Xem Nhiều 1/2023 #️ 12 Đồ Uống Đầy Năng Lượng Dành Cho Bà Bầu # Top 7 Trend | Ieecvn.com

Xem Nhiều 1/2023 # 12 Đồ Uống Đầy Năng Lượng Dành Cho Bà Bầu # Top 7 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về 12 Đồ Uống Đầy Năng Lượng Dành Cho Bà Bầu mới nhất trên website Ieecvn.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Các mẹ bầu đều biết rằng cơ thể chúng ta cần thêm năng lương trong thời kì thai kì. Sự bổ sung này sẽ được hấp thụ thông qua việc bù đắp năng lượng được tích tụ trong mô của mẹ cũng như bào thai và lượng calo mà các mẹ tiêu thụ để tăng cường quá trình trao đổi chất cơ bản.

Hơn thế nữa, nếu mẹ bầu tích cực hoạt đồng về mặt thể chất thì cơ thể cần đốt cháy nhiều năng lượng hơn nữa trong thời kì mang thai. Đó cũng là lí do tại sao bạn cần bổ sung đồ uống mà có thể giữ giúp bạn tránh tình trạng mất nước.

12 Đồ uống đầy năng lượng dành cho bà bầu mà nên tự làm trong thời kì mang thai

1. Nước

Chúng ta cần  1–1.5ml  nước cho 1 calo mất đi.Điều đó cũng có nghĩa lượng calo cần tăng lên trong 6 tháng cuối thai kì thì nhu cầu cần nước cũng tăng lên ở giai đoạn này. Vì nước có tác dụng:

Ngăn chặn sự mất nước và sự mệt mỏi.

Giúp giảm các triệu chứng đau đầu và buồn nôn.

Giảm nguy cơ viêm tuyết niệu trong thời kì mang thai. Cũng như giúp hình thành màng nước ối. Và giữ tế bào máu khỏe mạnh.

2. Nước Chanh

Nước chanh giúp bạn tránh mất nước và bổ sung điện phân cho cơ thể bà bầu vì chúng:

Có hàm lượng vitamin C cao. Vitamin C giúp cho cơ thể hấp thu sắt tốt hơn cho sự hình thành hồng cầu.

Ngoài ra nó còn giúp bà bẫu đỡ ốm nghén. Nước chanh có thể dùng với bạc hà và gừng để giảm bớt.

Ngoài ra nó còn kiểm soát cao huyết áp.

3. Nước dừa

Nước dừa là nước uống chứa isotonic tự nhiên. Với các công dụng:

Rất giàu các chất điện phân, photpho và magie

Là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho canxi, chất xơ, manga, vitamin B2 và C.

Giúp ngăn chặn sự mất nước và phục hồi muối cho cơ thể.

4. Sữa bơ Buttermilk

Buttermilk là dạng sữa tươi dạng lỏng được làm chua bởi vi khuẩn đưa vào trong sữa. Sữa bơ rất tốt cho hệ tiêu hóa và nó cũng là thành phần lên men để làm cho bánh mềm mại và thơm phức, ngoài ra hàm lượng chất béo thấp, ít calo sẽ rất phù hợp nếu bạn lo ngại về vấn đề cân nặng.

Đây là dạng sữa giàu canxi. Hãy làm sữa bơ tươi tại nhà hơn là mua những hàng có sẵn. Những loại sữa bơ mà bạn mua ở cửa hàng có thể chứa các yếu tố gây nghiện. Vào mùa hè, loại thức uống năng lượng này sẽ giúp bạn tránh bị mất nước. Nó cũng:

Chứa vi khuẩn Probiotic mà có giúp bà bầu duy trì hệ thống tiêu hóa tốt cho sức khỏe.

Ngoài ra nó còn giúp bạn giảm đầy hơi bị tăng lên trong quá trình mang bầu.

5. Nước ép trái cây tươi

Nước ép trái cây là đồ uống tuyệt vời cho quá trình mang thai. Chúng giúp bạn giữ nước và duy trì năng lượng cả ngày.

Nước ép trái cây rất giàu vitamin C, photpho, chống oxy hóa giúp tăng cường miễn dịch, và các chất dinh dưỡng vi lượng thiết yếu như folate.

Chúng còn giúp duy trì cân bằng chất lỏng và chất điện giải trong cơ thể. Hãy tránh những loại nước ép đóng hộp vì trong chứa các loại hượng liệu nhân tạo, có chất bảo quản và lượng đường cao.

Nước trái cây tươi như lựu giúp bạn tránh các biến chứng trong thai kỳ như tiền sản giật

6.Trà thảo mộc

Kick start your day with herbal tea, as it is free of caffeine. You can go for any of the following herbal teas:

Hông trà nam phi (trà Rooibos) giàu chất chống oxy hóa.

Cách làm:

Đun sôi một muỗng trà trong ấm tra. Lắc nhẹ bình trà rồi chờ 3-5 phút là bạn có thể thưởng thức rồi.

       2.Trà bạc hà làm giảm các triệu chứng của chứng ốm nghén.

Cách làm:

Bỏ trà vào nước sôi. Lắc trà rồi chờ hai phút rồi bỏ bạc hà và đường vào. Vậy là trà đã sẵn sàng cho bạn rồi đó.

7. Sinh tố rau

Sinh tố rau tươi giúp bạn đáp ứng dinh dưỡng hàng ngày cần cho bà bầu suốt thai kì.

Chúng rất giàu các vi khoáng dinh dưỡng và cung cấp chất xơ cho bà bầu.

Chúng là nguồn dinh dưỡng cung cấp acid folate mà giúp chống nguy cơ dị tất ống thần kinh của trẻ.

Sinh tố Cà rốt rất giàu Beta Carotene mà hỗ trợ sự phát triển của bé, xấy dựng các tế bào trong cơ thể và các mô, có chức năng miễn dịch.

Các loại rau họ cải như rau bina, bông cải xanh, và cải bắp giàu protein và axit folic. Cũng như trái cây, ăn rau trực tiếp sẽ tốt hơn so với các loại sinh tố hoặc nước ép.

8. Sữa

Sữa là nguồn tự nhiên của vitamin B12, canxi, và protein, là một đồ uống mà các mẹ bầu phải uống trong thời kỳ mang thai. Sữa làm tăng năng lượng của bạn. Bạn có thể uống sữa chua tươi ngọt (lassi) hoặc sữa tách kem lạnh, chất làm mát

9. Nước ép hạt chia

Một loại đồ uống đầy năng lượng cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho đồ uống có chứa caffein. Nó giàu axit béo omega-3, protein và chất chống oxy hoá.

Chuẩn bị:

Ngâm vài hạt chia trong bình nước và khuấy đều.

Để trong 10 phút cho đến khi hạt nở ra.

Thêm nước chanh tươi vào.

10. Nước hoa quả

Nước hoa quả làm cho trái cây thêm hấp dẫn, đặc biệt nếu bạn không thích trái cây. Hãy dùng chúng như thức uống trước bữa ăn sáng.

Các loại trái trái cây được đóng hộp có chứa chất canxi, chất đạm và chất xơ rất cần thiết để giữ cho cơ thể của bạn vừa vặn và hoạt động trong thời kỳ mang thai.

Bạn có thể làm nước hoa quả với trái cây như chuối, chickoos, dâu tây và xoài hoặc bạn có thể lựa chọn cho nước hoa quả xanh.

11. Trà đá

Cách này sẽ làm hán chế caffeine có trong nó.

Chuẩn bị:

Đặt một cái túi trà vào ấm trà. Thêm hai cốc nước sôi và đun nóng nó trong ba đến năm phút. Lấy túi trà ra và thêm một ít đường để thưởng thức đồ uống.

Bạn cũng có thể thêm một ít cuống bạc hà hoặc một lát chanh cho thêm hương vị. Hơn nữa, nó còn giúp hạn chế ốm nghén trong thai kỳ.

12. Đồ uống truyền thống

Có rất nhiều loại đồ uống thảo dược truyền thống để lựa chọn trong thời gian mang thai của bạn. Jal-Jeera (hạt bạc hà và thì là) và aam panna (nước nho sống) làm việc tốt nhất trong những tháng hè nóng bức.

Những đồ uống này có hương vị độc đáo và dễ tiêu thụ.

Các chất làm mát tự nhiên giữ cho cơ thể của bạn ngậm nước.

Để chuẩn bị những thức uống này, sử dụng các thành phần hữu cơ và tươi. Rửa trái cây và rau quả đúng cách trước khi làm nước trái cây hoặc nước ép. Rửa tay và tất cả dụng cụ trước khi dùng chúng để chế biến những đồ uống này.

Chắc chắn một điều rằng bạn được an toàn tối đa trong khi tự chuẩn bị thức uống ở nhà. Về các nước uống năng lượng có mặt trên thị trường thì chúng luôn có sẵn và tăng năng lượng ngay lập tức nhưng bạn cũng cần cân nhắc đến sự an toàn của chúng.

Có phải nước uống tăng lực đều đã an toàn trong thai kỳ?

Những nước uống tăng lực có chứa các thành phần thông thường như taurine, caffein, guarana, tinh chất nhân sâm, bạch quả, vitamin B, đường, L-carnitine, chất chống oxy hoá, hợp chất tăng lực creatine, yerba mate và glucuronolactone.

Các thức uống này chứa lượng lớn caffeine có thể dẫn tới sẩy thai và cân nặng khi sinh. Một mẫu nước uống tăng lực chứa khoảng 200mg caffein so với 100mg trong 8oz cà phê. Caffeine có thể đi qua nhau thai và đến thai nhi, những người mà không thể chuyển hóa hợp chất phức tạp này. Do đó dẫn đến làm ảnh hưởng nhịp thở của trẻ và nhịp tim.

Đối với phụ nữ có thai bị bệnh đái tháo đường thai kỳ, lượng đường dư thừa có trong các loại thức uống năng lượng có thể gây thêm nặng. Ngoài ra, nó làm tăng thêm nhiều calo vào chế độ ăn uống của bạn.

Tương tự, nước tăng lực mang nhãn hiệu có chứa vitamin và có thể dẫn đến tiêu thụ quá nhiều vitamin.

Tinh chất sâm có thể gây ra vấn đề cho thai nhi.

Do đó, nước tăng lực mang nhãn hiệu trong thời kỳ mang thai thường không được khuyến cáo. Bạn có thể muốn tránh thức uống năng lượng mang nhãn hiệu như Redbull.

Đồ uống tự làm ở nhà làm tăng mức năng lượng của bạn và cũng làm thỏa mãn vị giác của bạn đến mức độ nào đó. Quan trọng nhất, chúng cũng có lợi cho việc mang thai của bạn theo nhiều cách khác nhau. Tuy nhiên, bạn cần phải kiểm tra lượng calorie của mình. Sự dư thừa calo sẽ làm tăng cân của bạn. Vì vậy, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn và tìm hiểu xem bạn cần những viên tăng năng lượng trong thời kỳ mang thai hay chế độ ăn uống cân bằng hiện tại của bạn là đủ tốt để duy trì mức độ.

Làm Sao Để Chuẩn Bị Đồ Đi Sinh Tiết Kiệm Và Đầy Đủ Nhất Dành Cho Bà Bầu?

Trong khoảng thời gian sau khi sinh, dù sinh thường hay mổ mẹ bầu cũng phải bị bắt buộc nghỉ ngơi tại bệnh viện từ 1-7 ngày để theo dõi. Bệnh viện sẽ cung cấp cho sản phụ quần áo để mắc, một số bệnh viện khác còn cung cấp cả quần áo, tã, khăn cho bé mới sinh dùng. Vì vậy, mẹ bầu cần chuẩn bị những thứ sau đây:

Các loại giấy tờ cần thiết khi đi sinh như: chứng minh nhân dân, sổ hộ khẩu, thẻ bảo hiểm y tế. Lưu ý là những loại giấy tờ này cần photo vài bản và để sẵn để thủ tục nhập viện sinh con của bạn được tiến hành một cách thuận lợi nhất.

Trang phục: nên chọn những loại trang phục gọn gàng, thoải mái để tiện di chuyển, hoạt động. Khuyên chọn 2-3 bộ quần áo dài tay, vừa giúp giữ ấm cho mẹ vừa thuận tiện cho bé bú.

5 chiếc áo lót (loại thuận tiện cho con bú), 3-4 lốc quần lót dùng một lần, vì bạn có thể cảm thấy lạnh,3 bịch băng vệ sinh dành cho mẹ bầu, 4-5 miếng lót chống thấm.

Áo giữ ấm, 3-4 đôi vớ, mũ đội đầu (nếu trời lạnh).

Một số đồ dùng vệ sinh cá nhân: bàn chải đánh răng, kem đánh răng, khăn lau, xà phòng, dầu gội…

Ngoài những đồ dùng cần thiết mẹ bầu nên tự chuẩn bị cho mình một số vật dụng yêu thích như: Truyện, tạp chí, điện thoại để liên lạc, tinh dầu massage hoặc dụng cụ massage giúp thư giãn…

Lưu ý những tài sản đắt tiền, trang sức quý nên nhờ người thân giữ hộ hoặc không mang theo khi đến bệnh viện.

Các loại sổ như: sổ khám thai, giấy tờ xét nghiệm, siêu âm gần nhất cũng nên mang theo vì giúp bạn sĩ dễ dàng nắm rõ tình trạng sức khỏe của bạn. Từ đó, tư vấn một phương pháp sinh nở thích hợp nhất.

Chuẩn bị đồ đi sinh cho mẹ bầu

Chuẩn bị đồ đi sinh cho bé

Trước khi dự sinh chắc hẳn bạn đã sắm kha khá quần áo và vật dụng cho bé yêu nhỉ? Nhưng bạn chỉ cần mang theo một số đồ dùng như sau là đủ:

Khoảng 5 bộ quần áo trẻ sơ sinh.

Tã giấy sơ sinh (1 gói).

3-4 mũ đội đầu, bao tay, vớ.

2 chiếc khăn lớn mềm để quấn và giữ ấm cho bé.

10 khăn nhỏ, 2-3 khăn lớn để tắm cho bé.

1 bộ gối mền, 4-5 chiếc băng rốn.

Sữa dành cho trẻ sơ sinh, kèm theo bình sữa, muỗng inox, dụng cụ rửa bình sữa.

Một số vật dụng khác: bông gòn, tăm bông, kem chống hăm, rơ lưỡi…

Tìm hiểu kỹ các dịch vụ được cung cấp tại bệnh viện để tránh mang theo nhiều thứ lãng phí.

Phân loại sắp xếp các vật dụng trước khi mang đi một cách gọn gàng.

Nếu đang đi làm bạn phải thông báo ngay cho phòng Hành chính-Nhân sự về ngày dự sinh và kế hoạch nghỉ sau sinh. Để họ có thể có những chính sách hỗ trợ và phân công người thay thế phù hợp.

Chuẩn bị kiến thức và tinh thần trước khi đi sinh. Tìm hiểu qua sách báo, internet, hoặc kinh nghiệm từ người thân, bạn bè.

Một số lưu ý khác khi chuẩn bị đồ đi sinh mà mẹ bầu nên biết

Bên cạnh việc chuẩn bị đồ đi sinh thì việc sắp xếp công việc; cuộc sống hàng ngày và những kiến thức khác cũng hết sức quan trọng.

# Buổi Sáng Nên Ăn Gì Để Đủ Năng Lượng Cho Ngày Mới?

Không phải thực phẩm nào cũng nên dùng cho bữa sáng? Một bữa sáng lành mạnh, cung cấp năng lượng cho cơ thể và tốt cho sức khỏe thì đừng ỏ qua những gợi ý sau

Có câu nói: “Hãy ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như hoàng hậu và ăn tối như một kẻ hành khất”, bởi lẽ bữa sáng cần được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, cung cấp năng lượng cho ngày mới sau cả một đêm dài nghỉ ngơi.

Các chuyên gia dinh dưỡng đã nói rằng: Kể từ bữa ăn tối hoặc bữa ăn khuya từ tối trước, khoảng 12 – 15 tiếng đồng hồ, dạ dày “trống rỗng”, nên ngay sau khi thức dậy, cơ thể cần được bổ sung năng lượng. Vì thế, bữa ăn sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày để bổ sung năng lượng cho cả ngày dài.

Một bữa ăn sáng hợp lý, so với tổng năng lượng cần cung cấp cho cơ thể trong 1 ngày sẽ chiếm: lượng carbohydrate khoảng 60%, lượng protein khoảng 10% -14%, chất béo chiếm khoảng 25% -30%.

Và trước khi ăn, ngay sau khi bạn thức dậy, nên uống một cốc nước lọc ấm để kích hoạt lại hệ tiêu hóa cũng như thanh lọc cơ thể, cũng góp phần giúp hệ tiêu hóa hoạt động tích cực hơn để sẵn sàng “bổ sung năng lượng” cho ngày mới.

Bữa sáng là bữa ăn đầu tiên trong ngày, nên để hỗ trợ mục tiêu giảm cân của bạn, hãy bổ sung những thực phẩm có lợi cho sức khỏe, đủ năng lượng cho các hoạt động ngày mới, nhưng vẫn ít calo để giúp bạn đạt được mục tiêu sớm nhất.

Bữa sáng với trứng cho người muốn giảm cân

Một số gợi ý ăn sáng giúp bạn giảm cân hiệu quả là:

Sữa chua được coi là một trong thực phẩm từ sữa tuyệt vời vì có chứa probiotic giúp cải thiện chức năng ruột và hệ tiêu hóa của bạn. Ăn sữa chua không đường hoặc ít đường mỗi ngày để có một đường ruột khỏe mạnh, ngăn ngừa tình trạng viêm và kháng leptin gây béo phì, thừa cân.

Trứng là thực phẩm tốt nhất để giảm cân, bởi chúng có nhiều chất đạm và chất béo lành mạnh, 13 vitamin và khoáng chất cần thiết khác, tạo cảm giác no lâu hơn, trấn áp sự thèm ăn, lừa cơ thể để bạn ăn ít hơn trong các bữa ăn sau đó.

Với người muốn giảm cân thì rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong mọi bữa ăn, kể cả bữa sáng. Rau giàu chất xơ, các nhóm vitamin, khi bạn đang cố gắng giảm cân, ăn rau sẽ giúp bạn nhanh no, ít calo, và giúp cơ thể tiêu hóa, đào thải nhanh hơn, tránh tích tụ năng lượng dư thừa gây thừa cân.

Rau xanh – Thực phẩm giảm cân hiệu quả

Được coi là một trong những thực phẩm giàu dưỡng nhất, trung bình trong 30gr hạt chia có chứa 11gr chất xơ, 9gr chất béo và 4gr protein, 1gr carbohydrate dễ tiêu hóa. Hơn nữa, hạt Chia có thể hấp thụ lượng nước gấp 12 lần trọng lượng của nó, nên khi đi vào dạ dày bạn, nó sẽ “nở” ra để lấp đầy dạ dày, quá thích hợp ăn sáng để giảm cân đúng không nào?

Bơ chứa nước, chất xơ, chất béo lành mạnh và axit oleic đơn không bão hòa cao, lại ít năng lượng, nên bạn có thể thêm chúng vào món salad để ăn sáng giảm cân hiệu quả.

Bột yến mạch là loại ngũ cốc điển hình bạn nên nghĩ đến khi muốn giảm cân, vì nó giàu chất xơ, carbohydrate “chậm giải phóng” giúp bạn no lâu hơn, kiểm soát lượng thức ăn hấp thụ trong bữa ăn tốt hơn.

Khoai lang chứa hàm lượng chất xơ cao, lượng nước lớn, lại dễ tiêu hóa, nên thực sự rất tốt cho sức khỏe người muốn giảm cân.

Vì bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp bổ sung năng lượng cơ thể mất đi trong cả đêm dài, và vì buổi sáng là thời điểm cơ thể hoạt động mạnh nhất, chuyển hóa dinh dưỡng nhanh nhất, nên nếu người gầy ăn bữa sáng hợp lý, đầy đủ dinh dưỡng, sẽ tăng sự chuyển hóa các chất trong cơ thể, thúc đẩy quá trình tăng cân tự nhiên, lành mạnh, tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cả một ngày dài khỏe mạnh.

Thực đơn ăn bữa sáng cho người muốn tăng cân cần kết hợp đủ 4 nhóm chất: đạm, tinh bột, vitamin và chất khoáng. Do đó, người muốn tăng cân không thể bỏ qua các món ăn giàu năng lượng như: cháo, bún, phở, xôi thịt,… nhớ kết hợp cùng rau xanh và sữa chua, sữa tươi để thúc đẩy sự chuyển hóa của cơ thể.

Với bà bầu, bữa sáng là bữa ăn cần được chú ý vì nó đem lại hiệu quả dinh dưỡng tối đa nếu được bổ sung các món ăn phù hợp. Mẹ bầu hãy lựa chọn các thực phẩm sau trong bữa sáng:

Vậy ăn gì cho bữa sáng đủ năng lượng mà còn tăng hiệu quả giảm mỡ bụng, giảm cân:

Người ăn kiêng có thể áp dụng chế độ ăn sáng khá giống với người muốn giảm cân, giảm mỡ bụng, nhưng cần lưu ý nên ăn trong vòng 1 giờ kể từ khi thức dậy, vì đây là thời điểm thích hợp để cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cường quá trình trao đổi chất cho cơ thể.

Thay vì nhịn ăn sáng để ăn kiêng như nhiều người nghĩ, bạn hãy hình thành thói quen ăn sáng mỗi ngày lành mạnh hơn với các đồ ăn giàu protein không đường (như trứng, sữa chua, ngũ cốc,…), các loại trái cây giúp đốt cháy nhiều calo (như chuối, bưởi, bơ,… ), và ăn các loại rau nhiều chất xơ để giúp bạn no lâu hơn và quên đi cảm giác đói, thèm ăn của bạn.

Người tập thể hình cần tuân thu nghiêm ngặt chế độ ăn uống phù hợp để nâng cao hiệu quả luyện tập, các bữa ăn, bao gồm bữa ăn sáng cần đủ dinh dưỡng, cung cấp năng lượng dồi dào nhưng không được dư thừa, ảnh hưởng đến cân nặng, vóc dáng bạn.

Bữa sáng, bạn cần cung cấp khoảng 650-700 kcal, trong đó có 60% carbohydrate (vì 1 gam carbohydrate thì sản sinh ra 4 kcal). Bạn hãy ăn càng ít chất béo càng tốt, thay vào đó hãy ăn đạm và carbohydrate, rau xanh và trái cây vì nó cung cấp nhiều năng lượng. Thức ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp thường chứa nhiều chất béo, không có lợi cho người tập thể hình.

Những năm đầu đời rất quan trọng cho sự phát triển của bé, do vậy bữa sáng cần được bổ sung nhiều protein và canxi giúp để giúp bé có nhiều năng lượng cho ngày dài hiếu động, và đảm bảo cho sự phát triển về thể lực và chiều cao. Sữa, bánh mỳ, trứng, các loại nước ép trái cây, bánh quy, ngũ cốc nguyên hạt,…là những thực phẩm lý tưởng cho bữa sáng hàng ngày của bé.

Còn với các bé lớn, bước sang tuổi thanh thiếu niên sẽ cần cung cấp nhiều canxi, các nhóm vitamin và khoáng chất thiết yếu để cơ thể phát triển mạnh về chiều cao, thể lực và trí tuệ.

Đây lại là những thực phẩm không thích hợp cho bữa sáng của bạn:

Theo các chuyên gia, bác sĩ tư vấn dinh dưỡng và sức khỏe cho biết, thời gian thích hợp để ăn sáng là từ khoảng từ 7 – 8h khi cơ thể đang cần nạp ngay năng lượng sau 1 đêm dài, đồng thời cũng là lúc chúng ta cảm thấy thèm ăn nhất. Sau thời gian này, cơ thể sẽ mệt mỏi, việc ăn sáng trở nên kém ngon miệng và hiệu quả, nhất là trong việc tiêu hóa, chuyển đổi thức ăn trong cơ thể.

Ngoài ra, cần phải đảm bảo thời gian từ bữa sáng đến bữa trưa cách nhau từ 4 – 5 tiếng là tốt nhất, việc ăn sáng quá muộn cũng sẽ ảnh hưởng đến bữa ăn trưa và ngược lại. Do đó, bạn cần ăn đúng giờ vào khoảng từ 7 – 8h. Trường hợp bạn ăn sáng quá sớm, để cân bằng bạn nên tăng thêm lượng thức ăn cho tương ứng đúng với thời gian ăn trưa thông thường. Còn nếu bạn không tăng thức ăn thì sẽ phải ăn trưa sớm hơn thời gian trước đó.

Ngoài các thực phẩm đã hướng dẫn trên cho bữa sáng, bạn cũng cần nắm rõ quy tắc ăn uống theo lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng để có bữa sáng tốt nhất cho sức khỏe. Các nguyên tắc này bao gồm:

Mỗi cơ thể sẽ có lượng calo tiêu thụ calo khác nhau tùy theo cơ địa và tuổi tác nhưng trong đó, lượng calo chiếm 1/4 năng lượng cần thiết mỗi ngày, khoảng từ 400 – 500 calo là thích hợp. Tránh ăn quá nhiều calo, thay vào đó là cần đa dạng các dưỡng chất khác như vitamin, protein, khoáng chất…

Đây được xem là thời điểm tốt nhất để cơ thể có thể hấp thụ tốt nhất các dưỡng chất trong sữa, bao gồm canxit, protein, vitamin… Ngoài sữa tươi như sữa bò, sữa dê, bạn có thể thay thế bằng sữa chua (ít đường hoặc không đường).

Bữa sáng không nên ăn quá nhiều thức ăn giàu dưỡng chất, khó tiêu hóa. Cần chọn thức ăn nhẹ nhàng, đảm bảo dinh dưỡng nhưng dễ tiêu như cháo, súp, bánh mì, trứng luộc… tránh thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn ngọt dễ dẫn đến nặng nề, buồn ngủ.

Ngoài ra, bữa sáng cũng là thời điểm tốt nhất để ăn hoa quả, trái cây và thực phẩm giàu chất xơ để cung cấp vitamin, chất xơ giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả cho 1 ngày.

Sau một đêm ngủ dài, chúng ta thường rơi vào trạng thái thiếu nước, nguyên nhân là cơ thể đã dùng một lượng lớn nước cho việc tiêu thụ thức ăn và chuyển hóa dinh dưỡng. Đó cũng là lý do mà các chuyên gia hoặc bác sĩ luôn khuyên bạn rằng, nên uống nước sau khi thức dậy, uống nước vào buổi sáng. Không chỉ uống ngay 1 ly nước lọc (500 – 800ml) khi vừa thức dậy, bạn còn phải uống đủ nước sau khi ăn sáng để cung cấp năng lượng hoạt động.

Theo bí quyết trường thọ và khỏe mạnh của người Nhật Bản hơn 50 năm qua thì sau mỗi bữa ăn sáng của họ đều không thể thiếu nước ion kiềm. Sau khi ăn khoảng 30 phút, người Nhật thường có thói quen uống ngay 1 ly nước ion kiềm với độ pH 8.5 – 9.5 để bổ sung nước hỗ trợ việc chuyển hóa thức ăn trong cơ thể tốt hơn, đồng thời giúp các cơ quan hoạt động trơn tru và hiệu quả.

Đặc biệt, đây là loại nước uống sạch và tốt cho sức khỏe, không chỉ cung cấp nước, khoáng chất thiết yếu (Ca, Na, Mg, K) cho cơ thể mà còn giàu hydrogen giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh, nhất là các bệnh mạn tính như tiểu đường, gout, tim mạch, ung thư… Năm 1965, Bộ Y tế Nhật Bản cũng khuyến khích toàn người dân Nhật sự dụng loại nước này để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe.

Nước ion kiềm tốt nhất, giàu hydrogen nhất là loại nước được tạo ra từ công nghệ điện giải (điện phân) nước Nhật Bản. Đây cũng chính là loại nước được tạo ra từ máy lọc nước điện giải, do đó sản phẩm máy lọc nước điện giải của Nhật Bản đã được khắp các quốc gia trên thế giới sử dụng.

Ngoài ra, Thế Giới Điện Giải không tư vấn, đưa ra lời khuyên về dinh dưỡng. Chỉ khi nào bạn đang quan tâm đến nguồn nước uống ion kiềm từ Nhật Bản, nước uống tốt cho sức khỏe có giá trị ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh thì có thể liên hệ qua #hotline của Thế Giới Điện Giải: 1800 7028 để được tư vấn chi tiết hoặc trực tiếp đến hệ thống showroom Thế Giới Điện Giải để trải nghiệm sản phẩm và dịch vụ của Trung tâm phân phối máy điện giải ion kiềm số 1 tại Việt Nam.

Tác giả: Lệ Huyền TƯ VẤN NGAY Để nhận giá & ưu đãi tốt nhất, không mua không sao.

* Miền Bắc – Chi Nhánh Ba Đình:

* Miền Bắc – Chi Nhánh Thanh Xuân:

Danh Sách 5 Spa Dành Cho Bà Bầu Tại Hà Nội Nổi Tiếng Chất Lượng

Massage là hoạt động cần thiết và vô cùng quan trọng cho những chị em đang trong thời kỳ mang thai. Không chỉ giúp cải thiện sức khỏe, thư giãn tinh thần massage còn giúp mẹ bầu ăn ngon miệng và ngủ ngon giấc hơn. Nếu bạn đang thắc mắc và muốn tìm spa dành cho bà bầu tại Hà Nội thì hãy tham khảo ngay bài viết sau đây.

Tổng hợp 5 spa dành cho bà bầu tại Hà Nội

Mama Maia Spa

Spa dành cho bà bầu tại Hà Nội đầu tiên mà chúng tôi muốn giới thiệu đến cho các bạn đó chính là Mama Maia Spa. Đây là địa điểm massage chuyên nghiệp, uy tín được hơn 30.000 bà bầu lựa chọn.

Kỹ thuật massage tại Mama Maia Spa sẽ giúp đánh tan tận gốc những mệt mỏi, khó chịu của các chị em trong giai đoạn bầu bí. Khi massage, chị em sẽ được thưởng thức nhạc nhẹ nhàng, thư giãn. Và có nhiều dịch vụ massage cho bà bầu lựa chọn như vai, cổ, gáy, lưng, hông, tay chân… với kỹ thuật và động tác chuyên nghiệp. Đến đây, các mẹ bầu sẽ được chăm sóc nâng niu từ đầu đến chân với 15 bước cơ bản giúp thổi bay mọi nhức mỏi của cơ thể nhất là những vùng chịu nhiều sức ép khi mang bầu, không còn phù nề, nhức mỏi, cải thiện tuần hoàn máu và lưu thông khí huyết.

Thông tin liên hệ

Mommy Care

Mommy Care là spa dành cho bà bầu tại Hà Nội theo tiêu chuẩn của Nhật Bản giúp chăm sóc sức khỏe mẹ và bé một cách toàn diện nhất. Những phương pháp massage tại Mommy Care sẽ hỗ trợ giảm đau nhức, giảm strees thai kì, ngăn ngừa các triệu chứng và bệnh lý tiềm ẩn trong giai đoạn mang thai như rạn da ,táo bón, đau nhức, tê bì chân tay, chuột rút, rối loạn tuần hoàn, huyết áp cao,.. giúp mẹ bầu ngủ sâu, ăn uống ngon miệng hơn.

Đặc biệt hơn, những sản phẩm sử dụng tại Mommy Care đều chiết xuất từ thiên nhiên an toàn 100% với sức khỏe mẹ bầu và không gây ra những tác dụng phụ khi sử dụng. Hơn nữa, quy trình chăm sóc massage bầu luôn được sự tư vấn góp ý từ các chuyên gia đầu ngành về sản phụ khoa, da liễu,. từ đó giúp việc massage mang lại hiệu quả tối ưu hơn.

Thông tin liên hệ

Jade Spa

Mỗi khi nhắc đến spa dành cho bà bầu tại Hà Nội thì không thể nào không nói đến cái tên Jade Spa. Đây là spa massage dành cho mẹ và bé thực hiện theo tiêu chuẩn của Mỹ và là thành quả đầy tâm huyết của chị Trần Bích Ngọc sau 15 năm học tập và làm việc tại Mỹ. Với lịch sử hoạt động tới hơn 6 năm, quy trình massage Mỹ ATM đạt chuẩn thế giới của Jade Spa đã đem tới sự thoải mái tối đa cho các chị em trong giai đoạn bầu bí.

Đến với Jane Spa khách hàng sẽ được trải nghiệm các dịch vụ làm đẹp tuyệt vời như chăm sóc da, massage, trẻ hóa da,.. thả lỏng hòa mình vào trong không gian đúng chuẩn châu Âu.

Bên cạnh đó, toàn bộ đội ngũ kỹ thuật tại Jade Spa đều được các chuyên gia nước ngoài và CEO đào tạo trực tiếp trong thời gian 6 tháng trước khi thực hiện. Trong quá trình làm việc luôn có chuyên gia kèm cặp để hỗ trợ trực tiếp. Nhờ đó, khách hàng mỗi khi tới đây đều sẽ cảm thấy hài lòng và thoải mái về phong cách dịch vụ tận tình, chuyên nghiệp.

Thông tin liên hệ

Địa chỉ:

Cơ sở 1: Tầng 7 Tòa nhà 125 Thái Thịnh, Ðống Ða, Hà Nội

Cơ sở 2: Số 19B Hàm Long, Hoàn Kiếm, Hà Nội

Ðiện thoại : (04) 3562 2867

Giờ làm việc : 8.30 – 20.00

Website: http://jadespa.vn

Bảo Hà Spa

Sau hơn 5 năm phát triển, Bảo Hà Spa đã trở thành điểm đến đáng tin cậy của các mẹ bầu hiện nay, đặc biệt là những bà mẹ thông thái, diễn viên nổi tiếng như: MC Minh Trang VTV, BTV Hương Giang, diễn viên Lan Phương (Cả một đời ân oán), diễn viên Kim Dung, Hotmom Hằng Túi, Hotgirl Nam Thương, Người đẹp Google Phạm Trang…

Khi chăm sóc tại Bảo Hà Spa, các mẹ bầu sẽ có cơ hội được trải nghiệm những dịch vụ hiện đại nhất đến từ Nhật Bản giúp lưu thông máu, cung cấp oxy cho thai nhi để thai nhi phát triển một cách toàn diện nhất. Bên cạnh đó, quy trình massage tại Bảo Hà Spa còn kết hợp song song giữa bấm huyệt, xoa bóp dân gian với phương pháp massage hiện đại từ Nhật Bản giúp đánh tan mệt mỏi và thư giãn tình thần một cách hiệu quả nhất.

Thông tin liên hệ

Evecare Spa

Cái tên cuối cùng trong danh sách spa dành cho bà bầu tại Hà Nội mà bạn có thể tham khảo đó là Evecare Spa. Với hơn 7 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc bà bầu tại nhà cùng hàng nghìn khách hàng tin tưởng và sử dụng, Evecare đang dần khẳng định thương hiệu của mình trên thị trường hiện nay.

Với đội ngũ giàu kinh nghiệm, xuất thân 100% từ những y tá, điều dưỡng và được trải qua khóa học chuyên môn trước khi bắt đầu thực hành trực tiếp, Evecare hứa hẹn sẽ khiến bạn cảm thấy an tâm và hài lòng mỗi khi đặt chân đến đây.

Thông tin liên hệ

Địa chỉ:

Cơ sở 1: Số 1 Cù Chính Lan, Thanh Xuân, Hà Nội

Cơ sở 2: Số 5 ngõ 489/7 Nguyễn Văn Cừ, Long Biên, Hà Nội

Cơ sở 3: Số 111 Đản Dị, Thị Trấn Đông Anh, Hà Nội

Hotline: 0903 495 357 – 0967 920 620

Website: http://chamsocmebe24h.vn/

Một số bí quyết cho mẹ bầu mỗi khi đi spa

Nếu địa điểm spa bạn chọn không có giường chuyên dụng dành riêng cho bà bầu thì khi massage bạn nên nằm nghiêng qua trái hoặc phải, tránh tuyệt đối tư thế nằm sấp, vì có thể gây nguy hiểm và khiến bé không thể thở được.

Nếu bạn có ý định tẩy lông, đặc biệt là tẩy lông ở vùng kín thì nên lựa chọn những sản phẩm từ thiên nhiên, chất liệu hỗ trợ tẩy lông an toàn và không gây tác dụng phụ.

Mẹ bầu có thể massage ở 3 tháng giữa của thai kì với cường độ 2 buổi/ tuần và tăng dần lên ở những tháng cuối.

Phần mềm quản lý Spa Online / phần mềm quản lý salon dành cho mọi doanh nghiệp

Trên là những spa dành cho bà bầu tại Hà Nội mà chúng tôi vừa chia sẻ xong, hy vọng bạn sẽ yên tâm lựa chọn cho mình một spa thích hợp nhất để hỗ trợ trong quá trình mang thai.

Bạn đang xem bài viết 12 Đồ Uống Đầy Năng Lượng Dành Cho Bà Bầu trên website Ieecvn.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!