Xem Nhiều 1/2023 #️ Bà Bầu Ăn Dưa Bở Dinh Dưỡng Nhiều Hơn Cả Thuốc Bổ # Top 1 Trend | Ieecvn.com

Xem Nhiều 1/2023 # Bà Bầu Ăn Dưa Bở Dinh Dưỡng Nhiều Hơn Cả Thuốc Bổ # Top 1 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Bà Bầu Ăn Dưa Bở Dinh Dưỡng Nhiều Hơn Cả Thuốc Bổ mới nhất trên website Ieecvn.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Bà bầu ăn dưa bở dinh dưỡng nhiều hơn cả thuốc bổ

4/11/2018 2:30:00 PM

Ngoài công dụng thanh nhiệt, loại trái này còn mang về nhiều giá trị dinh dưỡng to lớn nên bà bầu ăn quả dưa bở là sự lựa chọn đúng đắn.

Khi mang thai, thân nhiệt của mẹ tăng cao hơn so với bình thường. Nếu gặp thời tiết nóng nực, oi bức thì cơ thể sẽ càng khó chịu hơn. Những lúc như vậy, được ăn một ly dưa bở dằm chung với đường, sữa, đá thì thật tuyệt vời. Tuy nhiên, nhiều mẹ vẫn chưa biết rõ về cách ăn và công dụng thực sự của loại trái này đối với thai kỳ.

Em đang bầu 4 tháng, người lúc nào cũng thấy bứt rứt, chán cơm thèm nước quá các mẹ ơi. Cách đây 3 hôm, em đi chợ thấy người ta bán dưa bở trái nào trái nấy mập ú, vỏ bắt đầu nứt để lộ lớp thịt dưa trắng trắng bùi bùi bên trong ngon quá nên mua liền 2 trái về ăn cho đã. Công nhận dưa bở vào mùa bùi thơm dằm với đường, sữa, đá ăn không biết chê chỗ nào luôn. Bữa đó, em không thèm đụng vô hạt cơm nào, cứ chốc chốc lại làm một ly dưa bở. Mẹ chồng thấy con dâu bỏ cơm nên không ưng bụng cho lắm, nói là: “Ăn vừa vừa thôi để bụng ăn cơm nữa, trái này ngon bổ nhưng ăn nhiều coi chừng mát quá sình bụng thì khổ!”. Đúng là “cá không ăn muối cá ươn”, không nghe lời phụ huynh thành ra tối đó em bị mệt bụng khó tiêu, ợ chua rồi nôn ói các thứ. Cũng may mẹ chồng lấy dầu tràm xoa nhẹ một hồi lâu khắp người nên tầm 11 giờ khuya là em đỡ hẳn, ngủ được đến sáng. Đúng là hú hồn hú vía, cứ tưởng trái cây ngon bổ thì ăn sao cũng được chứ, ai ngờ bị vậy.

Giá trị dinh dưỡng to lớn của trái dưa bở

Dưa bở có rất nhiều tên gọi khác là dưa bùi, dưa nứt, dưa gang… Dưa bở có dáng hình tròn hoặc thon dài hơn tùy giống. Khi chín vỏ thường hơi vàng, mỏng và nứt ra lộ ra phần thịt bùi rất ngon. Bên trong là ruột có nhiều hạt nhỏ. Ngoài công dụng thanh nhiệt, loại trái này còn mang về nhiều giá trị dinh dưỡng to lớn nên bà bầu ăn quả dưa bở là sự lựa chọn đúng đắn.

Thành phần dinh dưỡng trong 100g dưa bở là: 95% nước, 0,6% chất đạm, 0,11% chất béo, 3,72% tinh bột, 0,33% chất xơ, vitamin A (25 – 30.000 đơn vị), B (0,03mg), C (1,5 – 2mg) và nhiều khoáng chất (P:30mg, Ca:20mg, Fe ;0,4mg).

Lợi ích của trái dưa bở đối với sức khỏe bà bầu

-Cung cấp nước, vitamin và khoáng chất cho cơ thể giúp bà bầu cảm thấy khoan khoái, khỏe mạnh. Nó còn giúp tạo thêm ối, lọc ối tương tự như mẹ uống các loại nước mát lành giúp tăng ối, bổ thai khác.

– Thanh nhiệt, giải độc: dưa bở rất mát, có tính thanh nhiệt hiệu quả. Bà bầu ăn dưa bở thường xuyên trong ngày nóng bức sẽ giảm bớt khó chịu, mẩn ngứa, nổi mụn nổi nhọt.

– Sáng mắt: Trung bình 100g dưa bở có tới 25-30.000 đơn vị vitamin A nên rất tốt cho mẹ và thai nhi. Mẹ sinh bé xong sẽ không bị tình trạng mờ mắt và bé cũng có đôi mắt sáng ngời, khỏe mạnh. Tuy nhiên, vì chứa nhiều vitamin A nên bà bầu 3 tháng đầu không nên ăn quá nhiều dưa bở.

-Chữa táo bón: Những bà bầu ăn dưa bở sẽ giảm thiểu bệnh táo bón rất nhiều. Với mẹ nào bị táo bón nặng thì có thể áp dụng bài thuốc sau:

Nguyên liệu: 10g hạt dưa bở, 30g khoai lang, 10g đường đỏ.

Cách làm: Giã hạt dưa cùng khoai lang rồi cho vào 250 ml nước đun lên. Khoai chín thì cho thêm đường và trộn đều lên rồi ăn vào sáng sớm khi mới ngủ dậy. Ăn trong 5 ngày liền sẽ khỏi.

-Trị mụn trứng cá, cải thiện sắc tố da cho mẹ bầu: Mẹ bầu da bị sạm và tái thì áp dụng bài thuốc sau:Nguyên liệu: 250g dưa bở, 250g táo tàu, 150g cà rốt.Cách làm: Dưa bở và táo tàu đem rửa sạch, bỏ vỏ, bỏ hạt. Cà rốt đem luộc nhừ. Trộn 3 thứ lại rồi nghiền nhuyễn, chia thành 2 lần ăn mỗi ngày sẽ nhuận phế, kiện tì, dưỡng da hiệu quả.

-Giảm béo, giữ dáng thon gọn: 95 % dưa bở là nước, ít calo và lượng đường nên mẹ bầu ăn bổ mà không sợ tăng cân.

Lưu ý quan trọng khi ăn dưa bở

-Dù tốt đến cỡ nào thì bà bầu ăn nhiều dưa bở cũng là điều không nên. Dưa bở có tính hàn nên ăn nhiều dễ bị lạnh bụng, thương hàn, đau bụng. Nhất là mẹ bầu cơ thể yếu chỉ nên ăn vào ban ngày, lúc thời tiết nóng nực, không nên ăn vào ban đêm.

-Mẹ bầu đi đại tiện phân loãng thì không nên ăn dưa bở.

-Chỉ ăn dưa bở còn tươi, thịt dưa bùi đều ít sượng, không bị dập úng, không có mùi chua.

-Dưa bở mua về nên rửa sạch, gọt vỏ cẩn thận rồi mới ăn (tay chế biến cũng rửa xà phòng thật sạch). Nên ăn tới đâu hãy gọt vỏ tới đó. Phần dưa chưa ăn tới thì cất trong tủ lạnh tránh ruồi nhặng đậu vào.

-Khi làm sinh tố dưa bở, mẹ không nên cho nhiều đường vì ăn nhiều đường không tốt cho sức khỏe thai kỳ.

-Khi mua dưa bở về, chị em nhớ rửa sạch phần vỏ bên ngoài. Nếu cẩn thận thì nên ngâm nước muối rồi mới ăn. Tuy nhiên đối với người bị đi tiểu tiện phân loãng thì không nên ăn loại dưa này.

Cách chọn dưa bở ngon

-Trái dưa bở chín ngon, chất lượng là thân hình sẽ có ít nhiều vết rạn. Tuy nhiên vết rạn này không quá lớn để tránh côn trùng, bụi bẩn bám vào ăn dễ gây đau bụng.

-Vỏ có ít lông, thơm dễ chịu, ruột vàng.

-Không mua trái bị méo, vẹo (dễ bị sượng không ngon), không mua trái chín quá nhũn.

Dưa bở có nhiều lợi ích đối với sức khỏe nên bà bầu ăn dưa bở rất tốt cho sức khỏe, mát người, tăng ối, lọc ối hiệu quả. Mẹ chỉ cần ăn vừa phải và tuân thủ một số lưu ý về vệ sinh là sẽ tận hưởng được những lợi ích mà loại quả ngon mát này mang lại.

#bau.vn

Bà Bầu Ăn Dưa Bở Có Tốt Không

Tìm hiểu bà ăn bầu dưa bở có tốt không?

Bà bầu nên ăn dưa bở để bổ sung vitamin A giúp bé mắt sáng Ăn dưa bở giúp phát triển não, xương, răng, cơ và hệ thần kinh của thai nhi Dưa bở có nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho bà bầu. Ảnh: Internet

Dưa gang có nhiều axit folic hay còn gọi là vitamin B9. Axít folic đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển thời kỳ đầu của thai nhi. Hơn nữa, dưa gang cũng chứa kẽm giúp phát triển các mô của cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy khả năng dị tật ống thần kinh ở thai nhi có thể giảm tới 50% khi phụ nữ mang thai bổ sung lượng axit folic và kẽm theo khuyến cáo.

Ngăn ngừa thiếu máu hiệu quả khi mẹ mang thai ăn dưa bở hàng ngày

Trong dưa bở rất giàu vitamin C giúp bà bầu tăng cường hệ miễn dịch chống lại bệnh tật cho cả mẹ và thai nhi các bệnh thường gặp như là ho, cảm lạnh và cảm cúm trong thời kỳ mang thai.

Để duy trì mức huyết áp khi mẹ bầu ăn dưa bở Ăn dưa bở giúp ngăn ngừa mẹ bầu bị chuột rút chân Mẹ mang thai ăn dưa bở thời điểm nào trong ngày cũng được. Ảnh: Internet Dưa bở với bà bầu cung cấp năng lượng hiệu quả

Vitamin A rất quan trọng cho thai nhi trong lúc đang phát triển các chức năng của đôi mắt và tránh bất kỳ khuyết tật bẩm sinh nào. Nó hỗ trợ sự phát triển của tim, phổi, thận, mắt và xương của b. Ngoài ra, nó cũng hỗ trợ sản xuất tế bào da, từ đó tăng cường hệ thống miễn dịch của bé sau khi sinh với môi trường bên ngoài tốt hơn.

Các vitamin nhóm B như Thiamin, Riboflavin và Vitamin B6 cũng có thể được tìm thấy trong dưa gang. Thiamin (Vitamin B1) thúc đẩy sự phát triển trí não. Riboflavin giúp phát triển xương và cơ bắp của bé. Vitamin B6 giúp phát triển các tế bào máu mới, từ đó thúc đẩy sự phát triển não bộ và hệ thống thần kinh.

Ăn dưa bở giúp mẹ mang thai hỗ trợ tiêu hóa Tiêu hóa và ổn định cân nặng hơn khi mẹ bầu ăn dưa bở Một trong những tác dụng lớn nhất của dưa bở với mẹ bầu là cải thiện tiêu hóa. Ảnh: Internet

Ngoài ra, trong dưa bở còn tìm thấy giàu canxi, Omega-3 và Omega-6, có ý nghĩa quan trọng trong việc phát triển hệ thần kinh và xương tương ứng.

Ăn nhiều dưa bở trong thai kỳ có tác dụng phụ nào không? Những lưu ý khi bà bầu ăn dưa bở hàng ngày

Nên chọn quả dưa bở sạch, ngon và tươi, không chọn quả dập nát, nứt vỏ nhiều.

Nên rửa dưa bở trước khi ăn. Nó sẽ giúp rửa sạch bụi bẩn, mầm bệnh bám vào bên ngoài dưa.

Rửa vỏ thật kỹ trước khi cắt dưa. Ngoài ra, rửa tay sau khi bổ và chế biến dưa gang. Sau khi cắt, thì nên ăn luôn, tránh ăn phần dưa đã để lâu trong tủ lạnh.

Bà bầu nên chọn dưa bở tươi, sạch, không chọn loại để lâu ngày hay nứt nhiều. Ảnh: Internet

Lợi ích sức khỏe của dưa bở trong khi mang thai rất quan trọng với tác dụng ngăn ngừa bệnh thiếu máu khi mà lượng vitamin C cao trong nó hỗ trợ sự đồng hóa sắt trong cơ thể, thành phần rất quan trọng trong thời gian mang thai, giúp sản xuất không chỉ các tế bào máu, mà còn mô cho cả em bé và nhau thai. Phụ nữ bị thiếu máu trong thai kỳ có khả năng sẽ sinh non cũng như là tăng nguy cơ hỏng thai.

Dưa bở là nguồn cung cấp kali dồi dào giúp kiểm soát sự cân bằng chất lỏng và chất điện giải trong các tế bào của cơ thể, do đó duy trì mức huyết áp. Mức huyết áp cao không đổi trong thời gian mang thai có thể dẫn đến các biến chứng nhất định hoặc thậm chí là sinh non.

Các mẹ mang thai rất hay gặp tình trạng bị chuột rút chân. Và một trong những nguyên nhân gây ra vấn đề này là do thiếu hụt kali. Khi mang thai các mẹ cần 4.100 mg kali mỗi ngày và một cân dưa bở ngon có thể đáp ứng đủ nhu cầu cho mẹ.

Trong khi mang thai, các mẹ cần lượng năng lượng gấp đôi so với bình thường để hỗ trợ cơ thể. Và may thay dưa bở được coi như là một nguồn năng lượng dồi dào và ngon miệng, bởi vì nó chứa nhiều carbohydrate và protein. Carbohydrate sẽ được cơ thể biến thành năng lượng nhanh hơn protein. Tuy nhiên, protein có thể cung cấp năng lượng nhiều hơn so carbohydrate.

Do vậy, khi ăn dưa bở sẽ giúp mẹ bầu cung cấp năng lượng dễ tiêu và no lâu rất tốt.

Không chỉ tốt cho tiêu hòa mà dưa bở còn chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan.

Sau Khi Sinh Ăn Dưa Bở, Dưa Gang Được Không?

Dưa bở hay còn gọi là dưa gang, dưa bở là cái tên được người dân miền Bắc gọi, còn miền Nam gọi là dưa gang. Loại quả này có tính lạnh, vị ngọt, thanh mát. Nó không đơn thuần là một món ăn ngon, một loại trái cây tráng miệng bổ dưỡng mà còn có vô vàn lợi ích trong điều trị bệnh. Vậy sau khi sinh ăn dưa bở được không?

Câu trả lời là có nếu các mẹ sau sinh biết ăn đúng cách và đúng lúc. Dưa bở chứa lượng vitamin C khá cao, nó hỗ trợ sự đồng hóa sắt trong cơ thể – chất rất cần thiết sau sinh vì lượng máu đang bị mất khá nhiều.

Một số mẹ mới sinh xong hay đang trong tháng ở cữ thì không nên ăn dưa bở vì nó có tính lạnh dễ gây lạnh bụng đi ngoài cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, sau khi sinh 1, 2 tháng mẹ có thể ăn dưa bở với hàm lượng ít là 200g mỗi ngày. Nó sẽ mang lại vô vàn lợi ích mà mẹ cũng không thể ngờ tới. Ngoài ra, dưa bở còn là bài thuốc trị liệu hiệu quả sau sinh.

Trong thành phần của dưa bở có chứa tới 95% là nước, ít calo, lượng đường thấp vì thế rất thích hợp cho các mẹ sau sinh muốn giảm cân.

Dưa bở là món ăn ngon giúp giải nhiệt cho cơ thể trong mùa hè rất tốt, ăn dưa bở còn giúp mẹ phòng ngừa cảm nắng khi ra ngoài.

Hạt dưa bở có vị ngọt nhất có tác dụng điều hòa hệ thống tiêu hóa, nhuận tràng tốt.

Hoa dưa bở còn là bài thuốc chữa nấc hay mất kinh ở phụ nữ.

Một số bài thuốc từ dưa bở kết hợp cùng một số nguyên liệu tự nhiên khác giúp mẹ sau sinh chữa mất ngủ, ho khan, đau tim, táo bón,…

Tác dụng sau khi sinh ăn dưa bở

Như chúng tôi đã nói, dưa bở không đơn thuần là một loại trái cây ngon mát, giàu dinh dưỡng mà còn là loại “thần dược” trong điều trị một số bệnh và giảm cân hiệu quả.

Các mẹ sau sinh có thể chất kém hay bị xuất huyết tuyệt đối không được uống các loại nước thuốc từ cuống dưa bở vì nó rất độc.

Không nên ăn quá nhiều dưa bở trong ngày hay trong 1 tuần bởi nó không tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Mỗi tuần ăn 5 – 6 lần, mỗi lần ăn khoảng 200g là đủ.

Một số mẹ bị trương tức bụng hay tiêu chảy cũng không nên ăn dưa bở.

Trước khi gọt dưa bở mẹ nên rửa tay sạch sẽ để đảm bảo vệ sinh.

Lưu ý cho các mẹ sau khi sinh ăn dưa bở

Sau khi có câu trả lời cho câu hỏi sau khi sinh ăn dưa bở được không, dù biết là có thể ăn sau sinh 1 tháng nhưng khi ăn mẹ vẫn cần lưu ý một vài điều sau:

Bên cạnh việc cung cấp vitamin, khoáng chất dồi dào từ các loại trái cây, mẹ sau sinh cần bổ sung cả các dưỡng chất khác để giúp cơ thể nhanh hồi phục và đủ sức nuôi con. Ngay từ bây giờ, các mẹ nên uống sản phẩm Mabio bởi nó hỗ trợ các mẹ ít sữa, mất sữa, tắc tia sữa có lại nguồn sữa dồi dào; giúp các mẹ sữa loãng trở nên sánh, đặc, thơm hơn.

Mabio được chế biến từ 100% thảo dược thiên nhiên quý hiếm nên mẹ có thể an tâm sử dụng ngay cả khi vừa sinh xong. Không những Mabio cho con nguồn sữa mẹ dồi dào, chất lượng mà còn giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng và sức khỏe sau sinh. Sản phẩm được xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm số 22862/2017/ATTP-XNCB.

Sau khi sinh ăn dưa bở được không hay sau khi sinh ăn dưa gang được không thì câu trả lời là CÓ. Các mẹ nên nhớ rõ khi nào là có thể ăn dưa bở, dưa gang, cũng như những lưu ý khi ăn. Chúc các mẹ có chế độ ăn uống hợp lý và luôn khỏe mạnh!

Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu: Ăn Gì Để Bổ Sung Axit Folic

Nếu Mẹ Bầu đã chán ngán với các món ăn kiêng cữ quen thuộc thì hôm nay Nhà Đậu sẽ giới thiệu cho các Mẹ Bầu bộ đôi ăn vặt “hoàn hảo” ngon nức lưỡi.

Mixnuts và Mixfruits – Ăn ngon dành riêng cho Mẹ Bầu

Cặp đôi Mixnuts và Mixfruits là sản phẩm ăn vặt giàu giá trị dinh dưỡng do các Chuyên gia dinh dưỡng thai sản đầu ngành xây dựng dựa trên khẩu vị và nhu cầu bổ sung năng lượng của Mẹ Bầu, đặc biệt thích hợp cho phụ nữ mang thai từ tháng đầu tiên đến tháng thứ 9.

Vì sao Mẹ Bầu nên lựa chọn Mixnuts và Mixfruits

Thay vì sử dụng những loại đồ ăn nhanh như trà sữa, bim bim, bỏng ngô, … có hại cho sức khỏe, Mẹ Bầu có thể ăn khoảng 30 tới 40 gram hạt Mixnuts. Mixnuts gồm các hạt Macca, Hạnh nhân, Óc chó và hạt Điều được lựa chọn tỉ mỉ. Đây cũng là những loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao vô cùng – có tới 60% hàm lượng là Omega 3 là chất cấu thành nên vỏ não thai nhi, khoảng 20% là chất Chống Oxy hóa giúp ngăn cản các tác nhân gây bệnh tim mạch ở Mẹ.Ngoài ra các Mẹ Bầu cũng kháo nhau sử dụng Mixfruits để bổ sung hàm lượng Chất Xơ, Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin C, … cho cơ thể. Mixfruits được tổng hợp và sấy dẻo từ nhóm các loại quả mọng là Nho khô Trung Đông, Dâu tây, Mơ tây, Chà là và Nam việt quất chua chua, ngọt ngọt cực kỳ hợp khẩu vị của thai phụ. Trung bình cứ sử dụng khoảng 30 gram Mixfruits, Mẹ Bầu sẽ hấp thụ khoảng 1,4 mg Vitamin B1. Sự hấp thu này thúc đẩy quá trình trao đổi chất ở cả Mẹ và Bé. Ngoài ra Chất xơ trong nhóm quả cũng giúp Mẹ tránh táo bón, nhuận tràng.

Mẹ Bầu chỉ cần mở nắp và dùng trực tiếp, không tốn công bóc vỏ

Tham khảo Nhà Đậu © Có bầu nên bổ sung gì khi mới mang thai?

Cung cấp Protein và các Axit béo cần thiết cho sự phát triển trí não của thai nhi

Combo 14 ngày của Nhà Đậu gồm một hũ hạt Mixnuts và một hũ quả sấy Mixfruits.

Mixnuts có các loại hạt là: Macca, Hạnh nhân, Óc chó, hạt Điều được bóc vỏ và làm chín, kết hợp cùng Nho đen nguyên cuống. Macca chứa nhiều dưỡng chất như Vitamin A, Vitamin E, Protein và các Axit béo, có vai trò rất lớn trong quá trình hình thành và phát triển trí não của thai nhi. Bên cạnh đó còn giúp Mẹ Bầu cải thiện hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật. Lượng Magie và Canxi dồi dào có trong hạt Điều có tác dụng hỗ trợ xây dựng hệ cơ bắp khỏe mạnh và hệ xương chắc khỏe cho Bé. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng trong hạt Điều cũng giúp Mẹ dễ hấp thu Sắt hơn, đồng thời lại rất tốt cho tim mạch vì hoàn toàn không chứa Cholesterol gây hại.

Mixfruits được làm từ 5 loại quả mọng: Dâu tây, Mơ tây, Nam việt quất, Nho đen và Chà là. Nam việt quất và Dâu tây chứa lượng Proanthocyanidin và chất chống Oxy hóa cao, giúp bảo vệ các tế bào trong cơ thể Mẹ khỏi sự tấn công của gốc tự do độc hại. Vitamin B và Kali trong Nho đen có tác dụng ngăn ngừa thiếu máu và giảm buồn nôn. Bổ sung các loại quả sấy vào thực đơn hàng ngày còn giúp Mẹ tiêu hóa tốt hơn, giảm các triệu chứng chướng bụng hay táo bón.

Lời hứa chăm sóc Mẹ bầu tốt nhất

Nhà Đậu ra đời với sứ mệnh cung cấp các loại thực phẩm có ích cho sức khỏe Mẹ Bầu vì vậy mỗi nguyên liệu của sản phẩm đều có xuất xứ và nguồn gốc rõ ràng. Các loại hạt, quả tự nhiên được lựa chọn tỉ mỉ trước khi sấy và bảo quản trong điều kiện thích hợp, không tẩm ướp, không hóa chất.Nhà Đậu cam kết hỗ trợ và đổi trả cho khách hàng nếu khách hàng có bất kỳ nghi vấn gì về sản phẩm.

Đặt mua Combo dinh dưỡng Mẹ Bầu online vô cùng đơn giản – Thanh toán khi nhận hàng

Bạn đang xem bài viết Bà Bầu Ăn Dưa Bở Dinh Dưỡng Nhiều Hơn Cả Thuốc Bổ trên website Ieecvn.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!