Xem Nhiều 12/2022 #️ 12 Điều Cấm Kị Khi Tập Thể Dục Lúc Mang Thai / 2023 # Top 15 Trend | Ieecvn.com

Xem Nhiều 12/2022 # 12 Điều Cấm Kị Khi Tập Thể Dục Lúc Mang Thai / 2023 # Top 15 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về 12 Điều Cấm Kị Khi Tập Thể Dục Lúc Mang Thai / 2023 mới nhất trên website Ieecvn.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Hầu hết phụ nữ mang thai không tập thể dục nhiều trong suốt thai kỳ. Đa số sẽ tận dụng cơ hội mang thai để ăn những gì mình muốn và không vận động nhiều, coi việc mang thai là một cái cớ để tăng cân và lười biếng.

Tuy nhiên, để có một sức khỏe tốt trong quá trình mang thai thì tập thể dục cũng quan trọng như việc ăn uống hay giấc ngủ.

Tập thể dục an toàn trong thai kì

Có một quan niệm phổ biến rằng phụ nữ mang thai cần ít vận động và di chuyển. Nhưng điều này chỉ đúng đối với những phụ nữ đang phải đối mặt với biến chứng trong thai kì chứ không phải tất cả.

Tập thể dục khi mang thai sẽ không gây ảnh hưởng đến bạn hoặc thai nhi. Sẽ vẫn an toàn khi bạn tập luyện ở một mức độ nhất định trong quá trình mang thai. Trên thực tế, bác sĩ sẽ khuyên bạn nên tập thể dục vì nhiều lí do sẽ được đề cập ở phần sau.

Trước khi tham gia tập luyện, bạn cần thực hiện một số biện pháp phòng ngừa và lưu ý tránh một số vấn đề sau đây:

* Không tập luyện khi thấy không khỏe trong quá trình mang thai.

* Tuyệt đối không tham gia các môn thể thao đối kháng hoặc các môn thể thao đồng đội.

* Không tập các bài thể dục có các động tác nhảy trong suốt thai kì.

* Nếu bạn dự định tập aerobic trong khi mang thai, bạn chỉ nên tham gia ở cấp độ thấp.

* Sau khi kết thúc 3 tháng đầu thai kì, cần tránh các bài tập thể dục đòi hỏi bạn phải nằm nhiều vì nó có thể gây trở ngại cho tuần hoàn máu.

* Trong thời gian mang thai, bạn cần xác định mục tiêu tập thể dục là để giữ sức khỏe chứ không phải để giảm cân. Vì vậy, bạn không nên tham gia các bài tập giảm béo và không tập quá sức để không làm ảnh hưởng đến bản thân và thai nhi.

* Không tập thể dục vào những ngày quá nóng. Ngay cả vào những ngày thời tiết bình thường, cần đảm bảo rằng tập thể dục vào những khoảng thời gian mát như sáng sớm hoặc sau 4 giờ chiều.

* Nhớ uống đủ nước khi tập thể dục.

* Mặc những bộ đồ tập tạo cảm giác thoải mái.

* Luôn khởi động trước khi bắt đầu và hạ nhiệt thư giãn sau khi kết thúc bài tập.

* Bạn không nên tập thể dục trong suốt thai kì nếu trước đây đã từng sẩy thai hoặc sinh non. Bác sĩ sẽ hiểu rõ nhất bạn nên nằm dưỡng thai hay có thể tham gia tập thể dục. Như vậy việc kiểm tra điều kiện sức khỏe trước khi tham gia tập thể dục là vô cùng quan trọng.

Lợi ích của việc tập thể dục trong thai kì

* Lợi ích rõ ràng nhất của tập thể dục khi mang thai là giúp bạn kiểm soát giới hạn cân nặng. Phụ nữ thường xuyên tập thể dục trong quá trình mang thai sẽ giảm cân sau khi sinh dễ dàng hơn. Hơn nữa, việc tập thể dục giúp cải thiện hình ảnh cơ thể để bạn cảm thấy tự tin hơn về chính mình.

* Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giảm bớt stress trong quá trình mang thai. Các bà mẹ thường xuyên tập thể dục trong thai kì sẽ ít bị thay đổi tâm lý và ít bị căng thẳng do ảnh hưởng của các hóc môn.

* Nếu bạn đang bị mất ngủ thì tập thể dục giúp bạn ngủ ngon hơn.

* Bạn bị táo bón? Tập thể dục là một cách rất tốt giúp việc tiêu hóa và bài tiết hiệu quả hơn.

* Tập thể dục cũng sẽ giúp giảm đau nhức các khớp và cơ bắp trong thời kì mang thai.

* Nếu bạn đang lo lắng về tình trạng sinh nở thì việc tập thể dục sẽ giúp bạn có sức bền và dẻo dai hơn, cơ thể khỏe mạnh hơn và từ đó dễ sinh hơn.

* Nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ thường xuyên tập thể dục khi mang thai sẽ ngăn ngừa được bệnh cao huyết áp, từ đó ít mắc phải nguy cơ tiền sản giật – một triệu chứng dẫn đến sinh non và gây nguy hiểm cho cả mẹ lẫn con.

* Tập thể dục trong thai kì sẽ cải thiện việc lưu thông máu. Điều này có thể giúp ngăn ngừa vấn đề giãn tĩnh mạch, bệnh trĩ và bệnh tiểu đường.

Một số bài tập thể dục phù hợp khi mang thai

Chế độ tập luyện trong thai kì nên căn cứ vào mức độ sức khỏe của bạn trước khi bạn có thai. Có nghĩa là nếu bạn không tập thể dục trước đây thì khi mang thai bạn nên bắt đầu thật chậm. Còn nếu đã từng tham gia tập luyện trước đây thì bây giờ bạn có thể tiếp tục với một vài điều chỉnh nhỏ.

Đi bộ: Bài tập tốt nhất và an toàn nhất cho phụ nữ mang thai là đi bộ. Đi bộ rất đơn giản vì chẳng cần đến bất kỳ loại máy tập hoặc huấn luyện viên hướng dẫn. Và đi bộ cũng ít gây ra chấn thương và đủ nhẹ nhàng để không làm ảnh hưởng đến thai nhi. Bạn có thể đi bộ trong suốt thai kỳ từ tháng đầu tiên đến tháng cuối.

Bơi: cũng là một môn thể thao tuyệt vời cho mẹ bầu vì rất an toàn, đủ nhẹ nhàng và giúp giảm áp lực các khớp xương.

Aerobic dưới nước: là môn thể thao phổ biến cho phụ nữ mang thai, vừa mang lại sức khỏe vừa tạo sự vui vẻ.

Yoga: là một cách tuyệt vời để thư giãn và rèn luyện trong khi mang thai. Yoga không chỉ là tập thể dục mà còn giúp làm giảm bớt, thậm chí loại bỏ những đau nhức trong thai kì.

Pilates: có thể thay thế yoga bằng môn thể thao Pilates. Có một số lớp học Pilates cho phụ nữ mang thai giúp làm giảm bớt một số vấn đề trong quá trình mang bầu. Đặc biệt, Pilates sẽ giúp bạn tăng sức bền, hỗ trợ cho quá trình sinh nở.

Chạy bộ: cũng có thể thực hiện trong thời gian mang thai. Nhưng bạn cần điều chỉnh tốc độ chạy để không gây ảnh hưởng đến thai nhi. Nên tham khảo ý kiến tư vấn của bác sĩ nếu bạn lựa chọn tập chạy.

Đạp xe trong nhà: có thể thực hiện trong 3 tháng cuối thai kì. Nếu bạn ngại phải ra ngoài với bụng bầu lớn để đi bơi hay tập yoga, bạn có thể thay thế bằng việc tập đạp xe trong nhà.

Tập tạ: cũng là một lựa chọn tốt nhưng bạn đừng đẩy ở mức quá nặng. Nếu bạn có thể tìm một huấn luyện viên giúp bạn xác định các bài tập thích hợp cho việc mang thai thì sẽ rất có lợi vì tập tạ giúp săn chắc cơ bắp và tăng cường thể lực.

Tập Gym: Nếu bạn đã từng tập gym hoặc thường xuyên tập luyện với cường độ cao trước khi mang thai, bạn vẫn có thể tiếp tục trong một vài tháng trong thai kì chỉ khi bạn thấy khỏe và bác sĩ đồng ý.

Tập Thể Dục Khi Mang Thai Tháng Thứ 4 / 2023

Chỉ cần 30 phút tập thể dục khi mang thai mỗi ngày, mẹ có thể đánh bay những triệu chứng khó chịu trong suốt thai kỳ như đau lưng, táo bón, đầy bụng, xì hơi,… Trong đó, các bài tập của phương pháp Kegel là một gợi ý khá tốt dành cho mẹ đấy!

Tập thể dục khi mang thai – việc nên làm

Khi mang thai tháng thứ 4, nhiều mẹ bị đau nhức và không thể ngủ, cơn đau lưng hành hạ mẹ và mắt cá chân của mẹ bị sưng lên. Bên cạnh đó, cũng có mẹ thì bị táo bón, đầy bụng và xì hơi khá nhiều. Nói cách khác, đây là những triệu chứng thường gặp khi mẹ mang thai. Đôi khi quá mệt mỏi vì những triệu chứng đáng ghét này, mẹ lại thầm ước giá như có cách nào giúp mẹ giảm đau nhức và những tác dụng phụ khó chịu khác của thai kỳ thì hay biết mấy.

Trên thực tế, vẫn có cách giúp mẹ đấy, và mẹ sẽ mất khoảng 30 phút mỗi ngày thôi, đó là: tập thể dục khi mang thai. Nếu mẹ từng nghĩ mang thai là khoảng thời gian chỉ dùng để nghỉ ngơi và thư giãn, bây giờ mẹ đừng nghĩ thế nữa. Hiệp hội sản phụ khoa Hoa Kỳ ACOG đã đưa ra lời khuyên chính thức như sau: Phụ nữ mang thai bình thường nên dành ra 30 phút (hoặc hơn) trong một ngày để tập luyện thể dục vừa phải, trong hầu hết (tốt nhất là tất cả) các ngày trong tuần.

Nhiều mẹ đang mang thai cũng đã làm theo lời khuyên đó, biến việc tập thể dục trở thành một phần của sinh hoạt hằng ngày. Dù mẹ bắt đầu tập luyện trong tình trạng thể chất cao nhất hay mẹ đã bỏ tập thể dục từ lâu lắm rồi, thì vẫn có rất nhiều lợi ích về sức khỏe nhờ tập thể dục.

Tập thể dục khi mang thai tháng thứ 4 giúp mẹ đánh tan những cơn đau nhứt và tác dụng phụ của thai kỳ

Mẹ có tập Kegel được không?

Các bài tập Kegel giúp củng cố tầng sinh môn (nhóm cơ bắp để điều khiển dòng chảy của nước tiểu và sự co lại của âm đạo và cơ hậu môn). Một trong nhiều lợi ích của việc tập Kegel là giúp ngăn tiểu không kiểm soát, một điều được than phiền khá phổ biến vào cuối thai kỳ và trong thời gian hậu sản. Bên cạnh đó, các bài tập Kegel giúp ngăn ngừa việc không kiểm soát được đại tiện (mặc dù ít phổ biến hơn nhưng có thể khiến mẹ khó chịu và xấu hổ). Các bài tập này làm vùng tầng sinh môn của mẹ khoẻ hơn (để chuẩn bị việc chuyển dạ và sinh em bé), giúp mẹ tránh phải cắt hoặc rách tầng sinh môn.

Cuối cùng, khi mẹ tập thắt các nhóm cơ tầng sinh môn qua các bài tập Kegel có thể cải thiện tình trạng khoái cảm về tình dục sau khi sinh, khi các cơ cần được làm cho săn chắc hơn.

Mẹ có thể tập Kegel theo những bước như sau:

Bắt đầu tập khi mẹ vừa đi tiểu hết nước tiểu trong bàng quang. Hãy tưởng tượng rằng mẹ đang cố gắng giữ không xì hơi và ngưng dòng nước tiểu khi đang đi tiểu. Mẹ sẽ có cảm giác “thít chặt và nâng lên” ở vùng âm đạo cũng như hậu môn.

Nếu mẹ không chắc mình làm có đúng không, hãy đưa một ngón tay sạch vào âm đạo để kiểm tra. Khi làm động tác này nếu mẹ có cảm giác cơ âm đạo ép lên ngón tay có nghĩa là mẹ đang làm đúng đấy. Mẹ cũng có thể thực hành bài tập khi đang quan hệ và hỏi bố xem có cảm thấy không. Nếu mẹ làm đúng bố sẽ có cảm giác “cậu nhỏ” của mình đang được ôm siết đấy.

Nếu mẹ chưa tập Kegel bao giờ, hãy bắt đầu bằng cách cố gắng giữ sự co cơ trong vòng vài giây trước khi thả lỏng ra và ngưng vài giây sau đó tiếp tục làm. Khi các cơ của mẹ khoẻ hơn, mẹ có thể nâng thời gian lên 10 giây, sau đó nghỉ 10 giây. Nếu mẹ bị rỉ nước tiểu, hãy tập bài tập Kegel khi mẹ hắt hơi, ho, hay nâng vật nặng. Mẹ sẽ thấy bài tập này giúp mẹ rất nhiều và mẹ sẽ không bị khó chịu vì rỉ nước tiểu nữa.

Những Điều Cần Biết Về Tập Thể Dục Khi Mang Thai Và Những Bài Tập Giúp Sinh Nở Dễ Dàng / 2023

Vì sao mẹ nên tập thể dục khi mang thai?

Tập thể dục giúp tăng cường năng lượng cho mẹ bầu

Tập thể dục khi mang thai còn chính là bí quyết vô cùng tuyệt vời giúp tăng cường hoạt động của hệ tim mạch và từ đó giúp hạn chế được sự khó chịu và mệt mỏi. Mẹ chỉ cần bỏ ra 30 phút mỗi ngày là đã có thể tập được những động tác đơn giản và cần thiết rồi đấy.

Tập thể dục giúp mẹ ngủ ngon hơn

Bụng bầu ngày càng lớn khiến cho mẹ rất khó có thể tìm ra tư thế ngủ thoải mái và dễ chịu. Thế nên việc tập thể dục khi mang thai sẽ giúp mẹ có thể giải phóng được năng lượng dư thừa để ru bạn vào giấc ngủ một cách dễ dàng và say nồng hơn.

Tập thể dục giúp mẹ giảm bớt sự khó chịu trong thai kỳ

Khi mang thai với những sự thay đổi khiến cho rất nhiều mẹ luôn cảm thấy mệt mỏi và khó chịu. Vì thế những bài tập đơn giản hằng ngày sẽ giúp tăng độ dẻo dai cũng như tăng cường cơ bắp đồng thời giúp cơ thể mẹ thích nghi tốt hơn với nhiều triệu chứng đau nhức trong giai đoạn mang thai. Việc co giãn các cơ trong quá trình tập thể dục sẽ làm giảm tình trạng đau lưng và cải thiện việc lưu thông máu cũng như tăng cường hoạt động của các cơ bụng cho mẹ.

Tập thể dục giúp mẹ chuẩn bị sẵn sàng cho kỳ sinh nở

Tập thể dục chính là bí quyết giúp cơ thể của mẹ phát triển khỏe mạnh và khi ở thể trạng tốt, mẹ luôn cảm thấy vui vẻ và khỏe mạnh thì khi lâm bồn sẽ dễ dàng hơn. Rất nhiều người thường ví rằng quá trình sinh con cũng giống như chạy marathon sẽ giúp đòi hỏi sự chịu đựng, lòng quyết tâm cùng sự tập trung. Việc tập thể dục khi mang thai còn giúp giảm sự đau đớn, đặc biệt có thể rút ngắn được thời gian của quá trình sinh em bé.

Tập thể dục khi mang thai giúp mẹ giảm stress hiệu quả

Mẹ nhanh lấy lại vóc dáng sau khi sinh bé nhờ tập thể dục

Theo thống kê thì những chị em phụ nữ tham gia vào chế độ luyện tập khi mang thai sẽ nhanh lấy lại vóc dáng thon thả sau khi sinh hơn rất nhiều lần so với những chị em phụ nữ không chịu tập thể dục. Bên cạnh đó việc tập thể dục trong quá trình mang thai còn giúp mẹ tăng cân ít hơn, cơ thể chắc hơn rất nhiều.

Bài tập ngồi xổm giúp mẹ dễ sinh

Đầu tiên mẹ hãy đứng thẳng lưng và bước hai chân rộng bằng vai, ngón chân hướng ra ngoài.

Sau đó từ từ hạ thấp người xuống sao cho đùi song song với mặt sàn và giữ yên động tác này trong thời gian khoảng 10s.

Tiếp theo mẹ hãy đứng thẳng người dậy và lặp lại động tác này một lần nữa.

Bài tập tư thế Butterfly giúp dễ sinh

Đầu tiên mẹ hãy ngồi trên sàn và lưng thẳng áp sát vào vách tường.

Gập gối và để 2 lòng bàn chân chạm vào nhau, giữ yên động tác này trong khoảng thời gian là 20s.

Cuối cùng mẹ hãy kéo 2 đầu gối lại gần với nhau và chân giữ vuông góc với sàn. Mẹ hãy giữ tư thế này trong khoảng thời gian 20s say đó lặp lại động tác này thêm một lần nữa.

Bài tập cho hông giúp dễ sinh

Bài tập kegel cho bà bầu

Đây chính là bài tập được thiết kế riêng dành cho vùng cơ xung quanh niệu đạo, trực tràng và tử cung của mẹ. Với bài tập này thì mẹ có thể thực hiện vào bất cứ lúc nào, ở bất cứ nơi đâu.

Đầu tiên mẹ hãy xác định cơ vùng chậu bằng cách đưa 1 ngón tay vào âm đạo sau đó dùng sức kẹp ngón tay lại. Mẹ sẽ cảm nhận được rằng cơ vùng chậu đang được co lại.

Tiếp theo mẹ hãy co cơ và thả lỏng, cảm giác này tương tự như lúc đang đi tiểu giữa dòng rồi cố gắng nín lại. Mẹ hãy hít thở đều sau đó lặp lại lần nữa.

Lưu ý: nếu như mẹ thấy bụng phập phồng trong lúc đang tập nghĩa là bạn đã tập sai rồi đó.

Trang phục khi tập thể dục

Khi tập thể dục mẹ nên chọn những bộ đồ mỏng, nhẹ và dễ dàng thấm hút mồ hôi. Không nên chọn những bộ đồ nóng, chật vì sẽ gây ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, làm cho cơ thể mệt mỏi và khó chịu. Và mẹ cũng đừng quên chọn cho mình áo ngực chuyên dùng để đem lại sự thoải mái khi tập luyện.

Thời gian khi tập thể dục

Mẹ nên tập ít nhất là 3 lần mỗi tuần và ít nhất 30 phút mỗi lần tập. Tuy nhiên tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe để chọn được cách tập phù hợp, không nên tập luyện quá sức phải dành thời gian để cơ thể nghỉ ngơi và thoải mái nhất.

Nên khởi động trước khi tập

Rất nhiều mẹ quên mất giai đoạn này vì nghĩ là không cần thiết. Thế nhưng hoạt động khởi động và làm nóng cơ thể là rất cần thiết giúp các khớp xương biết và chuẩn bị sẵn sàng cho những hoạt động tiếp theo. Đây chính là bí quyết giúp tránh được những tình trạng như chóng mặt, mất thăng bằng hay chuột rút trong quá trình luyện tập.

Tập thể dục khi mang thai nên uống nhiều nước

Bổ sung nước cho cơ thể đối với mẹ bầu chính là điều cần thiết đặc biệt là khi mẹ bầu tập thể dục. Bởi vì khi tập luyện cơ thể sẽ mất đi một lượng nước thông qua việc tiết mồ hôi. Mẹ nên cố gắng uống khoảng 2 ly nước ở mỗi buổi tập và thỉnh thoảng nên uống thêm nước trong quá trình tập luyện.

Để ý nhiệt độ cơ thể khi tập thể dục

Mẹ bầu nên giữ để nhiệt độ cơ thể khoảng 39 độ C sau mỗi lần tập thể dục, không nên để nhiệt độ tăng quá cao vì nó sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Lợi Ích Của Tập Thể Dục Khi Mang Thai Tháng Thứ 4 / 2023

Tập thể dục khi mang thai tháng thứ 4 không chỉ đảm bảo sức khỏe của mẹ, đánh tan những cơn đau nhứt, mệt mỏi và tác dụng phụ của thai kỳ mà còn góp phần duy trì ổn định sự phát triển của thai nhi trong bụng.

Lợi ích của tập thể dục khi mang thai với mẹ bầu

Tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là tập thể dục khi mang thai sẽ giúp mẹ tăng cường sức khỏe, ngủ ngon, cải thiện tâm trạng và chóng hồi phục sau sinh nữa đấy!

Tăng khả năng chịu đựng của mẹ. Nghe có vẻ nghịch lý, nhưng đôi khi nghỉ ngơi quá nhiều có thể làm cho mẹ cảm thấy mệt mỏi hơn. Dành ra một ít thời gian tập thể dục khi mang thai có thể giúp mẹ rất nhiều trong việc nâng cao mức năng lượng cho mẹ.

Cải thiện giấc ngủ của mẹ. Nhiều phụ nữ mang thai rất khó đi vào giấc ngủ cũng như duy trì giấc ngủ, nhưng những mẹ nào mang thai tập thể dục thường xuyên thường ngủ ngon hơn và khi thức dậy cũng có cảm giác sảng khoái hơn.

Tăng cường sức khỏe của mẹ. Tập thể dục có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ, một vấn đề ngày càng tăng ở phụ nữ mang thai.

Tâm trạng thoải mái hơn. Tập thể dục giúp cho bộ não của mẹ giải phóng ra endorphins, các chất này giúp cải thiện một cách rất tự nhiên tâm trạng của mẹ, làm giảm bớt căng thẳng và lo lắng.

Giúp lưng của mẹ khỏe mạnh hơn. Cơ bắp khoẻ mạnh sẽ bảo vệ tốt nhất cho lưng của mẹ và giúp giảm đau lưng (vấn đề nhiều mẹ thường gặp trong thời kỳ mang thai). Ngay cả khi tập thể dục mà không tập bụng thì mẹ cũng có thể làm giảm đau lưng và sự chèn ép.

Tập thể dục khi mang thai tháng thứ 4 giúp lưng mẹ khỏe mạnh hơn

Cơ bắp hoạt động tốt hơn. Việc giãn cơ giúp cho cơ thể mẹ hoạt động tốt hơn, đặc biệt là với một cơ thể đang mang thai, mẹ sẽ dễ bị chuột rút ở bắp chân và cả những nơi khác nữa. Giãn cơ có thể giúp mẹ phát hiện ra sự căng cơ và tránh đau nhức bắp thịt. Ngoài ra mẹ có thể tập giãn cơ ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào, ngay cả khi mẹ dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi một chỗ và mẹ thậm chí cũng không tốn một giọt mồ hôi nào cả.

Giúp ruột hoạt động tốt. Một cơ thể năng động cũng khuyến khích các hoạt động của ruột. Ngay cả khi mẹ đi bộ chỉ 10 phút thôi cũng có thể đem lại những lợi ích nhất định.

Cuộc vượt cạn của mẹ. Mặc dù tập thể dục khi mang thai không thể đảm bảo rằng mẹ sẽ trải qua giai đoạn sinh nở nhanh chóng, nhưng các mẹ tập thể dục có xu hướng sinh nở nhanh hơn, ít phải can thiệp trong khi sinh thường và cũng ít phải sinh mổ hơn.

Khả năng phục hồi sau sinh của mẹ. Tập thể dục khi mang thai càng nhiều thì sẽ càng sớm lấy lại được vóc dáng của mình sau sinh (và mẹ sẽ sớm mặc vừa những chiếc quần jean mà mẹ đã mua trước đây thôi).

Lợi ích của tập thể dục khi mang thai đối với bé

Tập thể dục khi mang thai tháng thứ 4 không chỉ mang lại rất nhiều lợi ích dành cho mẹ, mà chúng còn rất có lợi cho em bé đấy. Các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng một số thay đổi trong nhịp tim và nồng độ oxy của mẹ trong khi mẹ tập thể dục sẽ kích thích em bé trong bụng. Bé cũng bị kích thích bởi âm thanh và rung động được trải nghiệm trong bụng mẹ trong lúc mẹ tập luyện. Tập thể dục thường xuyên trong quá trình mang thai giúp bé yêu có những lợi ích sau:

Khoẻ mạnh hơn. Nếu mẹ tập thể dục khi mang thai, bé sẽ có cân nặng khoẻ mạnh, việc dự sinh sẽ chính xác hơn, bé được sinh ra dễ dàng hơn và bé cũng sẽ hồi phục sau những căng thẳng của đợt sinh nở nhanh hơn.

Thông minh hơn. Dù nghe có vẻ khó tin, các nhà nghiên cứu đã cho thấy rằng các em bé có mẹ tập thể dục trong quá trình mang thai có điểm số cao hơn trong các bài kiểm tra về trí thông minh khi bé được khoảng 5 tuổi.

Tập thể dục khi mang thai giúp em bé thông minh

Dễ dàng hơn. Các em bé của các mẹ tập thể dục trong thai kỳ có xu hướng ngủ ngon cả đêm không quấy khóc sớm hơn các bé khác, ít đau bụng hơn và bé có khả năng tự dỗ dành mình tốt hơn.

Bạn đang xem bài viết 12 Điều Cấm Kị Khi Tập Thể Dục Lúc Mang Thai / 2023 trên website Ieecvn.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!