Bà Bầu Bị Đau Khớp Háng: Nguyên Nhân Và Cách Cải Thiện

Xem 2,673

Cập nhật thông tin chi tiết về Bà Bầu Bị Đau Khớp Háng: Nguyên Nhân Và Cách Cải Thiện mới nhất ngày 18/05/2021 trên website Ieecvn.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 2,673 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Đau Lưng 3 Tháng Đầu Phải Làm Thế Nào?
  • Bà Bầu Bị Đau Lưng Bên Trái
  • Cùng Nghe Bác Sĩ Tư Vấn Khi Bà Bầu Đau Lưng Bên Trái
  • Khi Bà Bầu Đau Lưng Có Nên Đấm Lưng Hay Không?
  • Có Nên Đấm Lưng Khi Bà Bầu Bị Đau Lưng
  • Bà bầu bị đau khớp háng là tình trạng gây khó chịu bởi bạn sẽ gặp khó khăn trong vấn đề sinh hoạt. Cơn đau do nhiều nguyên nhân gây ra.

    Hello Bacsi sẽ đem đến các thông tin thú vị về việc bà bầu bị đau khớp háng cũng như cách cải thiện, giảm thiểu tình trạng đau.

    Bà bầu bị đau khớp háng có bình thường không?

    Theo các chuyên gia, bà bầu bị đau khớp háng là hiện tượng khá bình thường và dễ gặp. Ngoài ra, cơn đau này cũng ngầm báo hiệu cho mẹ bầu biết bạn đang tiến đến gần thời điểm chuyển dạ.

    Nguyên nhân bà bầu bị đau khớp háng

    Có thể có nhiều lý do khiến bạn bị đau khớp háng khi mang thai, chẳng hạn như:

    1. Sự chuyển động của thai nhi

    Bất cứ khi nào con bạn thay đổi vị trí, đá hoặc xoay người, bé đều tạo áp lực lên các dây thần kinh của bạn, từ đó gây căng đau khớp háng. Tình trạng này sẽ dần trở nên khó chịu hơn khi em bé di chuyển xuống phần đáy tử cung hoặc trong những tuần cuối của thai kỳ.

    2. Bạn có thể đang bị thiếu magiê

    Nguồn dự trữ magie trong cơ thể đôi khi sẽ cạn kiệt trong thai kỳ, do cả mẹ và em bé đều cần đến những chất dinh dưỡng thiết yếu. Magiê đóng vai trò quan trọng cho hoạt động của các dây thần kinh. Việc thiếu hụt khoáng chất này sẽ dẫn đến một số tình trạng bà bầu đau khớp háng, chuột rút cơ bắp và đau dây thần kinh tọa.

    3. Đau dây chằng tròn

    Dây chằng tròn có vai trò hỗ trợ tử cung và xương chậu trong việc nuôi dưỡng em bé đang lớn trong bụng mẹ. Trong một số trường hợp, việc sản xuất quá nhiều hormone relaxin và progesterone sẽ dẫn đến việc kéo dài dây chằng này, gây ra hiện tượng bà bầu bị đau khớp háng.

    4. Đau do giãn tĩnh mạch

    Khi mang thai, bạn có nguy cơ cao phát triển bệnh giãn tĩnh mạch ở vùng âm đạo. Điều này là do sự tích tụ máu ở các chi dưới, gây ra cảm giác tương tự như đau khớp háng.

    Các triệu chứng đi kèm với đau khớp háng

    Bên cạnh các cơn đau ở vùng khớp háng và âm đạo, mẹ bầu còn gặp phải một số tình trạng khó chịu khác, chẳng hạn như:

    Táo bónTiểu không tự chủĐi tiểu thường xuyênỢ nóng, nhưng không còn quá nhiều như trước

    Nếu những triệu chứng này diễn ra thường xuyên và còn đi kèm với các tình trạng khác, chẳng hạn như sốt, nhức đầu dữ dội, thai nhi giảm cử động hoặc thậm chí bạn không thể cảm nhận được cử động của bé thì mẹ bầu nên nhanh chóng đến bệnh viện kiểm tra.

    Nếu chưa biết cách đếm cử động thai , bạn có thể tham khảo infographic Cách đếm cử động thai của Hello Bacsi.

    Các biện pháp tự nhiên giúp cải thiện cơn đau

    1. Tập thể dục

    Hãy thử tham khảo và thực hành một số bài tập thể dục để giảm đau khi mang thai. Biện pháp này sẽ giúp bà bầu thích nghi tốt hơn với sự phát triển của thai nhi.

    Đi bộ, ngồi hoặc dựa vào một quả bóng tập thể dục , cardio và nhiều động tác sẽ hỗ trợ dây chằng tròn, cân bằng vùng xương chậu và đưa em bé đến một vị trí tối ưu, từ đó giảm thiểu tần suất khiến bà bầu bị đau khớp háng.

    2. Tắm nước ấm

    Việc tắm nước ấm sẽ giúp bà bầu thoát khỏi những khó chịu khi mang thai, chẳng hạn như đau nhức và căng thẳng tâm lý. Biện pháp “nhỏ nhưng có võ” này cũng làm giảm đau dây chằng tròn, nguyên nhân gây ra những bất tiện vùng khớp háng.

    3. Quần áo hỗ trợ

    Khi thai nhi phát triển, lưu lượng máu ở khu vực xương chậu cũng qua đó mà tăng lên, vô tình tạo điều kiện phần nào cho cơn đau vùng khớp háng xuất hiện. Việc sử dụng quần áo có tính đàn hồi theo tiêu chuẩn và dây đai đỡ bụng bầu sẽ hỗ trợ vùng xương chậu cũng như giảm phần nào áp lực lên khu vực này hoặc khu vực lân cận, chẳng hạn như xương sống, hông, vùng cổ tử cung.

    4. Hạn chế vận động quá nhiều

    5. Hãy thử đi bơi

    Các chuyên gia tin rằng hoạt động bơi lội trong những ngày cuối của thai kỳ có thể làm giảm đau vùng chậu. Khi bạn bơi, chân và cơ xương chậu của bạn được tập thể dục, điều này làm giảm đau cho vùng xương chậu và giảm nguy cơ bà bầu bị đau khớp háng.

    6. Bổ sung thêm magiê

    Tình trạng thiếu magiê cũng là một trong những nguyên nhân gây ra hiện tượng bà bầu bị đau khớp háng. Do đó, việc bổ sung khoáng chất này sẽ giúp dây thần kinh hoạt động hiệu quả, ngăn ngừa chuột rút cơ bắp và đau thần kinh tọa. Bạn cũng có thể tăng cường ăn nhiều thực phẩm giàu magiê để tăng lượng chất dinh dưỡng, chẳng hạn như rau ăn lá có màu xanh đậm, các loại đậu, trứng…

    Theo Hellobacsi

    4 bài tập thể dục giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả

    Bên cạnh việc cải thiện chế độ dinh dưỡng hay sử dụng thực phẩm/thuốc bổ trợ thì cánh mày râu có thể thực hiện những bài tập thể dục giúp tăng cường sinh lý nam sau đây.

    1. Những tác động tích cực của tập thể dục tới cơ thể

    Tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể như:

    – Giúp cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt.

    – Giúp bảo vệ hệ tim mạch và xương, giữ cơ thể ở trọng lượng ổn định, giảm căng thẳng và làm cơ thể thoải mái, dễ chịu.

    Tập thể dục giúp tăng cường tuần hoàn máu, bảo vệ tim mạch (Ảnh: internet)

    – Đồng thời, tập thể dục còn giúp phòng chống các bệnh lý phát sinh do dấu hiệu của tuổi tác như mãn dục nam, rối loạn cương dương…

    – Làm tăng lưu lượng máu, giảm cholesterol, kích thích ham muốn ở cả nam và nữ.

    Đặc biệt, nam giới nên tập trung vào các bài tập tốt cho hệ tim mạch, tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ bắp.

    2. 4 bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam hiệu quả

    2.1. Bài tập kiểm tra sức bền

    Các bài tập kiểm tra sức bền luôn là lựa chọn số 1 trong số các bài tập thể dục giúp tăng cường sinh lý.

    Nâng vật nặng là một trong những bài tập thể dục giúp tăng cường sinh lý nam (Ảnh: internet)

    – Các bài tập nâng vật nặng sẽ giúp cơ thể sản xuất testosterone, chất quan trọng trong việc thể hiện phong độ đàn ông.

    – Hít đất sẽ tập trung vào ngực, vai và cơ sau của cánh tay, động tác này tăng sức chịu đựng của cơ thể với vị trí cánh tay và các vùng cơ bắp khác.

    – Tập cơ bụng là động tác đơn giản mà mang lại hiệu quả cho việc tăng cường sinh lý.

    Để thực hiện các bài tập này, bạn có thể tập cùng với tạ, dây thun hoặc ghế nâng chân. Còn tập cơ bắp chân (bài tập tốt nhất dành cho bắp chân và lõi cơ bắp) có tư thế giống như đang ngồi xổm nhưng là tư thế ngồi trên hai chân. Nó giúp tiêu hao năng lượng dư thừa.

    2. Đi bộ nhanh

    Đi bộ nhanh là một trong những bài tập thể dục giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả bởi nó có lợi cho khả năng cương cứng bằng cách cải thiện hoạt động của hệ tuần hoàn máu.

    Đi bộ nhanh là bài tập thể dục giúp tăng cường sinh giúp tăng cường sinh lý nam (Ảnh: internet)

    Ngoài ra, đi bộ nhanh còn giúp phóng thích hormone endorphin của não bộ, mang lại cảm giác thư giãn, tăng cường khả năng tình dục.

    Bên cạnh đó, chúng ta cũng có thể chạy bộ, tập luyện aerobic, đều là các bài tập giúp duy trì phong độ khi quan hệ tình dục, và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, giữ cho máu lưu thông tốt.

    3. Tập Yoga

    Nam giới nên tập Yoga bởi đó cũng là bài tập thể dục tốt cho sinh lý (Ảnh: internet)

    Yoga không chỉ tốt cho phái đẹp mà nó cũng là một loại hình bài tập thể dục giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả. Tác dụng của yoga đối với cơ thể như:

    – Hoạt động tình dục tốt hơn, vì các bài tập sẽ giúp bổ sung những tư thế mới mẻ khi quan hệ.

    – Giúp cơ thể dẻo dai hơn, cải thiện các bắp thịt ở khung xương chậu vì thế mà có thể kéo dài thời gian quan hệ.

    4. Bài tập Kegel

    Bài tập Kegel dành cho nam giới (Ảnh: internet)

    Kegel là bài tập sinh lý giúp nam giới kiểm soát được thời gian xuất tinh của mình dựa vào nhóm cơ mu cụt. Nhóm cơ này có tác dụng kiểm soát dòng chảy của tinh dịch và nước tiểu, giúp nam giới cải thiện ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ, cương cứng tốt hơn… Bài tập kegel đơn giản nhất mà nam giới có thể thực hiện là siết chặt cơ mu cụt.

    Bên cạnh đó, nam giới cũng có thể tham khảo các loại hình thể thao khác như bơi lội, leo cầu thang, nhảy cao… chúng cũng có tác dụng tăng sức bền bỉ, cải thiện khả năng quan hệ tình dục, đồng thời ngăn chặn rối loạn cương dương.

    Sau một khoảng thời gian rèn luyện các bài tập thể dục giúp tăng cường sinh lý nam chắc chắn sẽ giúp các anh cải thiện đáng kể khả năng “chăn gối” của mình.

    Theo Suckhoehangngay

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Bị Viêm Khớp Gối Phải Làm Sao? Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?
  • Cách Chữa Đau Họng Cho Bà Bầu Mang Thai An Toàn Thai Nhi
  • Cách Khắc Phục Tình Trạng Bà Bầu Bị Đau Hông Trái
  • Bà Bầu Bị Đau Dạ Dày Phải Làm Thế Nào Để Điều Trị Tốt Nhất?
  • 4 Cách Chữa Đau Rát Cổ Họng Cho Bà Bầu Dứt Điểm Bằng Mẹo Dân Gian
  • Bạn đang xem bài viết Bà Bầu Bị Đau Khớp Háng: Nguyên Nhân Và Cách Cải Thiện trên website Ieecvn.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!