Xem Nhiều 10/2022 ❤️️ 10 Thực Phẩm Dành Cho Bà Bầu Khó Ngủ Cải Thiện Giấc Ngủ Của Mình ❣️ Top Trend | Ieecvn.com

Xem Nhiều 10/2022 ❤️ 10 Thực Phẩm Dành Cho Bà Bầu Khó Ngủ Cải Thiện Giấc Ngủ Của Mình ❣️ Top Trend

Xem 5,544

Cập nhật thông tin chi tiết về 10 Thực Phẩm Dành Cho Bà Bầu Khó Ngủ Cải Thiện Giấc Ngủ Của Mình mới nhất ngày 05/10/2022 trên website Ieecvn.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 5,544 lượt xem.

Làm Sao Để Thoát Chứng Mất Ngủ Ở Bà Bầu?

Nguyên Nhân Gây Chứng Mất Ngủ Ở Bà Bầu Mẹ Đã Biết Chưa?

Giải Pháp Trị Chứng Mất Ngủ Ở Bà Bầu Mang Thai 3 Tháng Cuối

7 Điều Khó Ưa Thường Gặp Khi Mang Thai

Những Cách Phòng Chống Chuột Rút Khi Mang Thai 2022

Bà bầu nên ăn cơm vào buổi tối để dễ đi vào giấc ngủ

Bà bầu ăn cơm cũng cung cấp một lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Ước tính, 100g gạo trắng sẽ cung cấp 14% nhu cầu folate, 11% nhu cầu thiamin và 24% nhu cầu mangan mỗi ngày cho mẹ bầu.

Quả bầu

Bên cạnh đó, việc ăn bầu còn giúp xoa dịu cơ thể, tốt cho sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi. Quan trọng hơn, việc tiêu thụ bầu sẽ không xảy ra bất kỳ tác dụng phụ nào cả.

Hạnh nhân

Magie làm giảm tác dụng của hormone căng thẳng cortisol, nguyên nhân gây gián đoạn giấc ngủ. Ngoài ra, hạnh nhân còn chứa nhiều dưỡng chất cần thiết như phốt pho (14%), mangan (32%), và fiboflavin (17%).

Loại hạt này còn giúp bà bầu ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường tuýp 2, phòng ngừa các bệnh lý tim mạch nhờ nguồn chất béo lành mạnh, chất xơ và chất chống oxy hóa dồi dào.

Sữa

Uống một ly sữa trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn và thai nhi có giấc ngủ ngon bởi sữa có tác dụng làm dịu hệ thần kinh.

Óc chó

Óc chó là loại hạt phổ biến và được mệnh danh là “vua của các loạt hạt”. Những bà bầu khó ngủ ăn hạt óc chó sẽ giúp cơ thể tăng tiết hormone melatonin giúp điều hòa giấc ngủ.

Hạt óc chó cũng là một trong những thực phẩm “vàng” bà bầu khó ngủ nên ăn

Hạt óc cho cung cấp cho bà bầu hơn 19 loại vitamin, 2g chất xơ, các khoáng chất cần thiết như magie, phốt pho, đồng, mangan. Loại hạt này còn cung cấp nguồn axit béo omega 3, axit lioleic, protein cực kỳ tốt cho sự phát triển của thai nhi. Thành phần chất béo lành mạnh này sẽ giúp bà bầu giảm tình trạng khó ngủ về đêm.

Kiwi

Yến mạch

Các loai lại cá giàu chất béo

Bà bầu khó ngủ đừng quên bổ sung một số loại cá giàu chất béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ. Lượng axit béo omega 3, EPA, DHA trong các loại cá có tác dụng chống viêm, ngừa các bệnh tim mạch và tăng cường não bộ thai nhi.

Đặc biệt hơn, sự kết hợp giữa thành phần các axit béo và vitamin D làm tăng sản xuất serotonin, hoạt chất có tác dụng giúp bà bầu ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, bà bầu lưu ý chỉ ăn một lượng cá biển ở mức độ cho phép để tránh nguy cơ nhiễm độc thủy ngân.

Trà hoa cúc

Đây là loại trà thảo dược nổi tiếng chuyên dành cho những bà bầu khó ngủ và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Nhục đậu khấu

Điều này rất có lợi cho những phụ nữ không ngủ được trong thời gian mang thai. Nhục đậu khấu giúp các dây thần kinh thư giãn nên có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.

Bà bầu giảm thị lực có đáng lo ngại? 8 loại thực phẩm tăng cân cho thai nhi trong bụng mẹ khỏe mạnh

Bắt Bệnh’ Mất Ngủ Ở Bà Bầu

Có Thật Hay Không Chuyện “ho Mọc Tóc” Ở Bà Bầu

Cách Trị Hiện Tượng Trào Ngược Dạ Dày Ở Bà Bầu

Phải Làm Sao Khi Gặp Chứng Đau Thượng Vị Ở Bà Bầu?

26 Dấu Hiệu Nhận Biết Mang Thai Con Gái Hay Con Trai Chính Xác 99%

Bạn đang xem bài viết 10 Thực Phẩm Dành Cho Bà Bầu Khó Ngủ Cải Thiện Giấc Ngủ Của Mình trên website Ieecvn.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

Yêu thích 2137 / Xu hướng 2237 / Tổng 2337 thumb
🌟 Home
🌟 Top