Ăn Gì Tăng Đề Kháng Cho Bà Bầu?

Cập nhật thông tin chi tiết về Ăn Gì Tăng Đề Kháng Cho Bà Bầu? mới nhất ngày 26/11/2020 trên website Ieecvn.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 3,366 lượt xem.

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm đóng vai trò đặc biệt đối với hệ thống miễn dịch của cơ thể, giúp tăng cường chức năng của các tế bào bạch cầu, qua đó có thể nhận biết và tiêu diệt các yếu tố ngoại lai (vi khuẩn, virus gây bệnh) xâm nhập vào cơ thể. Do đó, thiếu chất kẽm có thể khiến bà bầu mệt mỏi, rụng tóc, gãy móng tay, tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm như cảm cúm, sốt, phát ban… Trẻ thiếu kẽm thường hay ốm vặt, còi cọc, chậm lớn.

Các thực phẩm giàu kẽm mẹ bầu nên bổ sung là: Hàu, sò, thịt bò – cừu – lợn nạc – gà, , lòng đỏ trứng gà, củ cải, các loại đậu, đỗ, rau muống…

Thực phẩm giàu axit béo Omega-3

Chúng ta thường nghe nói Omega-3 tốt cho trí não và hệ tuần hoàn. Nhưng ít ai biết rằng Omega-3, đặc biệt là DHA và EPA còn giúp nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể. Bổ sung đủ DHA và EPA trong thai kỳ giúp mẹ nâng cao miễn dịch, phòng ngừa được các bệnh dị ứng và biến chứng trong thai kỳ như cao huyết áp, đái tháo đường, sinh con non, sinh con nhẹ cân và trầm cảm sau sinh.

Không chỉ có lợi cho mẹ, DHA và EPA còn giúp tăng cường sức đề kháng cho con. Nghiên cứu chỉ ra các bà mẹ bổ sung đủ DHA và EPA trong thời gian mang thai và cho con bú thì sinh con có tỉ lệ mắc bệnh hen, viêm da cơ địa ít hơn so với các trẻ khác.

Thực phẩm giàu Omega-3 bao gồm: các loại cá biển, dầu cá, quả óc chó, hạnh nhân, đậu nành…

Thực phẩm giàu vitamin C

Nâng cao sức đề kháng của cơ thể là cách tốt nhất để phòng tránh bệnh tật, nhất là khi giao mùa. Các thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, bưởi, dứa, ổi,…giúp tăng cường hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe cho mẹ bầu. Nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin C thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh thông thường đến 50%. Không chỉ nâng cao miễn dịch cho mẹ bầu, vitamin C còn giúp phát triển chức năng phổi của bé cưng trong bụng.

Thực phẩm giàu sắt

Thực phẩm giàu vitamin A

Vitamin A có vai trò quan trọng với chức năng thị giác và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Thiếu vitamin A sẽ làm cơ thể giảm sức đề kháng với bệnh tật, dễ bị nhiễm trùng, đặc biệt là nhiễm trùng đường hô hấp, uốn ván, lao, sởi. Các mẹ lưu ý nên sử dụng vitamin A có nguồn gốc thực vật (β-caroten), tránh sử dụng vitamin A từ động vật (dạng retinol) bởi bổ sung vitamin A dạng retinol nếu quá liều sẽ dẫn tới dị tật thai nhi.

Vì vậy, trong quá trình mang thai, để đảm bảo sức khỏe tốt, các mẹ nên lựa chọn các loại củ quả có màu cam nhạt như cà rốt, cà chua, bí ngô, mơ, xoài… hoặc rau có màu xanh đậm như bông cải xanh… sẽ chứa nhiều chất tiền vitamin A. Khi vào cơ thể, chất này sẽ chuyển hóa thành vitamin A giúp hệ hô hấp luôn được khỏe mạnh và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Bạn đang xem bài viết Ăn Gì Tăng Đề Kháng Cho Bà Bầu? trên website Ieecvn.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!