tổ yến, Thượng Yến tự hào là công ty nghiên cứu, nuôi yến bằng công nghệ cao đạt chuẩn tự nhiên gần như duy nhất tại Việt Nam. Tổ yến (yến sào) 100% nguyên liệu nguyên chất được thu hoạch từ hệ thống nhà Yến, trải qua quá trình kiểm định gắt gao theo tỉ lệ kim cương cam kết sẽ làm khách hàng hoàn toàn yên tâm về chất lượng và nguồn gốc.
Sản phẩm gợi ý cho bạn
Trái với các loại nước yến công nghiệp có thể bảo quản lên đến 6 tháng, Thượng Yến là thương hiệu sản xuất yến chưng tươi thủ công, cam kết sử dụng 100% yến sào nguyên chất, không sử dụng phụ gia, chất bảo quản, chưng thủ công giúp giữ nguyên hương vị và độ mềm dẻo của tổ yến. Đặc biệt là khẩu phần từ chuyên gia dinh dưỡng: 5gr, 15gr, 30gr yến tươi tương ứng với chai 70ml, 100ml, 300ml – mang đến hiệu quả tối đa trong thời gian ngắn nhất.
Yến chưng tươi Thượng Yến có 12 vị tùy khách hàng chọn lựa dựa theo sở thích và nhu cầu như yến chưng táo đỏ, mật ong, hạt chia, hạt sen, lá dứa, gừng, sữa tươi, bạch quả, đường phèn, long nhãn, thập cẩm hoặc không đường. Thêm vào đó, khách có thể thêm bớt độ ngọt tùy ý.
Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Không Bị Táo Bón?
Táo bón là một hiện tượng có thể xảy ra ở bất kỳ ai và cũng có nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên tình trạng này. Tuy nhiên, nếu trong thời gian mang thai mà các mẹ bị táo bón thì cần phải xem lại chế độ dinh dưỡng của mình. Vậy bà bầu nên ăn gì để không bị táo bón? Chế độ dinh dưỡng dưới đây sẽ giúp ích được nhiều cho các mẹ.
Bà bầu nên ăn thực phẩm giàu chất xơ để không bị táo bón
Các loại thực phẩm giàu chất xơ là trợ thủ đắc lực ngăn chặn khả năng bị táo bón của bạn. Chất xơ giúp kích thích quá trình tiêu hóa tốt, nhanh chóng tống chất thải ra ngoài cơ thể, giảm tình trạng bị táo bón. Không chỉ dừng lại ở đó, chất xơ còn có khả năng kiểm soát cholesterol trong máu, kiểm soát sự thèm ăn và lượng calo dung nạp cho cơ thể.
Do vậy, trong quá trình mang thai việc đảm bảo chất dinh dưỡng và đặc biệt là chất xơ rất quan trọng mà các mẹ bầu nên chú ý bổ sung nhé.
Các loại thực phẩm giàu chất xơ có thể nói đến đó chính là rau củ, trái cây như bắp cải, súp lơ, bí ngô, cà rốt, cải xoăn và các loại trái cây khác… Nó không chỉ đơn giản là ngăn ngừa táo bón mà còn bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất cho cơ thể mẹ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt nhất.
Ăn thực phẩm giàu magie giúp mẹ bầu không bị táo bón
Các loại thực phẩm như rau cải xoăn, rai bina, bí đỏ, củ cải, bắp cải, dưa chuột, các loại hạt, lúa mì, yến mạch, cá có hàm lượng magie khá cao hỗ trợ hạn chế bị táo bón trong quá trình mang thai của mẹ. Magie cần thiết cho các enzyme trong quá trình tiêu hóa thức ăn và chuyển hóa năng lượng, thiếu magie sẽ gây rối loạn tiêu hóa, táo bón, cơ thể khó hấp thu.
Chính vì lẽ đó mà đối với người bình thường, đặc biệt là đối với phụ nữ có thai cần bổ sung magie để đảm bảo quá trình chuyển hóa dinh dưỡng cũng như giảm nguy cơ bị táo bón.
Bổ sung probiotics cho mẹ bầu không bị táo bón
Probiotics giúp bổ sung lợi khuẩn, tốt cho quá trình tiêu hóa thức ăn cũng như ngăn chặn khả năng bị tiêu hóa ở phụ nữ có thai. Chất này có chứa nhiều trong sữa chua mà mẹ có thể ăn mỗi ngày, hoặc có thể dùng viên uống bổ sung probiotics nhưng cần tham khảo ý kiến của các chuyên gia nhé.
Bởi vậy, chúng ta cần có đầy đủ kiến thức về chế độ dinh dưỡng khi mang thai trong đó bàu bầu nên ăn gì để không bị táo bón cũng là điều cần thiết đảm bảo quá trình hấp thu dưỡng chất và sức khỏe tốt cho mẹ. Mẹ có khỏe mạnh thì em bé trong bụng mới có thể phát triển tốt được.
Mang thai là sinh con là quá trình ảnh hưởng nhiều đến tâm sinh lý của người mẹ. Việc chuẩn bị kiến thức chăm con, sức khỏe sinh sản, dinh dưỡng mang thai là điều quan trọng mà mẹ cần trang bị cho mình. Nếu muốn em bé chào đời sức khỏe toàn diện nhất thì mẹ bầu nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng đầy đủ, tinh thần thoải mái, tránh làm những việc nặng, thức khuya hay sử dụng chất kích thích để đảm bảo thai nhi được an toàn nhất.
Hãy theo dõi đầy đủ những bài viết của chúng tôi để bổ sung kiến thức cho quá trình mang thai của bạn nhé.
Bị Táo Bón Lâu Ngày, Bà Bầu Nên Ăn Gì?
Bà bầu khi bị táo bón sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chế độ dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi, vì thế các bà mẹ cần lưu ý tránh việc để mình bị táo bón để bé được bảo vệ, phát triển tốt. Một số thức ăn bà bầu bị táo bón nên ăn:
Chuối rất giàu chất xơ nên có tác dụng nhuận tràng, tránh táo bón mà mẹ bầu nên dung nạp hàng ngày. Mỗi ngày ăn 2 quả chuối khi bụng trống không hoặc ninh chín chuối (ninh cả vỏ), có tác dụng nhuận tràng lợi tiểu, giảm hiện tượng đi ngoài ra máu.
Sữa chua giúp bà bầu mau chóng thoát khỏi chứng táo bón lâu ngày
Bí ngô ngoài chứa nhiều chất xơ, mà còn giàu dinh dưỡng, một số chất khoáng, vitamin E, B6, folate, sắt, magie… Trong các bữa ăn, bạn có thể hầm bí ngô với giò heo, không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp tuyến sữa mẹ phát triển lượng đầy đủ cho bé sau này.Ngoài ra, việc ăn bí ngô còn giúp chống stress, giúp tinh thần bà bầu được thoải mái, phấn chấn hơn..
Trong khoai lang có chứa rất ít chất béo lại không có cholesterol, vì khoai có nhiều chất xơ, không chỉ có trong củ, mà lá khoai lang cũng có nhiều chất xơ. Vì thế khoai lang được lựa chọn trị táo bón không chỉ dành riêng cho bà bầu, mà còn nhiều đối tượng khác. Tuy nhiên, đối với bà bầu không nên khoai lang quá nhiều để dư lượng chất xơ, vì thể mỗi ngày chỉ cung cấp khoảng 1 củ trên ngày. Khoai lang sẽ khiến quá trình tiêu hóa trở nên dễ dàng hơn.
Táo bón có ảnh hưởng như thế nào tới thai nhi?
Bị táo bón khi mang thai khiến người mẹ dễ thiếu hụt chất dinh dưỡng. Đó là do chất thải và khí đọng lại trong ruột làm đầy bụng, khó chịu, buồn nôn… Từ đó, mẹ bầu không muốn ăn vì ăn vào càng thấy tức bụng, khó chịu dẫn đến nguy cơ suy dinh dưỡng bào thai.
Hơn nữa, các chất độc (như phenol, amoniac, indol…trong chất thải) bị tích tụ lâu trong ruột, rồi bị hấp thu vào máu và lan truyền khắp cơ thể, dẫn tới tình trạng nhiễm độc mãn tính, ảnh hưởng tới sự phát triển bình thường của thai nhi.
Bạn đang xem bài viết Bà Bầu Bị Táo Bón Nên Ăn Gì? trên website Ieecvn.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!