Cập nhật thông tin chi tiết về Bà Bầu Ăn Bòn Bon Có Tốt Không &Amp; Tác Dụng Của Quả Bòn Bon Là Gì? mới nhất trên website Ieecvn.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Mùa hè chính là mùa của các loại trái cây thơm ngon không ngừng sai quả, trong đó có bòn bon. Đây là loại quả rất được các chị em yêu thích bởi vị chua ngọt hấp dẫn.Thế nhưng liệu bà bầu ăn bòn bon có tốt không? Với câu hỏi Quả bòn bon có tốt cho bà bầu không là thắc mắc của nhiều chị em trong thời điểm bòn bòn chín rộ. Vì thế trong bài viết này Gia Đình Là Vô Giá sẽ giải đáp về tác dụng của quả bòn bon đối với các mẹ bầu.
Bà bầu ăn trái bon bon được không & bà bầu quả bòn bon có tác dụng gì
Tác dụng của quả bòn bon là gì?
Để biết bà bầu ăn bòn bon có tốt không, trước tiên chúng ta sẽ đi sâu khám phá nguồn gốc và thành phần dinh dưỡng có trong loại trái cây này.
Nguồn gốc quả bòn bon
Bòn bon ( Tên Tiếng Anh: Lansium domesticum) là cây ăn quả họ Meliaceae, được tìm thấy ở vùng nhiệt đới. Cây này có nguồn gốc từ bán đảo Malaysia, cây bòn bon có chiều cao trung bình từ 10-15 m. Quả bòn bon có kích thước khá nhỏ với đường kính khoảng 5 cm, mọc tập trung thành chùm, vỏ mỏng, phần thịt bên trong màu trắng đục. Mỗi quả có 5-6 múi, chứa hột rất đắng Vị bòn bon khi vỏ còn xanh sẽ hơi chua, lúc chín sẽ khá ngọt và bắt miệng. Thông thường, bon bon bắt đầu vào bước vào mùa từ tháng 5 và kéo dài tới tháng 10. Quả bòn bon có tác dụng kích thích vị giác của phụ nữ mang thai, giúp mẹ bầu giảm ốm nghén
Thành phần dinh dưỡng quả bòn bon
Theo nghiên cứu, trong mỗi 100 gr bòn bon sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 0.8 g đạm, 30 mg phốt pho, 0.089mg thiamine, 9.5 g carbohydrates, 20 mg canxi, 0.124 mg ribofl avine, 1 mg ascorbid acid … và vô số các loại vitamin cũng như các chất dinh dưỡng khác.
Bà bầu ăn bòn bon có tốt không?
Có nhiều ý kiến cho rằng bà bầu ăn quả bòn bon có thể gây sảy thai hoặc dị tật bẩm sinh. Tuy nhiên, đây là quan niệm hoàn toàn không có căn cứ và chưa có cơ sở khoa học nên không thể tin tưởng và làm theo mà không biết là đúng hay sai. Vậy quả bòn bon có tốt cho bà bầu không? Gia Đình Là Vô Giá xin khẳng định là CÓ, bởi như chúng tôi đã đề cập ở trên bòn bon có chứa nhiều vitamin (A, B1, B2, B3, C …) khoáng chất (canxi, sắt, phốt pho …) và lượng lớn chất xơ. Các chất này giúp nuôi dưỡng cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh, nâng cao khả năng đề kháng, phòng chống nhiều bệnh lý thường gặp.
Phòng tránh tiểu đường thai kỳ
Ít ai biết rằng quả bòn bon chứa lượng lớn vitamin B1, B2. Những thành phần này có tác dụng loại bỏ lượng đường dư thừa, kích thích cơ thể hấp thụ năng lượng tái tạo từ carbohydrate phòng chống bệnh tiểu đường thai kỳ. Vậy thì bạn đã hiểu bà bầu ăn bòn bon có tốt không rồi nhỉ?
Tăng cường sức đề kháng
Hàm lượng cao vitamin C trong bòn bon có tác dụng cải thiện sức đề kháng cho bà bầu. Ngoài ra, nó còn kích thích quá trình trao đổi chất, giúp thai nhi nhận được các chất dinh dưỡng một cách dễ dàng và nhanh hơn.
Bà bầu có nên ăn quả bòn bon & tác dụng của quả bòn bon với bà bầu là gì?
Ngăn ngừa sâu răng khi mang thai
Bà bầu ăn bòn bon có tốt không? Phốt pho trong bòn bon có khả năng bảo vệ men răng và chống lại sự tấn công của vi khuẩn gây hại cho răng, nhờ vậy giúp răng chắc khỏe hơn.
Ngăn ngừa bệnh đường ruột
Bòn bon chứa hàm lượng đáng kể chất xơ có tác dụng cải thiện khả năng tiêu hóa, hạn chế nguy cơ xảy ra ung thư đường ruột và tình trạng táo bón thai kỳ thường xuất hiện ở mẹ bầu.
Làm đẹp da cho bà bầu
Trong thời gian mang thai, nội tiết tố trong cơ thể mẹ bầu sẽ thay đổi gây thâm sạm làn da, nổi mụn. Tuy nhiên, vitamin E,A, C trong bòn bon sẽ là giải pháp hữu hiệu giúp bạn giải quyết vấn đề này. Chỉ cần ăn một lượng quả bòn bon sẽ giúp các mẹ giảm mụn và các vấn đề về da.
Bà bầu ăn quả bòn bon giúp chống oxy hóa
Trong trái bòn bon có chứa rất nhiều carotene giúp ngăn ngừa một số bệnh phổ biến ở phụ nữ mang thai. Ngoài ra, bòn bon còn cung cấp rất nhiều vitamin C để hạn chế sự xuất hiện của các gốc tự do trong quá trình mang thai. Vậy bạn đã biết bà bầu ăn bòn bon có tốt không chưa nhỉ?
Giảm thiểu nguy cơ thiếu máu khi mang thai
Canxi và sắt trong quả bòn bon đóng vai trò rất quan trọng, hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi, giảm tỉ lệ loãng xương và thiếu máu ở mẹ bầu.
Cách ăn quả bòn bon với bà bầu
Phụ nữ mang thai không nên ăn nhiều hơn 0.5 kg bòn bon trong một ngày. Và bạn cũng không nên ăn quá nhiều bòn bon cùng lúc mà hãy chia nhỏ thành nhiều lần trong ngày, mỗi lần chỉ ăn 3-4 quả.
Trong vỏ bòn bon có chứa axit lansium có hại cho tim mạch nên bạn cần lột sạch trước khi ăn.
Ăn bòn bon mẹ bầu cần bỏ hạt vì trong thành phần của nó có chứa alkaloid, một chất độc đối với cơ thể.
Mẹ chỉ nên ăn những quả bòn bon tươi ngon vào mùa của nó và hãy chọn mua tại những địa chỉ, siêu thị uy tín.
Không ăn quả bòn bon khi vỏ còn xanh sẽ gây đau bụng, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Bà Bầu Có Nên Ăn Quả Bòn Bon? Ăn Bòn Bon Cần Lưu Ý Những Gì?
Bà bầu có nên ăn quả bòn bon không? Tác dụng của bòn bon với phụ nữ mang thai là gì? Ăn bòn bon như thế nào cho đúng cách? Khi ăn cần lưu ý những gì? Tất cả sẽ được Bảo Hà Spa giải đáp chi tiết trong bài viết sau đây.
Phụ nữ mang thai ăn trái bòn bòn có được không?
Bòn bon (dâu da đất) là loại quả thường mọc thành chùm. Phần vỏ có màu vàng nhạt, ruột có múi và màu trắng đục. Quả bòn bon khi ăn có vị chua ngọt dịu nhẹ. Đây là loại trái cây rất được ưa chuộng vào mùa hè, đặc biệt là vào tháng 8 đến tháng 10.
Tác dụng tuyệt vời của bòn bon trong thai kỳ
Hỗ trợ mẹ bầu có làn da mịn màng
Do nội tiết tố thay đổi trong thai kỳ, chắc hẳn mẹ bầu đều cảm thấy tự tin vì làn da của mình. Trong bòn bon, có chứa hàm lượng vitamin A, E và C dồi dào. Bổ sung bòn bon thường xuyên các mẹ sẽ thấy da dẻ hồng hào, trắng mịn.
Trong trái bòn bon rất giàu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể. Đặc biệt, với bà bầu mang thai 3 tháng đầu, việc ăn bòn bon sẽ hạn chế được các bệnh cúm, cảm lạnh ảnh hưởng xấu tới thai nhi.
10 thực phẩm siêu tốt cho mẹ, lợi cho thai nhi 3 tháng đầu thai kỳ
Ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ hiệu quả
Lượng vitamin B và Thiamin trong bòn bon giúp loại bỏ lượng đường dư thừa trong cơ thể. Hơn hết, riboflavin mà bòn bon cung cấp có tác dụng xúc tác quá trình tạo ra năng lượng từ carbohydrate giúp hấp thụ vào cơ thể hàng ngày.
Bổ sung sắt và Canxi cho mẹ bầu
Bà bầu ăn quả bòn bon có được không? Hàm lượng chất khoáng Ca, Fe có trong bòn bon khá cao. Vì thế, nếu mẹ ăn bòn bon hàng ngày sẽ ngăn ngừa được tình trạng thiếu sắt, thiếu canxi trong thai kỳ.
Bảo vệ răng luôn chắc khỏe
Bòn bon chứa hàm lượng khoáng chất Photpho (P) đủ để bảo vệ men răng giúp răng mẹ bầu luôn chắc khỏe suốt thời kỳ mang thai.
Ngăn ngừa tình trạng táo bón thai kỳ
Bòn bon chứa nhiều chất xơ. Ăn bòn bòn đều đặn sẽ cung cấp hơn 10% chất xơ cho cơ thể. Chất xơ có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng táo bón thai kỳ hiệu quả.
Sau khi trả lời được câu hỏi bà bầu có nên ăn quả bòn bon không? Chắc hẳn sẽ có nhiều mẹ thắc mắc nên ăn bao nhiêu là đủ? Theo đó, các chuyên gia khuyến cáo mỗi ngày mẹ bầu chỉ nên ăn từ 4-5 quả/lần. Trong ngày không được ăn quá 0.5kg bòn bon.
Sau 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu có thể ăn bòn bon ở mức vừa phải. Ăn luân phiên thành nhiều ngày trong tuần. Khi ăn cần đa dạng các loại thực phẩm khác để đảm bảo đủ dinh dưỡng trong thai kỳ.
Ăn bòn bon bà bầu cần lưu ý những gì?
Vỏ quả bòn bon có chứa axit lansium không tốt cho tim mạch. Vì thế, hãy cắt bỏ vỏ trước khi ăn.
Hạt quả bòn bon có chứa Alkaloid – hợp chất độc hại đối với cơ thể. Vì thế, không ăn hạt quả bòn bon là tốt nhất.
Mẹ bầu nên hạn chế ăn những quả bòn bon chưa chín, sẽ ảnh hưởng không tốt tới hệ tiêu hóa.
Nên ăn bòn bon đúng mùa. Ăn trái mùa, bòn bon sẽ chứa nhiều chất kích thích tăng trưởng và thuốc trừ sâu hơn.
Nên chọn bòn bon có cuống tươi, dưới đít có dấu kim châm li ti, tránh các quả bị thối, bầm dập…
Mang Thai Có Được Ăn Quả Bòn Bon Không?
vananhdt
Bòn bòn là loại trái cây có từ tháng 5 đến tháng 10 hàng năm. Bòn bon có màu trắng đục, có múi gần giống quả dâu da nhưng không hề chua mà lại ngọt thanh, rất được chị em ưa chuộng. Bòn bon cũng là loại quả hợp khẩu vị với nhiều phụ nữ mang thai.
Giá trị dinh dưỡng của quả bòn bon
Bòn bon còn có tên gọi khác là boòng boong. Đây là loại trái cây chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ.
Trong 100 g bòn bon có chứa khoảng 2 g chất xơ, cung cấp 8-11% lượng chất xơ cần thiết hàng ngày cho nữ giới và 6-8% cho nam giới. Một chế độ ăn giàu chất xơ cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cải thiện hệ thống tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.
Quả bòn bon rất giàu các chất nhóm vitamin B như riboflavin (B2), thiamine (B1). Thiamine giúp loại bỏ lượng đường trong cơ thể, đồng thời ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch.
Bên cạnh đó, riboflavin thúc đẩy tạo ra năng lượng từ carbohydrate hấp thụ vào cơ thể hàng ngày. Nó cũng tham gia quá trình sản xuất các tế bào hồng cầu, đặc biệt quan trọng với những người có số lượng tế bào hồng cầu thấp.
Ngoài ra, quả bòn bon cũng có nguồn vitamin A vô cùng dồi dào, đóng vai trò lớn trong việc giúp mô xương chắc khoẻ, duy trì làn da sáng mịn và khoẻ mạnh.
Bòn bon là loại trái cây chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ.
Bà bầu ăn quả bòn bon có tốt không?
Với những lợi ích trên, bòn bon là loại trái cây rất tốt cho phụ nữ mang thai.
Tăng cường hệ miễn dịch: Bòn bon rất giàu vitamin C, nhờ đó nó giúp tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể. Đối với mẹ bầu trong 3 tháng đầu, những tháng rất nhạy cảm đối với các bệnh dễ lây nhiễm như cúm thì việc ăn thêm bòn bon trong ngày sẽ giúp mẹ ngăn ngừa được bệnh nhằm hạn chế tốt nhất những bệnh tật có thể ảnh hưởng đến thai nhi. Ngoài ra, nó còn thúc đẩy khả năng trao đổi chất giữa các cơ quan trong cơ thể và nhờ đó dinh dưỡng vào thai nhi sẽ tối ưu hơn.
Mẹ bầu ăn quả bòn bon tốt cho cả mẹ lẫn con
Giúp mẹ duy trì làn da trắng mịn suốt thai kỳ: Không ít mẹ than phiền làn da bị sạm màu và sần sùi hơn khi mang thai. Đó là do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Tuy nhiên mẹ có thể duy trì làn da trắng mịn, hồng hào và độ đàn hồi cao hơn nếu bổ sung đủ vitamin Em, C và A. Mà trong bòn bon những dưỡng chất này rất dồi dào. Hàm lượng vitamin E trong bòn bon rất hữu ích cho làn da.
Chống oxy hóa: Trong cơ thể caroten là một chất đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn quá trình oxy hóa xảy ra. Trong trái bòn bon, carotene có một hàm lượng khá cao, do đó nó có thể giúp cho cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa một số bệnh phổ biến thường xuất hiện trong thai kỳ. Ngoài ra, vitamin C trong quả bòn bon cũng chính là chất chống ô-xy hóa, giúp ngăn chặn sản sinh các gốc tự do có hại trong quá trình thai nhi thành hình.
Ngừa tiểu đường thai kỳ: Trong quả bòn bon có chứa một hàm lượng vitamin B cao, đặc biệt là vitamin trong nhóm thiamin (B1), riboflavin (B2). Nếu mẹ sợ bị tiểu đường thai kỳ thì thiamin trong bòn bon sẽ giúp mẹ loại bỏ lượng dường dư thừa trong cơ thể. Không những vậy, nó còn rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa cao huyết áp, một tiền đề của biến chứng tiền sản giật rất nguy hiểm trong những tháng cuối thai kỳ.
Giàu chất xơ: Bòn bon chứa nhiều chất xơ, ăn vài quả bòn bon đủ để cung cấp hơn 10% lượng chất xơ cho cơ thể. Nhờ đó mẹ bầu có thể kiểm soát tốt cân nặng và tăng cường chức năng tiêu hóa, hạn chế táo bón thai kỳ. Bên cạnh đó, chất xơ trong quả bòn bon còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa ung thư ruột kết và tiêu diệt các gốc tự do gây ung thư.
Bổ sung sắt: Hàm lượng chất khoáng và đặc biệt là chất sắt có trong bòn bon cao hơn cả táo và cam. Do đó nếu mẹ ăn bòn bon chừng mực sẽ ngăn ngừa được nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt trong thai kỳ.
Giúp kiểm soát cân nặng: Vitamin C đóng vai trò rất quan trọng trong việc tổng hợp các phân tử nhỏ như carnitine, một chất tham gia vào quá trình đốt cháy chất béo có hại cho cơ thể. Chính vì vậy, nếu nồng độ carnitine trong cơ thể cao cũng đồng nghĩa sẽ giảm được sự tích tụ mỡ. Kết hợp với nguồn vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh sẽ giúp mẹ bầu duy trì được trọng lượng phù hợp, không tăng cân quá nhiều và không trự mỡ thừa quá mức.
Giữ răng chắc khỏe: Sức khỏe răng miệng đối với các mẹ bầu cũng rất quan trọng. Chỉ một cái răng sâu cũng đe dọa không nhỏ đến sức khỏe của thai nhi. Để ngăn ngừa, mẹ nên ăn thêm bòn bon trong thai kỳ vì trong quả này có một hàm lượng phốt pho đáng kể để bảo vệ men răng của mẹ bầu.
Những điều mẹ bầu cần lưu ý khi ăn quả bòn bon
– Mẹ bầu nên ăn quả bòn bon vào mùa để tránh thuốc trừ sâu.
– Không ăn quá nhiều bòn bon vì rất dễ gây nặng bụng.
– Khi ăn, mẹ bầu nên cắt bỏ vỏ, không cắn trực tiếp vì vỏ bon chứa một loại axit lansium, có hại với tim mạch;
– Không được nhai hạt bòn bon vì có chứa chất alkaloid, một thể độc chưa xác định.
– Nên ăn quả bòn bon tươi mới.
Mẹ bị bệnh hoặc mang thai có nên cho con bú?
Theo các bác sĩ Khoa Dinh Dưỡng, Bệnh viện Nhi Trung ương, sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho trẻ, ngay cả khi mẹ …
10 dấu hiệu mang thai sớm nhất mà chị em cần lưu ý
Đau lưng, mệt mỏi, buồn nôn… là những dấu hiệu mang thai sớm nhất trong tuần đầu tiên để các mẹ dễ nhận biết.
Cuộc sống của phụ nữ mang thai khó khăn thế nào?
Bên cạnh niềm hạnh phúc chào đón thêm thành viên của gia đình thì có những nỗi khổ trong suốt quá trình mang thai mà …
Mẹ Mang Thai Ăn Trái Bòn Bon Được Không? Lợi Ích Như Thế Nào?
Bòn bon hay dâu da đất vào mùa thu hoạch từ cuối tháng 5 cho đến hết mùa thu, có vị hơi chua, khi chín thì ngọt thanh. Loại quả này lành tính, mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng.
Vì vậy, đối với câu hỏi phụ nữ mang thai ăn trái bòn bon được không? Câu trả lời là CÓ.
Những lợi ích tuyệt vời bà mẹ mang thai ăn trái bòn bon có thể thu được:
Bổ sung vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, nhất là bà bầu 3 tháng đầu ăn trái bòn bon để phòng ngừa các bệnh cảm cúm, ho, sốt… tránh các tác nhân tấn công gây bệnh.
Vitamin B giúp loại bỏ lượng đường dư thừa trong cơ thể, hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, bệnh tiểu đường thai kỳ.
Bổ sung canxi, sắt giúp cải thiện và phòng ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt hay gặp ở phụ nữ mang thai.
Photpho (P) đủ để bảo vệ men răng giúp răng mẹ bầu luôn chắc khỏe suốt thời kỳ mang thai.
Chất xơ giúp tăng đường hoạt động của hệ tiêu hóa, ngăn ngừa các bệnh về đường ruột, cải thiện tình trạng táo bón trong thai kỳ.
Mang thai ăn trái bòn bon đẹp da
Sự thay đổi của các hormone trong thai kỳ sẽ khiến da dẻ của mẹ nám, sạm, nổi nhiều mụn… Điều này khiến chị em tự ti, buồn chán.
Trong khi đó, trái bòn bon chứa hàm lượng vitamin A, C, E cao, rất có lợi cho việc chăm sóc da, cung cấp độ ẩm, dưỡng da mềm mịn, ngăn ngừa lão hóa. Ngoài ra, các vitamin nhóm B như riboflavin (B2), thiamine (B1) cũng giúp thúc đẩy năng lượng từ carbohydrate hấp thụ vào cơ thể, thúc đẩy quá trình sản xuất tế bào hồng cầu. Từ đó giúp da dẻ hồng hào, căng mịn.
Ăn trái bòn bon giúp bà bầu kiểm soát cân nặng
Quả bòn bon có hàm lượng calo thấp, giàu thành phần vitamin C, chất xơ và nước, giúp giải phóng chất béo và đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Từ dó, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả, không dự trữ mỡ thừa quá mức.
Bà mẹ mang thai ăn trái bòn bon bao nhiêu là đủ?
Sau khi trả lời được câu hỏi mang thai ăn trái bòn bon được không? Nhiều người sẽ thắc mắc ăn bao nhiêu là đủ?
Theo đó, các chuyên gia khuyến cáo: Quả bòn bon rất tốt cho cơ thể mẹ và bé, tuy nhiên trong 3 tháng đầu thai kỳ chỉ nên dùng 3 – 4 trái/ lần, không sử dụng quá 0,5kg/ ngày.
Ở những tháng tiếp theo mẹ có thể tăng lượng dùng, nhưng không nên sử dụng chúng liên tục mà phải, bổ sung đa dạng các loại thực phẩm khác, nhằm đảo bảo đầy đủ dinh dưỡng trong thời gian mang thai.
1 số lưu ý khi bà mẹ mang thai ăn trái bòn bon
Cắt bỏ vỏ trước khi ăn vì trong vỏ có Axit lansium gây hại cho hệ thống tim mạch.
Không nên ăn hạt vì hạt của nó rất đắng. Đồng thời, có chứa Alkaloid, là một loại chất độc hại đối với cơ thể.
Không ăn các quả chưa chín, không tốt cho đối với tiêu hóa, có thể gây đau bụng.
Bà mẹ mang thai không ăn trái bòn bon trái mùa vì có thể có chứa các chất kích thích tăng trưởng hay thuốc trừ sâu.
Nên chọn những quả cuống còn tươi, dưới đít có dấu kim châm li ti, bóc ra sẽ thấy thịt quả màu trong, hạt đen nhỏ, không còn mủ, ăn vào có vị ngọt thanh. Tránh quả có vết nám, thâm đen…
Nguồn: chúng tôi
Bạn đang xem bài viết Bà Bầu Ăn Bòn Bon Có Tốt Không &Amp; Tác Dụng Của Quả Bòn Bon Là Gì? trên website Ieecvn.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!