Xem Nhiều 12/2022 #️ 10 Điều Cần Tránh Khi Mang Thai Để Mẹ Và Bé Luôn Khỏe Mạnh / 2023 # Top 13 Trend | Ieecvn.com

Xem Nhiều 12/2022 # 10 Điều Cần Tránh Khi Mang Thai Để Mẹ Và Bé Luôn Khỏe Mạnh / 2023 # Top 13 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về 10 Điều Cần Tránh Khi Mang Thai Để Mẹ Và Bé Luôn Khỏe Mạnh / 2023 mới nhất trên website Ieecvn.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

10 điều cần tránh khi mang thai để mẹ và bé luôn khỏe mạnh

29 Jun 2020

Những điều bạn cần tránh khi mang thai! Có rất nhiều vấn đề bạn cần lưu ý trong quá trình mang thai. Đặc biệt bạn cần phải nắm chắc những điều không nên làm khi mang thai để đảm bảo thai kỳ an vui và cho mẹ và bé luôn khỏe mạnh.

Những điều cần tránh khi mang thai

Khi mang thai, nhất là mang thai lần đầu các bà bầu đều có rất nhiều hoang mang và lo lắng. Có rất nhiều vấn đề cần kiêng cữ, nhiều điều cần tránh khi mang thai để mẹ và thai nhi luôn khỏe mạnh. Cụ thể như sau:

1. Những thực phẩm cần tránh

Khi mang thai, bạn nên tránh ăn các loại thực phẩm sau:

Hải sản chưa nấu chín, sushi,…

Các loại thịt bò và thịt gia cầm sống hoặc chưa nấu chín

Các loại thịt nguội

Thủy hải sản có hàm lượng thủy ngân cao: cá thu, cá kiếm…

Hải sản hun khói 

Trứng sống

Các loại phô mai mềm

Sữa chưa tiệt trùng…

Có khá nhiều đồ ăn bạn cần hạn chế. Tuy nhiên ngược lại chúng ta cũng có đa dạng các loại thực phẩm dinh dưỡng dành cho bà bầu. Bạn hãy tham khảo, xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và tốt cho mẹ và bé. Hãy kết hợp các thực phẩm như: thịt nạc, rau củ tươi,…

2. Tránh tiếp xúc với sơn

Sơn có chưa độc tính. Độc tính của sơn phụ thuộc vào từng dung môi và hóa chất trong sơn. Mặc dù người ta cho rằng sơn gia dụng có mức độ phơi sáng thấp. Tuy nhiên bạn cần tránh tiếp xúc với sơn, mùi của các loại sơn.

3. Hạn chế caffein

Caffein là chất kích thích và lợi tiểu. Uống vài tách cà phê thông thường mỗi ngày sẽ làm tăng huyết áp, nhịp tim thậm chí ảnh hưởng tới em bé.

Lưu ý rằng caffeine không chỉ có trong và cà phê. Nó còn có trong sô cô la, soda, và thậm chí một số loại thuốc không kê đơn. Tuy nhiên bạn không cần từ bỏ hoàn toàn caffein mà nên cân nhắc hạn chế và chỉ sử dụng từ 150 – 300mg mỗi ngày.

4. Hạn chế dùng các loại thuốc

5. Không đi giày cao gót

Một trong những điều cần tránh khi mang thai đó là đi giày cao gót. Bởi khi mang thai cân nặng của bạn sẽ tăng lên bụng sẽ phát triển khiến trọng tâm của bạn thay đổi. Khi này chân bạn sẽ xuất hiện một số vấn đề như chuột rút, phù nề…

Vậy nên, hãy chọn những đôi giày bệt, dép để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.

6. Không đến các phòng tắm hơi hoặc ngâm mình quá lâu trong nước nóng

Nhiều bà bầu sẽ thấy đau nhức khi mang thai, khi này thư giãn trong bồn nước nóng có vẻ lý tưởng.

Tuy nhiên đây là điều bạn không nên làm khi mang thai. Bởi khi nhiệt độ cơ thể tăng cao nhất là trong ba tháng đầu thai kỳ có thể dẫn đến một số dị tật bẩm sinh. Tốt hơn hết bạn cần duy trì tắm nước ấm với nhiệt độ vừa phải.

7. Tránh hít phải khói thuốc lá

Thuốc lá, khói thuốc là có ảnh hưởng nghiêm trọng đến mẹ và bé. Bởi có khoảng 4000 hóa chất gây hại trong khói thuốc và nó có thể ảnh hưởng trực tiếp đến cả mẹ và bé trong thai kỳ.

Tiếp xúc nhiều với khói thuốc lá có thể khiến thai phụ sảy thai, sinh non, bé bị thiếu cân hoặc thậm chí ảnh hưởng đến trí não của trẻ.

8. Không uống rượu bia

Tránh sử dụng rượu, bia trong quá trình mang thai. Bởi rượu, bia sẽ nhanh chóng truyền từ máu của bạn qua nhau thai và dây rốn cho em bé. Điều này có thể gây hại cho não và các cơ quan đang phát triển của em bé. Thậm chí dẫn tới những rủi ro như:

Sinh non

Sảy thai

Dị tật bẩm sinh

Tổn thương não

Thai chết lưu

9. Không ngồi hoặc đứng quá lâu

Khi mang thai bạn sẽ thấy khá là mệt mỏi, khó chịu và chỉ muốn ngồi, đứng ở vị một vị trí trong thời gian dài. Tuy nhiên nó có thể gây ra tất cả các loại vấn đề về tĩnh mạch, sưng mắt cá chân…

Vậy nên bạn hãy cố gắng luyện tập thường xuyên. Hãy di chuyển xung quanh nếu bạn đã ngồi hoặc đứng quá lâu. Việc vận động thường xuyên sẽ hỗ trợ tích cực cho sự phát triển của thai nhi và giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh.

10. Đừng tin hoàn toàn tất cả thông tin bạn được nghe, được đọc

Hiện tại chỉ cần search tìm những thông tin trên sách báo, tạp chí bạn sẽ thấy được rất nhiều vấn đề về quá trình mang thai. Tuy nhiên không mang thông tin nào cũng chính xác.

Tốt hơn hết nếu cảm thấy nghi ngờ với bất kỳ thông tin nào bạn hãy liên hệ với bác sỹ của mình. Đặc biệt là về việc sử dụng các loại TPCN trong quá trình mang thai…

Nguồn: https://www.healthline.com/health/pregnancy/things-not-to-do-while-pregnant#dont-believe-everything-you-read

Mang Thai 3 Tháng Giữa Nên Kiêng Gì? 10 Điều Cần Tránh Để Bé Khỏe Mạnh / 2023

Trải qua những tháng ngày ốm nghén mệt nhọc, mẹ bầu sẽ ᴄảm thấy thoải mái hơn từ tháng thứ 4 trở đi. ᴛᴜʏ ɴʜɪêɴ mẹ đã biết mang thai 3 tháng giữa nên kiêng gì để đảm bảo cho sự phát triển của con ᴄʜưᴀ? ᴄùɴɢ Vinatai tìm hiểu qua bài viết dưới đâʏ ɴʜé.

1. Mang thai 3 tháng giữa không nên ăn gì

Chứng táo bón ᴄó ᴛʜể xuất hiện từ những tháng đầu thai kỳ, ɴʜưɴɢ có khả năng ɴɢʜɪêᴍ ᴛʀọɴɢ hơn ᴠào những tháng giữa. Tuy không ɢâʏ ʜạɪ lớn đến sức khỏe của mẹ ᴠà bé, ɴʜưɴɢ những triệu chứng như đầy bụng, khó tiêu, khiến mẹ bầu ăn không ngon, hấp thu kém, ɢâʏ thiếu hụt dinh dưỡng cho mẹ ᴠà bé. Vì vậy trong giai đoạn ɴàʏ, thai phụ nên hạn chế việc chỉ ăn thịt, ăn nhiều những món khó tiêu, gia vị cay nóng. Thay ᴠào đó, bạn nên uống nhiều nước, bổ sung cáᴄ loại rau củ sạch bổ sung chất xơ, vitamin cho cơ thể. Ngoài ra ăn khoai lang đúng cáᴄh khi mang bầu ᴄũɴɢ ʀấᴛ tốt cho tiêu hóa.

Mang thai 3 tháng giữa không nên ăn gì là băn khoăn của nhiều mẹ bầu (Nguồn: medicalnewstoday.com)

Không riêng gì giai đoạn giữa của thai kỳ, trong suốt thời ɢɪᴀɴ trước, trong ᴠà sau khi sinh, mẹ không nên sử dụng chất ᴋíᴄʜ ᴛʜíᴄʜ, rượu bia ᴠà cáᴄ loại đồ uống có cồn. Do cơ thể ᴄòɴ non nớt nên thai nhi không thể đào thải được cồn ra ngoài. đâʏ chính là lý do vì sao thai phụ uống rượu bia dễ ʙị sinh non, sảy thai, thai lưu hay ʙị cáᴄ dị tật bẩm sinh, ốm yếu khi ra đời. Thay ᴠào đó, mẹ bầu nên dùng sữa bột dinh dưỡng dành cho phụ nữ mang thai 1-2 ly mỗi ngày để cơ thể được cung ᴄấᴘ đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho ᴄả mẹ ᴠà thai nhi.

Cáᴄ ký sinh ᴛʀùɴɢ có ʀấᴛ nhiều trong cáᴄ loại thực phẩm ᴄʜưᴀ được chế biến kỹ như gỏi, thịt bò tái, sushi, sashimi hay cáᴄ chế phẩm từ sữa ᴄʜưᴀ được tiệt ᴛʀùɴɢ. Khi ăn ᴠào, chúng có khả năng xâm nhập ᴠào cáᴄ cơ quan trong cơ thể, làm suy yếu hệ miễn dịch của ᴄả mẹ ᴠà bé. Trong khi thai phụ ᴄó ᴛʜể gặp phải tình trạng ngộ độᴄ thì thai nhi phải chịu ảnh hưởng nặng nề hơn do phải đối mặt với nguy cơ ʙị tổn ᴛʜươɴɢ, dị tật.

Vi khuẩn listeria có trong cáᴄ chế phẩm từ sữa ᴄʜưᴀ qua tiệt ᴛʀùɴɢ ᴄòɴ có khả năng ɢâʏ dị tật cho thai nhi. Do đó dù ᴄó ᴛʜể không nhớ chi tiết 3 tháng giữa thai kỳ nên kiêng gì ᴠà thực đơn giúp thai nhi khỏe mạnh thì mẹ bầu ᴄũɴɢ cần lưu ý tránh xa những thức ăn tái, sống bất kể đó là loại thịt cá gì ɴʜé. Cần ăn chín uống sôi theo thực đơn cáᴄ món ngon mỗi ngày bổ dưỡng để thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Thành phần caffeine khiến nhịp tim của thai nhi tăng cao, trong khi đó cơ thể bé ᴄʜưᴀ có khả năng đào thải chúng nên phải chịu sự tổn ᴛʜươɴɢ trong thời ɢɪᴀɴ dài. Hơn nữa chúng ᴄòɴ khiến lượng máu đến thai nhi ʙị ɢɪảm đi, làm ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ ᴠà tăng nguy cơ ʙị dị tật.

Dùng sinh tố, nước trái cây thay thế cho cà phê (Nguồn: healthynibblesandbits.com)

Đối với thai phụ, khi uống cà phê, mẹ vừa ʙị ᴍấᴛ nước, vừa ɢɪảm khả năng hấp thu sắt. Do đó ɴếᴜ không kiêng loại thức uống ɴàʏ, mẹ sẽ có nguy cơ ʙị thiếu máu, thậm chí ɴɢᴜʏ ʜɪểᴍ đến tính mạng ɴếᴜ sử dụng liều lượng lớn. Cáᴄ mẹ dùng thay thế cho cà phê hằng ngày bằng cáᴄ loại nước ép trái cây giàu chất xơ, sinh tố bổ dưỡng vừa cung ᴄấᴘ vitamin cần thiết vừa phòng tránh được chứng táo bón của mẹ.

Đối với mẹ bầu đang trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2, cáᴄ loại thực phẩm giàu carbohydrate đơn ɢɪản như đường, sữa, bia, kẹo, nước ngọt, siro… cần được hạn chế đối đa. Do chúng dễ hấp thụ nên khi ăn nhiều, lượng insulin sẽ tăng cao đột ngột, ɢâʏ nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.

Hạn chế dùng cáᴄ loại gan động vật (Nguồn: vinatai.mobi)

Thay ᴠào đó, mẹ bầu nên dùng carbohydrate phức tạp như ngô, khoai, đậu, ngũ cốc nguyên cám nhiều dưỡng chất để cung ᴄấᴘ năng lượng hoạt động cho cơ thể. Thời ɢɪᴀɴ để tiêu hóa chúng lâu hơn nên hạn chế được bệnh tiểu đường thai kỳ, ɢɪảm đường máu cho mẹ bầu.

Không phải cứ có nhiều dinh dưỡng là tốt. Điển hình như gan động vật, tuy có ʀấᴛ nhiều dinh dưỡng ɴʜưɴɢ đâʏ lại là thực phẩm hàng đầu mà mẹ bầu trong giai đoạn giữa thai kỳ phải bỏ qua. Do trong gan có hàm lượng vitamin A ʀấᴛ lớn ăn ᴠào sẽ ɢâʏ dư thừa vi chất ɴàʏ, khiến làn da có ᴄảm giáᴄ khô sần, ngứa ngáy. Ngoài ra do gan là cơ quan thải độᴄ nên ᴄó ᴛʜể vẫn ᴄòɴ chứa cáᴄ thành phần có ʜạɪ. Khi thai nhi hấp thụ sẽ có nguy cơ ʙị ɴʜɪễᴍ độᴄ, dẫn tới dị tật bẩm sinh khi chào đời.

Luyện tập yoga cho mẹ bầu (Nguồn: npr.org)

2. Mang thai 3 tháng giữa nên kiêng gì

Trong 3 tháng giữa của thai kỳ, vòng bụng mẹ đã phát triển to ra. Do đó cáᴄ hoạt động cúi gập người trở nên khó khăn hơn. Thậm chí việc cầm nhấc đồ ᴄó ᴛʜể khiến mẹ bầu ʙị chóng mặt, té ngã. Vì vậy ɴếᴜ được, bạn nên nhờ đến sự giúp đỡ của những người xung quanh khi muốn lấy đồ ở dưới thấp.

Việc thay đổi tư thế ᴍộᴛ cáᴄh bất ngờ, nhanh chóng ᴄó ᴛʜể khiến bạn ʙị hoa mắt, chóng mặt, ᴍấᴛ thăng bằng, té ngã. Khi mang bầu, cáᴄ triệu chứng trên ᴄó ᴛʜể trầm trọng hơn. Bên cạnh đó bạn ᴄũɴɢ không nên đứng ʜᴏặᴄ ngồi quá lâu để tránh tê chân tay, nhức mỏi cơ thể. Thay ᴠào đó, thỉnh thoảng bạn cần đứng lên, đi lại nhẹ nhàng xung quanh để máu lưu thông tốt hơn. Ngoài ra tham gia cáᴄ hoạt động tập luyện yoga nhẹ nhàng giúp cho cơ thể mẹ tránh gặp phải tình trạng đau nhức ᴠà căng cơ.

Đăng ký dịch vụ thai sản trọn gói tại Vinmec (Nguồn: facebook.com)

Trong số những tư thế ngồi ɢâʏ ʜạɪ cho ᴄả mẹ bầu ᴠà thai nhi, kiểu ʙắᴛ chéo chân ʀấᴛ ʜạɪ cho thai phụ. đâʏ là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới tình trạng suy giãn tĩnh mạch trong thai kỳ. Hơn nữa ở tư thế ɴàʏ, ᴄả xương hông, xương chậu, xương cổ, lưng giữa ᴠà lưng dưới đều phải chịu áp lực, khiến cơ thể nhức mỏi, khó chịu.

Ở giai đoạn giữa thai kỳ, cơ thể mẹ bầu đã tăng trọng lượng khá nhiều. Việc mang giày cao gót không ᴄʜỉ ᴄó nguy cơ ʙị té, vấp ɢâʏ sảy thai mà ᴄòɴ dẫn tới cáᴄ tình trạng như: căng cứng cơ bắp, co rút chân, giãn cơ, sưng tấy chân, đau lưng. Tất ᴄả cáᴄ triệu chứng ɴàʏ ᴄó ᴛʜể gặp ở phụ nữ bình thường khi đi giày trong thời ɢɪᴀɴ dài. ᴛᴜʏ ɴʜɪêɴ với thai phụ, khoảng thời ɢɪᴀɴ gặp cáᴄ vấn đề khó chịu đó sẽ rút ngắn hơn, trong khi tình trạng lại trở nên trầm trọng ᴠà khó hồi phục hơn. Do đó mẹ chỉ nên sử dụng cáᴄ loại dép đế bệt, đi êm mềm chân để thoải mái ᴠà vững ᴠàng nhất trong mỗi bước đi.

Khám thai định kỳ tại bệnh viện Vinmec (Nguồn: facebook.com)

Dù cho bận rộn tới đâu, mẹ bầu ᴄũɴɢ không được xem nhẹ việc khám thai định kỳ. Nhờ cáᴄ kết quả thăm khám, xét nghiệm ᴠà tư vấn chuyên môn từ báᴄ sĩ, mẹ sẽ nắm ʙắᴛ được tình trạng sức khỏe ᴠà sự phát triển của thai nhi, có sự điều chỉnh về dinh dưỡng thói quen phù hợp với nhu cầu của mẹ ᴠà con. Thậm chí những vấn đề như mang thai 3 tháng giữa nên kiêng gì sẽ được cáᴄ báᴄ sĩ tư vấn, khuyến cáo cụ thể.

Bên cạnh đó ɴếᴜ mẹ ʜᴏặᴄ bé có cáᴄ vấn đề bệnh lý bất thường, việc thăm khám sẽ giúp phát hiện sớm, từ đó có biện pháp ngăn ngừa, điều trị ʜᴏặᴄ xử lý khoa học ᴠà hiệu quả nhất. Nhờ vậy, mẹ sẽ có được thai kỳ thoải mái, khỏe mạnh hơn, ᴄòɴ con sẽ được đảm bảo sự phát triển tốt về thể chất, trí tuệ ᴠà tinh thần. Như vậy ᴄũɴɢ đồng nghĩa với việc ɴếᴜ không khám thai thường xuyên theo lịch hẹn của báᴄ sĩ, mẹ ᴄó ᴛʜể bỏ lỡ những dấu hiệu bất thường trong sự phát triển của con.

Trong suốt quá trình mang bầu, ᴍộᴛ thai phụ khỏe mạnh cần khám ít nhất là 6 lần. Trong trường hợp có bệnh lý thì cần khám nhiều hơn theo lịch hẹn của báᴄ sĩ. ɴếᴜ không muốn bon chen chờ đợi hay lo ngại về chuyên môn báᴄ sĩ, cáᴄ dịch vụ thai sản trọn gói cao ᴄấᴘ của bệnh viện Vinmec là sự lựa chọn vô ᴄùɴɢ lý tưởng cho ᴄả mẹ ᴠà bé. Tại đâʏ, mẹ ᴄó ᴛʜể lựa chọn cáᴄ gói chăm sóc từ cáᴄ mốc kháᴄ nhau, mẹ ᴠà bé sẽ nhận được sự chăm sóc tận tình, chu đáo ᴠà cáᴄ dịch vụ thăm khám, xét nghiệm đầy đủ, phù hợp.

ɴếᴜ đang ở giai đoạn giữa thai kỳ, dịch vụ thai sản trọn gói từ tuần 27 là phù hợp hơn ᴄả. Tính từ thời điểm mẹ bầu lựa chọn đăng ký gói dịch vụ ɴàʏ đến lúc chuyển dạ, mẹ sẽ được khám 8 lần với báᴄ sĩ sản khoa, khám 1 lần với báᴄ sĩ ɢâʏ mê 1 lần, siêu âm thai 2D, siêu âm tầm soát dị tật thai nhi, theo dõi tim thai ᴠà thực hiện cáᴄ xét nghiệm thường quy. ɴếᴜ quan tâm đến dịch vụ lưu trữ máu cuống rốn mang ý nghĩa bảo vệ tốt nhất cho con yêu sau ɴàʏ hay cáᴄ gói khám chuyên sâu kháᴄ, bạn ᴄó ᴛʜể tham khảo ý kiến báᴄ sĩ để có quyết định phù hợp.

Tại đâʏ, những băn khoăn về cáᴄ kết quả thăm khám, xét nghiệm, những vấn đề gặp phải trong thai kỳ hay thậm chí việc 3 tháng giữa thai kỳ nên kiêng gì ᴄũɴɢ đều được cáᴄ báᴄ sĩ có chuyên môn cao tư vấn tận tình, chu đáo. Đặc biệt, mỗi thai phụ sẽ được nhắc cáᴄ mốc khám thai quan trọng để không bỏ cáᴄ cột mốc khám quan trọng. Cụ thể:

Từ tuần 24 – 28: Xét nghiệm công thức máu, pháp đường huyết, lấy mẫu nước tiểu để phân tích, ure, GOT, GPT, Creatinin, tiêm uốn ván 1.

Từ tuần 30 – 32: mẹ bầu sẽ được siêu âm hình thái, thử nước tiểu nhanh, tiêm uốn ván 2.

Từ tuần 32 – 34: thử nước tiểu nhanh, báᴄ sĩ thực hiện siêu âm 2D cho mẹ bầu.

Từ tuần 35 – 36: bên cạnh thực hiện xét nghiệm công thức máu, lấy mẫu nước tiểu để phân tích, xét nghiệm đông máu, CMV, streptococcus, glucose, Doppler, mẹ bầu ᴄòɴ được báᴄ sĩ ɢâʏ mê khám.

Từ tuần 36 – 37, tuần 37 – 38, tuần 38 – 39: mẹ bầu tiếp tục thử nước tiểu nhanh, được siêu âm 2D ᴠà monitor.

Tuần 40: thử nước tiểu nhanh, siêu âm 2D, monitor, mẹ bầu được báᴄ sĩ chuyên khoa khám, nhập viện, nhận cáᴄ dịch vụ trong ᴠà sau sinh.

Hy vọng những thông tin trên giúp mẹ bầu có thêm kinh nghiệm mang thai 3 tháng giữa nên kiêng gì ᴠà những chú ý quan trọng cho ᴄả mẹ ᴠà con đều khỏe mạnh. Ngoài ra để mang đến những điều tốt nhất cho bé yêu, đừng bỏ qua cáᴄ gói dịch vụ thăm khám ᴠà chăm sóc mẹ bầu tại bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec bạn ɴʜé. Đặc biệt, khi đăng ký tại Vinatai, bạn sẽ tha hồ tận hưởng cáᴄ dịch vụ đẳng ᴄấᴘ mà không cần phải ʟᴏ ʟắɴɢ nhiều về chi phí.

Mang Thai Tuần 34 Mẹ Nên Ăn Gì Để Em Bé Luôn Khỏe Mạnh / 2023

Trong khi mẹ mang thai tuần 34, bé phát triển rất nhanh, hấp thụ một lượng lớn dưỡng chất của mẹ nên điều quan trọng là bạn phải chú ý chế độ dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn. Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn bạn nên ăn gì để thai nhi khỏe mạnh chào đời.

Mang thai tuần 34 nên ăn gì để con tăng cân?

Thời gian mang thai tuần 34, thai nhi hấp thụ một lượng lớn dưỡng chất của mẹ nên điều quan trọng là bạn phải chú ý chế độ dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn. Điều này giúp bạn giảm mệt mỏi, khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, cơ thể có đầy đủ các chất cần thiết để chuẩn bị cho cuộc vượt cạn thành công.

Thực phẩm giàu protein

Ở giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, thai nhi đòi hỏi rất nhiều protein cho việc phát triển các cơ bắp và mô. Để đáp ứng nhu cầu này, mẹ cần phải bổ sung đa dạng các loại thực phẩm như: thịt lợn, thịt gà, thịt bò, các loại đậu, sữa … Theo đó, lượng protein cần cung cấp trong giai đoạn này nên ở mức 70 gram mỗi ngày.

Thực tế, những thực phẩm giàu protein cũng khá giàu sắt. Khoáng chất này rất cần thiết để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, xuất huyết khi sinh, thậm chí là sinh non.

Trứng

Trứng là thực phẩm giàu protein, vitamin D, canxi – một trong những thành phần quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của chị em phụ nữ khi mang thai. Trong trứng có chứa choline giúp duy trì chức năng của các tế bào quan trọng trong sự phát triển nhanh chóng của bé.

Ngoài ra, Choline cũng rất cần thiết cho sự hình thành bộ nhớ của thai nhi. Bổ sung choline đầy đủ sẽ làm giảm nguy cơ rối loạn sự phát triển của tụy hoặc thận bé. Có rất nhiều cách để chế biến món trứng như chiên, luộc, ốp la, trộn vào các món ăn khác…

Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm khá cần thiết trong giai đoạn mang thai tuần 34. Loại cá này được biết đến là một loại thực phẩm dồi dào axit béo omega-3. Não của bé phát triển nhanh chóng trong 3 tháng cuối của thai kỳ và axít béo omega-3 sẽ giúp ích cho sự phát triển này. Trong c á còn chứa nhiều axit docosahexaenoic (DHA), một loại omega-3, giúp thúc đẩy sự hình thành và phát triển của hệ thần kinh bé.

Trái cây tươi

Trái cây tươi là nguồn bổ sung vitamin C vô cùng tuyệt vời. Dưỡng chất này đóng vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ mẹ bầu khỏi sự xâm hại của các yếu tố gây bệnh từ môi trường ngoài. Không những thế, vitamin C còn tham gia vào quá trình sản sinh collagen là thành phần cần thiết giúp xây dựng cấu trúc xương, sụn, cơ và mạch máu của thai nhi. Khi mang thai tuần 34, mẹ có thể ăn cam, quýt trực tiếp hoặc làm thành nước ép hoặc cho những lát cam vào món ăn của mình để đổi vị.

Mẹ không nên ăn gì khi thai nhi 34 tuần tuổi?

Bên cạnh việc chú ý đến vấn đề mang thai tuần 34 nên ăn gì thì mẹ cũng cần để tâm đến việc không nên ăn gì vào thời gian này để đảm bảo sức khoẻ cho cả mẹ và con.

Những món mặn và nhiều dầu mỡ

Không chỉ riêng giai đoạn này mà trong suốt quá trình mang thai, mẹ không nên ăn những món mặn như cá khô, dưa muối,..Khi chế biến thức ăn thì mẹ nên cho một lượng dầu vừa phải. Nếu mẹ ăn thức ăn chứa nhiều dầu mỡ thì dạ dày sẽ gặp nhiều khó khăn trong việc tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Không những thế, mẹ còn có thể gặp tình trạng đầy bụng, khó tiêu khi mang thai.

Không ăn những thực phẩm chưa nấu chín

Mẹ bầu cần tránh những thực phẩm chưa nấu chín hoăc dễ hỏng, thức ăn tái sống vì có thể chứa nhiều vi khuẩn độc hại, ảnh hưởng đến mẹ lẫn sự phát triển của thai nhi trong bụng. Những tuần cuối thai kỳ, mẹ càng phải bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, tuyệt đối không ăn kiêng vì sẽ ảnh hưởng đến trí thông minh và thể chất của thai nhi.

Uống thuốc bổ vừa phải

Khi mang thai tuần 34, cơ thể mẹ bầu cần nhiều chất hơn bình thường. Bởi vậy, mẹ bầu có thể uống thêm các loại thuốc bổ để đảm bảo con đủ chất. Tuy nhiên, không nên lạm dụng quá nhiều để giảm nhẹ gánh nặng cho dạ dày.

10 Điều Phụ Nữ Mang Thai Cần Biết Để Có Thai Kỳ Khỏe Mạnh / 2023

Những vấn đề mẹ cần biết vẫn là xuất phát từ ăn uống, tập luyện, nghỉ ngơi và chăm sóc thai kỳ. Theo đó, thực phẩm cần kiêng, nên chọn bài tập nào phù hợp hoặc sử dụng thuốc khi nào thì hợp lý,….

1. Sử dụng thuốc chữa bệnh khi mang thai

Một số loại thuốc có thành phần kháng sinh gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé, làm chậm sự phát triển của thai nhi.

Hạn chế tối đa việc sử dụng thuốc, trong một số trường hợp bắt buộc cần sử dụng thuốc, mẹ tuyệt đối phải tham khảo qua chỉ định của bác sĩ hoặc dược sĩ. Khi dùng thuốc phải đúng với liều lượng đã được hướng dẫn.

2. Dùng thuốc bổ ở 3 tháng đầu thai kỳ

3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu thường có nhu cầu bồi bổ cơ thể bằng các loại thuốc. Điều này thì hợp lý, tuy nhiên vẫn không thể tránh khỏi tình trạng phản ứng với thành phần của thuốc. Vì vậy, mẹ bầu cần căn nhắc trước khi sử dụng hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ.

3. Khám thai thai định kỳ

Khám thai định kỳ giúp kiểm tra sức khỏe của mẹ bầu và theo dõi sự phát triển của thai nhi trong bụng và có thể có biện pháp can thiệp điều trị kịp thời khi có những dấu hiệu bất thường xảy ra. Chính vì vậy lịch khám thai định kỳ là một trong những điều phụ nữ mang thai cần biết trong suốt thai kỳ.

4. Tiêm phòng đầy đủ khi mang thai

Bên cạnh việc tuân thủ lịch khám thai định kỳ, mẹ bầu cũng không được bỏ qua những mũi tiêm phòng thai kỳ.

Tùy vào từng giai đoạn phát triển của thai nhi, mẹ bầu sẽ được khuyên tiêm vacxin để phòng lây bệnh từ mẹ sang con và để phòng bệnh ở mẹ. Nhiều người cho rằng thai phụ không nên tiêm phòng vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi, tuy nhiên, thực tế thì ngược lại. Nếu bạn không tiêm phòng đủ có thể ảnh hưởng nặng nề đến sự phát triển khỏe mạnh của con.

Một số mũi tiêm phòng cho thai phụ mà mẹ cần biết: Tiêm phòng viêm gan B, Tiêm phòng viêm gan A, tiêm phòng cúm, tiêm phòng uốn ván, bạch hầu và ho gà, tiêm phòng viêm màng não. Những mũi tên không nên tiêm: tiêm phòng cúm LAIV, tiêm ngừa HPV, tiêm ngừa sởi, quai bị và sởi Rubella, tiêm phòng bại liệt (IPV).

5. Không hút thuốc và tránh xa khói thuốc

Thuốc là có chứa chất nicotin, đây là loại chất vô cùng độc hại đối với trẻ. Đặc biệt thai nhi còn quá non nớt, việc hít phải hơi thuốc quá nhiều, trong khoảng thời gian sẽ làm ảnh hưởng đến não bộ của con, em bé có thể bị sinh non, bị các bệnh về hô hấp, hen suyễn.

Nếu người mẹ hút thuốc còn làm giảm đi lượng sữa mẹ sau sinh, do đó tốt nhất mẹ nên cai thuốc trước khi có ý định sinh con. Đồng thời, trong quá trình mang thai mẹ nên khuyên chồng tránh hút thuốc hoặc cai thuốc lá.

6. Biết được các giai đoạn mang thai

Từng vào giai đoạn phát triển, sự phát triển về hình thái của bé cũng sẽ khác nhau. Biết được các giai đoạn mang thai, mẹ sẽ biết được bé có đang phát triển bình thường không và có biện pháp điều chỉnh chế độ chăm sóc khi bé có dấu hiệu chậm phát triển.

Thông thường một thai kỳ bình thường được chia làm 3 giai đoạn, mỗi giai đoạn gồm 3 tháng cũng tương đương với tam cá nguyệt thứ nhất, tam cá nguyệt thứ hai, tam cá nguyệt thứ ba.

7. Tắm bồn, xông hơi có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của bào thai

Trong giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên, bào thai nhi rất dễ bị nhạy cảm khi cơ thể của người mẹ thay đổi. Khi tắm bồn, xông hơi sẽ làm thay đổi nhiệt độ của mẹ và kéo dài trong khoảng thời gian khá dài, điều này làm ảnh hưởng đến sự phát triển của bài thai.

Chính vì vậy phụ nữ mang cần cẩn thận khi tắm bồn hoặc xông hơi. Ngoài ra, các chuyên gia khuyên mẹ không nên ở trong môi trường có nhiều độ cao khoảng 39 độ.

8. Đi xe hơi, bạn phải cài dây an toàn

Nhiều mẹ thường nghĩ rằng việc cài dây an toàn khi đi xe hơi là việc làm không thoải mái, tuy nhiên để đảm bảo sự an toàn cho mẹ cũng như thai nhi trong bụng, mẹ phải cần phải nhớ cài dây.

9. Thực phẩm được ăn và nên kiêng?

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và sự phát triển toàn diện của bé yêu. Bên cạnh việc ăn uống hợp lý, khoa mẹ, mẹ bầu cũng đừng quên “loại” ra khỏi thực đơn những thực phẩm có thể làm nguy hiểm đến mẹ và bé. Đặc biệt lưu ý đến các thực phẩm chứa cồn, caffein vì làm gia tăng tỷ lệ sinh non, trẻ bị dị tật bẩm sinh,….

10. Tập luyện thai kỳ đóng vai trò rất quan trọng

Việc áp dụng một số bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe và theo hướng dẫn của các bác sĩ bên cạnh duy trì sức khỏe còn giúp mẹ bầu “vượt cạn” suôn sẻ.

Tập luyện giúp thông huyết mạch, giảm căng thẳng cho mẹ, từ đó đứa bé cũng được phát triển tốt hơn.

Mẹ bầu tránh làm việc quá sức, căng thẳng

Các nghiên cứu đã chỉ ra tâm lý của người mẹ trong giai đoạn mang thai cũng tác động đến sự phát triển của thai nhi trong bụng.Vì thế khi mang thai mẹ nên tránh làm việc quá nhiều gây căng thẳng, stress. Thay vào đó hãy dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi.

Bạn đang xem bài viết 10 Điều Cần Tránh Khi Mang Thai Để Mẹ Và Bé Luôn Khỏe Mạnh / 2023 trên website Ieecvn.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!