Xem Nhiều 12/2022 #️ Bà Bầu Ăn Khoai Lang Như Thế Nào Để Tốt Cho Cả Mẹ Và Bé? * Hello Bacsi / 2023 # Top 16 Trend | Ieecvn.com

Xem Nhiều 12/2022 # Bà Bầu Ăn Khoai Lang Như Thế Nào Để Tốt Cho Cả Mẹ Và Bé? * Hello Bacsi / 2023 # Top 16 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Bà Bầu Ăn Khoai Lang Như Thế Nào Để Tốt Cho Cả Mẹ Và Bé? * Hello Bacsi / 2023 mới nhất trên website Ieecvn.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Bà bầu ăn khoai lang có tốt không?

Trong thời gian mang thai, bà bầu cần có một chế độ ăn giàu dinh dưỡng để tốt sự phát triển của thai nhi. Thế nhưng, liệu bà bà bầu ăn khoai lang có tốt không?

Khoai lang là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng và an toàn đối với bà bầu. Trong khoai lang không có chứa nhiều protein và chất béo nhưng nó lại chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như:

Trong 200g khoai lang có chứa các chất dinh dưỡng sau:

Bà bầu ăn khoai lang sẽ nhận được những lợi ích sức khỏe gì?

Khoai lang là loại thực phẩm đem đến rất nhiều lợi ích về sức khỏe. Nếu bạn không thêm khoai lang vào chế độ ăn thì sẽ là một thiếu sót rất lớn. Khoai lang giàu dưỡng chất sau:

1. Giàu vitamin A

Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ mang thai nên bổ sung ít nhất 800 microgam vitamin A mỗi ngày. Mỗi ngày, nếu bà bầu ăn khoảng nửa cốc khoai lang nướng thì sẽ đáp ứng được điều này. Vitamin A là dưỡng chất rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi, dưỡng chất này có tác dụng hỗ trợ sự phát triển các cơ quan của thai nhi như tim, phổi, gan, thận…

2. Giàu chất xơ

Táo bón là vấn đề khiến rất nhiều bà bầu cảm thấy đau đầu trong thời gian mang thai và ăn khoai lang thường xuyên sẽ giúp bạn “đánh bay” nỗi lo này. Khoai lang có chứa rất nhiều chất xơ, các axit amin, giúp bà bầu giảm nguy cơ bị táo bón. Mỗi ngày, bà bầu cần tiêu thụ khoảng 30g chất xơ và khoảng 1/3 trong số đó có thể được hấp thu từ một chén khoai lang.

3. Giàu vitamin B6

Vitamin B6 (pyridoxine) là dưỡng chất rất cần thiết cho sự hình thành não bộ và hoạt động của hệ thần kinh ở thai nhi. Ngoài ra, dưỡng chất này còn có tác dụng ngăn ngừa chứng ốm nghén ở phụ nữ mang thai. Một chén khoai lang có thể cung cấp khoảng 1/3 lượng pyridoxine mà cơ thể cần mỗi ngày.

4. Mangan

Một chén khoai lang có thể cung cấp cho bạn gần một nửa lượng mangan mà cơ thể cần. Mangan là một khoáng chất rất cần thiết giúp phát triển xương và sụn ở thai nhi.

5. Vitamin C

Theo khuyến cáo, bà bầu nên bổ sung khoảng 90mg vitamin C mỗi ngày. Bà bầu ăn một chén khoai lang sẽ cung cấp được 1/3 trong số đó. Vitamin C có nhiều vai trò khác nhau như thúc đẩy hoạt động của enzyme, hỗ trợ sự tăng trưởng của xương và gân, giúp phát triển da… Ngoài ra, nó cũng có tác dụng tăng tốc độ hấp thu sắt, cần thiết cho sự hình thành các tế bào hồng cầu.

Rủi ro có thể gặp phải khi ăn quá nhiều khoai lang trong thai kỳ

Mặc dù khoai lang rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé nhưng bạn vẫn chỉ nên ăn ở mức vừa phải. Nếu bà bầu ăn khoai lang nhiều, bạn có thể gặp phải một số nguy cơ sau:

Tình trạng này có thể khiến bé bị các dị tật như khiếm khuyết về thể chất, tổn thương gan… Ngoài ra, nó cũng làm tăng nguy cơ sẩy thai, sinh non hoặc thậm chí là Ngộ độc vitamin A:thai chết lưu.

Gây sỏi thận: Khoai lang có chứa rất nhiều oxalat, một chất có thể gây ra sỏi thận.

Gây đau dạ dày: Trong khoai lang còn có chứa nhiều mannitol, một loại đường đặc biệt có thể gây đau dạ dày nếu bạn có cơ địa nhạy cảm. Không những vậy, nó còn có thể dẫn đến tình trạng đầy hơi, khó tiêu và tiêu chảy.

Cuối cùng, do khoai lang có chứa rất nhiều tinh bột, nếu ăn nhiều, bạn sẽ có nguy cơ bị đái tháo đường thai kỳ, tăng cân mất kiểm soát…

Bà bầu nên ăn khoai lang vào thời điểm nào trong ngày?

Trong khoai lang có chứa nhiều tinh bột nhưng những loại tinh bột này đều dễ tiêu hóa. Ngoài ra, khoai lang hầu như không chứa chất béo. Do đó, nếu bà bầu ăn khoai lang ở mức độ vừa phải thì sẽ không lo bị tăng cân, béo phì.

Mỗi ngày bà bầu chỉ nên ăn 1 củ khoai lang và nên ăn vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Nguyên nhân là do lượng canxi trong khoai lang phải mất 4 – 5 giờ để tiêu hóa. Ăn vào thời điểm này sẽ giúp cơ thể hấp thụ toàn bộ canxi trước bữa tối, nên sẽ không ảnh hưởng đến lượng dinh dưỡng hay canxi mà bạn nạp vào từ những thực phẩm khác . Ăn khoai lang vào buổi tối còn có thể khiến bạn dễ bị đầy bụng vào buổi tối.

Khoai lang là món ăn tốt cho sức khỏe, nhưng tránh ăn quá nhiều. Khi ăn, bạn nên luộc hoặc nướng chín, tránh ăn khoai lang sống. Ngoài khoai lang, bạn cũng nên thêm các loại thực phẩm khác vào bữa ăn như rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc… để đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cả bạn và bé.

Ngân Phạm/HELLO BACSI

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bà Bầu Ăn Khoai Lang Như Thế Nào Để Tốt Cho Cả Mẹ Và Bé? / 2023

Khoai lang là loại thực phẩm quen thuộc hằng ngày đối với chúng ta, chúng là nguồn dinh dưỡng chứa nhiều chất xơ, vitamin, canxi, cùng các nguyên tố vi chất khác.

So với các loại thực phẩm khác, giá trị dinh dưỡng của khoai lang vượt trội hơn hẳn. Vì vậy, bà bầu ăn khoai lang là cách tuyệt vời để bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết này.

Có nhiều giống khoai lang khác nhau như khoai lang mật, khoai lang tím, khoai lang trắng… trong đó khoai lang mật là giống khoai có hàm lượng chất dinh dưỡng và khoáng chất dồi dào tốt cho sức khoẻ con người.

Bà bầu ăn khoai lang có tốt không?

Trong giai đoạn mang thai, chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi và sức khoẻ của mẹ. Vì vậy, bà bầu ăn khoai lang là lựa chọn hoàn hảo cho sức khoẻ của mẹ và bé.

Khi ăn khoai lang, phụ nữ mang thai sẽ nhận được những lợi ích “thần kỳ” sau:

Phòng ngừa táo bón hiệu quả

Táo bón là hiện tượng thường xuyên xảy ra ở bà bầu, gây khó chịu và cảm giác đau đớn mỗi khi đi vệ sinh. Do khoai lang chứ nhiều chất xơ và axit amin giúp kích thích hệ tiêu hoá tốt hơn, nhờ vậy giúp nhuận tràng và ngừa táo bón hiệu quả.

Kiểm soát cân nặng

Trong 100g khoai lang có chứa 25g tinh bột, nhờ đó mà chỉ cần ăn một củ khoai lang là mẹ bầu đã có nguồn năng lượng dồi dào cho một ngày bận rộn của mình. Ăn khoai lang sẽ giúp chúng ta có cảm giác no lâu từ đó hạn chế lượng thực phẩm nạp vào cơ thể, tránh tình trạng ăn quá nhiều.

Thành phần vitamin B6 trong khoai lang khôn chỉ giúp thai nhi phát triển mà còn loại bỏ những cơn ốm nghén triền miên của phụ nữ mang thai. Theo các chuyên gia, bà bầu nên bổ sung mỗi ngày 1,9 mg vitamin B6.

Phòng ngừa tiểu đường thai kỳ

Tuy có vị ngọt nhưng lượng đường trong khoai lang không chuyển hoá trực tiếp thành đường trong máu. Nhờ vào chất beta caroten trong khoai lang, nó sẽ có khả năng cân bằng lượng đường trong máu, còn chất xơ hoà tan sẽ giúp cơ thể mẹ bầu hạ thấp lượng đường và cholesterol xấu, phòng bệnh tiểu đường hiệu quả.

Tăng cường sức đề kháng

Sức đề kháng suy yếu của mẹ bầu khiến chúng ta dễ mắc phải các bệnh cảm cúm, viêm nhiễm. Bà bầu ăn khoai lang giúp hấp thụ các vitamin A, C, beta caroten để tăng cường hệ miễn dịch, chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn, giảm viêm nhiễm trong mô tế bào và mô thần kinh.

Bà bầu ăn khoai lang tốt cho trí não thai nhi

Ngoài trứng và thịt, khoai lang là một trong số những thực phẩm có nguồn choline dồi dào. Choline đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển trí não của thai nhi, ảnh hưởng trực tiếp đến khu vực ghi nhớ và học tập. Hơn nữa, tăng cường choline khi mang thai còn giúp giảm nguy cơ dị tật thai nhi.

Giúp tăng cân thai nhi hiệu quả, đặc biệt là giai đoạn cuối thai kỳ

Trong những tuần cuối thai kỳ, mẹ bầu nên bổ sung khoai lang trong thực đơn hằng ngày của mình. Vitamin B6 trong khoai lang giúp thúc đẩy quá trình phát triển tế bào máu, giúp thai nhi phát triển toàn diện. Điều này giúp cho mẹ bầu không tăng cân quá mức mà vẫn đảm bảo thai nhi tăng cân đều đặn.

Tuy khoai lang là thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng khi sử dụng chúng ta cũng cần lưu ý những vấn đề sau để có thể hấp thụ toàn bộ chất dinh dưỡng nói trên.

Thời điểm ăn khoai lang tốt nhất là vào ban ngày, tầm buổi trưa là tốt nhất:

Bà bầu ăn khoai lang luộc mỗi ngày và nên ăn vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Nguyên nhân là do cơ thể mất khoảng 4 – 5 tiếng mới tiêu thụ hết lượng canxi trong khoai lang. Ăn vào thời điểm này sẽ giúp cơ thể hấp thụ toàn bộ canxi trước bữa tối, nên sẽ không ảnh hưởng đến lượng dinh dưỡng hay canxi mà bạn nạp vào từ những thực phẩm khác.

Ăn khoai lang vào buổi tối còn có thể khiến bạn dễ bị đầy bụng vào buổi tối.

Bà bầu cũng nên ăn khoai lang luộc hơn là nướng hoặc chiên để đảo bảo chất dinh dưỡng trong khoai lang còn nguyên vẹn, không làm giảm thành phần chống oxy hoá của khoai.

Đảm bảo khoai lang đã được nấu chín vì màng tinh bột bên ngoài khoai lang nếu chưa được làm chín có thể dẫn tính tình trạng đầy hơi, ợ nóng, buồn nôn.

Mẹ nên kết hợp ăn khoai lang cùng các món rau xanh, củ, quả, thịt gà, thịt heo… để đảm bảo bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng, tăng khả năng hấp thu và thúc đẩy sự hấp thu các vitamin.

Không lạm dụng ăn quá nhiều: Do hàm lượng vitamin A trong khoai lang khá cao nên mẹ bầu chỉ nên ăn một lượng khoai lang vừa phải mỗi ngày. Dư thừa vitamin A có thể gây sảy thai, dị tật thai nhi, thai chết lưu…

Không ăn cùng với thực phẩm lên men: Hàm lượng protein trong khoai lang nếu kết hợp với thực phẩm có vị chua như củ cải muối, dưa chua sẽ sản sinh a-xít, gây khó chịu cho dạ dày.

Không ăn khoai lang khi đói: Lượng đường trong khoai sẽ làm tăng tiết dịch vị nếu ăn lúc đói, gây nóng ruột, ợ chua, chướng bụng khó chịu và giảm sự ngon miệng cho bữa ăn sắp đến.

Mẹ bầu bị bệnh thận: Trong khoai lang chứa nhiều chất xơ, vitamin A, kali… những mẹ bầu bị bệnh thận ăn nhiều khoai lang sẽ gây ra những tác hại khôn lường như rối loạn nhịp tim, yếu tim… do chức năng loại bỏ lượng kali dư thừa ra khỏi cơ thể bị hạn chế.

Mẹ bầu bị viêm loét dạ dày: Với những mẹ bầu bị viêm loét dạ dày hay có vấn đề về tiêu hóa, nếu ăn khoai lang sẽ bị đầy hơi, chướng bụng, tăng tiết dịch vị…

Bà Bầu Nên Ăn Trứng Như Thế Nào Để Tốt Cho Cả Mẹ Và Bé? / 2023

Trứng là thực phẩm giàu dinh dưỡng không thể thiếu trong thực đơn dành cho mẹ bầu. Không chỉ bổ sung dinh dưỡng, vi chất cần thiết cho cơ thể. Mà trứng còn đóng vai trò để điều trị, phòng bệnh hiệu quả. Tuy nhiên việc lạm dụng trứng hay sử dụng trứng không đúng cách sẽ gây ra các tác dụng phụ không tốt cho sự phát triển của thai nhi. Vậy thì bà bầu nên ăn trứng như thế nào? Liệu ăn nhiều trứng có tốt không?

Tác dụng của trứng gà đối với sức khỏe như thế nào? Trứng gà là nguồn bổ sung dinh dưỡng tốt cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Tuy nhiên bà bầu nên ăn trứng gà như thế nào cho hợp lý? Bà bầu nên ăn trứng gà vào tháng thứ mấy thai kỳ để đảm bảo an toàn?

Thành phần dinh dưỡng của trứng gà

Chúng ta cũng biết trứng gà là thực phẩm giàu protein. Đây là chất dinh dưỡng quan trọng và rất cần thiết cho sự phát triển tế bào của thai nhi. Hơn nữa trong trứng gà chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất mà mẹ bầu cần bổ sung. Phải kể tên như: vitamin A, D, B2, B6, B12, selen, kẽm, canxi, axit folic, sắt, kali,….

Ngoài ra bà bầu ăn trứng gà còn giúp thai nhi phát triển não bộ tốt. Bởi thành phần của trứng gà có chứa các axit béo omega-3 và choline.

Bầu nên ăn trứng gà vào tháng thứ mấy?

Trứng gà có đủ chất đạm, chất béo, và các vi chất cần thiết cho cơ thể. Vì vậy hiệu quả mà trứng gà mang đến cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi là rất lớn. Chỉ cần biết ăn đúng cách, đúng liều lượng, mẹ bầu có thể ăn trứng gà từ những ngày đầu tiên của thai kỳ.

– Phát triển não bộ toàn diện cho bé. Bởi omega-3 và choline là 2 dưỡng chất quan trọng giúp não bộ phát triển, ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh cho bé.

– Ăn trứng gà giúp mẹ điều chỉnh nồng độ cholesterol để bão hòa cơ thể.

– Cung cấp chất dinh dưỡng, nguồn năng lượng dồi dào cho mẹ khỏe, thai nhi có cân nặng tốt.

– Ngăn ngừa sự suy giảm trí nhớ ở mẹ bầu trong thời kỳ mang thai.

Để đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và sự phát triển an toàn cho thai nhi, mẹ bầu chỉ nên ăn trứng gà với số lượng phù hợp. Cụ thể là ăn 3 – 4 quả/ tuần, mỗi lần ăn tối đa 2 quả.

Bà bầu mấy tháng thì ăn trứng ngỗng?

Nhìn bên ngoài chúng ta có thể thấy trứng ngỗng có trọng lượng lớn gấp 3 – 4 lần so với trứng gà. Vì vậy hàm lượng chất dinh dưỡng cùng chiếm tỷ lệ cao hơn. Tuy nhiên xét về thành phần thì cả trứng ngỗng và trứng gà đều có sự tương đồng với nhau.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng: trung bình 100g trứng ngỗng sẽ cung cấp 13g protein; 14,2g lipid; 360 mcg vitamin A; 71mcg photpho; 3,2mg sắt ; 0,15mg vitamin B1; 0,3 mg vitamin B2,; 0,1mg vitamin PP,….

So với trứng gà hay trứng vịt, lượng protein có trong trứng ngỗng cao hơn khoảng 13,5%. Bổ sung trứng ngỗng không chỉ đa dạng bữa ăn cho bà bầu. Mà còn hỗ trợ cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi, giúp em bé thông minh, khỏe mạnh, có làn da trắng hồng. Bạn đã biết luộc trứng ngỗng đúng cách chưa?

Bà bầu nên ăn trứng ngỗng vào tháng thứ mấy?

Trứng ngỗng bổ dưỡng cho sức khỏe bà bầu. Nhưng chị em lại băn khoăn không biết bà bầu nên ăn trứng như thế nào, ăn vào tháng thứ mấy thai kỳ là tốt nhất.

Trên thực tế trứng ngỗng có vị tanh, khó tiêu, dễ gây đầy hơi, chướng bụng. Vì vậy các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên không nên ăn trứng ngỗng trong 3 tháng đầu thai kỳ. Đây là khoảng thời gian ốm nghén, bà bầu sẽ gặp nhiều khó khăn trong việc ăn uống.

Để mang đến hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi, mẹ bầu chỉ nên ăn tối đa 1 quả/ tuần để tránh thừa chất. Bên cạnh đó mẹ bầu cũng nên kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác nhau để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho em bé.

Trứng cút lộn có tốt cho bà bầu không ?

Trứng cút lộn xuất phát từ trứng cút, sau thời gian phôi đã thành hình trở thành trứng cút lộn. Tương tự như trứng vịt lộn, trứng cút lộn chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Nếu bạn đang băn khoăn trứng cút lộn có tốt cho bà bầu không ? Thì câu trả lời là có tốt. Thực chất mình đã có một bài dành cho câu hỏi: Bà bầu ăn trứng cút lộn được không? Tại đây mình cũng đã phân tích rất kỹ rồi, tuy nhiên bài viết này mình muốn tổng hợp lại những kiến thức cung cấp chế độ ăn trứng hợp lý cho bà bầu.

Trong thực đơn của người Châu Á, trứng cút lộn có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon khác nhau. Bạn có thể luộc ăn kèm với rau răm, gừng tươi. Hoặc có thể biến tấu với các nguyên liệu khác như: cút lộn xào me, cút lộn luộc nước dừa,….

Thành phần của trứng cút lộn giàu dinh dưỡng và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Các nghiên cứu cũng khẳng định rằng thành phần dinh dưỡng có trong trứng cút lộn cao hơn so với trứng gà. Các chất dinh dưỡng phải kể tên như: protein, beta caroten, lipid, gluxit, cholesterol, sắt, kali, canxi, photpho, vitamin A, D, E, B1,….

Bà bầu ăn trứng cút lộn có tốt không?

Trong thời kỳ mang thai, dù ở giai đoạn nào thì việc bổ sung dinh dưỡng cũng đều rất quan trọng. Trứng cút lộn là nguồn thực phẩm giúp đa dạng bữa ăn cho mẹ bầu. Đặc biệt bổ sung nguồn dinh dưỡng, khoáng chất dồi dào tốt cho cả sức khỏe mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Nếu biết cách ăn đúng liều lượng, đúng thời điểm, đúng cách thì đây là thực phẩm tốt cho bà bầu. Thành phần dinh dưỡng trong trứng cút lộn có tác dụng: tốt cho não bộ, giảm nguy cơ giảm trí nhớ, tăng cường huyết sắc tố, tăng cường năng lượng, giảm nguy cơ thiếu máu cho bà bầu,….

Vậy bà bầu nên ăn trứng như thế nào? Với trứng cút lộn bà bầu nên ăn từ tháng thứ 4 của thai kỳ. Bởi 3 tháng đầu là giai đoạn ốm nghén, tương tự với các loại trứng kể trên sẽ khiến cho bà bầu khó tiêu, chướng bụng, đầy hơi. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên rằng bà bầu chỉ nên ăn tối đa từ 8 – 10 quả/ tuần, mỗi lần ăn không quá 2 quả.

Bà bầu ăn trứng vịt lộn buổi tối có tốt không?

Ai cũng biết trứng vịt lộn là món ăn có giá trị dinh dưỡng rất cao. Các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng thành phần của trứng có nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vì vậy bà bầu có thể ăn món này để bổ sung dưỡng chất cho sức khỏe.

Khi ăn một quả trứng vịt lộn cũng có nghĩa là mẹ bầu đang nạp vào cơ thể 182 calo, 13,6g protein; 12,4g lipid; 82 mg canxi; 212mg photpho; 600mg cholesterol,….Bên cạnh đó trong trứng vịt lộn còn chứa hàm lượng lớn các vi chất như sắt, vitamin A, B, D , E, lớn hơn trứng gà rất nhiều lần.

Bổ sung các chất dinh dưỡng có trong trứng vịt lộn giúp tăng cường huyết sắc tố, bổ máu, bổ sung năng lượng cho cả mẹ và bé. Đồng thời có tác dụng tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch cho bé lớn khỏe an toàn.

Nếu bạn ăn trứng vào buổi tối sẽ dẫn đến các triệu chứng như khó tiêu, mất ngủ, chướng bụng,… Điều đó khiến cho sự căng thẳng, mệt mỏi của mẹ bầu tăng lên. Buổi sáng là thời điểm thích hợp nhất để mẹ bầu ăn trứng vịt lộn.

Theo chia sẻ bởi các chuyên gia, bà bầu chỉ nên ăn khoảng 2 quả trứng vịt lộn mỗi tuần. Mỗi lần chỉ nên ăn tối đa là 1 quả.

Tạm kết

Bà Bầu Thiếu Máu Do Đâu Và Nguy Hiểm Như Thế Nào? * Hello Bacsi / 2023

Bài viết sau, Hello Bacsi sẽ cùng bạn tìm hiểu rõ hơn về vấn đề mẹ bầu thiếu máu có ảnh hưởng đến thai nhi thế nào. Từ đó tìm ra biện pháp cải thiện nhằm giúp mẹ bầu tận hưởng thai kỳ khỏe mạnh.

1. Các dạng thiếu máu khi mang thai

Một số trường hợp bà bầu thiếu máu khá phổ biến là:

Bà bầu thiếu máu do thiếu sắt

Thiếu sắt là nguyên nhân hàng đầu khiến bà bầu bị thiếu máu. Các chuyên gia sức khỏe ước tính có khoảng 15 – 25% bà bầu thiếu máu do thiếu sắt nhưng lại không hề hay biết điều này.

Sắt là một khoáng chất được tìm thấy trong các tế bào hồng cầu và có nhiệm vụ mang oxy từ phổi đến bộ phận còn lại của cơ thể, cũng như giúp cơ bắp lưu trữ, sử dụng oxy. Khi cơ thể không có đủ lượng chất sắt cần thiết, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi thường xuyên và nguy cơ là khả năng giúp chống lại các dạng bệnh nhiễm trùng của cơ thể cũng theo đó mà giảm xuống.

Bà bầu bị thiếu máu do thiếu folate

Folate hay còn gọi là axit folic, một loại vitamin nhóm B tan trong nước có thể giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi khi mang thai. Ngoài ra, cơ thể mẹ bầu còn sử dụng axit folic để tạo ra các hồng cầu mới và DNA, phục vụ cho quá trình phát triển của bé yêu. Điều này khiến nhu cầu tiêu thụ axit folic của mẹ bầu tăng lên đáng kể. Chế độ dinh dưỡng thiếu axit folic có thể khiến số lượng hồng cầu trong cơ thể sụt giảm, do đó dẫn đến thiếu hụt loại vitamin này.

Do vậy, có thể hiểu vì sao axit folic nằm trong danh sách các thực phẩm bảo vệ sức khỏe phổ biến mà mẹ bầu cần bổ sung trước và trong khi mang thai. Để tránh tình trạng thiếu máu khi mang thai do thiếu axit folic, mẹ bầu cần ưu tiên bổ sung các loại thực phẩm có chứa nguồn dưỡng chất này như như ngũ cốc, rau ăn lá, chuối, dưa và các loại đậu.

Bà bầu thiếu máu do thiếu vitamin B12

Thiếu máu do thiếu vitamin B12 là tình trạng cơ thể mẹ bầu không có đủ các tế bào hồng cầu khỏe mạnh do thiếu loại vitamin này. Vitamin B12 là yếu tố cần thiết để tạo ra các tế bào hồng cầu. Những tế bào này sẽ mang oxy đến tất cả các bộ phận của cơ thể mẹ bầu.

Nếu số lượng tế bào hồng cầu bị thiếu hụt, các mô và cơ quan của bạn không thể nhận đủ oxy để phục vụ cho hoạt động thường ngày cũng như hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện.

2. Mẹ bầu thiếu máu ảnh hưởng đến thai nhi thế nào?

Mẹ bầu thiếu máu ảnh hưởng đến thai nhi thế nào? Mẹ bầu thiếu máu thai kỳ có nguy hiểm không? Nếu tình trạng bà bầu thiếu máu xảy ra, thai nhi có nguy cơ gặp phải một số vấn đề như:

Với những thông tin trên, chắc hẳn bạn đã biết được mẹ bầu thiếu máu thai kỳ có nguy hiểm không. Từ đó, bạn sẽ quan tâm hơn đến việc ngăn ngừa hoặc tìm giải pháp khắc phục cho tình trạng thiếu máu khi mang thai.

3. Giải pháp cho bà bầu bị thiếu máu

Dinh dưỡng cân bằng

Việc thực hiện chế độ dinh dưỡng tốt là một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa và cải thiện chứng thiếu máu cho mẹ bầu. Chúng cũng có thể chia thành các trường hợp cụ thể như:

Nhóm thực phẩm tốt cho bà bầu bị thiếu máu do thiếu sắt

Rau có lá màu xanh đậm (cải bó xôi, rau dền, cải ngọt, rau muống, rau đay, cải xoăn kale…)

Thịt đỏ (thịt bò, thịt heo, thịt dê…)

Ngũ cốc nguyên cám

Các loại hạt (hạt chia, hạt hướng dương, hạt bí đỏ…)

Các loại quả hạch (hạnh nhân, quả hồ trăn, quả hạch Brazil…)

Mẹ bầu nên tiêu thụ bổ sung nhóm thực phẩm giàu vitamin C. Loại vitamin này là yếu tố không nên bỏ qua bởi chúng sẽ giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn để khắc phục tình trạng thiếu máu khi mang thai. Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm:

Sử dụng viên uống bổ sung sắt và các dưỡng chất thiết yếu

Nhịp sống bận rộn, công việc tất bật làm cho không ít mẹ bầu khó có được những bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng. Chưa kể không ít thai phụ vẫn còn bị chứng ốm nghén làm phiền. Điều này khiến họ không thiết tha gì những bữa cơm. Trong khi đó, chế độ ăn nghèo nàn rất có hại đến cả mẹ lẫn con.

Vì thế, việc sử dụng viên uống bổ sung chứa cả 3 khoáng chất sắt – axit folic – vitamin B12 là một gợi ý hoàn hảo để giải quyết vấn đề bà bầu thiếu máu. Thêm vào đó, các chuyên gia cũng nhận định rằng việc tăng cường bổ sung axit folic cho cơ thể bằng đường uống đem đến hiệu quả khắc phục chứng thiếu máu khi mang thai cao hơn so với việc chỉ nhận loại khoáng chất này từ thực phẩm thông thường.

Bạn có thể tham khảo viên bổ sung sắt nhờ vào các ưu điểm như sau:

Bổ sung đầy đủ các thành phần tạo máu

Giúp điều trị bệnh thiếu máu do thiếu sắt ở phụ nữ có thai, trẻ em, thanh thiếu niên

Ngăn ngừa thiếu sắt và axit folic khi mang bầu bởi đây là đối tượng cần nhiều sắt để tăng thể tích máu đáp ứng cho sự phát triển của bào thai.

Bạn đang xem bài viết Bà Bầu Ăn Khoai Lang Như Thế Nào Để Tốt Cho Cả Mẹ Và Bé? * Hello Bacsi / 2023 trên website Ieecvn.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!